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title: Comunidad Abused by my stepfather and not believed - Now trying to learn how to heal and recover ~ Our Wave
description: I was first abused by my stepfather in my early 20s, he took the opportunity while my Mom, sister and niece were away in (theme park) and molested me. I was...
url: https://community.ourwave.org/es/story/abused-by-my-stepfather-and-not-believed-now-trying-to-learn-how-to-heal-and-recover-1911.md
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##### Historia de un superviviente

# Fui víctima de abuso por parte de mi padrastro y no me creyeron. Ahora estoy tratando de aprender a sanar y recuperarme.

Unos días después

##### La falta de fe conlleva traumas y sufrimiento adicionales.

Olvidé mencionar que algunos familiares, hermanos de mi madre, han insinuado que tuve una relación con mi padrastro. Es importante recordar que él entró en mi vida cuando era una adolescente y solo empezó a abusar de mí a principios de mis veinte. Personalmente, siento que esta es su manera de culparme a mí. En ningún momento durante el período posterior de abuso prolongado se preocuparon por mí ni se interesaron por cómo estaba. Siento que la falta de credibilidad ante el abuso que sufrí durante mis veinte, y luego durante mis treinta y cuarenta, agravó mi sufrimiento y me retraumatizó. De hecho, no ser creída es peor que el abuso en sí. Aceptar la falta de credibilidad ante mi trauma ha aumentado mi dolor y angustia.

Historia original

##### Mensaje para un superviviente

No dudes en pedir ayuda. La primera vez que lo hice, hace unos meses, sentí un gran alivio, algo que no sentía desde hacía años. Aunque será difícil, ¡merece la pena!

##### Mensaje de sanación

Sanar significa recuperar la confianza en mí misma y reconstruir mi vida para no centrarme únicamente en los demás y su bienestar, sino aprender a priorizarme y a sanar y recuperarme.

Mi padrastro abusó de mí por primera vez cuando tenía poco más de veinte años. Aprovechó que mi madre, mi hermana y mi sobrina estaban en parque temático y abusó de mí. Me quedé en shock y no sabía qué hacer ni cómo asimilarlo. Tenía miedo de contárselo a mi madre ni a nadie más por temor a que no me creyeran. Finalmente, se lo confesé a mi madre y me fui a vivir con unos amigos, ya que no quería estar cerca de él y no me sentía segura. Tenía miedo de que la situación empeorara y de que me violara. Fui muy clara con mi madre: le dije que no volvería a casa si él estaba allí. Ella lo dejó regresar, así que me mudé con otro familiar y, posteriormente, me fui de casa definitivamente. Tenía muy poco contacto con él y me negué a volver mientras él estuviera allí. Mi madre me buscó una terapeuta para que me ayudara a hablar de lo sucedido. Fui a terapia con ella durante varios años. Tuve problemas con familiares y amigos para que me creyeran cuando les conté lo que me había pasado; insinuaron que, como solo había sido una agresión, no era tan grave. Me resultó muy difícil de aceptar y probablemente me hizo más reacia a hablar de lo sucedido. Aproximadamente período de tiempo después, el referéndum sobre el divorcio se aprobó con éxito y mi madre y mi padrastro iban a casarse. Mi terapeuta me dijo que si no asistía ese día, nunca me lo perdonaría. Asistí, pero me sentí incómoda y molesta todo el día. Varios años después, regresé a casa porque necesitaba un lugar donde estar, ya que cambié de trabajo, etc. No me sentía del todo cómoda con esta decisión, sin embargo, pensé que estaría bien ya que mi madre también estaba allí junto con mi padrastro y mis hermanas. Mi madre enfermó poco después, estuvo enferma durante período de tiempo y falleció en año . Después de eso, viví sola en la casa con mi padrastro. Durante un tiempo, él me aisló deliberadamente de mis hermanas y otros familiares. Tanto es así, que tenía muy poco apoyo disponible. Y entonces los abusos/agresiones comenzaron de nuevo, realmente no sabía qué hacer ni cómo reaccionar. La situación empeoró gradualmente, y durante un período de período de tiempo o más, fui agredida/violada semanalmente y a veces con mayor frecuencia. Hacia el final de este período, incluso hablaba de casarse conmigo, lo cual era muy espeluznante e inapropiado. Fue un momento terrible y muy difícil, ya que no tenía ningún apoyo, ni a quién acudir o ayudar. Debido a problemas de salud, mi padrastro tuvo que mudarse y vivir con familiares en otra parte del país, y esto finalmente puso fin a este período de abuso físico y emocional. Sin embargo, lo había reprimido y bloqueado durante tanto tiempo, que me resultaba difícil afrontarlo o aceptarlo. Ahora período de tiempo después, finalmente estoy buscando ayuda para sanar y aceptar todo lo que me ha sucedido. Agradezco poder admitir por fin lo mal que estaban las cosas y poder reconstruir mi vida después de años de haberme relegado a un segundo plano para cuidar de los demás. Espero que mi historia anime a otras personas en situaciones similares a buscar ayuda y apoyo en el futuro. Aunque no puedo emprender acciones legales contra mi agresor, quiero sanar y superar todo lo que viví.

Historia Aleatoria

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1\. ¿Dónde estoy?

2\. ¿Qué día de la semana es hoy?

3\. ¿Qué fecha es hoy?

4\. ¿En qué mes estamos?

5\. ¿En qué año estamos?

6\. ¿Cuántos años tengo?

7\. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.

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Me siento arraigado y preparado