--- title: Buscando ayuda después de un trauma: respuestas de expertos ~ Our Wave description: Buscando ayuda después de un trauma: 59 preguntas de sobrevivientes respondidas por expertos con enfoque informado en trauma en la comunidad Our Wave. url: https://community.ourwave.org/es/learn/topics/seeking-help-after-trauma.md --- {{customAnalyticsScripts}} [\[Image: Logotipo de Our Wave\]\[Image: Logotipo de Our Wave\]](/es/) [ Comunidad ](/es/)[ Preguntas y respuestas ](/es/learn)[ Buscar soporte ](/es/resources) Compartir historia Publicar un mensaje 0 Usuarios 0 Vistas 0 Reacciones 0 Historias leídas ##### ¿Necesitas un descanso? 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Envíanoslo # Buscando ayuda después de un trauma Haz una pregunta Preguntas sobre cómo encontrar apoyo después de un trauma, desde terapia y líneas telefónicas de ayuda hasta atención médica y cómo denunciar, y qué esperar durante el proceso. 59 preguntas de sobrevivientes sobre este tema, cada una respondida por un experto con enfoque informado en trauma. [ #### ¿Por qué las sobrevivientes de violencia de género pueden dudar en denunciar la violación de sus derechos humanos? 🇿🇦 Gracias por tu pregunta. Si no has experimentado ningún tipo de daño basado en el género, puede que te resulte difícil imaginar por qué las sobrevivientes que pasan por estas experiencias horribles no siempre las denuncian. Desafortunadamente, debido a las características de la experiencia de daño sexual, la falta de protección para las sobrevivientes y las injusticias históricas dentro del sistema penal y legal, la violencia de género es el delito menos denunciado. Por ejemplo, se estima que el 63% de las agresiones sexuales no se denuncian a... ](/es/answer/why-might-survivors-of-gender-based-violence-may-feel-hesitant-to-report-the-human-rights-violation-33) 2 Votos a favor Votos a favor [ 2 Comentarios Comentarios ](/es/answer/why-might-survivors-of-gender-based-violence-may-feel-hesitant-to-report-the-human-rights-violation-33#comments) [ #### ¿Puedes recomendarme recursos y libros sobre cómo sanar del abuso sexual? 🇺🇸 Gracias por esta pregunta. Hay varios libros y recursos valiosos disponibles que pueden ayudarte en tu proceso de recuperación del abuso sexual. Algunos libros que recomendamos son: "El cuerpo lleva la cuenta" de Bessel van der Kolk explora cómo el trauma afecta el cerebro y el cuerpo, ofreciendo perspectivas para el tratamiento del estrés traumático y nuevos caminos hacia la recuperación. Proporciona una visión integral de la naturaleza del trauma y su impacto en nuestro bienestar físico y mental. "Trauma and Recovery" de... ](/es/answer/can-you-recommend-resources-and-books-on-healing-from-sexual-abuse-191 "Gracias por esta pregunta. Hay varios libros y recursos valiosos disponibles que pueden ayudarte en tu proceso de recuperación del abuso sexual. Algunos libros que recomendamos son: \"El cuerpo lleva la cuenta\" de Bessel van der Kolk explora cómo el trauma afecta el cerebro y el cuerpo, ofreciendo perspectivas para el tratamiento del estrés traumático y nuevos caminos hacia la recuperación. Proporciona una visión integral de la naturaleza del trauma y su impacto en nuestro bienestar físico y mental. \"Trauma and Recovery\" de...") 2 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/can-you-recommend-resources-and-books-on-healing-from-sexual-abuse-191#comments) [ #### Si quiero buscar ayuda profesional para mis experiencias, ¿cuáles son mis opciones? 🇺🇸 Muchas gracias por acompañarnos en este viaje de preguntas frecuentes. Al finalizar esta serie, queremos recordarle todas las opciones profesionales disponibles para ayudarlo en su viaje de sanación. Recuerde que este proceso es diferente para cada persona y no todos eligen participar en servicios formales. ](/es/answer/if-i-want-to-seek-professional-help-for-my-experiences-what-are-my-options-21) 1 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/if-i-want-to-seek-professional-help-for-my-experiences-what-are-my-options-21#comments) [ #### ¿Cómo puedo afrontar la sensación de querer que una experiencia traumática vuelva a ocurrir? 🇰🇼 Gracias por compartir esto con nosotros. Quiero que sepas que lo que sientes es válido y que no estás sola al experimentar estas emociones complejas. Estos sentimientos que describes son bastante comunes entre las sobrevivientes de violencia sexual y trauma, aunque rara vez se hablan abiertamente de ellos. No es raro que los sobrevivientes tengan sentimientos encontrados, incluso confusos o angustiantes. A veces, la mente intenta comprender el trauma de maneras que pueden parecer contradictorias o desconcertantes. Su cerebro y su cuerpo pueden... ](/es/answer/how-do-i-cope-with-feeling-like-i-want-a-traumatic-experience-to-happen-again-555) 0 Votos a favor Votos a favor [ 1 Comentarios Comentarios ](/es/answer/how-do-i-cope-with-feeling-like-i-want-a-traumatic-experience-to-happen-again-555#comments) [ #### Siento que es demasiado tarde para sanar y que debería haberme sincerado sobre mi trauma antes. ¿Cómo se puede cambiar esa mentalidad? 🇦🇷 Es una situación muy difícil y agradecemos que te hayas puesto en contacto con nosotros y nos hayas confiado tus sentimientos. Ese peso de sentir que "es demasiado tarde" para sanar es algo con lo que muchos sobrevivientes luchan. Ten en cuenta que no estás solo en esta experiencia. Nunca es demasiado tarde para comenzar este viaje, aunque entiendo perfectamente por qué puedes sentirte así. Quiero empezar reconociendo la inmensa fuerza que se necesita para siquiera considerar la sanación y expresar estos sentimientos. El hecho de que... ](/es/answer/i-feel-like-its-too-late-for-healing-and-that-i-should-have-opened-up-about-my-trauma-before-how-do-you-shift-from-that-mindset-421 "Es una situación muy difícil y agradecemos que te hayas puesto en contacto con nosotros y nos hayas confiado tus sentimientos. Ese peso de sentir que \"es demasiado tarde\" para sanar es algo con lo que muchos sobrevivientes luchan. Ten en cuenta que no estás solo en esta experiencia. Nunca es demasiado tarde para comenzar este viaje, aunque entiendo perfectamente por qué puedes sentirte así. Quiero empezar reconociendo la inmensa fuerza que se necesita para siquiera considerar la sanación y expresar estos sentimientos. El hecho de que...") 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/i-feel-like-its-too-late-for-healing-and-that-i-should-have-opened-up-about-my-trauma-before-how-do-you-shift-from-that-mindset-421#comments) [ #### ¿Cuál es el atraso en los kits de violación y cuáles son mis opciones para recolectar evidencia? 🇺🇸 Después de una agresión sexual, una sobreviviente puede optar por hacerse un examen forense (a veces llamado “kit de violación” o “examen SANE”) en un hospital o centro de crisis por violación designado con un profesional médico especialmente capacitado. Un examen forense generalmente evalúa y documenta las lesiones, toma muestras para detectar evidencia de ADN y administra medicamentos para prevenir el embarazo y las ETS/ITS. Este examen es gratuito y es más eficaz cuando se realiza dentro de las 72 horas posteriores a la agresión. Someterse... ](/es/answer/what-is-the-rape-kit-backlog-and-what-are-my-evidence-collecting-options-50) 1 Votos a favor Votos a favor [ 1 Comentarios Comentarios ](/es/answer/what-is-the-rape-kit-backlog-and-what-are-my-evidence-collecting-options-50#comments) [¿Cómo es el proceso de reporte?🇺🇸Puede resultar muy difícil decidir si quieres denunciar el daño sexual que has sufrido. Si bien la denuncia no es una opción para todo el mundo, aquí te ofrecemos algunos detalles sobre cómo hacerlo para ayudarte a tomar una decisión informada. En primer lugar, considere qué organismo de denuncia sería más adecuado para su seguridad y recuperación. Si el daño sexual ocurrió en el contexto del trabajo o mientras asistía una universidad, es posible que desee presentar una denuncia formal ante esas instituciones, para ayudar a crear las salvagu...](/es/answer/what-is-the-reporting-process-like-22) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/what-is-the-reporting-process-like-22#comments) [ #### ¿Existe un grupo de apoyo para sobrevivientes? 🇺🇸 ¡Gracias por preguntar! Estamos trabajando activamente para desarrollar grupos de apoyo directamente a través de nuestro sitio web y nos entusiasma poder ofrecerlos en el futuro. Mientras tanto, existen maneras maravillosas de conectar con otros, tanto en tu zona como en línea. Un buen primer paso es buscar recursos locales en tu comunidad, como proveedores de servicios de agresión sexual, centros de crisis por violación y organizaciones comunitarias de salud mental. Muchos de estos ofrecen grupos de apoyo presenciales y virtuales. La Línea Na... ](/es/answer/is-there-a-support-group-for-survivors-868) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/is-there-a-support-group-for-survivors-868#comments) [ #### Mi padre me ha tenido encerrada en casa desde pequeña. No puedo salir sin su supervisión, aunque nunca he hecho nada malo. Ahora que estoy en la universidad, sigo sin poder ir a ningún sitio sin su control y siento que me asfixio. ¿Qué debo hacer? 🇰🇼 Gracias por confiarnos esto. Lamento mucho que hayas vivido bajo un control tan estricto durante tanto tiempo, y entiendo lo agobiante que es sentirte sin libertad. Sentirte atrapado en casa sin poder salir, incluso ahora que estás en la universidad, no es un problema menor y puede afectar no solo tus emociones, sino también tu identidad. Lo que estás experimentando es una forma de comportamiento controlador que puede tener un impacto real en tu bienestar, confianza y capacidad para desarrollar tu independencia. Mencionaste que nunca has hecho... ](/es/answer/my-father-has-kept-me-trapped-at-home-since-my-childhood-i-cannot-go-out-without-his-monitoring-even-though-i-have-never-done-anything-wrong-now-that-i-am-at-university-i-still-cannot-go-anywhere-with) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/my-father-has-kept-me-trapped-at-home-since-my-childhood-i-cannot-go-out-without-his-monitoring-even-though-i-have-never-done-anything-wrong-now-that-i-am-at-university-i-still-cannot-go-anywhere-with#comments) [ #### ¿Puede haber evidencia médica 10 años después de experimentar sodomía, violación o agresión sexual? 