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title: Compartiendo tu historia con otros: respuestas de expertos ~ Our Wave
description: Compartiendo tu historia con otros: 35 preguntas de sobrevivientes respondidas por expertos con enfoque informado en trauma en la comunidad Our Wave.
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# Compartiendo tu historia con otros

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Preguntas sobre cómo contar a los demás lo sucedido, desde decidir si compartirlo y cuándo hacerlo hasta cómo podrían reaccionar las personas.

35 preguntas de sobrevivientes sobre este tema, cada una respondida por un experto con enfoque informado en trauma.

[Comunidad We-Speak](https://www.wespeak.ie)

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](/es/answer/can-i-write-a-poam-966#comments)

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#### ¿Por qué compartir tu historia de trauma puede ser terapéutico?

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Compartir tu historia es una parte importante del proceso de sanación después de un trauma. Sin embargo, evaluar si estás listo o no para compartir tu historia es una cuestión profundamente personal y puede verse influenciada por una variedad de factores. Antes de comenzar, piensa por qué quieres compartir tu historia. Esto puede ayudarte a tomar decisiones sobre cómo y con quién compartirla. Ten claras tus intenciones y lo que esperas lograr al compartir tu historia. Esto aumentará la probabilidad de que el acto de compartir sea una experienc...

](/es/answer/why-can-sharing-your-trauma-story-be-therapeutic-79)

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](/es/answer/why-can-sharing-your-trauma-story-be-therapeutic-79#comments)

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#### ¿Por qué todos le creyeron a él (la persona que me hizo daño) y no a mí, incluso mi mejor amiga que acababa de conocerlo?

🇺🇸

Gracias por hacernos esta pregunta. Lamento mucho que te haya pasado esto. Que no te crean es una de las experiencias más dolorosas que puede vivir una sobreviviente, y cuando proviene de personas en quienes confiabas (especialmente tu mejor amigo), esa traición duele profundamente. Lo que describes es, por desgracia, común, y quiero que sepas que el hecho de que le creyeran no dice nada sobre la verdad de lo que te pasó. Lo dice todo sobre cómo nuestra sociedad ha sido condicionada para responder a las revelaciones de violencia sexual. Existe...

](/es/answer/why-did-everyone-believe-him-the-person-who-harmed-me-and-not-me-even-my-best-friend-who-had-just-met-him-838)

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](/es/answer/why-did-everyone-believe-him-the-person-who-harmed-me-and-not-me-even-my-best-friend-who-had-just-met-him-838#comments)

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#### He estado queriendo enfrentarme a mi abusador. Es mi hermano. ¿Es una buena idea?

🇺🇸

Gracias por hacer esta difícil pregunta. Enfrentar a tu abusador, especialmente cuando es un familiar cercano como tu hermano, es una decisión valiente y profundamente personal. Es importante reconocer que no existe una única respuesta "correcta" y que lo que puede ser mejor para un sobreviviente puede no ser el mejor camino para otro. Compartiré algunas cosas para que las consideres al tomar esta decisión. Al considerar si confrontar a su abusador, su seguridad y bienestar emocional deben ser las principales prioridades. Si siente q...

](/es/answer/i-have-been-wanting-to-confront-my-abuser-hes-my-brother-is-this-a-good-idea-147 "Gracias por hacer esta difícil pregunta. Enfrentar a tu abusador, especialmente cuando es un familiar cercano como tu hermano, es una decisión valiente y profundamente personal. Es importante reconocer que no existe una única respuesta \"correcta\" y que lo que puede ser mejor para un sobreviviente puede no ser el mejor camino para otro. Compartiré algunas cosas para que las consideres al tomar esta decisión. Al considerar si confrontar a su abusador, su seguridad y bienestar emocional deben ser las principales prioridades. Si siente q...")

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](/es/answer/i-have-been-wanting-to-confront-my-abuser-hes-my-brother-is-this-a-good-idea-147#comments)

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#### No hablo de mi agresión con mi terapeuta porque tengo miedo de revivirla. ¿Cómo puedo seguir adelante?

🇺🇸

Hablar sobre el trauma puede ser un desafío, especialmente cuando recordarlo desencadena recuerdos dolorosos. A pesar de esto, muchas personas dicen que revelar el trauma a un profesional capacitado puede ser útil. Sin embargo, puede ser difícil encontrar un equilibrio entre mantenerse a salvo y dejar espacio para la curación, por lo que aquí hay algunos consejos.

](/es/answer/i-dont-talk-about-my-assault-to-my-therapist-im-scared-to-relive-it-how-do-i-move-on-15)

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](/es/answer/i-dont-talk-about-my-assault-to-my-therapist-im-scared-to-relive-it-how-do-i-move-on-15#comments)

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#### ¿Cómo puedo revelar mi trauma a mis amigos y familiares?

🇺🇸

Puede resultar realmente abrumador hablar de tu historia traumática con personas cercanas a ti. Lo primero que debes recordar es que tu historia es tuya y solo tuya. Tú decides si quieres contárselo a personas importantes de tu vida de inmediato, mucho más tarde o no contárselo nunca. Si te sientes preparado para contarle a alguien lo que te pasó, aquí tienes algunas cosas en las que pensar.

](/es/answer/how-do-i-disclose-my-trauma-to-my-friends-and-family-6)

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](/es/answer/how-do-i-disclose-my-trauma-to-my-friends-and-family-6#comments)

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#### ¿Cómo le digo a mis padres que fui violada cuando era adolescente?

🇺🇸

Puede resultar muy abrumador compartir tu historia traumática con tus padres. Es posible que sientas que debes protegerlos. Es posible que te sientas enojado con ellos por no darse cuenta de que estabas pasando por un momento difícil. Es posible que te preocupe que te juzguen o no te crean. También es posible que sientas cierto alivio o esperanza de que te comprendan o te apoyen. Sea lo que sea lo que estés sintiendo, es válido. Lo primero que debes recordar es que tu historia es tuya y solo tuya. Tú decides si quieres contárselo a tus padres...

](/es/answer/how-do-i-tell-my-parents-i-was-raped-as-a-teenager-71)

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](/es/answer/how-do-i-tell-my-parents-i-was-raped-as-a-teenager-71#comments)

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#### ¿Qué hago si algunos de los hombres que me trafican ocupan puestos de poder, como en la policía local y estatal o en funcionarios del condado?

🇺🇸

Gracias por comunicarse con nosotros y confiarnos esta información. Esta es una situación increíblemente peligrosa y aterradora, especialmente cuando quienes deberían protegerlo están involucrados en la explotación. Su seguridad es la máxima prioridad. Incluso cuando intervienen las fuerzas de seguridad locales, existen formas de obtener ayuda, aunque conviene ser cauteloso. Las agencias federales y las organizaciones nacionales operan independientemente de las autoridades locales o estatales y tienen protocolos específicos para manejar casos...

](/es/answer/what-do-i-do-if-some-of-the-men-trafficking-me-are-in-positions-of-power-as-in-local-and-state-police-or-county-officials-450)

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](/es/answer/what-do-i-do-if-some-of-the-men-trafficking-me-are-in-positions-of-power-as-in-local-and-state-police-or-county-officials-450#comments)

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#### ¿Cómo revelarle a un familiar que le sucedió algo traumático sin sentirse juzgado?

🇦🇷

Gracias por preguntar esto. Revelar una experiencia personal y posiblemente dolorosa a un familiar puede ser una tarea abrumadora, especialmente cuando existe el temor de ser juzgado. Es importante abordar esta conversación de una manera que le resulte segura y cómoda. En primer lugar, considere elegir un momento y un lugar en el que no lo interrumpan y donde se sienta a gusto. Un entorno privado y tranquilo puede ayudar a reducir la ansiedad y crear un espacio en el que ambos puedan concentrarse en la conversación. Puede ser útil planificar l...

](/es/answer/how-do-you-disclose-to-a-family-member-that-something-traumatic-happened-to-you-without-feeling-judged-454)

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](/es/answer/how-do-you-disclose-to-a-family-member-that-something-traumatic-happened-to-you-without-feeling-judged-454#comments)

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#### Tras sufrir una crisis nerviosa por TEPT, compartí detalles de mi agresión sexual con la madre de mi novio. Aunque respondió con amabilidad, ahora me siento abrumada y como si supiera demasiado sobre mí. Me siento pequeña, confinada y como si me estuviera ahogando. ¿Por qué me siento así y cómo puedo lidiar con estos sentimientos?

🇺🇸

Gracias por contactarnos. Lamento mucho que te sientas así. Lo que estás experimentando tiene todo el sentido del mundo, y quiero que sepas que estos sentimientos son una reacción normal al compartir algo tan profundamente personal en un momento de vulnerabilidad. Lo que describes se parece a lo que muchos llaman "resaca de vulnerabilidad": esa sensación abrumadora de arrepentimiento, vergüenza o incomodidad que puede surgir tras hablar abiertamente de algo profundamente personal, incluso cuando la persona responde con amabilidad. Compartir al...

](/es/answer/after-experiencing-a-ptsd-breakdown-i-shared-details-about-my-sexual-assault-with-my-boyfriends-mother-even-though-she-responded-with-kindness-i-now-feel-overwhelmed-and-like-she-knows-too-much-about "Gracias por contactarnos. Lamento mucho que te sientas así. Lo que estás experimentando tiene todo el sentido del mundo, y quiero que sepas que estos sentimientos son una reacción normal al compartir algo tan profundamente personal en un momento de vulnerabilidad. Lo que describes se parece a lo que muchos llaman \"resaca de vulnerabilidad\": esa sensación abrumadora de arrepentimiento, vergüenza o incomodidad que puede surgir tras hablar abiertamente de algo profundamente personal, incluso cuando la persona responde con amabilidad. Compartir al...")

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](/es/answer/after-experiencing-a-ptsd-breakdown-i-shared-details-about-my-sexual-assault-with-my-boyfriends-mother-even-though-she-responded-with-kindness-i-now-feel-overwhelmed-and-like-she-knows-too-much-about#comments)

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#### Como sobreviviente de agresión sexual que ha superado la fase de sanación, ¿estoy obligada a compartir mi experiencia con otras personas, ya sean amigos, familiares o parejas? Me pregunto cuáles son los límites en torno a la divulgación y qué debo o no debo a los demás en lo que respecta a compartir mi historia.

🇺🇸

Gracias por contactarnos con esta importante pregunta. La respuesta simple y directa es no: nunca tienes que compartir tu historia de agresión sexual con nadie. La recuperación del trauma sexual es un proceso profundamente personal y tienes total autonomía sobre tu historia y sobre cómo decides llevarla adelante en tu vida. Tu historia y tus experiencias te pertenecen solo a ti, y tienes control absoluto sobre si las compartes, cuándo y con quién. No tienes obligación de revelar tu historia a nadie, ni a tu pareja, ni a tus amigos, ni a tus fa...

](/es/answer/as-a-survivor-of-sexual-assault-who-has-worked-through-healing-am-i-obligated-to-share-my-experience-with-others-whether-theyre-friends-family-or-romantic-partners-im-wondering-about-the-boundaries-ar)

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](/es/answer/as-a-survivor-of-sexual-assault-who-has-worked-through-healing-am-i-obligated-to-share-my-experience-with-others-whether-theyre-friends-family-or-romantic-partners-im-wondering-about-the-boundaries-ar#comments)

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#### ¿Tienes algún consejo para hablar con mis amigos sobre mi agresión sexual pasada y los límites que he establecido a raíz de ella? ¿Cómo puedo abordar el tema cuando ellos también se sienten afectados por la agresión sexual? Siento que si pudiera desahogarme finalmente me sentiría mejor, pero no sé cómo hacerlo sin arruinar nuestra amistad. Muchas gracias. El trabajo que ustedes hacen es muy valioso y me han ayudado mucho a superar algunas cosas en el pasado.

🇺🇸

Muchas gracias por comunicarse con nosotros y por sus amables palabras. Me alegra saber que nuestro apoyo le ha resultado útil en el pasado. Significa mucho para nosotros escuchar sus comentarios positivos. Este trabajo es extremadamente importante para nosotros. Es completamente comprensible que quieras compartir tu experiencia con tus amigos y establecer y explicar tus límites como resultado de ello. Hablar abiertamente de asuntos tan personales puede ser un paso importante hacia la curación, pero también puede resultar abrumador, especialme...

](/es/answer/do-you-have-any-tips-for-talking-to-friends-about-my-past-sexual-assault-and-my-boundaries-as-a-result-of-it-how-do-i-approach-that-when-theyre-also-triggered-by-sexual-assault-i-feel-like-if-i-just-g)

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](/es/answer/do-you-have-any-tips-for-talking-to-friends-about-my-past-sexual-assault-and-my-boundaries-as-a-result-of-it-how-do-i-approach-that-when-theyre-also-triggered-by-sexual-assault-i-feel-like-if-i-just-g#comments)

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#### Soy una sobreviviente que actualmente estudia trabajo social. Me interesa conectar con otras sobrevivientes para conocer sus experiencias y recopilar información demográfica para mis estudios. ¿Es posible conectar con otras sobrevivientes a través de esta plataforma?

🇳🇱

Es maravilloso que te dediques al trabajo social y quieras usar tus propias experiencias para comprender y apoyar a los demás. Ese tipo de perspectiva personal puede ser increíblemente valiosa en este campo. También es completamente comprensible que quieras conectar con otros sobrevivientes, especialmente como alguien que ha pasado por una experiencia similar. Muchos sobrevivientes buscan la comunidad para compartir la comprensión y descubrir que no están solos. Esta plataforma no está diseñada para que las sobrevivientes se conecten directame...

