このことを私たちに共有してくださり、ありがとうございます。あなたと加害者の年齢が近かったからといって、あなたに起きたことが帳消しになるわけではありません。そして、その混乱に反発しようとするのは健全な反応であり、決して過剰反応ではありません。
セラピストがためらっている理由はここにあると思います。そ... url: https://community.ourwave.org/ja/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935.md --- {{customAnalyticsScripts}} [\[Image: Our Wave ロゴ\]\[Image: Our Wave ロゴ\]](/ja/) [ コミュニティ ](/ja/)[ 質問と回答 ](/ja/learn)[ サポートを探す ](/ja/resources) ストーリーをシェア メッセージを投稿 0 ユーザー 0 ビュー 0 リアクション 0 ストーリーを読む ##### 休憩しますか？ グラウンディング（心と身体を癒す）アクティビティを試す 緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。 支援情報を表示する \[Image: United States\]United States [\[Image: Argentina\]Argentina](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=ar)[\[Image: Australia\]Australia](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=au)[\[Image: Bolivia\]Bolivia](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=bo)[\[Image: Canada\]Canada](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=ca)[\[Image: Chile\]Chile](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=cl)[\[Image: Colombia\]Colombia](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=co)[\[Image: Costa Rica\]Costa Rica](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=cr)[\[Image: Cuba\]Cuba](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=cu)[\[Image: Dominican Republic\]Dominican Republic](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=do)[\[Image: Ecuador\]Ecuador](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=ec)[\[Image: El Salvador\]El Salvador](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=sv)[\[Image: Equatorial Guinea\]Equatorial Guinea](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=gq)[\[Image: Guatemala\]Guatemala](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=gt)[\[Image: Honduras\]Honduras](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=hn)[\[Image: Ireland\]Ireland](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=ie)[\[Image: Japan\]Japan](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=jp)[\[Image: Mexico\]Mexico](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=mx)[\[Image: Nicaragua\]Nicaragua](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=ni)[\[Image: New Zealand\]New Zealand](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=nz)[\[Image: Panama\]Panama](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=pa)[\[Image: Paraguay\]Paraguay](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=py)[\[Image: Peru\]Peru](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=pe)[\[Image: Puerto Rico\]Puerto Rico](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=pr)[\[Image: Spain\]Spain](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=es)[\[Image: United Kingdom\]United Kingdom](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=gb)[\[Image: Uruguay\]Uruguay](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=uy)[\[Image: Venezuela\]Venezuela](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=ve) 日本語 [English](/en/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935)[Español](/es/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935)[日本語](/ja/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935) [ 私たちについて ](https://www.ourwave.org/ja/who-we-are) ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。 詳細は私たちの[コミュニティガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)、[個人情報保護方針](https://www.ourwave.org/ja/privacy)、および[利用規約](https://www.ourwave.org/ja/terms)をお読みください。 フィードバックはありますか？ぜひお送りください 🇺🇸 # 加害者と私は虐待を受けた当時ほぼ同い年で、これは児童間性的虐待（COCSA）と呼ばれるものだと理解しています。しかし、年齢差がないのにどうして虐待になるのか、理解しにくいと感じています。そのため、私は自己嫌悪と自責の念に苛まれています。セラピストはこの用語にあまり詳しくありませんが、加害者の年齢は彼が私にしたことを正当化するものではないと言ってくれました。それでも、同い年だったため性的虐待や暴行と呼ぶことに葛藤を感じているようで、できればその言葉を使ってほしいと思っています。そうすれば、孤独感が少し和らぐからです。年齢が同じでもCOCSAが虐待になる理由を説明していただけますか？ \[Image: Dr. Laura\] **Dr. Laura**による回答 博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者 このことを私たちに共有してくださり、ありがとうございます。あなたと加害者の年齢が近かったからといって、あなたに起きたことが帳消しになるわけではありません。そして、その混乱に反発しようとするのは健全な反応であり、決して過剰反応ではありません。 セラピストがためらっている理由はここにあると思います。そして、それをはっきりさせておくことは、あなたがセラピストと直接話し合う上で役立つかもしれません。実際には、ここで二つの別々の問題が絡み合っています。一つは、起きたことが虐待に該当するかどうか、もう一つは、加害者である子どもがどの程度の責任を負うべきか、という問題です。これらは同じ問題ではありません。後者の問題は複雑ですが、前者はそうではありません。少なくとも、年齢が近いという理由ではそうではありません。虐待かどうかを判断するのは、強制、権力、そして同意であり、二人の子どもの誕生日の年数ではありません。 強制は力ずくのように見えることもありますが、操作、罪悪感の植え付け、秘密主義、あるいは子どもの信頼を悪用する形でも起こり得ます。力の不均衡は年齢差だけが原因ではありません。体格、自信、社会的地位、どちらが主導権を握ったか、あるいは単にどちらが性に関する知識が豊富だったかといった要素が、一方の子どもが主導権を握り、もう一方が握れないという力関係を生み出す可能性があります。そして、子どもは年齢に関係なく、大人が定義するような形で性的な接触に同意する能力を持っていません。相手が5歳年上でも5ヶ月年上でも、それは変わりません。 また、あなたの経験を変えるものではありませんが、同年代の子どもに性的危害を加える子どもは、多くの場合、性的コンテンツや虐待、あるいは境界線が守られていない環境にさらされてきたという事実も指摘しておく価値があります。これは、あなたに起こったことをなかったことにしたり、あなたに責任を転嫁したりするものではありません。この2つの事実は同時に起こり得るのです。 COCSAがこれほど孤立感を招く理由の一つは、それに関する文化的規範が少ないことです。「子供は子供だから仕方ない」といったメッセージを吸収してきたせいで、自分の知っていることを信じにくくなっているのかもしれません。セラピストが、彼の年齢は起きたことを正当化するものではないと指摘したことは、まさに大きな一歩です。直接彼女にこう言ってみるのも良いでしょう。「彼の年齢は正当化しないと言ってくださったのは分かっていますが、虐待だと認識してもらうことで、孤独感が和らぎます。そのことについて話し合ってみませんか？」虐待と呼ぶのに彼女の許可は必要ありませんが、彼女があなたと共にその明確な認識を共有してくれることは重要です。 私たちを信頼してくださり、ありがとうございます。あなたは一人ではありません。 