🇺🇸 Es extremadamente raro que haya evidencia médica 10 años después de experimentar agresión sexual, violación o sodomía, aunque puede depender de varios factores como el tipo de agresión, la edad y la salud de la víctima, y si se recolectó o no evidencia en el momento de la agresión. En casos de agresión sexual, a veces se pueden encontrar pruebas físicas, como ADN o semen, en el cuerpo o la ropa de la víctima, y estas pruebas pueden conservarse durante años si se recogen y almacenan adecuadamente. Además, las lesiones sufridas durante la agresi... ](/es/answer/can-there-be-medical-evidence-10-years-later-after-experiencing-sodomy-rape-or-sexual-assault-66) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/can-there-be-medical-evidence-10-years-later-after-experiencing-sodomy-rape-or-sexual-assault-66#comments) [ #### Después de ser atacada, la persona que me hizo daño siguió insinuándose durante meses. Cuando finalmente me negué, dijo que lo hacía sentir inútil y ahora me ignora todos los días. Tengo un vínculo emocional con él, me siento culpable y quiero disculparme. Tengo problemas para dormir y tener apetito, y verlo a diario es insoportable. ¿Cómo puedo sobrellevarlo? 🇺🇸 Muchas gracias por confiarnos esto. Lo que estás viviendo es increíblemente difícil y quiero reconocer el coraje que tuviste para poner un límite después de lo que has pasado. Los síntomas físicos que describes (dificultad para dormir, pérdida de apetito y sensación de ahogamiento) son respuestas comunes al trauma y al estrés continuo. Son reacciones naturales de tu cuerpo, no signos de debilidad. Es importante reconocer que la reacción de la persona que te hizo daño ante tus límites no es tu responsabilidad. Cuando alguien responde a tus lími... ](/es/answer/after-being-assaulted-the-person-who-harmed-me-continued-making-advances-for-months-when-i-finally-declined-he-said-i-made-him-feel-worthless-and-now-ignores-me-daily-i-have-an-emotional-attachment-to) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/after-being-assaulted-the-person-who-harmed-me-continued-making-advances-for-months-when-i-finally-declined-he-said-i-made-him-feel-worthless-and-now-ignores-me-daily-i-have-an-emotional-attachment-to#comments) [ #### Tras sufrir una crisis nerviosa por TEPT, compartí detalles de mi agresión sexual con la madre de mi novio. Aunque respondió con amabilidad, ahora me siento abrumada y como si supiera demasiado sobre mí. Me siento pequeña, confinada y como si me estuviera ahogando. ¿Por qué me siento así y cómo puedo lidiar con estos sentimientos? 🇺🇸 Gracias por contactarnos. Lamento mucho que te sientas así. Lo que estás experimentando tiene todo el sentido del mundo, y quiero que sepas que estos sentimientos son una reacción normal al compartir algo tan profundamente personal en un momento de vulnerabilidad. Lo que describes se parece a lo que muchos llaman "resaca de vulnerabilidad": esa sensación abrumadora de arrepentimiento, vergüenza o incomodidad que puede surgir tras hablar abiertamente de algo profundamente personal, incluso cuando la persona responde con amabilidad. Compartir al... ](/es/answer/after-experiencing-a-ptsd-breakdown-i-shared-details-about-my-sexual-assault-with-my-boyfriends-mother-even-though-she-responded-with-kindness-i-now-feel-overwhelmed-and-like-she-knows-too-much-about "Gracias por contactarnos. Lamento mucho que te sientas así. Lo que estás experimentando tiene todo el sentido del mundo, y quiero que sepas que estos sentimientos son una reacción normal al compartir algo tan profundamente personal en un momento de vulnerabilidad. Lo que describes se parece a lo que muchos llaman \"resaca de vulnerabilidad\": esa sensación abrumadora de arrepentimiento, vergüenza o incomodidad que puede surgir tras hablar abiertamente de algo profundamente personal, incluso cuando la persona responde con amabilidad. Compartir al...") 1 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/after-experiencing-a-ptsd-breakdown-i-shared-details-about-my-sexual-assault-with-my-boyfriends-mother-even-though-she-responded-with-kindness-i-now-feel-overwhelmed-and-like-she-knows-too-much-about#comments) [ #### ¿Qué debo hacer si me despidieron o sufrieron represalias en mi lugar de trabajo por revelar públicamente el abuso que sufrí? 🇺🇸 Lamentamos mucho la difícil situación por la que estás pasando. Es fundamental que sepas que no estás solo y que hay medidas que puedes tomar para abordar esta injusticia. Considere buscar la orientación de un asesor legal de confianza que pueda ayudarlo a comprender sus derechos y explorar las posibles opciones de recurso, incluida la presentación de una queja ante las autoridades pertinentes, como la Comisión de Igualdad de Oportunidades en el Empleo (EEOC), si vive en los Estados Unidos. También conviene mantener un registro exhaustivo de t... ](/es/answer/what-should-i-do-if-i-was-fired-or-retaliated-against-in-my-workplace-for-publicly-disclosing-the-abuse-i-experienced-84) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/what-should-i-do-if-i-was-fired-or-retaliated-against-in-my-workplace-for-publicly-disclosing-the-abuse-i-experienced-84#comments) [ #### Actualmente estoy esperando la sentencia de mi caso, y se suponía que hoy sería el día. Esta es la cuarta o quinta vez que se reprograma, y estoy lidiando con los retrasos. No me parece justo; he estado esperando este momento. ¿Qué puedo hacer para afrontar esta situación? 🇺🇸 Gracias por contactarnos durante este momento tan difícil y agotador. Lo que estás viviendo ahora mismo es profundamente desafiante, y quiero que sepas que todos tus sentimientos —la frustración, la decepción, la ira y el cansancio— son completamente válidos y comprensibles. Esperar la sentencia es emocionalmente agotador, incluso en las mejores circunstancias, y que la reprogramen cuatro o cinco veces se siente como una cruel extensión de tu dolor. Tienes toda la razón en que esto no es justo, y lamento mucho que el sistema te esté fallando d... ](/es/answer/im-currently-waiting-for-sentencing-in-my-case-and-today-was-supposed-to-be-the-day-this-is-about-the-fourth-or-fifth-time-it-has-been-rescheduled-and-im-struggling-with-the-delays-this-doesnt-feel-fa) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/im-currently-waiting-for-sentencing-in-my-case-and-today-was-supposed-to-be-the-day-this-is-about-the-fourth-or-fifth-time-it-has-been-rescheduled-and-im-struggling-with-the-delays-this-doesnt-feel-fa#comments) [ #### ¿Se debería proteger mi información médica si me hice un aborto debido a que quedé embarazada por sexo no consentido? Hace poco leí un artículo que decía que los registros de abortos se harían públicos y vomité de inmediato. No quise volver a pensar en eso y la idea de que se hiciera público me enferma. ¿Por qué estoy teniendo una reacción tan fuerte ante un artículo de noticias? 🇺🇸 Lamento mucho que estés experimentando una reacción tan fuerte a esta noticia. Es completamente comprensible que la idea de que tu información médica personal se haga pública te cause una angustia significativa, especialmente dadas las circunstancias que has descrito. Tus sentimientos son válidos y es importante reconocerlos. Cuando las noticias amenazan con exponer decisiones médicas profundamente personales, especialmente aquellas relacionadas con el trauma de una agresión sexual, es natural experimentar fuertes respuestas emocionales y físi... ](/es/answer/should-my-health-information-be-protected-if-i-received-an-abortion-due-to-becoming-pregnant-by-non-consensual-sex-i-recently-read-an-article-that-abortion-records-are-going-to-be-made-public-and-imme) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/should-my-health-information-be-protected-if-i-received-an-abortion-due-to-becoming-pregnant-by-non-consensual-sex-i-recently-read-an-article-that-abortion-records-are-going-to-be-made-public-and-imme#comments) 1 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/i-experienced-sexual-violence-how-do-i-get-over-the-guilt-of-reporting-it-124#comments) [ #### ¿Tiene asesoramiento legal para víctimas que sufren violencia? 🇵🇭 Gracias por esta pregunta. Lamentablemente, no podemos brindar asesoramiento legal oficial a las personas que sufren violencia, pero podemos analizar algunas opciones que pueden ser aplicables en su caso. La participación de las víctimas en el sistema legal generalmente implica denunciar la violencia a la policía y participar en el proceso judicial si se presentan cargos o buscar soluciones dentro del sistema legal civil, como órdenes civiles de protección, asistencia financiera y custodia de los hijos. A continuación, se presentan algunos ser... ](/es/answer/do-you-have-legal-advice-for-victims-who-are-experiencing-violence-58) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/do-you-have-legal-advice-for-victims-who-are-experiencing-violence-58#comments) [ #### Crecí sufriendo abuso físico y emocional, además de negligencia, y he investigado mucho por mi cuenta sobre trastornos de salud mental. Creo que la medicación podría ser parte de lo que necesito. Pero mi familia niega rotundamente que algo de esto haya sucedido. ¿Por dónde empiezo cuando quienes debían protegerme no reconocen lo que hicieron? 