](/es/answer/im-a-survivor-who-is-now-studying-social-work-im-interested-in-connecting-with-other-survivors-to-learn-about-their-experiences-and-gather-demographic-information-for-my-studies-is-it-possible-to-conn)

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](/es/answer/im-a-survivor-who-is-now-studying-social-work-im-interested-in-connecting-with-other-survivors-to-learn-about-their-experiences-and-gather-demographic-information-for-my-studies-is-it-possible-to-conn#comments)

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#### Hace poco descubrí un recuerdo de cuando era pequeña (unos 5 años) que me preocupa. Mi mejor amiga y yo, que teníamos la misma edad, jugábamos con muñecas en su habitación. En un momento dado, metimos las cabezas de las muñecas en nuestras partes íntimas. Recuerdo sentirme incómoda. No sé si esto se consideraría abuso sexual infantil (ASI) o si estoy exagerando. Me avergüenza este recuerdo y dudo en hablarlo con mi terapeuta. ¿Fue ASI o estoy malinterpretando lo sucedido?

🇫🇷

Gracias por compartir este recuerdo y sus inquietudes. Puede ser difícil reflexionar sobre experiencias de la infancia que nos confunden o incomodan, y agradecemos su confianza. Lo que describes parece una forma de exploración sexual infantil, algo bastante común. Los niños de entre 3 y 6 años suelen participar en juegos exploratorios a medida que empiezan a desarrollar curiosidad por el cuerpo y las sensaciones. Este tipo de exploración entre niños de edades similares que descubren su cuerpo sin comprender su significado sexual es normal desd...

](/es/answer/i-recently-unlocked-a-memory-from-when-i-was-young-around-5-years-old-thats-bothering-me-my-best-friend-and-i-who-was-the-same-age-were-playing-with-dolls-in-her-bedroom-at-one-point-we-inserted-the-h)

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](/es/answer/i-recently-unlocked-a-memory-from-when-i-was-young-around-5-years-old-thats-bothering-me-my-best-friend-and-i-who-was-the-same-age-were-playing-with-dolls-in-her-bedroom-at-one-point-we-inserted-the-h#comments)

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#### ¿Cómo puedo explicarle a mi mamá que bloqueé mentalmente mi agresión sexual durante dos años?

🇺🇸

Puede resultar muy abrumador compartir tu historia traumática con tus padres, en especial cuando la has bloqueado durante un período de tiempo significativo. En primer lugar, debes saber que no es raro que el cerebro reaccione de esta manera después de experimentar un evento traumático. Es su forma de protegerte de una angustia abrumadora. Sin embargo, es posible que te preocupe que tus padres te juzguen o no te crean como resultado. También puedes sentir cierto alivio o esperanza de que te comprendan o te apoyen si les cuentas lo que experime...

](/es/answer/how-can-i-explain-to-my-mom-that-i-mentally-blocked-out-my-sexual-assault-for-two-years-78)

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](/es/answer/how-can-i-explain-to-my-mom-that-i-mentally-blocked-out-my-sexual-assault-for-two-years-78#comments)

[Comunidad NO MORE Silence, Speak Your Truth](https://stories.nomore.org)

[¿Cómo empiezo a contar mi historia?🇺🇸Empezar a contar tu historia es un paso muy importante. ¡Gracias por preguntarnos! Compartir tu historia puede comenzar de forma tranquila y amable. Quizás al principio te resulte más fácil escribir lo sucedido, lo que te permite plasmar tus pensamientos en papel sin preocuparte por las reacciones de los demás. Puedes hacerlo en un diario, en notas en tu teléfono o incluso con fragmentos de pensamientos a medida que te vienen a la mente. Algunas personas descubren que la expresión creativa a través del arte, la poesía o la música les ayuda a...](/es/answer/how-do-i-start-telling-my-story-766)

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](/es/answer/how-do-i-start-telling-my-story-766#comments)

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](/es/answer/ive-been-through-a-lot-of-trauma-and-am-thinking-about-starting-a-blog-to-share-my-experiences-and-survival-do-you-have-any-advice-for-someone-wanting-to-start-writing-publicly-about-trauma-and-abuse#comments)

[

#### ¿Cómo confronto a mi prima mayor, quien me hizo daño hace años? Nunca se ha responsabilizado de lo sucedido, y puedo ver el impacto duradero que ha tenido en mí. Ahora ambas vivimos en la misma ciudad. ¿Cómo debería contactarla para hablar sobre esto?

🇺🇸

Decidir si confrontar a alguien que te hizo daño y cómo hacerlo es una decisión sumamente personal que merece una cuidadosa reflexión. No existe una única manera "correcta" de manejar esta situación, y cualquier decisión que tomes debe priorizar tu seguridad, sanación y bienestar por encima de todo. Antes de contactar, puede ser útil aclarar tus propios objetivos y expectativas. ¿Esperas un reconocimiento de lo sucedido, una disculpa, un cambio de comportamiento o simplemente la oportunidad de decir tu verdad? Comprender lo que buscas puede ay...

](/es/answer/how-do-i-confront-my-older-cousin-who-caused-me-harm-years-ago-shes-never-taken-responsibility-for-what-happened-and-i-can-see-the-lasting-impact-its-had-on-me-we-both-live-in-the-same-city-now-how-sh "Decidir si confrontar a alguien que te hizo daño y cómo hacerlo es una decisión sumamente personal que merece una cuidadosa reflexión. No existe una única manera \"correcta\" de manejar esta situación, y cualquier decisión que tomes debe priorizar tu seguridad, sanación y bienestar por encima de todo. Antes de contactar, puede ser útil aclarar tus propios objetivos y expectativas. ¿Esperas un reconocimiento de lo sucedido, una disculpa, un cambio de comportamiento o simplemente la oportunidad de decir tu verdad? Comprender lo que buscas puede ay...")

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](/es/answer/how-do-i-confront-my-older-cousin-who-caused-me-harm-years-ago-shes-never-taken-responsibility-for-what-happened-and-i-can-see-the-lasting-impact-its-had-on-me-we-both-live-in-the-same-city-now-how-sh#comments)

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#### Yo era un niño en la escuela secundaria, este otro niño me seguía sonriendo, siguiéndome en la fila, yo me movía por delante o por detrás, él me seguía. Entonces, un día en clase, tomó su mano y me agarró la parte superior del muslo, más cerca de mi cintura, y apretó un poco. Le dije que parara, lo hizo un par de veces y sonrió. Luego me levanté. ¿Qué se considera esto? Ahora soy un adulto, nunca se lo dije a nadie y me asalta constantemente, dándome ganas de llorar.

🇺🇸

Gracias por compartir esta experiencia con nosotros. Lo que describes parece un contacto físico indeseado e inapropiado que ocurrió sin tu consentimiento. Aunque ambos eran jóvenes en ese momento, sus acciones no estaban bien, sobre todo porque le dijiste que parara y él continuó. El contacto físico no deseado, sobre todo en zonas íntimas como la parte superior del muslo, cerca de la cintura, constituye una violación de los límites personales. El hecho de que ignorara deliberadamente tus límites demuestra que no fue un comportamiento respetuos...

](/es/answer/i-was-a-kid-in-middle-school-this-other-kid-would-follow-me-around-smiling-following-me-in-line-i-would-move-around-in-the-front-or-the-back-he-would-follow-then-one-day-we-was-in-class-he-took-his-ha)

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](/es/answer/i-was-a-kid-in-middle-school-this-other-kid-would-follow-me-around-smiling-following-me-in-line-i-would-move-around-in-the-front-or-the-back-he-would-follow-then-one-day-we-was-in-class-he-took-his-ha#comments)

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#### Le conté a una amiga cercana y a mi prima lo que me pasó, y me sentí bien por unos días. Pero ahora no puedo dejar de revivir el recuerdo una y otra vez, algo que no había hecho en meses. No entiendo por qué me está pasando esto de nuevo cuando creía que estaba mejorando. ¿Por qué siento que las cosas están empeorando?

🇺🇸

Gracias por contactarnos. Lo que estás experimentando es, de hecho, una parte muy común del proceso de sanación, aunque sé que no lo sientes así ahora mismo. Cuando compartiste tu historia con tu amiga y prima, hiciste algo increíblemente valiente. Abrirte a lo que pasó puede brindarte alivio al principio porque ya no lo llevas sola, y esa validación y apoyo pueden ser muy fuertes. Pero compartir tu historia también puede despertar recuerdos y sentimientos que habían estado ocultos. Es como si hubieras abierto una puerta que había estado cerra...

](/es/answer/i-told-a-close-friend-and-my-cousin-about-what-happened-to-me-and-it-felt-good-for-a-few-days-but-now-i-cant-stop-replaying-the-memory-over-and-over-which-i-hadnt-been-doing-for-months-i-dont-understa)

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](/es/answer/i-told-a-close-friend-and-my-cousin-about-what-happened-to-me-and-it-felt-good-for-a-few-days-but-now-i-cant-stop-replaying-the-memory-over-and-over-which-i-hadnt-been-doing-for-months-i-dont-understa#comments)

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#### Hace poco le dije a mi familia que soy bisexual y tengo miedo de que no me crean y no me dejen salir con chicas. ¿Es normal? Tengo una familia que me comprende y me apoya mucho y hablo de todo con mi madre, pero siento que no puedo hablar de esto con ella.

🇺🇸

Lamento que te sientas ansiosa por hablar con tu familia después de declararte bisexual. Es comprensible que tengas inquietudes, incluso con una familia que te apoya. Lo que estás experimentando es bastante común. A pesar de tener una buena relación con unos padres comprensivos, puede resultar abrumador hablar abiertamente de tu orientación sexual con tus seres queridos. Puede haber miedo de que te juzguen, critiquen o invaliden tu identidad. Algunas reflexiones que pueden ayudar... Dale tiempo a tu familia. Aunque al principio te sorprendas,...

](/es/answer/i-came-out-as-bisexual-to-my-family-recently-and-i-am-afraid-that-they-wont-believe-me-and-wont-let-me-date-girls-is-this-normal-i-have-a-very-understanding-and-supportive-family-and-i-talk-about-everything-with-my-mom-but-it-feels-like-i-cant-talk-about-this-to-her-112)

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](/es/answer/i-came-out-as-bisexual-to-my-family-recently-and-i-am-afraid-that-they-wont-believe-me-and-wont-let-me-date-girls-is-this-normal-i-have-a-very-understanding-and-supportive-family-and-i-talk-about-everything-with-my-mom-but-it-feels-like-i-cant-talk-about-this-to-her-112#comments)

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#### Estoy luchando con un intenso síndrome del impostor en los espacios de supervivientes. Aunque nadie me presiona activamente para que comparta detalles de mi abuso, me siento atrapada en una situación imposible: no soy una superviviente "real" si mantengo mi historia en privado, pero también me aterroriza que no me tomen en serio si la comparto, dada la naturaleza de mi abuso. Este conflicto interno es constante. A veces, incluso me encuentro deseando que alguien invalide mi experiencia diciéndome que no fue un abuso real, lo que me resulta profundamente confuso porque al mismo tiempo lucho con los temores de que tal vez me lo estoy inventando todo o de que "no fue lo suficientemente malo" como para contarlo. Necesito ayuda para entender por qué estoy experimentando estos pensamientos y sentimientos contradictorios sobre mi abuso, y cómo puedo liberarme de este ciclo de dudas sobre mí misma. ¿Por qué podría estar buscando validación e invalidación al mismo tiempo? ¿Cómo puedo sentirme más segura de mis propias experiencias y de mi lugar en los espacios de supervivientes sin sentirme presionada a compartir más de lo que me siento cómoda?

🇬🇧

Gracias por compartir tus sentimientos tan abiertamente. Es completamente comprensible que experimentes estos pensamientos y emociones contradictorios. Muchos sobrevivientes se enfrentan a sentimientos de duda sobre sí mismos y cuestionan la validez de sus experiencias, incluso cuando estas han tenido un impacto significativo en ellos. Cuando sufrimos un trauma, nuestro cerebro trabaja duro para procesar y dar sentido a lo que nos sucedió. Esto a menudo crea necesidades aparentemente contradictorias: la necesidad de ser visto y validado, junto...

](/es/answer/im-struggling-with-intense-imposter-syndrome-in-survivor-spaces-even-though-no-one-is-actively-pressuring-me-to-share-details-of-my-abuse-i-feel-caught-in-an-impossible-situation-like-im-not-a-real-su "Estoy luchando con un intenso síndrome del impostor en los espacios de supervivientes. Aunque nadie me presiona activamente para que comparta detalles de mi abuso, me siento atrapada en una situación imposible: no soy una superviviente \"real\" si mantengo mi historia en privado, pero también me aterroriza que no me tomen en serio si la comparto, dada la naturaleza de mi abuso.
Este conflicto interno es constante. A veces, incluso me encuentro deseando que alguien invalide mi experiencia diciéndome que no fue un abuso real, lo que me resulta profundamente confuso porque al mismo tiempo lucho con los temores de que tal vez me lo estoy inventando todo o de que \"no fue lo suficientemente malo\" como para contarlo.
Necesito ayuda para entender por qué estoy experimentando estos pensamientos y sentimientos contradictorios sobre mi abuso, y cómo puedo liberarme de este ciclo de dudas sobre mí misma. ¿Por qué podría estar buscando validación e invalidación al mismo tiempo? ¿Cómo puedo sentirme más segura de mis propias experiencias y de mi lugar en los espacios de supervivientes sin sentirme presionada a compartir más de lo que me siento cómoda?")