ランダムな質問 0 賛成票 賛成票 [ 0 コメント コメント ](/ja/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935#comments) ### コメントを削除しますか？ 入力中のコメントですが、本当に削除してもよろしいですか？ キャンセル 削除する ##### 同様のコミュニティコンテンツ Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem. Nulla consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem. Nulla consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem. Nulla consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate 0 ユーザー 0 ビュー 0 リアクション 0 ストーリーを読む ##### 休憩しますか？ グラウンディング（心と身体を癒す）アクティビティを試す 緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。 支援情報を表示する \[Image: United States\]United States [\[Image: Argentina\]Argentina](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=ar)[\[Image: Australia\]Australia](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=au)[\[Image: Bolivia\]Bolivia](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=bo)[\[Image: Canada\]Canada](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=ca)[\[Image: Chile\]Chile](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=cl)[\[Image: Colombia\]Colombia](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=co)[\[Image: Costa Rica\]Costa Rica](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=cr)[\[Image: Cuba\]Cuba](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=cu)[\[Image: Dominican Republic\]Dominican Republic](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=do)[\[Image: Ecuador\]Ecuador](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=ec)[\[Image: El Salvador\]El Salvador](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=sv)[\[Image: Equatorial Guinea\]Equatorial Guinea](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=gq)[\[Image: Guatemala\]Guatemala](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=gt)[\[Image: Honduras\]Honduras](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=hn)[\[Image: Ireland\]Ireland](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=ie)[\[Image: Japan\]Japan](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=jp)[\[Image: Mexico\]Mexico](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=mx)[\[Image: Nicaragua\]Nicaragua](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=ni)[\[Image: New Zealand\]New Zealand](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=nz)[\[Image: Panama\]Panama](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=pa)[\[Image: Paraguay\]Paraguay](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=py)[\[Image: Peru\]Peru](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=pe)[\[Image: Puerto Rico\]Puerto Rico](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=pr)[\[Image: Spain\]Spain](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=es)[\[Image: United Kingdom\]United Kingdom](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=gb)[\[Image: Uruguay\]Uruguay](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=uy)[\[Image: Venezuela\]Venezuela](/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935?country=ve) 日本語 [English](/en/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935)[Español](/es/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935)[日本語](/ja/answer/can-you-explain-how-cocsa-is-abuse-specifically-when-it-comes-to-cases-when-the-victim-and-perpetrator-are-the-same-age-it-just-seems-so-complicated-for-others-to-understand-and-i-feel-so-much-self-do-935) 緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。 ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。 | 詳細は私たちの[コミュニティガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)、[個人情報保護方針](https://www.ourwave.org/ja/privacy)、および[利用規約](https://www.ourwave.org/ja/terms)をお読みください。 | [ #### 支援情報はこちら ](/ja/resources) ### メッセージを投稿 コミュニティにサポートメッセージをシェアしましょう 続ける あなたのメッセージが掲載され次第、メールでお知らせするとともに、役立つ支援情報やサポートをお送りします。 投稿 Our Wave を安心して使える場に保つため、[コミュニティ・ガイドライン](https://www.ourwave.org/ja/community-guidelines)の遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。 ### 質問する サバイバーシップやサバイバー支援について質問する。 続ける ご質問への回答が準備でき次第、メールをお送りするとともに、役立つ支援情報やサポートをお送りします。 提出 ### どのような問題がありますか？ このコンテンツを報告する理由を教えてください。モデレーションチームが速やかに確認いたします。 暴力、憎悪、搾取 脅迫、憎悪に満ちた言葉、性的強要 いじめ、または望まない接触 ハラスメント、脅迫、執拗な迷惑メッセージ 詐欺、詐称、なりすまし 虚偽の要求、または別人を名乗ること 偽の情報 誤解を招く主張や意図的な情報操作 提出 ### フィードバックをシェアする うまくいっている事（うまくいっていっていない事）を私たちに教えてください。そうしていただければ私たちが改善することができます。 提出 ### ログイン Our Waveに投稿した際に使用したメールアドレスを入力してください。 あなたのプロフィールにアクセスできるマジックリンクをお送りします。 リンクを送る 接地活動 座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。 見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます） 感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？） 聞こえるもの3つ 匂いを嗅ぐもの2つ 自分の好きなところ1つ。 最後に深呼吸をしましょう。 座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。 何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。 最後に深呼吸をしましょう。 以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。 1\. 私はどこにいますか？ 2\. 今日は何曜日ですか？ 3\. 今日の日付は何ですか？ 4\. 今は何月ですか？ 5\. 今は何年ですか？ 6\. 私は何歳ですか？ 7\. 今はどんな季節ですか？ 最後に深呼吸をしましょう。 右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。 交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。 最後に深呼吸をします。 腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。 最後に深呼吸をします。 別のグラウンディング活動を試してみましょう 私は地に足がついていて準備ができていると感じている