🇨🇦 Gracias por contactarme y por el esfuerzo silencioso y decidido de introspección, de aprender sobre tus propias experiencias y de buscar lo que necesitas. Eso no es poca cosa. El hecho de que estés aquí, haciendo esta pregunta, es un acto significativo de autodefensa. Vale la pena seguir el instinto que te trajo hasta aquí. Lo que viviste de niño fue real. Que tu familia lo niegue no cambia lo que sucedió en esa casa ni en tu cuerpo. Cuando quienes debían protegerte también se niegan a reconocer lo ocurrido, puedes llegar a cuestionar tu propi... ](/es/answer/i-grew-up-with-physical-and-emotional-abuse-and-neglect-and-ive-done-a-lot-of-my-own-research-into-mental-health-conditions-i-think-medication-might-be-part-of-what-i-need-but-my-family-completely-den) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/i-grew-up-with-physical-and-emotional-abuse-and-neglect-and-ive-done-a-lot-of-my-own-research-into-mental-health-conditions-i-think-medication-might-be-part-of-what-i-need-but-my-family-completely-den#comments) [Comunidad NO MORE Silence, Speak Your Truth](https://stories.nomore.org) [ #### Tengo 18 años y mis padres se pelean a menudo, y mi padre suele insultar a mi madre. Hace poco, amenazó con golpearla delante de invitados. He intentado que se disculpe, pero no parece arrepentido. ¿Cómo gestiono este conflicto constante entre mis padres? 🇮🇳 Gracias por confiarnos esto. Parece que estás pasando por una situación increíblemente tensa y angustiante en casa. Puede ser aterrador, confuso y frustrante ver a tu padre amenazar con violencia y no mostrar arrepentimiento por sus palabras ni su comportamiento, especialmente cuando sucede delante de otras personas. Es comprensible que quieras que se disculpe y que te des cuenta del miedo y el dolor que esto les está causando, tanto a tu madre como a ti. Tener conflictos constantes en casa, junto con la amenaza de daño físico, puede tener un... ](/es/answer/i-am-18-and-my-parents-fight-frequently-and-my-father-often-curses-at-my-mother-recently-he-threatened-to-hit-her-in-front-of-guests-ive-tried-to-get-him-to-apologize-but-he-doesnt-seem-remorseful-how) 1 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/i-am-18-and-my-parents-fight-frequently-and-my-father-often-curses-at-my-mother-recently-he-threatened-to-hit-her-in-front-of-guests-ive-tried-to-get-him-to-apologize-but-he-doesnt-seem-remorseful-how#comments) [ #### ¿Qué puedo hacer para afrontar el trauma sexual si no tengo acceso a ayuda profesional y no vivo en un entorno saludable o estable? 🇰🇼 Gracias por comunicarte con nosotros. Lamento mucho que estés pasando por esto. Mereces sentirte segura, apoyada y capaz de sanar, incluso si esas cosas te parecen imposibles en este momento. El hecho de que estés lidiando con este trauma además de un entorno de vida difícil es demasiado para una sola persona. Pero debes saber que no estás sola y que aún hay formas de cuidarte y trabajar para recuperarte, incluso en estas circunstancias difíciles. Tu seguridad es la máxima prioridad. Si actualmente te encuentras en una situación abusiva o peli... ](/es/answer/what-can-i-do-to-cope-with-sexual-trauma-if-i-dont-have-access-to-professional-help-and-dont-live-in-a-healthy-or-stable-environment-145) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/what-can-i-do-to-cope-with-sexual-trauma-if-i-dont-have-access-to-professional-help-and-dont-live-in-a-healthy-or-stable-environment-145#comments) [ #### Me resulta muy difícil recibir asesoramiento posterior a la atención por parte de consejeros especializados en traumas en mi estado. ¿Tienes algún consejo? 🇩🇰 Muchas gracias por comunicarse con nosotros. Encontrar consejeros especializados en traumas puede ser bastante difícil según el estado en el que viva, pero existen. Puede ser un proceso frustrante, pero usted merece recibir el apoyo que necesita. A continuación, se ofrecen algunos consejos que nos han resultado útiles para navegar por esta infraestructura que suele ser desafiante. Para encontrar un terapeuta o consejero especializado en traumas en su estado, considere utilizar directorios en línea como Psychology Today o GoodTherapy , que le p... ](/es/answer/i-find-getting-after-care-counseling-from-trauma-informed-counselors-very-difficult-in-my-state-do-you-have-any-advice-83) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/i-find-getting-after-care-counseling-from-trauma-informed-counselors-very-difficult-in-my-state-do-you-have-any-advice-83#comments) [ #### Me siento culpable por tener flashbacks y ataques de pánico, como si ya lo hubiera superado. Me encuentro con un recordatorio que me lleva a un episodio, pero sigo creyendo que soy responsable de que se convierta en un ataque de pánico total. Minimizo mi experiencia y me menosprecio por reaccionar cuando se supone que debería estar bien. He recibido comentarios negativos por compartir mi agresión sexual, lo que insinúa que reaccioné mal y que mi recuperación es deficiente. ¿Cómo puedo ser comprensiva conmigo misma? ¿Puedes ayudarme a identificar los patrones de pensamiento que me llevan a culparme por completo? ¿Por qué me resisto a dejar que me duela? 🇺🇸 Gracias por confiarnos estos sentimientos difíciles. Lo que estás experimentando es increíblemente común para las sobrevivientes de agresión sexual. La culpa, el sentimiento de culpa y la presión de "ya lo superé" no son señales de una recuperación inadecuada; en realidad, son respuestas típicas al trauma. Tu mente y tu cuerpo están procesando una profunda violación, y no hay un plazo para que este proceso esté completo. Los flashbacks y ataques de pánico que describes son la respuesta natural de tu cuerpo al trauma. No ocurren porque estés ha... ](/es/answer/i-feel-guilty-for-having-flashbacks-and-panic-attacks-like-i-should-be-over-it-by-now-ill-encounter-a-reminder-that-leads-to-an-episode-but-i-keep-believing-im-responsible-for-letting-it-become-a-full) 1 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/i-feel-guilty-for-having-flashbacks-and-panic-attacks-like-i-should-be-over-it-by-now-ill-encounter-a-reminder-that-leads-to-an-episode-but-i-keep-believing-im-responsible-for-letting-it-become-a-full#comments) [ #### Cuando era joven, mi hermana mayor tuvo contacto sexual inapropiado conmigo, incluso obligándome a practicarle sexo oral. No entendí lo que estaba pasando en ese momento, pero desencadenó una serie de acontecimientos, incluyendo una adicción a los vídeos explícitos con la que todavía lucho a mis veintitantos. Creo que cree que no recuerdo el incidente. Entiendo que la situación es complicada porque ella también era joven, pero no puedo evitar sentirme enojada. Lo he hablado en terapia, pero me cuesta superarlo. ¿Qué puedo hacer? 🇿🇦 Ante todo, quiero reconocer tu valentía al compartir esta experiencia y buscar ayuda. Lo que te ocurrió no fue tu culpa, independientemente de la edad que tuviera tu hermana en ese momento. Tus sentimientos de ira son completamente válidos y una respuesta natural a una violación de límites que ocurrió durante tus años de formación. Las conductas sexuales entre hermanos o niños con diferencias de edad significativas suelen implicar desequilibrios de poder que pueden ser perjudiciales, incluso cuando el niño mayor no comprenda plenamente el impa... ](/es/answer/when-i-was-young-my-older-sister-engaged-in-inappropriate-sexual-contact-with-me-including-making-me-perform-oral-sex-on-her-i-didnt-understand-what-was-happening-at-the-time-but-it-sparked-a-chain-of) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/when-i-was-young-my-older-sister-engaged-in-inappropriate-sexual-contact-with-me-including-making-me-perform-oral-sex-on-her-i-didnt-understand-what-was-happening-at-the-time-but-it-sparked-a-chain-of#comments) [ #### Cuando era pequeña (tenía 12 años), mi hermano mayor abusó de mí durante varios meses. Él no sabe que lo sé, porque pensaba que estaba durmiendo. Nuestra relación ahora parece "normal", porque no sé qué más hacer. Algunos días solo puedo pensar en eso y me siento tan mal que ni siquiera puedo hablar. No tengo a quién contárselo. No quiero que esto arruine a mi familia, y no sé si me creerían. Necesito saber con quién puedo hablar y cómo afrontar esto. 🇨🇦 Lo que llevas encima ahora mismo es una carga enorme para una sola persona, y tenderte la mano requirió mucho valor. Gracias por estar aquí. Lo que describes es algo que un número significativo de sobrevivientes ha vivido. Algunas personas usan el término abuso sexual infantil, a veces abreviado como ASI , para describir experiencias como estas. No tienes que usar esa etiqueta si no te parece apropiada, pero saber que existe y que no estás sola en esto es importante. Las investigaciones demuestran consistentemente que el abuso sexual entre her... ](/es/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh) 1 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh#comments) [ #### ¿Existen terapeutas certificados que se especialicen en ayudar a sobrevivientes de acoso y abuso/violencia sexual? He estado tratando de encontrar a alguien que pueda ayudarme a darle sentido a mi trauma por las experiencias que sucedieron cuando era preadolescente/adolescente. También necesito ayuda para entender mi propio papel en lo que sucedió. Todo esto se siente doloroso y complejo, y honestamente tengo miedo de lo que pueda aprender más allá de lo que ya sé. 🇺🇸 Gracias por comunicarse con nosotros y lamento mucho que esté experimentando tanta complejidad y dolor. No merece sentirse así. Sí, definitivamente hay terapeutas que se especializan en trabajar con sobrevivientes de violencia sexual y acoso. Muchos terapeutas tienen capacitación especializada en atención informada sobre trauma y certificaciones específicas que han demostrado ser útiles con sobrevivientes de trauma y abuso (por ejemplo, desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares \[EMDR\], terapia de procesamiento cognitivo \[CPT... ](/es/answer/are-there-certified-therapists-who-specialize-in-helping-survivors-of-grooming-and-sexual-abuse-violence-ive-been-trying-to-find-someone-who-can-help-me-make-sense-of-my-trauma-from-experiences-that-h) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/are-there-certified-therapists-who-specialize-in-helping-survivors-of-grooming-and-sexual-abuse-violence-ive-been-trying-to-find-someone-who-can-help-me-make-sense-of-my-trauma-from-experiences-that-h#comments) [ #### El daño que sufrí ocurrió hace 4 años. Ya no estoy en contacto con el amigo que me lo hizo; todos mis amigos cortaron el contacto con él por razones similares después de que finalmente les conté todo. Me apoyaron. Si bien ahora estoy bien en general y todo parece resuelto, todavía pienso en eso a menudo. ¿Cómo sigo adelante cuando "ya pasó"? ¿Debería simplemente tratar de olvidarlo? 