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](/es/answer/im-struggling-with-intense-imposter-syndrome-in-survivor-spaces-even-though-no-one-is-actively-pressuring-me-to-share-details-of-my-abuse-i-feel-caught-in-an-impossible-situation-like-im-not-a-real-su#comments)

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#### Sufrí una agresión sexual hace unos meses y me está costando mucho afrontarlo sola. Quiero contarles a mis amigos lo que pasó porque creo que así sentiría menos vergüenza. Me preocupa que, si se lo cuento, se estresen todo el tiempo o que les arruine el día o la semana, y no puedo superar ese miedo. ¿Cómo le cuentas algo así a un amigo sin que se preocupe demasiado por ti y tu situación?

🇨🇦

Lamento mucho que hayas pasado por eso. Es completamente natural querer compartir tu experiencia con tus amigos, especialmente cuando estás lidiando sola con las secuelas de una agresión sexual. Compartir tu experiencia con tus amigos puede ser un paso importante en tu proceso de recuperación. Muchas sobrevivientes descubren que hablar con alguien de confianza les ayuda a aliviar parte de la carga y hace que la situación se sienta menos abrumadora. Es completamente comprensible preocuparse por cómo podrían reaccionar tus amigos. Tu preocupació...

](/es/answer/i-went-through-a-sexual-assault-a-few-months-ago-and-im-having-a-really-hard-time-dealing-with-it-on-my-own-i-want-to-tell-my-friends-what-happened-because-i-think-that-it-would-make-it-feel-less-sham)

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#### ¿Cómo puedo contarle a mi hermana lo que pasó con nuestra otra hermana cuando yo tenía 6 o 7 años y ella 11 o 12? Me obligaba a tocarla y besarla cuando estábamos solas, y cuando yo no quería, me decía: "No pasa nada". Quiero contárselo a mi otra hermana, pero no sé cómo abordar esta conversación.

🇺🇸

Muchas gracias por confiar en nosotros. Lo que experimentaste no estuvo bien, y quiero que sepas que no fue tu culpa. El hecho de que dijeras que no y te ignoraran demuestra que se violaron tus límites, y tus sentimientos sobre esta experiencia son completamente válidos. Es comprensible que te sientas insegura sobre cómo compartir recuerdos tan personales y dolorosos con tu hermana, especialmente cuando se trata de dinámicas familiares que pueden ser complicadas. Revivir estas experiencias difíciles puede despertar muchas emociones, y la idea...

](/es/answer/how-can-i-tell-my-sister-about-what-happened-with-our-other-sister-when-i-was-6-7-and-she-was-11-12-she-would-make-me-touch-her-and-kiss-her-when-we-were-alone-and-when-i-didnt-want-to-she-would-say-i)

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#### Estoy luchando por encontrar el coraje para denunciar a alguien que me ha estado manipulando. A pesar de que ha abusado sexualmente de mí y de otras personas, sigo manteniendo el contacto con él porque siento un vínculo con él: ha sido amable conmigo a veces y prometió detener el abuso. Creo que tal vez sea la única de sus víctimas que está en posición de denunciarlo, por lo que siento una sensación de presión y responsabilidad. Pero dar ese paso me resulta abrumador. Estoy dividida entre querer proteger a los demás y luchar con mis sentimientos complicados sobre él. ¿Cómo manejo esta situación?

🇨🇦

Gracias por comunicarse con nosotros. Esta situación parece extremadamente desafiante y puedo entender lo dividida que está entre su apego a esta persona y su comprensión de que denunciarlo podría proteger a otros. Estas emociones conflictivas son completamente normales cuando se trata con alguien que ha construido una conexión con usted y al mismo tiempo le causa daño. Romper con el abuso y denunciarlo suele ser un desafío. Los acosadores crean vínculos emocionales fuertes intencionalmente al ser amables, brindar atención y hacer promesas de...

](/es/answer/im-struggling-to-find-the-courage-to-report-someone-who-has-been-grooming-me-even-though-he-has-sexually-abused-me-and-others-i-still-maintain-contact-with-him-because-i-feel-attached-hes-been-nice-to)

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#### La pareja de mi abuela me preparó desde muy joven y me agredió sexualmente cuando estaba borracha cuando era adulta. Mi marido fue testigo y detuvo la agresión. Esto ha causado un trauma y problemas importantes en nuestro matrimonio. Ahora mi marido me está dando un ultimátum: debo contarle a mi abuela sobre la agresión y limitar el contacto con ella, o me dejará. Mi abuela está en fase terminal de cáncer. ¿Es justo que mi marido me exija esto? No estoy lista para contárselo a mi familia y no quiero perder a mi abuela antes de tener que hacerlo. También tengo miedo de que si decido irme, él se lo cuente a mi familia de todos modos. ¿Qué debo hacer?

🇺🇸

Vaya, es una situación muy difícil. Gracias por compartirla con nosotros. Para empezar, aunque la preocupación de tu marido por tu bienestar es comprensible, dar ultimátums en cuestiones tan delicadas rara vez es productivo y puede añadir presión innecesaria a una situación ya traumática. Ponerte en esa posición es extremadamente injusto. Tu proceso de curación debe avanzar a tu propio ritmo y forzar la revelación antes de que estés preparada podría ser potencialmente perjudicial para tu salud mental y tus relaciones familiares. Es fundamental...

](/es/answer/my-grandmothers-partner-groomed-me-from-a-young-age-sexually-assaulted-me-while-i-was-drunk-as-an-adult-my-husband-witnessed-and-stopped-the-assault-this-has-caused-significant-trauma-and-issues-in-our-marriage-now-my-husband-is-giving-me-an-ultimatum-i-must-tell-my-grandmother-about-the-assault-and-limit-contact-with-her-or-he-will-leave-me-my-grandmother-is-terminally-ill-with-cancer-is-it-fair-for-my-husband-to-demand-this-of-me-im-not-ready-to-tell-my-family-and-i-dont-want-to-lose-my-grandmother-before-i-have-to-im-also-afraid-that-if-i-choose-to-leave-instead-hell-tell-my-family-anyway-what-should-i-do-178)

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](/es/answer/my-grandmothers-partner-groomed-me-from-a-young-age-sexually-assaulted-me-while-i-was-drunk-as-an-adult-my-husband-witnessed-and-stopped-the-assault-this-has-caused-significant-trauma-and-issues-in-our-marriage-now-my-husband-is-giving-me-an-ultimatum-i-must-tell-my-grandmother-about-the-assault-and-limit-contact-with-her-or-he-will-leave-me-my-grandmother-is-terminally-ill-with-cancer-is-it-fair-for-my-husband-to-demand-this-of-me-im-not-ready-to-tell-my-family-and-i-dont-want-to-lose-my-grandmother-before-i-have-to-im-also-afraid-that-if-i-choose-to-leave-instead-hell-tell-my-family-anyway-what-should-i-do-178#comments)

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#### Durante mucho tiempo, tuve miedo de tener hijos. Pensaba: "¿Y si soy como ellos?". No quiero hacerle daño a nadie; esa fue una lucha constante hasta casi los treinta. Mis hijos ahora tienen 14 y 17 años, y estoy muy orgullosa de que puedan ser niños. ¿Cómo les cuentas tu historia a tus hijos? ¿Y cómo logras que el abuso verbal deje de repetirse en tu mente cuando ni siquiera estabas pensando en ello? Algo en la televisión te trae un recuerdo, y te quedas atrapada. Hay recordatorios por todas partes, y todos los días le pido perdón a mi yo del pasado porque no se merecía nada de eso.

🇺🇸

Gracias por contactarnos. En primer lugar, quiero reconocer la increíble fortaleza que se requiere para romper ciclos y crear una experiencia diferente para sus hijos. El orgullo que sienten al permitirles disfrutar de una infancia sencilla y sin complicaciones demuestra lo mucho que valoran su seguridad y felicidad, y ese amor guiará cualquier conversación que decidan tener con ellos. El hecho de que te sientas orgullosa de que puedan ser niños dice mucho de la clase de madre en la que te has convertido: una que prioriza su bienestar y su inf...

](/es/answer/for-a-long-time-i-was-afraid-to-have-kids-i-used-to-think-what-if-i-am-like-them-i-dont-want-to-harm-anyonethat-was-a-battle-into-my-late-20s-my-kids-are-now-14-and-17-and-im-so-proud-of-them-just-bei "Durante mucho tiempo, tuve miedo de tener hijos. Pensaba: \"¿Y si soy como ellos?\". No quiero hacerle daño a nadie; esa fue una lucha constante hasta casi los treinta. Mis hijos ahora tienen 14 y 17 años, y estoy muy orgullosa de que puedan ser niños. ¿Cómo les cuentas tu historia a tus hijos? ¿Y cómo logras que el abuso verbal deje de repetirse en tu mente cuando ni siquiera estabas pensando en ello? Algo en la televisión te trae un recuerdo, y te quedas atrapada. Hay recordatorios por todas partes, y todos los días le pido perdón a mi yo del pasado porque no se merecía nada de eso.")

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](/es/answer/for-a-long-time-i-was-afraid-to-have-kids-i-used-to-think-what-if-i-am-like-them-i-dont-want-to-harm-anyonethat-was-a-battle-into-my-late-20s-my-kids-are-now-14-and-17-and-im-so-proud-of-them-just-bei#comments)

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#### Hace poco recordé que mi agresor, con quien recién había empezado a salir, se disculpó después de violarme. Se maldijo a sí mismo, se llamó "bastardo", pero no admitió del todo lo que había hecho. Luego me dijo que yo era "increíble y especial". ¿Se sentía avergonzado o me estaba manipulando? ¿Los agresores suelen utilizar la manipulación para evitar las consecuencias? Además, cuando he intentado hablar sobre mi experiencia, he recibido reacciones muy negativas. Pensé que estaba ayudando a otras mujeres, pero ahora siento más culpa y vergüenza por hablar de ello. ¿Es esto normal?

🇮🇪

Gracias por compartir esta experiencia tan personal. Lo que has vivido es increíblemente difícil y es comprensible que estés lidiando con emociones y recuerdos angustiantes. En cuanto al comportamiento de tu agresor, la situación que estás describiendo es compleja y confusa. Su autodesprecio, sus disculpas vagas y sus elogios podrían deberse a una mezcla de vergüenza y manipulación. Algunos agresores pueden sentir remordimiento momentáneo, mientras que también intentan evitar las consecuencias. La "disculpa" sin admitir plenamente la...

](/es/answer/i-recently-remembered-my-perpetrator-who-i-had-just-started-dating-sort-of-apologizing-after-he-raped-me-he-cursed-himself-calling-himself-a-bastard-but-didnt-fully-admit-what-hed-done-he-then-told-me-i-was-amazing-and-special-was-he-feeling-shame-or-manipulating-me-do-perpetrators-often-use-manipulation-to-avoid-consequences-also-when-ive-tried-to-speak-out-about-my-experience-ive-gotten-very-negative-reactions-i-thought-i-was-helping-other-women-but-now-i-feel-more-guilt-and-shame-for-talking-about-it-is-this-normal-181 "Hace poco recordé que mi agresor, con quien recién había empezado a salir, se disculpó después de violarme. Se maldijo a sí mismo, se llamó \"bastardo\", pero no admitió del todo lo que había hecho. Luego me dijo que yo era \"increíble y especial\". ¿Se sentía avergonzado o me estaba manipulando? ¿Los agresores suelen utilizar la manipulación para evitar las consecuencias? Además, cuando he intentado hablar sobre mi experiencia, he recibido reacciones muy negativas. Pensé que estaba ayudando a otras mujeres, pero ahora siento más culpa y vergüenza por hablar de ello. ¿Es esto normal?")

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#### Mis recuerdos de lo ocurrido están un poco desordenados. Cuando tenía unos 11 o 12 años, ocurrió un incidente con una niña un año menor que yo. Al principio, acepté a regañadientes besarla en la bañera, pero luego la situación se intensificó y pasó al sofá. En ese momento, le dejé claro que me sentía incómodo, pero no me escuchó. Su madre nunca me tocó sexualmente, pero también fue muy inapropiada conmigo. ¿Cómo se clasificaría esta experiencia? Me resulta dramático llamarlo abuso sexual infantil (COCSA, por sus siglas en inglés) o abuso sexual, pero no estoy seguro de cómo entender lo que ocurrió.

🇺🇸

Gracias por compartir tu historia con nosotros. La fragmentación de tus recuerdos es completamente normal; nuestros cerebros suelen procesar así las experiencias difíciles, sobre todo las que ocurrieron durante la infancia, cuando nuestras mentes aún estaban en desarrollo. Lo que has descrito implica una situación compleja en la que tus límites fueron claramente violados. Cuando expresaste tu incomodidad y el otro niño no te escuchó, eso indica una falta de respeto significativa a tu consentimiento. El abuso sexual infantil (ASI) se refiere a...

