--- title: Comunidad (Name) ~ Our Wave description: It was my freshman year of college at a frat party. I’d only started drinking about 4 months prior. Only about 15-20 minutes after arriving at the party, I... url: https://community.ourwave.org/es/story/1237.md --- {{customAnalyticsScripts}} [\[Image: Logotipo de Our Wave\]\[Image: Logotipo de Our Wave\]](/es/) [ Comunidad ](/es/)[ Preguntas y respuestas ](/es/learn)[ Buscar soporte ](/es/resources) Compartir historia Publicar un mensaje 0 Usuarios 0 Vistas 0 Reacciones 0 Historias leídas ##### ¿Necesitas un descanso? 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Envíanoslo Mostrar original 🇮🇪 ##### Historia de un superviviente # Nombre Historia original ##### Mensaje para un superviviente Sanar es posible. Respira hondo por mí. Aunque suene a cliché, recuerda que no estás solo. Tu historia es tuya para compartirla cuando estés listo, pero te prometo que cuando des ese salto, mucha gente estará ahí para apoyarte. Eres muy querido. Ocupa tu espacio. Alza la voz. Sé tú mismo. Recupera el poder. Te lo mereces. Estoy orgulloso de ti. ##### Mensaje de sanación La sanación no es un camino lineal. Me tomó un año abrirme a la gente. Me tomó otros dos o tres años poder seguir con mi vida sin desencadenar crisis ni sufrir ataques de pánico. Aún hoy, me altero en grandes multitudes, cerca de personas muy ebrias. Todavía tengo días en que la tristeza y la rabia por lo que me pasó me abruman. Todavía lucho contra un trastorno alimenticio cuando empiezo a perder el control, algo que debo agradecerle a la agresión. Pero también tengo días en que no pienso en lo que viví. Puedo volver a ver la alegría en las pequeñas cosas. Tengo días en que realmente me amo y ser sobreviviente es solo una faceta de mi ser. También he podido compartir mi historia abiertamente y sin reservas, mostrándoles a otras sobrevivientes que no están solas. He podido recuperar mucho poder de mi pasado como sobreviviente. Han pasado número años desde mi agresión y finalmente puedo centrarme cuando empiezo a sentirme alterada. La sanación nunca va a ser lineal. Pero para mí, ha sido lo mejor que he hecho en mi vida. Si estás en tu proceso de sanación, sé que no es fácil, pero sigue adelante. Te quiero y te mereces una vida llena de alegría y felicidad. Te mereces todo lo bueno que te ha pasado y te llegará, te lo prometo. Era mi primer año de universidad y estaba en una fiesta de fraternidad. Había empezado a beber solo unos cuatro meses antes. Apenas 15 o 20 minutos después de llegar, tomé una copa de un amigo de un amigo, sin saber que estaba adulterada. En unos 10 o 15 minutos, perdí la memoria por completo. Mi amiga me vio con la mirada perdida, tambaleándome y muy mal. Hizo todo lo posible por que se me pasara la borrachera, pero decidió dejarme en la fiesta, en una cama, para que no tuviera problemas con nuestra pequeña universidad cristiana. No la culpo por esa decisión, ni lo he hecho nunca; probablemente yo habría hecho lo mismo. A la mañana siguiente, me desperté sin pantalones, al lado de un hombre que no conocía. En las semanas siguientes, descubrí que me había tomado fotos esa noche y las había enviado a todo el grupo de chat de su fraternidad. Empezó a acosarme por el campus, a enviarme mensajes como "estás guapísima desnuda" y a hostigarme aún más. Mi vida era un infierno y, para sobrellevarlo, me disocié de mí misma y desarrollé un trastorno alimentario para recuperar cierto control. Tardé un año en finalmente sincerarme con mi madre y mi hermana sobre lo que había vivido. Esta decisión me fue impuesta cuando decidí denunciar a mi violador en mi escuela y me dijeron que necesitaría apoyo durante el proceso. Fue una de las cosas más difíciles que he hecho en mi vida, y aunque me dijeron que no podían hacer nada porque era mi palabra contra la suya, estoy muy contenta de haberlo hecho. Contar mi historia me abrió el camino hacia la sanación, un camino que número años después, me ha permitido crear conciencia sobre la agresión sexual y cómo podemos prevenirla, además de brindar apoyo a otras personas como yo. Historia Aleatoria [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/story/1237#comments) - Informar #### Solo estoy comprobando... #### ¿Descartar mensaje? Tiene un comentario en curso. ¿Está seguro de que desea descartarlo? Cancelar Descartar ##### Contenido comunitario similar Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. 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Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate 0 Usuarios 0 Vistas 0 Reacciones 0 Historias leídas ##### ¿Necesitas un descanso? 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Nombra lo siguiente en voz alta: 5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana) 4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?) 3 – cosas que puedes oír 2 – cosas que puedes oler 1 – cosa que te gusta de ti mismo. Respira hondo para terminar. Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes. Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una). Respira hondo para terminar. Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta: 1\. ¿Dónde estoy? 2\. ¿Qué día de la semana es hoy? 3\. ¿Qué fecha es hoy? 4\. ¿En qué mes estamos? 5\. ¿En qué año estamos? 6\. ¿Cuántos años tengo? 7\. ¿En qué estación estamos? Respira hondo para terminar. Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho. Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta. Respira hondo para terminar. Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento. Respira hondo para terminar. Pruebe otra actividad de puesta a tierra Me siento arraigado y preparado