🇮🇹 Esta es una pregunta realmente buena. Gracias por confiar en nosotros. Sanar un trauma no significa olvidar; es natural que estos recuerdos sigan aflorando. Lo que experimentaste fue significativo y, si bien tener amigos que te apoyen y distanciarte de la persona que te hizo daño son pasos importantes, no borran el impacto. Muchos sobrevivientes descubren que, incluso después de que la crisis aguda "ha terminado", a veces continúan procesando sus experiencias a través de pensamientos, emociones o recuerdos recurrentes. Esto no es una... ](/es/answer/the-harm-i-experienced-happened-4-years-ago-im-no-longer-in-contact-with-the-friend-who-did-it-all-my-friends-cut-contact-with-them-for-similar-reasons-after-i-finally-told-them-everything-they-were-supportive-while-im-mostly-fine-now-and-everything-seems-resolved-i-still-think-about-it-often-how-do-i-move-forward-when-its-over-should-i-just-try-to-forget-about-it-342 "Esta es una pregunta realmente buena. Gracias por confiar en nosotros. Sanar un trauma no significa olvidar; es natural que estos recuerdos sigan aflorando. Lo que experimentaste fue significativo y, si bien tener amigos que te apoyen y distanciarte de la persona que te hizo daño son pasos importantes, no borran el impacto. Muchos sobrevivientes descubren que, incluso después de que la crisis aguda \"ha terminado\", a veces continúan procesando sus experiencias a través de pensamientos, emociones o recuerdos recurrentes. Esto no es una...") 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/the-harm-i-experienced-happened-4-years-ago-im-no-longer-in-contact-with-the-friend-who-did-it-all-my-friends-cut-contact-with-them-for-similar-reasons-after-i-finally-told-them-everything-they-were-supportive-while-im-mostly-fine-now-and-everything-seems-resolved-i-still-think-about-it-often-how-do-i-move-forward-when-its-over-should-i-just-try-to-forget-about-it-342#comments) [ #### ¿Hay algún apoyo individual o grupo de sobrevivientes disponible para hablar? Llevo mucho tiempo buscando hablar con alguien sobre mi experiencia. 🇺🇸 Encontrar apoyo tras sufrir violencia sexual es fundamental, y es natural que desees conectar con otras personas que te comprendan. Muchas sobrevivientes descubren que hablar con otras personas que han pasado por experiencias similares puede reducir el aislamiento y brindarles validación. Hay varios tipos de apoyo disponibles. Organizaciones como RAINN (Red Nacional contra la Violación, el Abuso y el Incesto) operan la Línea Nacional de Atención sobre Agresión Sexual (1-800-656-HOPE), que ofrece apoyo confidencial las 24 horas, los 7 días de l... ](/es/answer/is-there-any-one-on-one-support-or-group-of-survivors-available-to-speak-with-i-have-been-searching-for-so-long-to-speak-to-someone-about-my-experience-584) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/is-there-any-one-on-one-support-or-group-of-survivors-available-to-speak-with-i-have-been-searching-for-so-long-to-speak-to-someone-about-my-experience-584#comments) [ #### Cuando era más joven, mi mejor amiga abusó sexualmente de mí. Yo era muy joven, tenía solo nueve años, y no supe que estaba mal hasta años después. Las dos teníamos nueve años en ese momento. Luego sucedió de nuevo hace dos años. ¿Cómo manejo todo esto? Estoy haciendo cosas que no debería hacer para sobrellevarlo. Esta es la primera vez que comparto mi historia completa. Necesito ayuda. 🇺🇸 Gracias por tener el coraje de compartir tu historia. Lamento mucho lo que has pasado. Lo que te pasó a los nueve años y lo que te pasó hace dos años no fue tu culpa. El abuso sexual por parte de un amigo, especialmente cuando eres tan joven, puede ser increíblemente confuso y traumático. Es completamente comprensible que estés luchando por afrontar estas experiencias. Reconocer que estás usando mecanismos de afrontamiento poco saludables es, en realidad, un gran paso adelante. Demuestra autoconciencia y deseo de sanar. Muchos sobrevivientes s... ](/es/answer/when-i-was-younger-i-was-sexually-abused-by-my-best-friend-i-was-really-young-only-nine-years-old-and-didnt-know-it-was-wrong-until-years-later-we-were-both-nine-at-the-time-then-it-happened-again-two-years-ago-how-do-i-handle-all-of-this-im-doing-things-i-shouldnt-be-doing-to-cope-with-all-of-this-this-is-my-first-time-sharing-my-full-story-i-need-help-169) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/when-i-was-younger-i-was-sexually-abused-by-my-best-friend-i-was-really-young-only-nine-years-old-and-didnt-know-it-was-wrong-until-years-later-we-were-both-nine-at-the-time-then-it-happened-again-two-years-ago-how-do-i-handle-all-of-this-im-doing-things-i-shouldnt-be-doing-to-cope-with-all-of-this-this-is-my-first-time-sharing-my-full-story-i-need-help-169#comments) [ #### Durante una experiencia que se consideraría agresión, participé voluntariamente e incluso disfruté físicamente de algunos aspectos. Sin embargo, en ese momento no tenía la edad de consentimiento. Si no lo experimenté negativamente en ese momento, ¿significa que no fue una agresión sexual? 🇺🇸 Gracias por contactarnos y compartir sus sentimientos sobre esta complicada situación. Es comprensible que se sienta confundido e inseguro sobre cómo definir lo sucedido. En cuanto al consentimiento y la edad, las cosas pueden volverse bastante complejas, especialmente cuando intervienen emociones y acciones personales. Legalmente hablando, si no tenías la edad de consentimiento, no podías dar tu consentimiento legal para ninguna actividad sexual. No se trata de si te gustó la experiencia o no, sino de que, por ley, los menores no pueden conse... ](/es/answer/during-an-experience-that-would-be-considered-assault-i-participated-willingly-and-even-enjoyed-aspects-of-it-physically-however-i-was-under-the-age-of-consent-at-the-time-if-i-didnt-experience-it-neg) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/during-an-experience-that-would-be-considered-assault-i-participated-willingly-and-even-enjoyed-aspects-of-it-physically-however-i-was-under-the-age-of-consent-at-the-time-if-i-didnt-experience-it-neg#comments) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/what-are-some-ways-to-process-sexual-abuse-experiences-without-immediate-access-to-professional-therapy-or-counseling-189#comments) [ #### ¿Por qué me sigo preguntando si lo que pasó fue abuso? A veces parece claro que fue un contacto inapropiado, pero otras veces dudo de mi experiencia y me siento insegura. ¿Es esta una respuesta común entre los sobrevivientes? 🇦🇷 Gracias por confiarnos estos sentimientos complejos y dolorosos. Sé de primera mano lo agotador y confuso que puede ser preguntarse si lo que te pasó fue abuso. Tu pregunta toca algo que experimentan muchos sobrevivientes, y estos sentimientos de duda son respuestas completamente normales al trauma, aunque puedan resultar abrumadores y aislantes. Cuando sufrimos contacto físico o abuso inapropiado, suele surgir una maraña de emociones: confusión, miedo, culpa, vergüenza y duda pueden existir todas a la vez. Estos sentimientos intensos pueden h... ](/es/answer/why-do-i-keep-questioning-whether-what-happened-was-abuse-sometimes-it-feels-clear-it-was-inappropriate-touching-but-other-times-i-doubt-my-experience-and-find-myself-uncertain-is-this-a-common-respon) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/why-do-i-keep-questioning-whether-what-happened-was-abuse-sometimes-it-feels-clear-it-was-inappropriate-touching-but-other-times-i-doubt-my-experience-and-find-myself-uncertain-is-this-a-common-respon#comments) [ #### No quiero creer que sufrí una agresión cuando era niña porque conozco muy bien a esa persona y no puedo ver cómo se comporta de esa manera, pero puedo recordar detalles y tener recuerdos muy vívidos. ¿Qué debo hacer? ¿Cómo puedo buscar ayuda para esto? 🇮🇪 Muchas gracias por confiarnos esta pregunta. Para empezar, no estás solo. Es bastante común que las personas que están procesando un trauma infantil en la edad adulta se sientan confundidas, asustadas y frustradas. También es común que los sobrevivientes no quieran creer que lo que les sucedió fue real. Solo tú sabes lo que has experimentado, pero a continuación, te presentamos algunas de nuestras reflexiones. Lamentablemente, es muy común que las personas conozcan a la persona que las lastimó cuando eran niños. De hecho, alrededor del 90 % de... ](/es/answer/i-dont-want-to-believe-i-was-assaulted-as-a-young-child-because-i-know-this-person-very-well-and-cant-see-it-in-them-to-act-this-way-but-i-can-recall-details-and-have-vivid-flashbacks-what-should-i-do-how-do-i-seek-help-for-this-37) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/i-dont-want-to-believe-i-was-assaulted-as-a-young-child-because-i-know-this-person-very-well-and-cant-see-it-in-them-to-act-this-way-but-i-can-recall-details-and-have-vivid-flashbacks-what-should-i-do-how-do-i-seek-help-for-this-37#comments) [Alrededor de los 7 años, mi prima (una niña 7 meses menor que yo) me expuso a pornografía. No sé si eso se consideraría abuso sexual infantil (ASI) o un comportamiento infantil "normal". Mis experiencias empeoraron a lo largo de la infancia: entre los 8 y los 9 años, recuerdo cómo mis hermanos mayores me abusaban sexualmente con tocamientos inapropiados. Desde los 9 años hasta los 21, fui manipulada por depredadores en línea, lo que afectó gravemente mi autopercepción. Estoy trabajando con un terapeuta y haciendo arteterapia para ayudar a mi niña interior a expresar sus emociones en torno a estas experiencias. ¿Qué otros enfoques de autocuración podría intentar en casa para abordar este trauma tan arraigado?