](/es/answer/my-memories-of-what-happened-are-somewhat-out-of-order-when-i-was-around-11-12-years-old-an-incident-occurred-with-a-girl-who-was-a-year-younger-than-me-i-reluctantly-agreed-at-first-to-kissing-her-in)

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](/es/answer/my-memories-of-what-happened-are-somewhat-out-of-order-when-i-was-around-11-12-years-old-an-incident-occurred-with-a-girl-who-was-a-year-younger-than-me-i-reluctantly-agreed-at-first-to-kissing-her-in#comments)

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#### Tengo un miedo intenso a la oscuridad, que proviene de experiencias de mi infancia en las que me encerraban en habitaciones como castigo. Me cuesta comunicar este miedo a los demás en situaciones importantes. Quiero que entiendan que es grave sin tener que compartir mi historia traumática completa ni complicar las cosas. ¿Cómo puedo explicar mi necesidad de evitar los espacios oscuros sin que se me escape el trauma?

🇺🇸

Muchas gracias por hacer esta importante pregunta. Parece que has estado viviendo con un miedo profundamente arraigado que va más allá de una simple aversión a la oscuridad, y es completamente comprensible que quieras que quienes te rodean aprecien la gravedad del asunto sin tener que compartir todos los detalles perturbadores. Muchos sobrevivientes de traumas se enfrentan a este mismo desafío: necesitan que otros comprendan la gravedad de ciertos desencadenantes sin sentirse obligados a compartir detalles dolorosos ni a justificar sus experie...

](/es/answer/i-have-a-severe-fear-of-the-dark-that-stems-from-childhood-experiences-where-i-was-locked-in-rooms-as-punishment-i-struggle-with-how-to-communicate-this-fear-to-others-in-situations-where-it-matters-i)

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](/es/answer/i-have-a-severe-fear-of-the-dark-that-stems-from-childhood-experiences-where-i-was-locked-in-rooms-as-punishment-i-struggle-with-how-to-communicate-this-fear-to-others-in-situations-where-it-matters-i#comments)

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#### Cuando tenía 7 u 8 años, mi hermano mayor (10 u 11) con discapacidades de aprendizaje tuvo una conducta sexual inapropiada conmigo, incluyendo sexo sin protección y otras acciones. No me resistí ni consentí, simplemente lo acepté porque pensé que así eran las cosas. Se lo conté a mi madre cuando tenía 13 años, pero ella no parece tomárselo tan en serio como yo, posiblemente porque experimentó cosas peores en su infancia. La experiencia ha afectado mis relaciones y me siento ansiosa y asustada. Mi hermano y yo todavía vivimos en la misma casa y él sigue teniendo problemas para ver pornografía y mirarme de forma sexual. Quiero buscar terapia, pero mi madre no cree que sea lo suficientemente grave y tengo miedo de contárselo a mi padre. ¿Es este un trauma válido y cómo debo proceder?

🇺🇸

Gracias por compartir esta difícil experiencia. Lo que te pasó no fue tu culpa y tus sentimientos son totalmente válidos. La conducta que describiste de tu hermano podría ser una experiencia sexual traumática. Es perfectamente aceptable etiquetarla como trauma si tiene un impacto continuo en tu bienestar. Dadas las discapacidades de aprendizaje de su hermano, es posible que no comprenda del todo lo inapropiado o las consecuencias de sus acciones. Las personas con ciertas discapacidades cognitivas a veces pueden tener dificultades para controla...

](/es/answer/when-i-was-7-or-8-my-older-brother-10-or-11-with-learning-disabilities-engaged-in-inappropriate-sexual-behavior-towards-me-including-dry-humping-and-other-actions-i-didnt-resist-or-consent-just-accepted-it-as-i-thought-thats-how-things-were-i-told-my-mom-when-i-was-13-but-she-doesnt-seem-to-take-it-as-seriously-as-i-do-possibly-because-she-experienced-worse-things-in-her-childhood-the-experience-has-affected-my-relationships-and-i-feel-anxious-and-afraid-my-brother-and-i-still-live-in-the-same-house-and-he-continues-to-struggle-with-viewing-porn-and-looking-at-me-in-a-sexual-way-i-want-to-seek-therapy-but-my-mom-doesnt-think-its-serious-enough-and-im-afraid-to-tell-my-dad-is-this-valid-trauma-and-how-should-i-proceed-204)

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](/es/answer/when-i-was-7-or-8-my-older-brother-10-or-11-with-learning-disabilities-engaged-in-inappropriate-sexual-behavior-towards-me-including-dry-humping-and-other-actions-i-didnt-resist-or-consent-just-accepted-it-as-i-thought-thats-how-things-were-i-told-my-mom-when-i-was-13-but-she-doesnt-seem-to-take-it-as-seriously-as-i-do-possibly-because-she-experienced-worse-things-in-her-childhood-the-experience-has-affected-my-relationships-and-i-feel-anxious-and-afraid-my-brother-and-i-still-live-in-the-same-house-and-he-continues-to-struggle-with-viewing-porn-and-looking-at-me-in-a-sexual-way-i-want-to-seek-therapy-but-my-mom-doesnt-think-its-serious-enough-and-im-afraid-to-tell-my-dad-is-this-valid-trauma-and-how-should-i-proceed-204#comments)

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#### He sufrido abusos por parte de varias personas a lo largo de mi vida. Cuando he intentado compartir mi historia antes, otras personas me han pedido que deje de hacerlo porque les resultaba demasiado difícil escucharla. Quiero compartir mis experiencias de una manera que pueda ayudar a otros sobrevivientes/víctimas, pero no estoy segura de si este es un espacio apropiado. ¿Está bien compartir una historia más larga y compleja sobre la supervivencia aquí?

🇬🇧

Gracias por confiar en nosotros lo suficiente como para considerar compartir tu historia. Debe haber sido difícil que otras personas te pidieran que dejaras de compartir en el pasado; esa experiencia por sí sola puede sentirse como otra capa de silenciamiento que se suma a lo que ya has soportado. Vivir múltiples experiencias de abuso ya es abrumador; no poder compartir completamente tu verdad agrega otra carga que no deberías tener que soportar. Sí, este es un lugar absolutamente apropiado para compartir tu historia completa. Esta plataforma...

](/es/answer/ive-experienced-abuse-from-multiple-people-throughout-my-life-when-ive-tried-to-share-my-story-before-others-have-asked-me-to-stop-because-they-found-it-too-difficult-to-hear-i-want-to-share-my-experiences-in-a-way-that-might-help-other-survivors-victims-but-im-unsure-if-this-is-an-appropriate-space-is-it-okay-to-share-a-longer-complex-story-about-survival-here-317)

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](/es/answer/ive-experienced-abuse-from-multiple-people-throughout-my-life-when-ive-tried-to-share-my-story-before-others-have-asked-me-to-stop-because-they-found-it-too-difficult-to-hear-i-want-to-share-my-experiences-in-a-way-that-might-help-other-survivors-victims-but-im-unsure-if-this-is-an-appropriate-space-is-it-okay-to-share-a-longer-complex-story-about-survival-here-317#comments)

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](/es/answer/i-have-a-deep-desire-to-be-more-open-about-my-childhood-sexual-trauma-and-join-local-survivor-support-and-activist-groups-however-i-often-hesitate-because-my-experience-involved-child-on-child-sexual#comments)

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#### Ahora que soy adulta, entiendo lo que es el abuso sexual infantil. A algunas de las personas que abusaron de mí, las consideraba mi familia, y luego descubrí que ni siquiera éramos parientes. Lo que yo creía que era pasar tiempo con mi abuela, en realidad era ella preparándome para mi abuelo. ¿Cómo dejo de llamarlos abuela y abuelo? Sé desde muy pequeña que no éramos parientes, pero eran los únicos que conocía. He intentado llamarlos por sus nombres, pero no me siento bien. Además, me incomoda la sensación en el pecho cuando digo abuela y abuelo.

🇺🇸

Gracias por confiar en nosotros. Lo que describes es una traición profunda en muchos sentidos. Parece que estas personas manipularon no solo tu cuerpo y tus límites, sino también tu comprensión de quiénes eran para ti y qué significaba la familia. El dolor y la confusión que sientes al no saber cómo llamarlos son totalmente comprensibles, ya que el lenguaje está ligado a la identidad, la memoria y el significado. Parece que no se trata solo de cambiar nombres. Estás reconstruyendo por completo tu comprensión de esas relaciones, y es comprensib...

](/es/answer/now-that-im-an-adult-i-understand-what-grooming-is-some-of-the-people-who-abused-me-i-thought-were-my-family-and-later-found-out-we-werent-even-related-what-i-thought-was-spending-time-with-my-grandmo)

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](/es/answer/now-that-im-an-adult-i-understand-what-grooming-is-some-of-the-people-who-abused-me-i-thought-were-my-family-and-later-found-out-we-werent-even-related-what-i-thought-was-spending-time-with-my-grandmo#comments)

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#### Estoy tratando de entender una experiencia que tuve cuando tenía 17 años. Un chico de mi misma edad conducía mientras su amigo me daba alcohol en el asiento trasero. Quedé totalmente incapacitada y arrastraba las palabras. Mi mejor amiga estaba en el asiento del pasajero. El conductor, que no había bebido, se movió al asiento trasero y me practicó sexo oral y me penetró con los dedos. Nunca di mi consentimiento cuando me lo pidió y solo sentí dolor, no placer. Apenas estaba consciente debido al alcohol. Inmediatamente después, me autolesioné por primera vez en mucho tiempo. Cuando llegué a casa, me duché de inmediato porque me sentí asquerosa. No pensé mucho en eso hasta que la chica que estaba allí me dijo que pensaba que era una agresión sexual. Después de este evento, mi salud mental se deterioró significativamente. Comencé a suicidarme y me autolesionaba con frecuencia. Estoy confundida sobre cómo sentirme porque mi viejo amigo dijo que era culpa tanto suya como mía, mientras que mi madre dijo lo contrario. Antes de que esto sucediera, solo éramos conocidos. Dado que ambos éramos menores de edad y yo estaba incapacitado, ¿fue esto una agresión sexual? ¿Cómo debo entender y procesar esta experiencia?

🇺🇸

Muchas gracias por compartir tu historia con nosotros. Vaya... parece una situación terrible. Lamento profundamente que hayas vivido este evento traumático. Si bien solo tú puedes decidir cómo etiquetar tu experiencia, lo que has descrito se ajusta a la definición de agresión sexual. Déjame explicarte... Estaba incapacitada debido al alcohol y no podía dar su consentimiento . Estar intoxicada hasta el punto de hablar arrastrando las palabras y apenas consciente significa que no estaba en condiciones de dar su consentimiento a ninguna actividad...

](/es/answer/im-struggling-to-understand-an-experience-i-had-when-i-was-17-a-guy-the-same-age-as-me-was-driving-while-his-friend-gave-me-alcohol-in-the-backseat-i-became-extremely-incapacitated-slurring-my-speech-my-best-friend-was-in-the-passenger-seat-the-driver-who-hadnt-been-drinking-moved-to-the-backseat-and-performed-oral-sex-on-me-and-digitally-penetrated-me-i-never-consented-when-he-asked-and-i-felt-only-pain-not-pleasure-i-was-barely-conscious-due-to-the-alcohol-immediately-after-i-self-harmed-for-the-first-time-in-a-long-while-when-i-got-home-i-showered-right-away-because-i-felt-disgusting-i-didnt-think-much-about-it-until-the-girl-who-was-there-told-me-she-thought-it-was-sexual-assault-following-this-event-my-mental-health-deteriorated-significantly-i-became-suicidal-and-self-harmed-frequently-im-confused-about-how-to-feel-because-my-old-friend-said-it-was-both-his-and-my-fault-while-my-mom-said-the-opposite-we-were-only-acquaintances-before-this-happened-given-that-we-were-both-minors-and-i-was-incapacitated-was-this-sexual-assault-how-should-i-understand-and-process-this-experience-227)

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](/es/answer/im-struggling-to-understand-an-experience-i-had-when-i-was-17-a-guy-the-same-age-as-me-was-driving-while-his-friend-gave-me-alcohol-in-the-backseat-i-became-extremely-incapacitated-slurring-my-speech-my-best-friend-was-in-the-passenger-seat-the-driver-who-hadnt-been-drinking-moved-to-the-backseat-and-performed-oral-sex-on-me-and-digitally-penetrated-me-i-never-consented-when-he-asked-and-i-felt-only-pain-not-pleasure-i-was-barely-conscious-due-to-the-alcohol-immediately-after-i-self-harmed-for-the-first-time-in-a-long-while-when-i-got-home-i-showered-right-away-because-i-felt-disgusting-i-didnt-think-much-about-it-until-the-girl-who-was-there-told-me-she-thought-it-was-sexual-assault-following-this-event-my-mental-health-deteriorated-significantly-i-became-suicidal-and-self-harmed-frequently-im-confused-about-how-to-feel-because-my-old-friend-said-it-was-both-his-and-my-fault-while-my-mom-said-the-opposite-we-were-only-acquaintances-before-this-happened-given-that-we-were-both-minors-and-i-was-incapacitated-was-this-sexual-assault-how-should-i-understand-and-process-this-experience-227#comments)

[Comunidad We-Speak](https://www.wespeak.ie)

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](/es/answer/can-i-write-a-poam-966#comments)

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#### He estado queriendo enfrentarme a mi abusador. Es mi hermano. ¿Es una buena idea?

🇺🇸

Gracias por hacer esta difícil pregunta. Enfrentar a tu abusador, especialmente cuando es un familiar cercano como tu hermano, es una decisión valiente y profundamente personal. Es importante reconocer que no existe una única respuesta "correcta" y que lo que puede ser mejor para un sobreviviente puede no ser el mejor camino para otro. Compartiré algunas cosas para que las consideres al tomar esta decisión. Al considerar si confrontar a su abusador, su seguridad y bienestar emocional deben ser las principales prioridades. Si siente q...

