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title: Comunidad Mensaje de la Comunidad n.° 1676 ~ Our Wave
description: 話す相手を間違えてしまいました。フラッシュバッグをおこしてしまい相談支援員にメールを書いてしまいました（信頼できない人です）結果、電話三回など、作業所にも私の同意なしに連絡したようです。作業所の人間関係もめちゃくちゃ（プライバシーを侵害されました）、彼にサービス終了を二回伝えたのですが、返答なしです。月末、作業所を...
url: https://community.ourwave.org/es/message/%E8%A9%B1%E3%81%99%E7%9B%B8%E6%89%8B%E3%82%92%E9%96%93%E9%81%95%E3%81%88%E3%81%A6%E3%81%97%E3%81%BE%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%9F%E3%83%95%E3%83%A9%E3%83%83%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%90%E3%83%83%E3%82%B0%E3%82%92%E3%81%8A%E3%81%93%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%97%E3%81%BE%E3%81%84%E7%9B%B8%E8%AB%87%E6%94%AF%E6%8F%B4%E5%93%A1%E3%81%AB%E3%83%A1%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%82%92%E6%9B%B8%E3%81%84%E3%81%A6%E3%81%97%E3%81%BE%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%9F%E4%BF%A1%E9%A0%BC%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%81%AA%E3%81%84%E4%BA%BA%E3%81%A7%E3%81%99%E7%B5%90%E6%9E%9C%E9%9B%BB%E8%A9%B1%E4%B8%89%E5%9B%9E%E3%81%AA%E3%81%A9%E4%BD%9C%E6%A5%AD%E6%89%80%E3%81%AB%E3%82%82%E7%A7%81%E3%81%AE%E5%90%8C%E6%84%8F%E3%81%AA%E3%81%97%E3%81%AB%E9%80%A3%E7%B5%A1%E3%81%97%E3%81%9F%E3%82%88%E3%81%86%E3%81%A7%E3%81%99%E4%BD%9C%E6%A5%AD%E6%89%80%E3%81%AE%E4%BA%BA%E9%96%93%E9%96%A2%E4%BF%82%E3%82%82%E3%82%81%E3%81%A1%E3%82%83%E3%81%8F%E3%81%A1%E3%82%83%E3%83%97%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%90%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%82%92%E4%BE%B5%E5%AE%B3%E3%81%95%E3%82%8C%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%9F%E5%BD%BC%E3%81%AB%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%83%93%E3%82%B9%E7%B5%82%E4%BA%86%E3%82%92%E4%BA%8C%E5%9B%9E%E4%BC%9D%E3%81%88%E3%81%9F%E3%81%AE%E3%81%A7%E3%81%99%E3%81%8C%E8%BF%94%E7%AD%94%E3%81%AA%E3%81%97%E3%81%A7%E3%81%99%E6%9C%88%E6%9C%AB%E4%BD%9C%E6%A5%AD%E6%89%80%E3%82%92%E5%8E%BB%E3%82%8A%E4%BC%91%E9%A4%8A%E3%81%97%E3%81%9F%E3%81%82%E3%81%A8%E6%96%B0%E3%81%97%E3%81%84%E3%81%A8%E3%81%93%E3%82%8D%E3%81%A7%E5%83%8D%E3%81%8F%E4%BA%88%E5%AE%9A%E3%81%A7%E3%81%99%E7%A7%81%E3%81%8C%E6%84%9A%E3%81%8B%E3%81%A0%E3%81%A3%E3%81%9F%E3%81%A8%E6%80%9D%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%99%E5%BD%BC%E3%81%8C%E3%81%BE%E3%81%9F%E4%BD%95%E9%A3%9F%E3%82%8F%E3%81%AC%E9%A1%94%E3%81%A7%E7%8F%BE%E3%82%8C%E3%82%8B%E5%8F%AF%E8%83%BD%E6%80%A7%E3%81%AF%E9%AB%98%E3%81%84%E3%81%A7%E3%81%99-1676.md
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El Salvador\]El 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## Mensaje de la Comunidad

Elegí a la persona equivocada con quien hablar. Tuve flashbacks y le escribí un correo electrónico al asesor psicológico (en quien no puedo confiar). Como resultado, aparentemente contactó al taller sin mi consentimiento, incluyendo tres llamadas telefónicas. Las relaciones en el taller fueron un desastre (violaron mi privacidad), y le dije dos veces que terminaba mis servicios, pero no ha respondido. Dejo el taller a fin de mes, me tomaré un descanso y luego empezaré un nuevo trabajo. Sé que fui una tonta. Es muy probable que vuelva a aparecer, haciéndose el inocente. Durante ocho años, he seguido sus instrucciones e intentado suicidarme, pero ya estoy harta. Quiero vivir mi vida como soy. He estado estudiando y esforzándome mucho en inglés en secreto. Si le hubiera contado todo con sinceridad, podría haber pensado que estaba loca. Yo misma he sufrido abusos por parte de mi padre, agresiones sexuales en el instituto y el suicidio de mi hermana. Para él, todos son mentirosos compulsivos. Estoy lleno de ira y a veces pienso que sería más fácil suicidarme. Mi médico actual me escuchó atentamente. De ahora en adelante, me gustaría ser yo mismo y expresar mis opiniones hasta cierto punto, pero la realidad es deprimente.

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El Salvador\]El 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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1\. ¿Dónde estoy?

2\. ¿Qué día de la semana es hoy?

3\. ¿Qué fecha es hoy?

4\. ¿En qué mes estamos?

5\. ¿En qué año estamos?

6\. ¿Cuántos años tengo?

7\. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.

Pruebe otra actividad de puesta a tierra

Me siento arraigado y preparado