🇺🇸Gracias por compartir tu historia con nosotros. Me imagino lo difícil que debe ser revivir estas experiencias. Lo que has vivido es increíblemente difícil, y es completamente comprensible que te cueste superar un trauma tan profundo. Es importante reconocer que las experiencias que tuviste con tu primo y tus hermanos no fueron tu culpa. Estar expuesto a la pornografía una edad tan temprana y experimentar contacto físico no deseado puede ser confuso y angustiante, especialmente cuando involucra a familiares. Estas experiencias tempranas puede...](/es/answer/around-age-7-my-cousin-a-girl-7-months-younger-than-me-exposed-me-to-pornography-i-cant-tell-if-that-would-be-considered-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-or-normal-childhood-behavior-my-experiences-w "Alrededor de los 7 años, mi prima (una niña 7 meses menor que yo) me expuso a pornografía. No sé si eso se consideraría abuso sexual infantil (ASI) o un comportamiento infantil \"normal\". Mis experiencias empeoraron a lo largo de la infancia: entre los 8 y los 9 años, recuerdo cómo mis hermanos mayores me abusaban sexualmente con tocamientos inapropiados. Desde los 9 años hasta los 21, fui manipulada por depredadores en línea, lo que afectó gravemente mi autopercepción. Estoy trabajando con un terapeuta y haciendo arteterapia para ayudar a mi niña interior a expresar sus emociones en torno a estas experiencias. ¿Qué otros enfoques de autocuración podría intentar en casa para abordar este trauma tan arraigado?") 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/around-age-7-my-cousin-a-girl-7-months-younger-than-me-exposed-me-to-pornography-i-cant-tell-if-that-would-be-considered-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-or-normal-childhood-behavior-my-experiences-w#comments) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/i-experienced-some-troubling-situations-in-my-childhood-particularly-related-to-potential-sexual-abuse-by-my-father-there-are-unclear-memories-from-when-i-was-very-young-and-some-concerning-incidents-as-i-got-older-including-inappropriate-touching-my-mothers-response-was-often-unhelpful-sometimes-even-blaming-my-sister-may-have-had-similar-experiences-now-that-i-am-a-bit-older-i-struggle-with-intrusive-thoughts-and-hyperfixation-on-related-topics-im-having-difficulty-processing-these-experiences-and-memories-especially-the-vague-ones-from-when-i-was-very-young-how-can-i-begin-to-address-this-without-access-to-professional-help-given-my-family-situation-220#comments) [ #### Fui abusada sexualmente por un primo mayor cuando tenía entre 9 y 11 años. Durante ese mismo período, tuve comportamientos similares con mi hermana menor. Los detalles de esa época son vagos en mi memoria. Una vez le pregunté a mi hermana si nuestro primo también había abusado de ella, y me dijo que no recordaba nada parecido. No tengo acceso a ayuda profesional y no sé cómo afrontar esta situación. He luchado con la vergüenza y la inutilidad toda mi vida. Sé que debo asumir la responsabilidad por lastimar a mi hermana, pero temo que hablar con ella al respecto arruine nuestra relación. Recientemente, se habló sobre abuso infantil en nuestro círculo, y sentí que ella recuerda lo sucedido. Creo que ahora me está evitando. ¿Cómo puedo manejar esto sin acceso a recursos profesionales? 🇪🇬 Gracias por tu valentía al compartir una experiencia tan profundamente personal. Muchos sobrevivientes de abuso sexual infantil experimentan fragmentación y confusión en la memoria; esta es una respuesta normal al trauma. Tu cerebro intentaba protegerte de experiencias abrumadoras. Lo que sucedió con tu primo mayor fue una violación de tu confianza y bienestar. Siendo un niño de entre 9 y 11 años, no fuiste responsable de sus actos. Él era mucho mayor y debería haberte protegido, no haberte hecho daño. El ciclo de abuso que describes —donde un... ](/es/answer/i-was-sexually-abused-by-an-older-cousin-when-i-was-around-9-11-years-old-during-this-same-period-i-engaged-in-similar-behaviors-with-my-younger-sister-the-details-of-this-time-are-hazy-in-my-memory-i) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/i-was-sexually-abused-by-an-older-cousin-when-i-was-around-9-11-years-old-during-this-same-period-i-engaged-in-similar-behaviors-with-my-younger-sister-the-details-of-this-time-are-hazy-in-my-memory-i#comments) [ #### Me siento invalidada tras ser violada. La fiscalía se ha negado a avanzar con mi caso y aún no ha recibido los resultados de mi prueba de violación. Me siento silenciada y marginada. ¿Qué puedo hacer ahora? 🇺🇸 Lamento profundamente lo que estás pasando. El dolor que sientes ahora mismo —esa sensación de ser invalidada, silenciada y marginada— es desgarrador e injusto. Te presentaste con enorme valentía, confiaste en un sistema que se suponía debía apoyarte, y en cambio, te has encontrado con lo que parece indiferencia y abandono. Eso no solo es decepcionante; está mal, y tu ira y tu dolor están completamente justificados. Lo que te está sucediendo es, lamentablemente, demasiado común, pero saberlo no hace que tu dolor individual sea menos real ni si... ](/es/answer/im-feeling-invalidated-after-being-raped-the-prosecution-has-refused-to-move-forward-with-my-case-and-hasnt-gotten-my-rape-kit-results-back-yet-i-feel-silenced-and-pushed-aside-what-can-i-do-from-here) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/im-feeling-invalidated-after-being-raped-the-prosecution-has-refused-to-move-forward-with-my-case-and-hasnt-gotten-my-rape-kit-results-back-yet-i-feel-silenced-and-pushed-aside-what-can-i-do-from-here#comments) [ #### Si usas un servicio para eliminar imágenes íntimas no consensuadas, ¿tienen las personas que trabajan ahí que ver las fotos cuando las envías? Quiero usar uno de estos servicios, pero me preocupa que más gente vea las imágenes. 🇰🇼 Muchas gracias por preguntar esto. Es completamente natural y comprensible preocuparse por que alguien más vea esas fotos. La buena noticia es que las organizaciones más prestigiosas dedicadas a ayudar a sobrevivientes como tú han desarrollado sistemas diseñados específicamente para respetar tu privacidad y mantenerte en control. Servicios como StopNCII.org y Take It Down entienden perfectamente por qué la privacidad es tan importante para los sobrevivientes y han basado todo su enfoque en protegerte de cualquier exposición o daño adicional. E... ](/es/answer/if-you-use-a-service-to-remove-non-consensual-intimate-images-do-the-people-working-there-have-to-look-at-the-photos-when-you-submit-them-i-want-to-use-one-of-these-services-but-im-worried-about-more) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/if-you-use-a-service-to-remove-non-consensual-intimate-images-do-the-people-working-there-have-to-look-at-the-photos-when-you-submit-them-i-want-to-use-one-of-these-services-but-im-worried-about-more#comments) [ #### ¿Cómo puedo denunciar a mi peluquero de forma anónima en Canadá? En concreto, en Alberta. Solo sé su nombre de pila, tengo algunos de sus mensajes, pero ninguna confesión, y no tengo fotos de él. ¿Es posible denunciarlo de forma anónima si está en Estados Unidos? 🇨🇦 Muchas gracias por comunicarse con nosotros y compartir su experiencia con nosotros. Pedir ayuda, incluso de forma anónima, demuestra un coraje increíble. Está dando un paso importante y me complace compartir con usted algunas opciones posibles tal como las entiendo, aunque no soy un experto legal. Permítame primero afirmar: lo que le sucedió no es su culpa. Los acosadores son hábiles manipuladores que deliberadamente generan confianza para explotar a los demás. El hecho de que solo tenga información limitada sobre esta persona (un nombre y al... ](/es/answer/how-can-i-report-my-groomer-anonymously-in-canada-specifically-alberta-i-only-know-his-first-name-have-some-of-his-messages-but-no-confession-and-have-no-pictures-of-him-is-it-even-possible-to-anonymously-report-if-hes-in-the-united-states-391) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/how-can-i-report-my-groomer-anonymously-in-canada-specifically-alberta-i-only-know-his-first-name-have-some-of-his-messages-but-no-confession-and-have-no-pictures-of-him-is-it-even-possible-to-anonymously-report-if-hes-in-the-united-states-391#comments) [ #### Cuando tenía 14 o 15 años, participé en un juego inapropiado para cruzar los límites con un niño mucho más pequeño (5), que consistía en frotar sus partes íntimas estando completamente vestido. Dejamos de hacerlo cuando me lo pidieron, y enseguida se lo conté a mis padres, quienes me explicaron los límites. Yo misma había experimentado un trauma sexual infantil y no entendía la autogratificación. Once años después, todavía me siento fatal por este incidente, y mi TOC me provoca pensamientos intrusivos que me dicen que soy una maltratadora. Lo he hablado con mi terapeuta, pero sigo teniendo dificultades. ¿Cómo puedo comprender y procesar este error infantil? 🇺🇸 Gracias por confiarnos esto. Lo que sucedió fue inapropiado y traspasó los límites importantes que deberían existir entre niños de diferentes edades y etapas de desarrollo. Al mismo tiempo, percibo el genuino remordimiento y preocupación en tus palabras, lo cual refleja tu carácter actual. Como joven de 14 o 15 años que experimentó su propio trauma sexual, su comprensión de los límites apropiados se vio afectada por circunstancias ajenas a su voluntad. Muchos sobrevivientes de traumas sexuales infantiles tienen dificultades para reconocer los... ](/es/answer/when-i-was-14-15-i-engaged-once-in-an-inappropriate-boundary-crossing-game-with-a-much-younger-child-5-that-involved-rubbing-around-private-areas-while-fully-clothed-we-stopped-when-they-asked-and-i-i) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/when-i-was-14-15-i-engaged-once-in-an-inappropriate-boundary-crossing-game-with-a-much-younger-child-5-that-involved-rubbing-around-private-areas-while-fully-clothed-we-stopped-when-they-asked-and-i-i#comments) [ #### Mi terapeuta comentó que las mujeres que se quedan paralizadas durante una agresión "lo deseaban" o son "sucias", aunque se retractó diciendo que mi situación de adolescente era diferente. He tenido miedo de compartir detalles sobre mi abuso más allá de lo mínimo, y ahora tengo aún más miedo. No quiero seguir con la terapia, pero mi madre ya pagó las sesiones y no sé cómo abordar esto con ninguna de las dos. ¿Debería ignorar estos comentarios, ya que no se referían directamente a mi situación? 