](/es/answer/i-have-been-wanting-to-confront-my-abuser-hes-my-brother-is-this-a-good-idea-147 "Gracias por hacer esta difícil pregunta. Enfrentar a tu abusador, especialmente cuando es un familiar cercano como tu hermano, es una decisión valiente y profundamente personal. Es importante reconocer que no existe una única respuesta \"correcta\" y que lo que puede ser mejor para un sobreviviente puede no ser el mejor camino para otro. Compartiré algunas cosas para que las consideres al tomar esta decisión. Al considerar si confrontar a su abusador, su seguridad y bienestar emocional deben ser las principales prioridades. Si siente q...")

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](/es/answer/i-have-been-wanting-to-confront-my-abuser-hes-my-brother-is-this-a-good-idea-147#comments)

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#### ¿Cómo le digo a mis padres que fui violada cuando era adolescente?

🇺🇸

Puede resultar muy abrumador compartir tu historia traumática con tus padres. Es posible que sientas que debes protegerlos. Es posible que te sientas enojado con ellos por no darse cuenta de que estabas pasando por un momento difícil. Es posible que te preocupe que te juzguen o no te crean. También es posible que sientas cierto alivio o esperanza de que te comprendan o te apoyen. Sea lo que sea lo que estés sintiendo, es válido. Lo primero que debes recordar es que tu historia es tuya y solo tuya. Tú decides si quieres contárselo a tus padres...

](/es/answer/how-do-i-tell-my-parents-i-was-raped-as-a-teenager-71)

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](/es/answer/how-do-i-tell-my-parents-i-was-raped-as-a-teenager-71#comments)

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#### Tras sufrir una crisis nerviosa por TEPT, compartí detalles de mi agresión sexual con la madre de mi novio. Aunque respondió con amabilidad, ahora me siento abrumada y como si supiera demasiado sobre mí. Me siento pequeña, confinada y como si me estuviera ahogando. ¿Por qué me siento así y cómo puedo lidiar con estos sentimientos?

🇺🇸

Gracias por contactarnos. Lamento mucho que te sientas así. Lo que estás experimentando tiene todo el sentido del mundo, y quiero que sepas que estos sentimientos son una reacción normal al compartir algo tan profundamente personal en un momento de vulnerabilidad. Lo que describes se parece a lo que muchos llaman "resaca de vulnerabilidad": esa sensación abrumadora de arrepentimiento, vergüenza o incomodidad que puede surgir tras hablar abiertamente de algo profundamente personal, incluso cuando la persona responde con amabilidad. Compartir al...

](/es/answer/after-experiencing-a-ptsd-breakdown-i-shared-details-about-my-sexual-assault-with-my-boyfriends-mother-even-though-she-responded-with-kindness-i-now-feel-overwhelmed-and-like-she-knows-too-much-about "Gracias por contactarnos. Lamento mucho que te sientas así. Lo que estás experimentando tiene todo el sentido del mundo, y quiero que sepas que estos sentimientos son una reacción normal al compartir algo tan profundamente personal en un momento de vulnerabilidad. Lo que describes se parece a lo que muchos llaman \"resaca de vulnerabilidad\": esa sensación abrumadora de arrepentimiento, vergüenza o incomodidad que puede surgir tras hablar abiertamente de algo profundamente personal, incluso cuando la persona responde con amabilidad. Compartir al...")

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](/es/answer/after-experiencing-a-ptsd-breakdown-i-shared-details-about-my-sexual-assault-with-my-boyfriends-mother-even-though-she-responded-with-kindness-i-now-feel-overwhelmed-and-like-she-knows-too-much-about#comments)

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#### Soy una sobreviviente que actualmente estudia trabajo social. Me interesa conectar con otras sobrevivientes para conocer sus experiencias y recopilar información demográfica para mis estudios. ¿Es posible conectar con otras sobrevivientes a través de esta plataforma?

🇳🇱

Es maravilloso que te dediques al trabajo social y quieras usar tus propias experiencias para comprender y apoyar a los demás. Ese tipo de perspectiva personal puede ser increíblemente valiosa en este campo. También es completamente comprensible que quieras conectar con otros sobrevivientes, especialmente como alguien que ha pasado por una experiencia similar. Muchos sobrevivientes buscan la comunidad para compartir la comprensión y descubrir que no están solos. Esta plataforma no está diseñada para que las sobrevivientes se conecten directame...

](/es/answer/im-a-survivor-who-is-now-studying-social-work-im-interested-in-connecting-with-other-survivors-to-learn-about-their-experiences-and-gather-demographic-information-for-my-studies-is-it-possible-to-conn)

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](/es/answer/im-a-survivor-who-is-now-studying-social-work-im-interested-in-connecting-with-other-survivors-to-learn-about-their-experiences-and-gather-demographic-information-for-my-studies-is-it-possible-to-conn#comments)

[Comunidad NO MORE Silence, Speak Your Truth](https://stories.nomore.org)

[¿Cómo empiezo a contar mi historia?🇺🇸Empezar a contar tu historia es un paso muy importante. ¡Gracias por preguntarnos! Compartir tu historia puede comenzar de forma tranquila y amable. Quizás al principio te resulte más fácil escribir lo sucedido, lo que te permite plasmar tus pensamientos en papel sin preocuparte por las reacciones de los demás. Puedes hacerlo en un diario, en notas en tu teléfono o incluso con fragmentos de pensamientos a medida que te vienen a la mente. Algunas personas descubren que la expresión creativa a través del arte, la poesía o la música les ayuda a...](/es/answer/how-do-i-start-telling-my-story-766)

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](/es/answer/how-do-i-start-telling-my-story-766#comments)

[

#### Yo era un niño en la escuela secundaria, este otro niño me seguía sonriendo, siguiéndome en la fila, yo me movía por delante o por detrás, él me seguía. Entonces, un día en clase, tomó su mano y me agarró la parte superior del muslo, más cerca de mi cintura, y apretó un poco. Le dije que parara, lo hizo un par de veces y sonrió. Luego me levanté. ¿Qué se considera esto? Ahora soy un adulto, nunca se lo dije a nadie y me asalta constantemente, dándome ganas de llorar.

🇺🇸

Gracias por compartir esta experiencia con nosotros. Lo que describes parece un contacto físico indeseado e inapropiado que ocurrió sin tu consentimiento. Aunque ambos eran jóvenes en ese momento, sus acciones no estaban bien, sobre todo porque le dijiste que parara y él continuó. El contacto físico no deseado, sobre todo en zonas íntimas como la parte superior del muslo, cerca de la cintura, constituye una violación de los límites personales. El hecho de que ignorara deliberadamente tus límites demuestra que no fue un comportamiento respetuos...

](/es/answer/i-was-a-kid-in-middle-school-this-other-kid-would-follow-me-around-smiling-following-me-in-line-i-would-move-around-in-the-front-or-the-back-he-would-follow-then-one-day-we-was-in-class-he-took-his-ha)

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](/es/answer/i-was-a-kid-in-middle-school-this-other-kid-would-follow-me-around-smiling-following-me-in-line-i-would-move-around-in-the-front-or-the-back-he-would-follow-then-one-day-we-was-in-class-he-took-his-ha#comments)

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#### Estoy luchando con un intenso síndrome del impostor en los espacios de supervivientes. Aunque nadie me presiona activamente para que comparta detalles de mi abuso, me siento atrapada en una situación imposible: no soy una superviviente "real" si mantengo mi historia en privado, pero también me aterroriza que no me tomen en serio si la comparto, dada la naturaleza de mi abuso. Este conflicto interno es constante. A veces, incluso me encuentro deseando que alguien invalide mi experiencia diciéndome que no fue un abuso real, lo que me resulta profundamente confuso porque al mismo tiempo lucho con los temores de que tal vez me lo estoy inventando todo o de que "no fue lo suficientemente malo" como para contarlo. Necesito ayuda para entender por qué estoy experimentando estos pensamientos y sentimientos contradictorios sobre mi abuso, y cómo puedo liberarme de este ciclo de dudas sobre mí misma. ¿Por qué podría estar buscando validación e invalidación al mismo tiempo? ¿Cómo puedo sentirme más segura de mis propias experiencias y de mi lugar en los espacios de supervivientes sin sentirme presionada a compartir más de lo que me siento cómoda?

🇬🇧

Gracias por compartir tus sentimientos tan abiertamente. Es completamente comprensible que experimentes estos pensamientos y emociones contradictorios. Muchos sobrevivientes se enfrentan a sentimientos de duda sobre sí mismos y cuestionan la validez de sus experiencias, incluso cuando estas han tenido un impacto significativo en ellos. Cuando sufrimos un trauma, nuestro cerebro trabaja duro para procesar y dar sentido a lo que nos sucedió. Esto a menudo crea necesidades aparentemente contradictorias: la necesidad de ser visto y validado, junto...

](/es/answer/im-struggling-with-intense-imposter-syndrome-in-survivor-spaces-even-though-no-one-is-actively-pressuring-me-to-share-details-of-my-abuse-i-feel-caught-in-an-impossible-situation-like-im-not-a-real-su "Estoy luchando con un intenso síndrome del impostor en los espacios de supervivientes. Aunque nadie me presiona activamente para que comparta detalles de mi abuso, me siento atrapada en una situación imposible: no soy una superviviente \"real\" si mantengo mi historia en privado, pero también me aterroriza que no me tomen en serio si la comparto, dada la naturaleza de mi abuso.
Este conflicto interno es constante. A veces, incluso me encuentro deseando que alguien invalide mi experiencia diciéndome que no fue un abuso real, lo que me resulta profundamente confuso porque al mismo tiempo lucho con los temores de que tal vez me lo estoy inventando todo o de que \"no fue lo suficientemente malo\" como para contarlo.
Necesito ayuda para entender por qué estoy experimentando estos pensamientos y sentimientos contradictorios sobre mi abuso, y cómo puedo liberarme de este ciclo de dudas sobre mí misma. ¿Por qué podría estar buscando validación e invalidación al mismo tiempo? ¿Cómo puedo sentirme más segura de mis propias experiencias y de mi lugar en los espacios de supervivientes sin sentirme presionada a compartir más de lo que me siento cómoda?")

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](/es/answer/im-struggling-with-intense-imposter-syndrome-in-survivor-spaces-even-though-no-one-is-actively-pressuring-me-to-share-details-of-my-abuse-i-feel-caught-in-an-impossible-situation-like-im-not-a-real-su#comments)

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#### Estoy luchando por encontrar el coraje para denunciar a alguien que me ha estado manipulando. A pesar de que ha abusado sexualmente de mí y de otras personas, sigo manteniendo el contacto con él porque siento un vínculo con él: ha sido amable conmigo a veces y prometió detener el abuso. Creo que tal vez sea la única de sus víctimas que está en posición de denunciarlo, por lo que siento una sensación de presión y responsabilidad. Pero dar ese paso me resulta abrumador. Estoy dividida entre querer proteger a los demás y luchar con mis sentimientos complicados sobre él. ¿Cómo manejo esta situación?

🇨🇦

Gracias por comunicarse con nosotros. Esta situación parece extremadamente desafiante y puedo entender lo dividida que está entre su apego a esta persona y su comprensión de que denunciarlo podría proteger a otros. Estas emociones conflictivas son completamente normales cuando se trata con alguien que ha construido una conexión con usted y al mismo tiempo le causa daño. Romper con el abuso y denunciarlo suele ser un desafío. Los acosadores crean vínculos emocionales fuertes intencionalmente al ser amables, brindar atención y hacer promesas de...

](/es/answer/im-struggling-to-find-the-courage-to-report-someone-who-has-been-grooming-me-even-though-he-has-sexually-abused-me-and-others-i-still-maintain-contact-with-him-because-i-feel-attached-hes-been-nice-to)

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](/es/answer/im-struggling-to-find-the-courage-to-report-someone-who-has-been-grooming-me-even-though-he-has-sexually-abused-me-and-others-i-still-maintain-contact-with-him-because-i-feel-attached-hes-been-nice-to#comments)

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#### Hace poco recordé que mi agresor, con quien recién había empezado a salir, se disculpó después de violarme. Se maldijo a sí mismo, se llamó "bastardo", pero no admitió del todo lo que había hecho. Luego me dijo que yo era "increíble y especial". ¿Se sentía avergonzado o me estaba manipulando? ¿Los agresores suelen utilizar la manipulación para evitar las consecuencias? Además, cuando he intentado hablar sobre mi experiencia, he recibido reacciones muy negativas. Pensé que estaba ayudando a otras mujeres, pero ahora siento más culpa y vergüenza por hablar de ello. ¿Es esto normal?

🇮🇪

Gracias por compartir esta experiencia tan personal. Lo que has vivido es increíblemente difícil y es comprensible que estés lidiando con emociones y recuerdos angustiantes. En cuanto al comportamiento de tu agresor, la situación que estás describiendo es compleja y confusa. Su autodesprecio, sus disculpas vagas y sus elogios podrían deberse a una mezcla de vergüenza y manipulación. Algunos agresores pueden sentir remordimiento momentáneo, mientras que también intentan evitar las consecuencias. La "disculpa" sin admitir plenamente la...

