--- title: Comunidad #981 ~ Our Wave description: It was October of last year. I’d just moved to Los Angeles from New Jersey and was searching for a community. I found a local pick up soccer group called... url: https://community.ourwave.org/es/story/3d9fa02b-8326-470e-abc5-20c5d1721ca7.md --- {{customAnalyticsScripts}} [\[Image: Logotipo de Our Wave\]\[Image: Logotipo de Our Wave\]](/es/) [ Comunidad ](/es/)[ Preguntas y respuestas ](/es/learn)[ Buscar soporte ](/es/resources) Compartir historia Publicar un mensaje 0 Usuarios 0 Vistas 0 Reacciones 0 Historias leídas ##### ¿Necesitas un descanso? 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Envíanoslo Mostrar original 🇺🇸 ##### Historia de un superviviente # #981 Historia original ##### Mensaje para un superviviente Sigue adelante. Era octubre del año pasado. Me acababa de mudar a Los Ángeles desde Nueva Jersey y buscaba una comunidad. Encontré un grupo local de fútbol informal llamado Nombre del grupo . Uno de los líderes de este grupo me agredió en una fiesta, la primera a la que asistía. Le dije que no trece veces antes de que siguiera acosándome. No pude hacer nada durante meses después de la agresión porque sentía que era mi culpa. Pero le dije que no trece veces. Meses después, todavía lo estoy asimilando y he visto a mi agresor por la ciudad en varios eventos. Es increíblemente difícil y he intentado contactar con gente, pero simplemente no me creen. Historia Aleatoria [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/story/3d9fa02b-8326-470e-abc5-20c5d1721ca7#comments) - Informar #### Solo estoy comprobando... #### ¿Descartar mensaje? 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Nombra lo siguiente en voz alta: 5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana) 4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?) 3 – cosas que puedes oír 2 – cosas que puedes oler 1 – cosa que te gusta de ti mismo. Respira hondo para terminar. Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes. Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una). Respira hondo para terminar. Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta: 1\. ¿Dónde estoy? 2\. ¿Qué día de la semana es hoy? 3\. ¿Qué fecha es hoy? 4\. ¿En qué mes estamos? 5\. ¿En qué año estamos? 6\. ¿Cuántos años tengo? 7\. ¿En qué estación estamos? Respira hondo para terminar. Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho. Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta. Respira hondo para terminar. Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento. Respira hondo para terminar. Pruebe otra actividad de puesta a tierra Me siento arraigado y preparado