🇰🇼 Gracias por confiar en nosotros. Lamento mucho tu experiencia con tu terapeuta. Parece que sus comentarios no solo te hirieron, sino que también te hicieron sentir insegura al compartir tus experiencias. Primero, quiero que sepas que lo que te pasó no fue en absoluto tu culpa, y que tu respuesta, sea cual fuere, fue la forma en que tu cuerpo te protegió en una situación imposible. Quedarse paralizado durante una agresión es una respuesta muy común y natural. Ante un miedo o peligro abrumador, nuestro cuerpo puede responder de diferentes manera... ](/es/answer/my-therapist-made-comments-suggesting-women-who-freeze-during-assault-wanted-it-or-are-dirty-though-she-backtracked-saying-my-situation-as-a-teenager-was-different-ive-been-afraid-to-share-details-abo) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/my-therapist-made-comments-suggesting-women-who-freeze-during-assault-wanted-it-or-are-dirty-though-she-backtracked-saying-my-situation-as-a-teenager-was-different-ive-been-afraid-to-share-details-abo#comments) [ #### Dudo en denunciar a mi violador por su edad. Me ha arruinado económicamente y, aunque no quiero que pase el resto de su vida en prisión, siento que no tengo otra opción. El trauma psicológico es demasiado grave como para que pueda trabajar. Él afirma que no puede compensarme y que no tengo derecho a demandar a su seguro por responsabilidad civil. ¿Qué opciones tengo? 🇺🇸 Gracias por preguntar. La complejidad de la situación que estás atravesando ahora mismo es real, y el hecho de que estés sopesando todo esto con tanto cuidado dice mucho de ti como persona. Es totalmente válido tener sentimientos encontrados sobre denunciar, incluyendo no desear un resultado determinado para alguien, incluso para alguien que te ha causado un daño profundo. Es importante que sepas que denunciar no significa automáticamente que controlas el resultado, y no denunciar no significa que no tengas otras opciones. Estas son decisiones... ](/es/answer/i-hesitate-to-report-my-rapist-because-of-his-age-he-has-wrecked-me-financially-and-while-i-dont-want-him-to-spend-the-rest-of-his-life-in-prison-i-feel-like-i-have-no-other-option-the-mental-trauma-i) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/i-hesitate-to-report-my-rapist-because-of-his-age-he-has-wrecked-me-financially-and-while-i-dont-want-him-to-spend-the-rest-of-his-life-in-prison-i-feel-like-i-have-no-other-option-the-mental-trauma-i#comments) [ #### Alguien que me agredió hace meses amenazó con suicidarse y me culpó por no perdonarlo. Durante nuestra confrontación, intercambiamos palabras hirientes sobre autolesiones y le respondí con dureza porque estaba al borde del colapso. Ahora está en el hospital y parece que se presenta como la víctima. ¿Fue incorrecta mi dura respuesta dadas las circunstancias y mi estado emocional? 🇺🇸 Gracias por confiarnos esta difícil situación. Ante todo, quiero reconocer lo increíblemente doloroso y confuso que debe ser para ti. Ser confrontado por alguien que te ha hecho daño, y luego amenazarte con autolesionarte cuando no respondes como quiere, crea una carga emocional abrumadora que nadie debería tener que soportar. Cuando alguien que ha causado daño amenaza con autolesionarse o suicidarse mientras te culpa por no perdonarlo, se crea una situación increíblemente difícil que puede resultar abrumadora. Este tipo de interacción suele r... ](/es/answer/someone-who-assaulted-me-months-ago-recently-threatened-suicide-and-blamed-me-for-not-forgiving-them-during-our-confrontation-we-both-exchanged-harmful-words-about-self-harm-and-i-had-a-harsh-response) Nota comunitaria Esta pregunta contiene referencias a autolesiones o pensamientos suicidas. Si tú o alguien que conoces está pasando por un momento difícil, por favor comunícate con una línea de ayuda en crisis. 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/someone-who-assaulted-me-months-ago-recently-threatened-suicide-and-blamed-me-for-not-forgiving-them-during-our-confrontation-we-both-exchanged-harmful-words-about-self-harm-and-i-had-a-harsh-response#comments) [ #### Hace poco escapé de mi atacante, pero me enteré de que necesito una cirugía de columna debido a los repetidos ataques. Estoy luchando por sobrevivir, me siento sola, ignorada y sin esperanzas. Mi vida ha cambiado drásticamente y necesito desesperadamente apoyo y ayuda. ¿A dónde puedo acudir? 🇺🇸 Realmente aprecio que hayas recurrido a nosotros para pedirnos ayuda. Entiendo tu dolor y quiero que sepas que hemos escuchado tu pedido de ayuda. Ya has demostrado una fuerza increíble al escapar de tu atacante y mereces apoyo inmediato y concreto por todo lo que estás atravesando. No deberías tener que afrontar esta situación sola. Tus lesiones físicas y el trauma emocional que estás experimentando requieren y merecen apoyo profesional. Aunque sé que ahora mismo te sientes ignorada e indefensa, hay personas y organizaciones dedicadas específ... ](/es/answer/i-recently-escaped-my-attacker-but-learned-i-need-spinal-surgery-due-to-the-repeated-attacks-im-struggling-to-survive-feeling-alone-ignored-and-hopeless-my-life-has-changed-dramatically-and-i-desperately-need-support-and-help-where-can-i-turn-324) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/i-recently-escaped-my-attacker-but-learned-i-need-spinal-surgery-due-to-the-repeated-attacks-im-struggling-to-survive-feeling-alone-ignored-and-hopeless-my-life-has-changed-dramatically-and-i-desperately-need-support-and-help-where-can-i-turn-324#comments) [ #### He sufrido acoso y abuso en línea desde joven. A los 17 años, conocí a un terapeuta de 42 años y tuve una relación sexual con él. Me siento en conflicto porque una parte de mí lo deseaba, pero también me sentía incómoda y confundida. Después de que se fue, lo extrañé muchísimo, desarrollé una adicción al porno y consumí contenido de ficción problemático que ahora me atormenta. ¿Me convierte esto en una mala persona? ¿Cómo puedo sanar de estas experiencias, aunque ya reconocí que fueron dañinas y las detuve hace meses? Cumplí 18 años hace poco y lucho con pensamientos intrusivos relacionados con el abuso. 🇺🇸 Muchas gracias por compartir tu historia con nosotros. Es increíblemente valiente de tu parte hablar abiertamente sobre tus experiencias, especialmente cuando te causan sentimientos tan complejos. Por favor, recuerda que no eres una mala persona. Muchas sobrevivientes de acoso y abuso sexual lidian con sentimientos complejos que pueden incluir atracción e incomodidad. Cuando un adulto con poder (como un consejero de 42 años) inicia una relación sexual con un adolescente, se crea un desequilibrio de poder inherente. El adulto tiene la responsab... ](/es/answer/ive-experienced-grooming-and-abuse-online-since-i-was-young-at-17-i-met-up-with-a-42-year-old-counselor-and-had-a-sexual-encounter-with-him-i-feel-conflicted-because-part-of-me-wanted-it-but-i-also-fe) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/ive-experienced-grooming-and-abuse-online-since-i-was-young-at-17-i-met-up-with-a-42-year-old-counselor-and-had-a-sexual-encounter-with-him-i-feel-conflicted-because-part-of-me-wanted-it-but-i-also-fe#comments) [ #### Necesito un consejo sobre una situación preocupante con un amigo. Durante una fiesta de pijamas de fin de semana, un amigo y yo nos besamos una noche. La noche siguiente, les dije a todos que no quería que me tocaran, pero este mismo amigo continuó tocándome de manera inapropiada a pesar de mi pedido. Más tarde, cuando me fui a la cama, se unió a mí sin que yo lo invitara. A pesar de mi clara negativa, comenzó a tocarme sexualmente. Aunque al principio me resistí, con el tiempo comencé a sentir algo de placer físico. Sin embargo, al día siguiente me sentí incómoda al hablar de ello. No sé si lo que hizo estuvo mal o si le estoy dando demasiadas vueltas a la situación. ¿Cuál es tu perspectiva sobre esto? 🇿🇦 Gracias por comunicarte con nosotros y confiarnos los detalles de tu situación. Para empezar, lo que te pasó no estuvo bien. Las acciones de tu amigo fueron una clara violación de tu consentimiento y de tus límites. Dijiste explícitamente que no querías que te tocara y luego dijiste que no a sus insinuaciones en la cama. El consentimiento es crucial en cualquier interacción sexual y debe ser entusiasta, continuo y puede revocarse en cualquier momento. Es común que las personas que han sufrido violaciones sexuales tengan sentimientos encontrado... ](/es/answer/i-need-advice-about-a-concerning-situation-with-a-friend-during-a-weekend-sleepover-a-friend-and-i-kissed-one-night-the-next-evening-i-told-everyone-i-didnt-want-to-be-touched-but-this-same-friend-continued-to-touch-me-inappropriately-despite-my-request-later-when-i-went-to-bed-he-joined-me-uninvited-despite-my-clear-refusal-he-began-touching-me-sexually-although-i-initially-resisted-i-eventually-started-to-feel-some-physical-enjoyment-however-the-next-day-i-felt-uncomfortable-discussing-it-im-confused-about-whether-what-he-did-was-wrong-or-if-im-overthinking-the-situation-whats-your-perspective-on-this-287) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/i-need-advice-about-a-concerning-situation-with-a-friend-during-a-weekend-sleepover-a-friend-and-i-kissed-one-night-the-next-evening-i-told-everyone-i-didnt-want-to-be-touched-but-this-same-friend-continued-to-touch-me-inappropriately-despite-my-request-later-when-i-went-to-bed-he-joined-me-uninvited-despite-my-clear-refusal-he-began-touching-me-sexually-although-i-initially-resisted-i-eventually-started-to-feel-some-physical-enjoyment-however-the-next-day-i-felt-uncomfortable-discussing-it-im-confused-about-whether-what-he-did-was-wrong-or-if-im-overthinking-the-situation-whats-your-perspective-on-this-287#comments) [ #### Creo que fui acosada/agredida sexualmente por un amigo de la escuela y no sé qué hacer. Creo que fui acosada/agredida sexualmente por un amigo de la escuela en el grupo de teatro de mi escuela. Me tocaban románticamente como una "broma", comenzando por jugar con mi cabello y tomarme la mano, luego progresaron hasta agarrarme la cintura y manosearme los muslos. La denuncié a mi profesor de teatro, pero no pasó nada. Cuanto más pienso en estos incidentes, más dolor y rabia siento. ¿Qué debo hacer? 