](/es/answer/i-recently-remembered-my-perpetrator-who-i-had-just-started-dating-sort-of-apologizing-after-he-raped-me-he-cursed-himself-calling-himself-a-bastard-but-didnt-fully-admit-what-hed-done-he-then-told-me-i-was-amazing-and-special-was-he-feeling-shame-or-manipulating-me-do-perpetrators-often-use-manipulation-to-avoid-consequences-also-when-ive-tried-to-speak-out-about-my-experience-ive-gotten-very-negative-reactions-i-thought-i-was-helping-other-women-but-now-i-feel-more-guilt-and-shame-for-talking-about-it-is-this-normal-181 "Hace poco recordé que mi agresor, con quien recién había empezado a salir, se disculpó después de violarme. Se maldijo a sí mismo, se llamó \"bastardo\", pero no admitió del todo lo que había hecho. Luego me dijo que yo era \"increíble y especial\". ¿Se sentía avergonzado o me estaba manipulando? ¿Los agresores suelen utilizar la manipulación para evitar las consecuencias? Además, cuando he intentado hablar sobre mi experiencia, he recibido reacciones muy negativas. Pensé que estaba ayudando a otras mujeres, pero ahora siento más culpa y vergüenza por hablar de ello. ¿Es esto normal?")

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](/es/answer/i-recently-remembered-my-perpetrator-who-i-had-just-started-dating-sort-of-apologizing-after-he-raped-me-he-cursed-himself-calling-himself-a-bastard-but-didnt-fully-admit-what-hed-done-he-then-told-me-i-was-amazing-and-special-was-he-feeling-shame-or-manipulating-me-do-perpetrators-often-use-manipulation-to-avoid-consequences-also-when-ive-tried-to-speak-out-about-my-experience-ive-gotten-very-negative-reactions-i-thought-i-was-helping-other-women-but-now-i-feel-more-guilt-and-shame-for-talking-about-it-is-this-normal-181#comments)

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#### Cuando tenía 7 u 8 años, mi hermano mayor (10 u 11) con discapacidades de aprendizaje tuvo una conducta sexual inapropiada conmigo, incluyendo sexo sin protección y otras acciones. No me resistí ni consentí, simplemente lo acepté porque pensé que así eran las cosas. Se lo conté a mi madre cuando tenía 13 años, pero ella no parece tomárselo tan en serio como yo, posiblemente porque experimentó cosas peores en su infancia. La experiencia ha afectado mis relaciones y me siento ansiosa y asustada. Mi hermano y yo todavía vivimos en la misma casa y él sigue teniendo problemas para ver pornografía y mirarme de forma sexual. Quiero buscar terapia, pero mi madre no cree que sea lo suficientemente grave y tengo miedo de contárselo a mi padre. ¿Es este un trauma válido y cómo debo proceder?

🇺🇸

Gracias por compartir esta difícil experiencia. Lo que te pasó no fue tu culpa y tus sentimientos son totalmente válidos. La conducta que describiste de tu hermano podría ser una experiencia sexual traumática. Es perfectamente aceptable etiquetarla como trauma si tiene un impacto continuo en tu bienestar. Dadas las discapacidades de aprendizaje de su hermano, es posible que no comprenda del todo lo inapropiado o las consecuencias de sus acciones. Las personas con ciertas discapacidades cognitivas a veces pueden tener dificultades para controla...

](/es/answer/when-i-was-7-or-8-my-older-brother-10-or-11-with-learning-disabilities-engaged-in-inappropriate-sexual-behavior-towards-me-including-dry-humping-and-other-actions-i-didnt-resist-or-consent-just-accepted-it-as-i-thought-thats-how-things-were-i-told-my-mom-when-i-was-13-but-she-doesnt-seem-to-take-it-as-seriously-as-i-do-possibly-because-she-experienced-worse-things-in-her-childhood-the-experience-has-affected-my-relationships-and-i-feel-anxious-and-afraid-my-brother-and-i-still-live-in-the-same-house-and-he-continues-to-struggle-with-viewing-porn-and-looking-at-me-in-a-sexual-way-i-want-to-seek-therapy-but-my-mom-doesnt-think-its-serious-enough-and-im-afraid-to-tell-my-dad-is-this-valid-trauma-and-how-should-i-proceed-204)

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](/es/answer/when-i-was-7-or-8-my-older-brother-10-or-11-with-learning-disabilities-engaged-in-inappropriate-sexual-behavior-towards-me-including-dry-humping-and-other-actions-i-didnt-resist-or-consent-just-accepted-it-as-i-thought-thats-how-things-were-i-told-my-mom-when-i-was-13-but-she-doesnt-seem-to-take-it-as-seriously-as-i-do-possibly-because-she-experienced-worse-things-in-her-childhood-the-experience-has-affected-my-relationships-and-i-feel-anxious-and-afraid-my-brother-and-i-still-live-in-the-same-house-and-he-continues-to-struggle-with-viewing-porn-and-looking-at-me-in-a-sexual-way-i-want-to-seek-therapy-but-my-mom-doesnt-think-its-serious-enough-and-im-afraid-to-tell-my-dad-is-this-valid-trauma-and-how-should-i-proceed-204#comments)

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#### Ahora que soy adulta, entiendo lo que es el abuso sexual infantil. A algunas de las personas que abusaron de mí, las consideraba mi familia, y luego descubrí que ni siquiera éramos parientes. Lo que yo creía que era pasar tiempo con mi abuela, en realidad era ella preparándome para mi abuelo. ¿Cómo dejo de llamarlos abuela y abuelo? Sé desde muy pequeña que no éramos parientes, pero eran los únicos que conocía. He intentado llamarlos por sus nombres, pero no me siento bien. Además, me incomoda la sensación en el pecho cuando digo abuela y abuelo.

🇺🇸

Gracias por confiar en nosotros. Lo que describes es una traición profunda en muchos sentidos. Parece que estas personas manipularon no solo tu cuerpo y tus límites, sino también tu comprensión de quiénes eran para ti y qué significaba la familia. El dolor y la confusión que sientes al no saber cómo llamarlos son totalmente comprensibles, ya que el lenguaje está ligado a la identidad, la memoria y el significado. Parece que no se trata solo de cambiar nombres. Estás reconstruyendo por completo tu comprensión de esas relaciones, y es comprensib...

](/es/answer/now-that-im-an-adult-i-understand-what-grooming-is-some-of-the-people-who-abused-me-i-thought-were-my-family-and-later-found-out-we-werent-even-related-what-i-thought-was-spending-time-with-my-grandmo)

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](/es/answer/now-that-im-an-adult-i-understand-what-grooming-is-some-of-the-people-who-abused-me-i-thought-were-my-family-and-later-found-out-we-werent-even-related-what-i-thought-was-spending-time-with-my-grandmo#comments)

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#### ¿Por qué compartir tu historia de trauma puede ser terapéutico?

🇺🇸

Compartir tu historia es una parte importante del proceso de sanación después de un trauma. Sin embargo, evaluar si estás listo o no para compartir tu historia es una cuestión profundamente personal y puede verse influenciada por una variedad de factores. Antes de comenzar, piensa por qué quieres compartir tu historia. Esto puede ayudarte a tomar decisiones sobre cómo y con quién compartirla. Ten claras tus intenciones y lo que esperas lograr al compartir tu historia. Esto aumentará la probabilidad de que el acto de compartir sea una experienc...

](/es/answer/why-can-sharing-your-trauma-story-be-therapeutic-79)

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](/es/answer/why-can-sharing-your-trauma-story-be-therapeutic-79#comments)

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#### No hablo de mi agresión con mi terapeuta porque tengo miedo de revivirla. ¿Cómo puedo seguir adelante?

🇺🇸

Hablar sobre el trauma puede ser un desafío, especialmente cuando recordarlo desencadena recuerdos dolorosos. A pesar de esto, muchas personas dicen que revelar el trauma a un profesional capacitado puede ser útil. Sin embargo, puede ser difícil encontrar un equilibrio entre mantenerse a salvo y dejar espacio para la curación, por lo que aquí hay algunos consejos.

](/es/answer/i-dont-talk-about-my-assault-to-my-therapist-im-scared-to-relive-it-how-do-i-move-on-15)

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](/es/answer/i-dont-talk-about-my-assault-to-my-therapist-im-scared-to-relive-it-how-do-i-move-on-15#comments)

[

#### ¿Qué hago si algunos de los hombres que me trafican ocupan puestos de poder, como en la policía local y estatal o en funcionarios del condado?

🇺🇸

Gracias por comunicarse con nosotros y confiarnos esta información. Esta es una situación increíblemente peligrosa y aterradora, especialmente cuando quienes deberían protegerlo están involucrados en la explotación. Su seguridad es la máxima prioridad. Incluso cuando intervienen las fuerzas de seguridad locales, existen formas de obtener ayuda, aunque conviene ser cauteloso. Las agencias federales y las organizaciones nacionales operan independientemente de las autoridades locales o estatales y tienen protocolos específicos para manejar casos...

](/es/answer/what-do-i-do-if-some-of-the-men-trafficking-me-are-in-positions-of-power-as-in-local-and-state-police-or-county-officials-450)

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](/es/answer/what-do-i-do-if-some-of-the-men-trafficking-me-are-in-positions-of-power-as-in-local-and-state-police-or-county-officials-450#comments)

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#### Como sobreviviente de agresión sexual que ha superado la fase de sanación, ¿estoy obligada a compartir mi experiencia con otras personas, ya sean amigos, familiares o parejas? Me pregunto cuáles son los límites en torno a la divulgación y qué debo o no debo a los demás en lo que respecta a compartir mi historia.

🇺🇸

Gracias por contactarnos con esta importante pregunta. La respuesta simple y directa es no: nunca tienes que compartir tu historia de agresión sexual con nadie. La recuperación del trauma sexual es un proceso profundamente personal y tienes total autonomía sobre tu historia y sobre cómo decides llevarla adelante en tu vida. Tu historia y tus experiencias te pertenecen solo a ti, y tienes control absoluto sobre si las compartes, cuándo y con quién. No tienes obligación de revelar tu historia a nadie, ni a tu pareja, ni a tus amigos, ni a tus fa...

](/es/answer/as-a-survivor-of-sexual-assault-who-has-worked-through-healing-am-i-obligated-to-share-my-experience-with-others-whether-theyre-friends-family-or-romantic-partners-im-wondering-about-the-boundaries-ar)

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](/es/answer/as-a-survivor-of-sexual-assault-who-has-worked-through-healing-am-i-obligated-to-share-my-experience-with-others-whether-theyre-friends-family-or-romantic-partners-im-wondering-about-the-boundaries-ar#comments)

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#### Hace poco descubrí un recuerdo de cuando era pequeña (unos 5 años) que me preocupa. Mi mejor amiga y yo, que teníamos la misma edad, jugábamos con muñecas en su habitación. En un momento dado, metimos las cabezas de las muñecas en nuestras partes íntimas. Recuerdo sentirme incómoda. No sé si esto se consideraría abuso sexual infantil (ASI) o si estoy exagerando. Me avergüenza este recuerdo y dudo en hablarlo con mi terapeuta. ¿Fue ASI o estoy malinterpretando lo sucedido?

🇫🇷

Gracias por compartir este recuerdo y sus inquietudes. Puede ser difícil reflexionar sobre experiencias de la infancia que nos confunden o incomodan, y agradecemos su confianza. Lo que describes parece una forma de exploración sexual infantil, algo bastante común. Los niños de entre 3 y 6 años suelen participar en juegos exploratorios a medida que empiezan a desarrollar curiosidad por el cuerpo y las sensaciones. Este tipo de exploración entre niños de edades similares que descubren su cuerpo sin comprender su significado sexual es normal desd...

](/es/answer/i-recently-unlocked-a-memory-from-when-i-was-young-around-5-years-old-thats-bothering-me-my-best-friend-and-i-who-was-the-same-age-were-playing-with-dolls-in-her-bedroom-at-one-point-we-inserted-the-h)

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](/es/answer/i-recently-unlocked-a-memory-from-when-i-was-young-around-5-years-old-thats-bothering-me-my-best-friend-and-i-who-was-the-same-age-were-playing-with-dolls-in-her-bedroom-at-one-point-we-inserted-the-h#comments)

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](/es/answer/ive-been-through-a-lot-of-trauma-and-am-thinking-about-starting-a-blog-to-share-my-experiences-and-survival-do-you-have-any-advice-for-someone-wanting-to-start-writing-publicly-about-trauma-and-abuse#comments)

[

#### Le conté a una amiga cercana y a mi prima lo que me pasó, y me sentí bien por unos días. Pero ahora no puedo dejar de revivir el recuerdo una y otra vez, algo que no había hecho en meses. No entiendo por qué me está pasando esto de nuevo cuando creía que estaba mejorando. ¿Por qué siento que las cosas están empeorando?

🇺🇸

Gracias por contactarnos. Lo que estás experimentando es, de hecho, una parte muy común del proceso de sanación, aunque sé que no lo sientes así ahora mismo. Cuando compartiste tu historia con tu amiga y prima, hiciste algo increíblemente valiente. Abrirte a lo que pasó puede brindarte alivio al principio porque ya no lo llevas sola, y esa validación y apoyo pueden ser muy fuertes. Pero compartir tu historia también puede despertar recuerdos y sentimientos que habían estado ocultos. Es como si hubieras abierto una puerta que había estado cerra...