🇺🇸 Gracias por compartir esta difícil experiencia. Lamento profundamente que hayas pasado por esto y que tu intento inicial de denunciarlo no haya sido abordado adecuadamente. Mereces sentirte apoyada y que se reconozca tu malestar. Lo que has descrito podría considerarse acoso sexual y, potencialmente, agresión sexual, dependiendo de la naturaleza del contacto no deseado. El contacto no deseado de cualquier tipo, especialmente cuando se intensifica hasta tocar zonas íntimas como los muslos, es una grave violación de tus límites personales y de t... ](/es/answer/i-believe-i-was-sexually-harassed-assaulted-by-a-school-friend-and-i-dont-know-what-to-do-i-believe-i-was-sexually-harassed-assaulted-by-a-school-friend-in-my-schools-theatre-group-they-would-touch-me-romantically-as-a-joke-starting-with-playing-with-my-hair-and-holding-my-hand-then-progressing-to-grabbing-my-waist-and-groping-my-thighs-i-reported-her-to-my-theatre-teacher-but-nothing-happened-the-more-i-think-about-these-incidents-the-more-pain-and-anger-i-feel-what-should-i-do-186) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/i-believe-i-was-sexually-harassed-assaulted-by-a-school-friend-and-i-dont-know-what-to-do-i-believe-i-was-sexually-harassed-assaulted-by-a-school-friend-in-my-schools-theatre-group-they-would-touch-me-romantically-as-a-joke-starting-with-playing-with-my-hair-and-holding-my-hand-then-progressing-to-grabbing-my-waist-and-groping-my-thighs-i-reported-her-to-my-theatre-teacher-but-nothing-happened-the-more-i-think-about-these-incidents-the-more-pain-and-anger-i-feel-what-should-i-do-186#comments) [ #### Una noche me desperté y alguien me estaba acariciando un pecho. Cuando se lo conté a un familiar, me dijo que lo dejara pasar porque la persona también era familiar y más joven. Hace poco empecé a tener flashbacks del incidente. Más tarde, mi pareja violó mis límites y usó violencia física cuando le dije que no. Siento asco, rabia y debilidad por no haber entendido que lo que pasó no estaba bien. ¿Cómo puedo lidiar con estos sentimientos? ¿Es normal? 🇬🇧 Lamento mucho todo lo que has pasado. Se necesita mucha valentía para compartir tu historia, y me alegra que hayas contactado. Lo que te pasó no fue tu culpa, y tus sentimientos son completamente válidos. Es comprensible que estés experimentando una mezcla de emociones como ira, rabia, asco y una sensación de agobio mental. Cuando alguien viola tus límites, especialmente alguien de confianza o de tu familia, puede ser increíblemente confuso y doloroso. De igual manera, tener una pareja que ignora tus límites y recurre a la violencia física es... ](/es/answer/i-woke-up-one-night-to-someone-fondling-my-breast-when-i-told-a-relative-they-said-to-let-it-go-because-the-person-was-also-a-relative-and-younger-i-recently-started-having-flashbacks-of-the-incident) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/i-woke-up-one-night-to-someone-fondling-my-breast-when-i-told-a-relative-they-said-to-let-it-go-because-the-person-was-also-a-relative-and-younger-i-recently-started-having-flashbacks-of-the-incident#comments) [ #### ¿Se considera acoso el contacto físico no deseado de un compañero? Tengo un grupo de amigos del autobús; algunos son buenos, pero con otros no me gusta estar. Una chica de un curso inferior siempre me ha tratado mal, convirtiéndome en la burla del grupo y molestándome a propósito. Últimamente, su comportamiento ha empeorado: siempre ha sido algo agresiva (me arrebata el teléfono, me agarra las manos, me toca el muslo una vez), pero ahora me agarra la barbilla sin permiso a diario, me acaricia la cabeza y se comporta de forma que me incomoda. Después del primer incidente, me sentí fatal el resto del día y no podía concentrarme en clase. No sé qué hacer y dudo en buscar ayuda porque me preocupa que mi situación no sea lo suficientemente grave en comparación con lo que les pasa a otros. 🇺🇸 Lamento que estés pasando por esta situación. Lo que describes parece un contacto físico no deseado que te incomoda y afecta tu bienestar; es totalmente lógico preocuparse por ello. El comportamiento que has descrito —que alguien te agarre la barbilla, te toque el muslo, te acaricie la cabeza y te quite sus pertenencias sin permiso— no está bien. Este tipo de contacto físico no deseado puede considerarse acoso. Tus sentimientos de angustia después de estos incidentes son una respuesta comprensible a las violaciones de límites. El hecho de que... ](/es/answer/is-unwanted-physical-contact-from-a-peer-considered-harassment-i-have-this-group-of-bus-friends-some-are-good-but-others-i-dislike-being-around-one-girl-in-the-grade-below-me-has-always-treated-me-poo) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/is-unwanted-physical-contact-from-a-peer-considered-harassment-i-have-this-group-of-bus-friends-some-are-good-but-others-i-dislike-being-around-one-girl-in-the-grade-below-me-has-always-treated-me-poo#comments) [ #### Estoy atravesando una situación familiar difícil. Mi hermano me ha estado abusando verbalmente durante años y, cuando intento enfrentarlo, él me responde con la misma maldad. Mi hermana tampoco me apoya. Son mi única familia y me siento perdida y sola. Soy discapacitada, lo que hace que todo sea más difícil. Voy a un terapeuta, pero no siento que esté avanzando. ¿Hay grupos de apoyo o clubes en línea a los que pueda unirme? He oído hablar del movimiento #MeToo. ¿Podrían ayudarme a enfrentarme a mi hermano? Estoy buscando orientación sobre cómo manejar esto y dónde encontrar apoyo. 🇺🇸 Gracias por tu valentía al comunicarte con nosotros. Nos preocupamos por tu bienestar y quiero que sepas que no estás solo en esta lucha. Lo que estás viviendo es increíblemente difícil y es completamente comprensible que te sientas abrumado y en crisis. En primer lugar, te insto a que te pongas en contacto con la línea directa nacional de RAINN para casos de agresión sexual. Ofrecen asistencia las 24 horas, los 7 días de la semana, a través de defensores capacitados que pueden brindarte ayuda inmediata y personalizada. Puedes llamar al 800-65... ](/es/answer/im-struggling-with-a-difficult-family-situation-my-brother-has-been-verbally-abusing-me-for-years-and-when-i-try-to-confront-him-he-turns-it-back-on-me-my-sister-isnt-supportive-either-theyre-my-only-family-and-i-feel-lost-and-alone-im-disabled-which-makes-everything-harder-i-see-a-therapist-but-i-dont-feel-like-im-making-progress-are-there-online-support-groups-or-clubs-i-could-join-ive-heard-about-the-metoo-movement-could-they-help-me-confront-my-brother-im-looking-for-guidance-on-how-to-handle-this-and-where-to-find-support-168) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/im-struggling-with-a-difficult-family-situation-my-brother-has-been-verbally-abusing-me-for-years-and-when-i-try-to-confront-him-he-turns-it-back-on-me-my-sister-isnt-supportive-either-theyre-my-only-family-and-i-feel-lost-and-alone-im-disabled-which-makes-everything-harder-i-see-a-therapist-but-i-dont-feel-like-im-making-progress-are-there-online-support-groups-or-clubs-i-could-join-ive-heard-about-the-metoo-movement-could-they-help-me-confront-my-brother-im-looking-for-guidance-on-how-to-handle-this-and-where-to-find-support-168#comments) [ #### De los 7 a los 12 años, mis hermanas menores me agredieron sexualmente. También he experimentado lo que podría ser psicosis desde los 6 años, aunque no puedo confirmarlo profesionalmente. Estoy segura de la agresión sexual, pero no estoy segura de cuánto de mis recuerdos son reales y cuántos son delirios. Mis padres desestimaron mis experiencias, diciendo "no es real" o "no importa porque son más jóvenes y no tienes derecho a sentirte violada". También sufrí un trauma no sexual significativo. ¿Hay alguna manera de reconciliarme con mi infancia sin terapia ni medicación, ya que carezco de recursos económicos? Sigo viviendo con mis padres, quienes me apoyan económicamente, y no aprobarían que buscara terapia. 🇺🇸 Gracias por contactarnos y compartir tu historia. Se necesita mucha valentía para hablar de lo que has vivido, especialmente cuando no has tenido el apoyo que mereces. Lamento saber que estás enfrentando estos desafíos, y tienes todo el derecho a sentirte así. Lo que experimentaste fue real y significativo, y tus sentimientos al respecto son completamente válidos. Cuando los padres desestiman o minimizan las experiencias de daño de un niño, se crean capas adicionales de trauma que pueden ser profundamente confusas y dolorosas. Tu derecho a sen... ](/es/answer/from-ages-7-to-12-my-younger-sisters-sexually-assaulted-me-ive-also-experienced-what-might-be-psychosis-since-age-6-though-i-cant-confirm-this-professionally-im-certain-about-the-sexual-assault-but-im "De los 7 a los 12 años, mis hermanas menores me agredieron sexualmente. También he experimentado lo que podría ser psicosis desde los 6 años, aunque no puedo confirmarlo profesionalmente. Estoy segura de la agresión sexual, pero no estoy segura de cuánto de mis recuerdos son reales y cuántos son delirios. Mis padres desestimaron mis experiencias, diciendo \"no es real\" o \"no importa porque son más jóvenes y no tienes derecho a sentirte violada\". También sufrí un trauma no sexual significativo. ¿Hay alguna manera de reconciliarme con mi infancia sin terapia ni medicación, ya que carezco de recursos económicos? Sigo viviendo con mis padres, quienes me apoyan económicamente, y no aprobarían que buscara terapia.") 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/from-ages-7-to-12-my-younger-sisters-sexually-assaulted-me-ive-also-experienced-what-might-be-psychosis-since-age-6-though-i-cant-confirm-this-professionally-im-certain-about-the-sexual-assault-but-im#comments) [ #### ¿Por qué las sobrevivientes de violencia de género pueden dudar en denunciar la violación de sus derechos humanos? 