](/es/answer/i-told-a-close-friend-and-my-cousin-about-what-happened-to-me-and-it-felt-good-for-a-few-days-but-now-i-cant-stop-replaying-the-memory-over-and-over-which-i-hadnt-been-doing-for-months-i-dont-understa)

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](/es/answer/i-told-a-close-friend-and-my-cousin-about-what-happened-to-me-and-it-felt-good-for-a-few-days-but-now-i-cant-stop-replaying-the-memory-over-and-over-which-i-hadnt-been-doing-for-months-i-dont-understa#comments)

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#### Sufrí una agresión sexual hace unos meses y me está costando mucho afrontarlo sola. Quiero contarles a mis amigos lo que pasó porque creo que así sentiría menos vergüenza. Me preocupa que, si se lo cuento, se estresen todo el tiempo o que les arruine el día o la semana, y no puedo superar ese miedo. ¿Cómo le cuentas algo así a un amigo sin que se preocupe demasiado por ti y tu situación?

🇨🇦

Lamento mucho que hayas pasado por eso. Es completamente natural querer compartir tu experiencia con tus amigos, especialmente cuando estás lidiando sola con las secuelas de una agresión sexual. Compartir tu experiencia con tus amigos puede ser un paso importante en tu proceso de recuperación. Muchas sobrevivientes descubren que hablar con alguien de confianza les ayuda a aliviar parte de la carga y hace que la situación se sienta menos abrumadora. Es completamente comprensible preocuparse por cómo podrían reaccionar tus amigos. Tu preocupació...

](/es/answer/i-went-through-a-sexual-assault-a-few-months-ago-and-im-having-a-really-hard-time-dealing-with-it-on-my-own-i-want-to-tell-my-friends-what-happened-because-i-think-that-it-would-make-it-feel-less-sham)

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](/es/answer/i-went-through-a-sexual-assault-a-few-months-ago-and-im-having-a-really-hard-time-dealing-with-it-on-my-own-i-want-to-tell-my-friends-what-happened-because-i-think-that-it-would-make-it-feel-less-sham#comments)

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#### La pareja de mi abuela me preparó desde muy joven y me agredió sexualmente cuando estaba borracha cuando era adulta. Mi marido fue testigo y detuvo la agresión. Esto ha causado un trauma y problemas importantes en nuestro matrimonio. Ahora mi marido me está dando un ultimátum: debo contarle a mi abuela sobre la agresión y limitar el contacto con ella, o me dejará. Mi abuela está en fase terminal de cáncer. ¿Es justo que mi marido me exija esto? No estoy lista para contárselo a mi familia y no quiero perder a mi abuela antes de tener que hacerlo. También tengo miedo de que si decido irme, él se lo cuente a mi familia de todos modos. ¿Qué debo hacer?

🇺🇸

Vaya, es una situación muy difícil. Gracias por compartirla con nosotros. Para empezar, aunque la preocupación de tu marido por tu bienestar es comprensible, dar ultimátums en cuestiones tan delicadas rara vez es productivo y puede añadir presión innecesaria a una situación ya traumática. Ponerte en esa posición es extremadamente injusto. Tu proceso de curación debe avanzar a tu propio ritmo y forzar la revelación antes de que estés preparada podría ser potencialmente perjudicial para tu salud mental y tus relaciones familiares. Es fundamental...

](/es/answer/my-grandmothers-partner-groomed-me-from-a-young-age-sexually-assaulted-me-while-i-was-drunk-as-an-adult-my-husband-witnessed-and-stopped-the-assault-this-has-caused-significant-trauma-and-issues-in-our-marriage-now-my-husband-is-giving-me-an-ultimatum-i-must-tell-my-grandmother-about-the-assault-and-limit-contact-with-her-or-he-will-leave-me-my-grandmother-is-terminally-ill-with-cancer-is-it-fair-for-my-husband-to-demand-this-of-me-im-not-ready-to-tell-my-family-and-i-dont-want-to-lose-my-grandmother-before-i-have-to-im-also-afraid-that-if-i-choose-to-leave-instead-hell-tell-my-family-anyway-what-should-i-do-178)

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](/es/answer/my-grandmothers-partner-groomed-me-from-a-young-age-sexually-assaulted-me-while-i-was-drunk-as-an-adult-my-husband-witnessed-and-stopped-the-assault-this-has-caused-significant-trauma-and-issues-in-our-marriage-now-my-husband-is-giving-me-an-ultimatum-i-must-tell-my-grandmother-about-the-assault-and-limit-contact-with-her-or-he-will-leave-me-my-grandmother-is-terminally-ill-with-cancer-is-it-fair-for-my-husband-to-demand-this-of-me-im-not-ready-to-tell-my-family-and-i-dont-want-to-lose-my-grandmother-before-i-have-to-im-also-afraid-that-if-i-choose-to-leave-instead-hell-tell-my-family-anyway-what-should-i-do-178#comments)

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#### Mis recuerdos de lo ocurrido están un poco desordenados. Cuando tenía unos 11 o 12 años, ocurrió un incidente con una niña un año menor que yo. Al principio, acepté a regañadientes besarla en la bañera, pero luego la situación se intensificó y pasó al sofá. En ese momento, le dejé claro que me sentía incómodo, pero no me escuchó. Su madre nunca me tocó sexualmente, pero también fue muy inapropiada conmigo. ¿Cómo se clasificaría esta experiencia? Me resulta dramático llamarlo abuso sexual infantil (COCSA, por sus siglas en inglés) o abuso sexual, pero no estoy seguro de cómo entender lo que ocurrió.

🇺🇸

Gracias por compartir tu historia con nosotros. La fragmentación de tus recuerdos es completamente normal; nuestros cerebros suelen procesar así las experiencias difíciles, sobre todo las que ocurrieron durante la infancia, cuando nuestras mentes aún estaban en desarrollo. Lo que has descrito implica una situación compleja en la que tus límites fueron claramente violados. Cuando expresaste tu incomodidad y el otro niño no te escuchó, eso indica una falta de respeto significativa a tu consentimiento. El abuso sexual infantil (ASI) se refiere a...

](/es/answer/my-memories-of-what-happened-are-somewhat-out-of-order-when-i-was-around-11-12-years-old-an-incident-occurred-with-a-girl-who-was-a-year-younger-than-me-i-reluctantly-agreed-at-first-to-kissing-her-in)

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](/es/answer/my-memories-of-what-happened-are-somewhat-out-of-order-when-i-was-around-11-12-years-old-an-incident-occurred-with-a-girl-who-was-a-year-younger-than-me-i-reluctantly-agreed-at-first-to-kissing-her-in#comments)

[

#### He sufrido abusos por parte de varias personas a lo largo de mi vida. Cuando he intentado compartir mi historia antes, otras personas me han pedido que deje de hacerlo porque les resultaba demasiado difícil escucharla. Quiero compartir mis experiencias de una manera que pueda ayudar a otros sobrevivientes/víctimas, pero no estoy segura de si este es un espacio apropiado. ¿Está bien compartir una historia más larga y compleja sobre la supervivencia aquí?

🇬🇧

Gracias por confiar en nosotros lo suficiente como para considerar compartir tu historia. Debe haber sido difícil que otras personas te pidieran que dejaras de compartir en el pasado; esa experiencia por sí sola puede sentirse como otra capa de silenciamiento que se suma a lo que ya has soportado. Vivir múltiples experiencias de abuso ya es abrumador; no poder compartir completamente tu verdad agrega otra carga que no deberías tener que soportar. Sí, este es un lugar absolutamente apropiado para compartir tu historia completa. Esta plataforma...

](/es/answer/ive-experienced-abuse-from-multiple-people-throughout-my-life-when-ive-tried-to-share-my-story-before-others-have-asked-me-to-stop-because-they-found-it-too-difficult-to-hear-i-want-to-share-my-experiences-in-a-way-that-might-help-other-survivors-victims-but-im-unsure-if-this-is-an-appropriate-space-is-it-okay-to-share-a-longer-complex-story-about-survival-here-317)

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](/es/answer/ive-experienced-abuse-from-multiple-people-throughout-my-life-when-ive-tried-to-share-my-story-before-others-have-asked-me-to-stop-because-they-found-it-too-difficult-to-hear-i-want-to-share-my-experiences-in-a-way-that-might-help-other-survivors-victims-but-im-unsure-if-this-is-an-appropriate-space-is-it-okay-to-share-a-longer-complex-story-about-survival-here-317#comments)

[

#### Estoy tratando de entender una experiencia que tuve cuando tenía 17 años. Un chico de mi misma edad conducía mientras su amigo me daba alcohol en el asiento trasero. Quedé totalmente incapacitada y arrastraba las palabras. Mi mejor amiga estaba en el asiento del pasajero. El conductor, que no había bebido, se movió al asiento trasero y me practicó sexo oral y me penetró con los dedos. Nunca di mi consentimiento cuando me lo pidió y solo sentí dolor, no placer. Apenas estaba consciente debido al alcohol. Inmediatamente después, me autolesioné por primera vez en mucho tiempo. Cuando llegué a casa, me duché de inmediato porque me sentí asquerosa. No pensé mucho en eso hasta que la chica que estaba allí me dijo que pensaba que era una agresión sexual. Después de este evento, mi salud mental se deterioró significativamente. Comencé a suicidarme y me autolesionaba con frecuencia. Estoy confundida sobre cómo sentirme porque mi viejo amigo dijo que era culpa tanto suya como mía, mientras que mi madre dijo lo contrario. Antes de que esto sucediera, solo éramos conocidos. Dado que ambos éramos menores de edad y yo estaba incapacitado, ¿fue esto una agresión sexual? ¿Cómo debo entender y procesar esta experiencia?

🇺🇸

Muchas gracias por compartir tu historia con nosotros. Vaya... parece una situación terrible. Lamento profundamente que hayas vivido este evento traumático. Si bien solo tú puedes decidir cómo etiquetar tu experiencia, lo que has descrito se ajusta a la definición de agresión sexual. Déjame explicarte... Estaba incapacitada debido al alcohol y no podía dar su consentimiento . Estar intoxicada hasta el punto de hablar arrastrando las palabras y apenas consciente significa que no estaba en condiciones de dar su consentimiento a ninguna actividad...

](/es/answer/im-struggling-to-understand-an-experience-i-had-when-i-was-17-a-guy-the-same-age-as-me-was-driving-while-his-friend-gave-me-alcohol-in-the-backseat-i-became-extremely-incapacitated-slurring-my-speech-my-best-friend-was-in-the-passenger-seat-the-driver-who-hadnt-been-drinking-moved-to-the-backseat-and-performed-oral-sex-on-me-and-digitally-penetrated-me-i-never-consented-when-he-asked-and-i-felt-only-pain-not-pleasure-i-was-barely-conscious-due-to-the-alcohol-immediately-after-i-self-harmed-for-the-first-time-in-a-long-while-when-i-got-home-i-showered-right-away-because-i-felt-disgusting-i-didnt-think-much-about-it-until-the-girl-who-was-there-told-me-she-thought-it-was-sexual-assault-following-this-event-my-mental-health-deteriorated-significantly-i-became-suicidal-and-self-harmed-frequently-im-confused-about-how-to-feel-because-my-old-friend-said-it-was-both-his-and-my-fault-while-my-mom-said-the-opposite-we-were-only-acquaintances-before-this-happened-given-that-we-were-both-minors-and-i-was-incapacitated-was-this-sexual-assault-how-should-i-understand-and-process-this-experience-227)

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](/es/answer/im-struggling-to-understand-an-experience-i-had-when-i-was-17-a-guy-the-same-age-as-me-was-driving-while-his-friend-gave-me-alcohol-in-the-backseat-i-became-extremely-incapacitated-slurring-my-speech-my-best-friend-was-in-the-passenger-seat-the-driver-who-hadnt-been-drinking-moved-to-the-backseat-and-performed-oral-sex-on-me-and-digitally-penetrated-me-i-never-consented-when-he-asked-and-i-felt-only-pain-not-pleasure-i-was-barely-conscious-due-to-the-alcohol-immediately-after-i-self-harmed-for-the-first-time-in-a-long-while-when-i-got-home-i-showered-right-away-because-i-felt-disgusting-i-didnt-think-much-about-it-until-the-girl-who-was-there-told-me-she-thought-it-was-sexual-assault-following-this-event-my-mental-health-deteriorated-significantly-i-became-suicidal-and-self-harmed-frequently-im-confused-about-how-to-feel-because-my-old-friend-said-it-was-both-his-and-my-fault-while-my-mom-said-the-opposite-we-were-only-acquaintances-before-this-happened-given-that-we-were-both-minors-and-i-was-incapacitated-was-this-sexual-assault-how-should-i-understand-and-process-this-experience-227#comments)

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#### ¿Por qué todos le creyeron a él (la persona que me hizo daño) y no a mí, incluso mi mejor amiga que acababa de conocerlo?

🇺🇸

Gracias por hacernos esta pregunta. Lamento mucho que te haya pasado esto. Que no te crean es una de las experiencias más dolorosas que puede vivir una sobreviviente, y cuando proviene de personas en quienes confiabas (especialmente tu mejor amigo), esa traición duele profundamente. Lo que describes es, por desgracia, común, y quiero que sepas que el hecho de que le creyeran no dice nada sobre la verdad de lo que te pasó. Lo dice todo sobre cómo nuestra sociedad ha sido condicionada para responder a las revelaciones de violencia sexual. Existe...

](/es/answer/why-did-everyone-believe-him-the-person-who-harmed-me-and-not-me-even-my-best-friend-who-had-just-met-him-838)

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](/es/answer/why-did-everyone-believe-him-the-person-who-harmed-me-and-not-me-even-my-best-friend-who-had-just-met-him-838#comments)

[

#### ¿Cómo puedo revelar mi trauma a mis amigos y familiares?

🇺🇸

Puede resultar realmente abrumador hablar de tu historia traumática con personas cercanas a ti. Lo primero que debes recordar es que tu historia es tuya y solo tuya. Tú decides si quieres contárselo a personas importantes de tu vida de inmediato, mucho más tarde o no contárselo nunca. Si te sientes preparado para contarle a alguien lo que te pasó, aquí tienes algunas cosas en las que pensar.

](/es/answer/how-do-i-disclose-my-trauma-to-my-friends-and-family-6)

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](/es/answer/how-do-i-disclose-my-trauma-to-my-friends-and-family-6#comments)

[

#### ¿Cómo revelarle a un familiar que le sucedió algo traumático sin sentirse juzgado?

🇦🇷

Gracias por preguntar esto. Revelar una experiencia personal y posiblemente dolorosa a un familiar puede ser una tarea abrumadora, especialmente cuando existe el temor de ser juzgado. Es importante abordar esta conversación de una manera que le resulte segura y cómoda. En primer lugar, considere elegir un momento y un lugar en el que no lo interrumpan y donde se sienta a gusto. Un entorno privado y tranquilo puede ayudar a reducir la ansiedad y crear un espacio en el que ambos puedan concentrarse en la conversación. Puede ser útil planificar l...

](/es/answer/how-do-you-disclose-to-a-family-member-that-something-traumatic-happened-to-you-without-feeling-judged-454)

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](/es/answer/how-do-you-disclose-to-a-family-member-that-something-traumatic-happened-to-you-without-feeling-judged-454#comments)

[

#### ¿Tienes algún consejo para hablar con mis amigos sobre mi agresión sexual pasada y los límites que he establecido a raíz de ella? ¿Cómo puedo abordar el tema cuando ellos también se sienten afectados por la agresión sexual? Siento que si pudiera desahogarme finalmente me sentiría mejor, pero no sé cómo hacerlo sin arruinar nuestra amistad. Muchas gracias. El trabajo que ustedes hacen es muy valioso y me han ayudado mucho a superar algunas cosas en el pasado.

🇺🇸

Muchas gracias por comunicarse con nosotros y por sus amables palabras. Me alegra saber que nuestro apoyo le ha resultado útil en el pasado. Significa mucho para nosotros escuchar sus comentarios positivos. Este trabajo es extremadamente importante para nosotros. Es completamente comprensible que quieras compartir tu experiencia con tus amigos y establecer y explicar tus límites como resultado de ello. Hablar abiertamente de asuntos tan personales puede ser un paso importante hacia la curación, pero también puede resultar abrumador, especialme...

](/es/answer/do-you-have-any-tips-for-talking-to-friends-about-my-past-sexual-assault-and-my-boundaries-as-a-result-of-it-how-do-i-approach-that-when-theyre-also-triggered-by-sexual-assault-i-feel-like-if-i-just-g)

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](/es/answer/do-you-have-any-tips-for-talking-to-friends-about-my-past-sexual-assault-and-my-boundaries-as-a-result-of-it-how-do-i-approach-that-when-theyre-also-triggered-by-sexual-assault-i-feel-like-if-i-just-g#comments)

[

#### ¿Cómo puedo explicarle a mi mamá que bloqueé mentalmente mi agresión sexual durante dos años?

🇺🇸

Puede resultar muy abrumador compartir tu historia traumática con tus padres, en especial cuando la has bloqueado durante un período de tiempo significativo. En primer lugar, debes saber que no es raro que el cerebro reaccione de esta manera después de experimentar un evento traumático. Es su forma de protegerte de una angustia abrumadora. Sin embargo, es posible que te preocupe que tus padres te juzguen o no te crean como resultado. También puedes sentir cierto alivio o esperanza de que te comprendan o te apoyen si les cuentas lo que experime...

](/es/answer/how-can-i-explain-to-my-mom-that-i-mentally-blocked-out-my-sexual-assault-for-two-years-78)

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](/es/answer/how-can-i-explain-to-my-mom-that-i-mentally-blocked-out-my-sexual-assault-for-two-years-78#comments)

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#### ¿Cómo confronto a mi prima mayor, quien me hizo daño hace años? Nunca se ha responsabilizado de lo sucedido, y puedo ver el impacto duradero que ha tenido en mí. Ahora ambas vivimos en la misma ciudad. ¿Cómo debería contactarla para hablar sobre esto?

🇺🇸

Decidir si confrontar a alguien que te hizo daño y cómo hacerlo es una decisión sumamente personal que merece una cuidadosa reflexión. No existe una única manera "correcta" de manejar esta situación, y cualquier decisión que tomes debe priorizar tu seguridad, sanación y bienestar por encima de todo. Antes de contactar, puede ser útil aclarar tus propios objetivos y expectativas. ¿Esperas un reconocimiento de lo sucedido, una disculpa, un cambio de comportamiento o simplemente la oportunidad de decir tu verdad? Comprender lo que buscas puede ay...

](/es/answer/how-do-i-confront-my-older-cousin-who-caused-me-harm-years-ago-shes-never-taken-responsibility-for-what-happened-and-i-can-see-the-lasting-impact-its-had-on-me-we-both-live-in-the-same-city-now-how-sh "Decidir si confrontar a alguien que te hizo daño y cómo hacerlo es una decisión sumamente personal que merece una cuidadosa reflexión. No existe una única manera \"correcta\" de manejar esta situación, y cualquier decisión que tomes debe priorizar tu seguridad, sanación y bienestar por encima de todo. Antes de contactar, puede ser útil aclarar tus propios objetivos y expectativas. ¿Esperas un reconocimiento de lo sucedido, una disculpa, un cambio de comportamiento o simplemente la oportunidad de decir tu verdad? Comprender lo que buscas puede ay...")

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](/es/answer/how-do-i-confront-my-older-cousin-who-caused-me-harm-years-ago-shes-never-taken-responsibility-for-what-happened-and-i-can-see-the-lasting-impact-its-had-on-me-we-both-live-in-the-same-city-now-how-sh#comments)

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#### Hace poco le dije a mi familia que soy bisexual y tengo miedo de que no me crean y no me dejen salir con chicas. ¿Es normal? Tengo una familia que me comprende y me apoya mucho y hablo de todo con mi madre, pero siento que no puedo hablar de esto con ella.

🇺🇸

Lamento que te sientas ansiosa por hablar con tu familia después de declararte bisexual. Es comprensible que tengas inquietudes, incluso con una familia que te apoya. Lo que estás experimentando es bastante común. A pesar de tener una buena relación con unos padres comprensivos, puede resultar abrumador hablar abiertamente de tu orientación sexual con tus seres queridos. Puede haber miedo de que te juzguen, critiquen o invaliden tu identidad. Algunas reflexiones que pueden ayudar... Dale tiempo a tu familia. Aunque al principio te sorprendas,...

](/es/answer/i-came-out-as-bisexual-to-my-family-recently-and-i-am-afraid-that-they-wont-believe-me-and-wont-let-me-date-girls-is-this-normal-i-have-a-very-understanding-and-supportive-family-and-i-talk-about-everything-with-my-mom-but-it-feels-like-i-cant-talk-about-this-to-her-112)

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](/es/answer/i-came-out-as-bisexual-to-my-family-recently-and-i-am-afraid-that-they-wont-believe-me-and-wont-let-me-date-girls-is-this-normal-i-have-a-very-understanding-and-supportive-family-and-i-talk-about-everything-with-my-mom-but-it-feels-like-i-cant-talk-about-this-to-her-112#comments)

[

#### ¿Cómo puedo contarle a mi hermana lo que pasó con nuestra otra hermana cuando yo tenía 6 o 7 años y ella 11 o 12? Me obligaba a tocarla y besarla cuando estábamos solas, y cuando yo no quería, me decía: "No pasa nada". Quiero contárselo a mi otra hermana, pero no sé cómo abordar esta conversación.

🇺🇸

Muchas gracias por confiar en nosotros. Lo que experimentaste no estuvo bien, y quiero que sepas que no fue tu culpa. El hecho de que dijeras que no y te ignoraran demuestra que se violaron tus límites, y tus sentimientos sobre esta experiencia son completamente válidos. Es comprensible que te sientas insegura sobre cómo compartir recuerdos tan personales y dolorosos con tu hermana, especialmente cuando se trata de dinámicas familiares que pueden ser complicadas. Revivir estas experiencias difíciles puede despertar muchas emociones, y la idea...

](/es/answer/how-can-i-tell-my-sister-about-what-happened-with-our-other-sister-when-i-was-6-7-and-she-was-11-12-she-would-make-me-touch-her-and-kiss-her-when-we-were-alone-and-when-i-didnt-want-to-she-would-say-i)

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](/es/answer/how-can-i-tell-my-sister-about-what-happened-with-our-other-sister-when-i-was-6-7-and-she-was-11-12-she-would-make-me-touch-her-and-kiss-her-when-we-were-alone-and-when-i-didnt-want-to-she-would-say-i#comments)

[

#### Durante mucho tiempo, tuve miedo de tener hijos. Pensaba: "¿Y si soy como ellos?". No quiero hacerle daño a nadie; esa fue una lucha constante hasta casi los treinta. Mis hijos ahora tienen 14 y 17 años, y estoy muy orgullosa de que puedan ser niños. ¿Cómo les cuentas tu historia a tus hijos? ¿Y cómo logras que el abuso verbal deje de repetirse en tu mente cuando ni siquiera estabas pensando en ello? Algo en la televisión te trae un recuerdo, y te quedas atrapada. Hay recordatorios por todas partes, y todos los días le pido perdón a mi yo del pasado porque no se merecía nada de eso.

🇺🇸

Gracias por contactarnos. En primer lugar, quiero reconocer la increíble fortaleza que se requiere para romper ciclos y crear una experiencia diferente para sus hijos. El orgullo que sienten al permitirles disfrutar de una infancia sencilla y sin complicaciones demuestra lo mucho que valoran su seguridad y felicidad, y ese amor guiará cualquier conversación que decidan tener con ellos. El hecho de que te sientas orgullosa de que puedan ser niños dice mucho de la clase de madre en la que te has convertido: una que prioriza su bienestar y su inf...

](/es/answer/for-a-long-time-i-was-afraid-to-have-kids-i-used-to-think-what-if-i-am-like-them-i-dont-want-to-harm-anyonethat-was-a-battle-into-my-late-20s-my-kids-are-now-14-and-17-and-im-so-proud-of-them-just-bei "Durante mucho tiempo, tuve miedo de tener hijos. Pensaba: \"¿Y si soy como ellos?\". No quiero hacerle daño a nadie; esa fue una lucha constante hasta casi los treinta. Mis hijos ahora tienen 14 y 17 años, y estoy muy orgullosa de que puedan ser niños. ¿Cómo les cuentas tu historia a tus hijos? ¿Y cómo logras que el abuso verbal deje de repetirse en tu mente cuando ni siquiera estabas pensando en ello? Algo en la televisión te trae un recuerdo, y te quedas atrapada. Hay recordatorios por todas partes, y todos los días le pido perdón a mi yo del pasado porque no se merecía nada de eso.")

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](/es/answer/for-a-long-time-i-was-afraid-to-have-kids-i-used-to-think-what-if-i-am-like-them-i-dont-want-to-harm-anyonethat-was-a-battle-into-my-late-20s-my-kids-are-now-14-and-17-and-im-so-proud-of-them-just-bei#comments)

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#### Tengo un miedo intenso a la oscuridad, que proviene de experiencias de mi infancia en las que me encerraban en habitaciones como castigo. Me cuesta comunicar este miedo a los demás en situaciones importantes. Quiero que entiendan que es grave sin tener que compartir mi historia traumática completa ni complicar las cosas. ¿Cómo puedo explicar mi necesidad de evitar los espacios oscuros sin que se me escape el trauma?

🇺🇸

Muchas gracias por hacer esta importante pregunta. Parece que has estado viviendo con un miedo profundamente arraigado que va más allá de una simple aversión a la oscuridad, y es completamente comprensible que quieras que quienes te rodean aprecien la gravedad del asunto sin tener que compartir todos los detalles perturbadores. Muchos sobrevivientes de traumas se enfrentan a este mismo desafío: necesitan que otros comprendan la gravedad de ciertos desencadenantes sin sentirse obligados a compartir detalles dolorosos ni a justificar sus experie...

](/es/answer/i-have-a-severe-fear-of-the-dark-that-stems-from-childhood-experiences-where-i-was-locked-in-rooms-as-punishment-i-struggle-with-how-to-communicate-this-fear-to-others-in-situations-where-it-matters-i)

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](/es/answer/i-have-a-severe-fear-of-the-dark-that-stems-from-childhood-experiences-where-i-was-locked-in-rooms-as-punishment-i-struggle-with-how-to-communicate-this-fear-to-others-in-situations-where-it-matters-i#comments)

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](/es/answer/i-have-a-deep-desire-to-be-more-open-about-my-childhood-sexual-trauma-and-join-local-survivor-support-and-activist-groups-however-i-often-hesitate-because-my-experience-involved-child-on-child-sexual#comments)

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1\. ¿Dónde estoy?

2\. ¿Qué día de la semana es hoy?

3\. ¿Qué fecha es hoy?

4\. ¿En qué mes estamos?

5\. ¿En qué año estamos?

6\. ¿Cuántos años tengo?

7\. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.

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Me siento arraigado y preparado