🇿🇦 Gracias por tu pregunta. Si no has experimentado ningún tipo de daño basado en el género, puede que te resulte difícil imaginar por qué las sobrevivientes que pasan por estas experiencias horribles no siempre las denuncian. Desafortunadamente, debido a las características de la experiencia de daño sexual, la falta de protección para las sobrevivientes y las injusticias históricas dentro del sistema penal y legal, la violencia de género es el delito menos denunciado. Por ejemplo, se estima que el 63% de las agresiones sexuales no se denuncian a... ](/es/answer/why-might-survivors-of-gender-based-violence-may-feel-hesitant-to-report-the-human-rights-violation-33) 2 Votos a favor Votos a favor [ 2 Comentarios Comentarios ](/es/answer/why-might-survivors-of-gender-based-violence-may-feel-hesitant-to-report-the-human-rights-violation-33#comments) [ #### ¿Cómo puedo afrontar la sensación de querer que una experiencia traumática vuelva a ocurrir? 🇰🇼 Gracias por compartir esto con nosotros. Quiero que sepas que lo que sientes es válido y que no estás sola al experimentar estas emociones complejas. Estos sentimientos que describes son bastante comunes entre las sobrevivientes de violencia sexual y trauma, aunque rara vez se hablan abiertamente de ellos. No es raro que los sobrevivientes tengan sentimientos encontrados, incluso confusos o angustiantes. A veces, la mente intenta comprender el trauma de maneras que pueden parecer contradictorias o desconcertantes. Su cerebro y su cuerpo pueden... ](/es/answer/how-do-i-cope-with-feeling-like-i-want-a-traumatic-experience-to-happen-again-555) 0 Votos a favor Votos a favor [ 1 Comentarios Comentarios ](/es/answer/how-do-i-cope-with-feeling-like-i-want-a-traumatic-experience-to-happen-again-555#comments) [¿Cómo es el proceso de reporte?🇺🇸Puede resultar muy difícil decidir si quieres denunciar el daño sexual que has sufrido. Si bien la denuncia no es una opción para todo el mundo, aquí te ofrecemos algunos detalles sobre cómo hacerlo para ayudarte a tomar una decisión informada. En primer lugar, considere qué organismo de denuncia sería más adecuado para su seguridad y recuperación. Si el daño sexual ocurrió en el contexto del trabajo o mientras asistía una universidad, es posible que desee presentar una denuncia formal ante esas instituciones, para ayudar a crear las salvagu...](/es/answer/what-is-the-reporting-process-like-22) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/what-is-the-reporting-process-like-22#comments) [ #### ¿Puede haber evidencia médica 10 años después de experimentar sodomía, violación o agresión sexual? 🇺🇸 Es extremadamente raro que haya evidencia médica 10 años después de experimentar agresión sexual, violación o sodomía, aunque puede depender de varios factores como el tipo de agresión, la edad y la salud de la víctima, y si se recolectó o no evidencia en el momento de la agresión. En casos de agresión sexual, a veces se pueden encontrar pruebas físicas, como ADN o semen, en el cuerpo o la ropa de la víctima, y estas pruebas pueden conservarse durante años si se recogen y almacenan adecuadamente. Además, las lesiones sufridas durante la agresi... ](/es/answer/can-there-be-medical-evidence-10-years-later-after-experiencing-sodomy-rape-or-sexual-assault-66) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/can-there-be-medical-evidence-10-years-later-after-experiencing-sodomy-rape-or-sexual-assault-66#comments) [ #### ¿Qué debo hacer si me despidieron o sufrieron represalias en mi lugar de trabajo por revelar públicamente el abuso que sufrí? 🇺🇸 Lamentamos mucho la difícil situación por la que estás pasando. Es fundamental que sepas que no estás solo y que hay medidas que puedes tomar para abordar esta injusticia. Considere buscar la orientación de un asesor legal de confianza que pueda ayudarlo a comprender sus derechos y explorar las posibles opciones de recurso, incluida la presentación de una queja ante las autoridades pertinentes, como la Comisión de Igualdad de Oportunidades en el Empleo (EEOC), si vive en los Estados Unidos. También conviene mantener un registro exhaustivo de t... ](/es/answer/what-should-i-do-if-i-was-fired-or-retaliated-against-in-my-workplace-for-publicly-disclosing-the-abuse-i-experienced-84) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/what-should-i-do-if-i-was-fired-or-retaliated-against-in-my-workplace-for-publicly-disclosing-the-abuse-i-experienced-84#comments) 1 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/i-experienced-sexual-violence-how-do-i-get-over-the-guilt-of-reporting-it-124#comments) [Comunidad NO MORE Silence, Speak Your Truth](https://stories.nomore.org) [ #### Tengo 18 años y mis padres se pelean a menudo, y mi padre suele insultar a mi madre. Hace poco, amenazó con golpearla delante de invitados. He intentado que se disculpe, pero no parece arrepentido. ¿Cómo gestiono este conflicto constante entre mis padres? 🇮🇳 Gracias por confiarnos esto. Parece que estás pasando por una situación increíblemente tensa y angustiante en casa. Puede ser aterrador, confuso y frustrante ver a tu padre amenazar con violencia y no mostrar arrepentimiento por sus palabras ni su comportamiento, especialmente cuando sucede delante de otras personas. Es comprensible que quieras que se disculpe y que te des cuenta del miedo y el dolor que esto les está causando, tanto a tu madre como a ti. Tener conflictos constantes en casa, junto con la amenaza de daño físico, puede tener un... ](/es/answer/i-am-18-and-my-parents-fight-frequently-and-my-father-often-curses-at-my-mother-recently-he-threatened-to-hit-her-in-front-of-guests-ive-tried-to-get-him-to-apologize-but-he-doesnt-seem-remorseful-how) 1 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/i-am-18-and-my-parents-fight-frequently-and-my-father-often-curses-at-my-mother-recently-he-threatened-to-hit-her-in-front-of-guests-ive-tried-to-get-him-to-apologize-but-he-doesnt-seem-remorseful-how#comments) [ #### Me siento culpable por tener flashbacks y ataques de pánico, como si ya lo hubiera superado. Me encuentro con un recordatorio que me lleva a un episodio, pero sigo creyendo que soy responsable de que se convierta en un ataque de pánico total. Minimizo mi experiencia y me menosprecio por reaccionar cuando se supone que debería estar bien. He recibido comentarios negativos por compartir mi agresión sexual, lo que insinúa que reaccioné mal y que mi recuperación es deficiente. ¿Cómo puedo ser comprensiva conmigo misma? ¿Puedes ayudarme a identificar los patrones de pensamiento que me llevan a culparme por completo? ¿Por qué me resisto a dejar que me duela? 🇺🇸 Gracias por confiarnos estos sentimientos difíciles. Lo que estás experimentando es increíblemente común para las sobrevivientes de agresión sexual. La culpa, el sentimiento de culpa y la presión de "ya lo superé" no son señales de una recuperación inadecuada; en realidad, son respuestas típicas al trauma. Tu mente y tu cuerpo están procesando una profunda violación, y no hay un plazo para que este proceso esté completo. Los flashbacks y ataques de pánico que describes son la respuesta natural de tu cuerpo al trauma. No ocurren porque estés ha... ](/es/answer/i-feel-guilty-for-having-flashbacks-and-panic-attacks-like-i-should-be-over-it-by-now-ill-encounter-a-reminder-that-leads-to-an-episode-but-i-keep-believing-im-responsible-for-letting-it-become-a-full) 1 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/i-feel-guilty-for-having-flashbacks-and-panic-attacks-like-i-should-be-over-it-by-now-ill-encounter-a-reminder-that-leads-to-an-episode-but-i-keep-believing-im-responsible-for-letting-it-become-a-full#comments) [ #### ¿Existen terapeutas certificados que se especialicen en ayudar a sobrevivientes de acoso y abuso/violencia sexual? He estado tratando de encontrar a alguien que pueda ayudarme a darle sentido a mi trauma por las experiencias que sucedieron cuando era preadolescente/adolescente. También necesito ayuda para entender mi propio papel en lo que sucedió. Todo esto se siente doloroso y complejo, y honestamente tengo miedo de lo que pueda aprender más allá de lo que ya sé. 🇺🇸 Gracias por comunicarse con nosotros y lamento mucho que esté experimentando tanta complejidad y dolor. No merece sentirse así. Sí, definitivamente hay terapeutas que se especializan en trabajar con sobrevivientes de violencia sexual y acoso. Muchos terapeutas tienen capacitación especializada en atención informada sobre trauma y certificaciones específicas que han demostrado ser útiles con sobrevivientes de trauma y abuso (por ejemplo, desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares \[EMDR\], terapia de procesamiento cognitivo \[CPT... ](/es/answer/are-there-certified-therapists-who-specialize-in-helping-survivors-of-grooming-and-sexual-abuse-violence-ive-been-trying-to-find-someone-who-can-help-me-make-sense-of-my-trauma-from-experiences-that-h) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/are-there-certified-therapists-who-specialize-in-helping-survivors-of-grooming-and-sexual-abuse-violence-ive-been-trying-to-find-someone-who-can-help-me-make-sense-of-my-trauma-from-experiences-that-h#comments) [ #### Cuando era más joven, mi mejor amiga abusó sexualmente de mí. Yo era muy joven, tenía solo nueve años, y no supe que estaba mal hasta años después. Las dos teníamos nueve años en ese momento. Luego sucedió de nuevo hace dos años. ¿Cómo manejo todo esto? Estoy haciendo cosas que no debería hacer para sobrellevarlo. Esta es la primera vez que comparto mi historia completa. Necesito ayuda. 🇺🇸 Gracias por tener el coraje de compartir tu historia. Lamento mucho lo que has pasado. Lo que te pasó a los nueve años y lo que te pasó hace dos años no fue tu culpa. El abuso sexual por parte de un amigo, especialmente cuando eres tan joven, puede ser increíblemente confuso y traumático. Es completamente comprensible que estés luchando por afrontar estas experiencias. Reconocer que estás usando mecanismos de afrontamiento poco saludables es, en realidad, un gran paso adelante. Demuestra autoconciencia y deseo de sanar. Muchos sobrevivientes s... ](/es/answer/when-i-was-younger-i-was-sexually-abused-by-my-best-friend-i-was-really-young-only-nine-years-old-and-didnt-know-it-was-wrong-until-years-later-we-were-both-nine-at-the-time-then-it-happened-again-two-years-ago-how-do-i-handle-all-of-this-im-doing-things-i-shouldnt-be-doing-to-cope-with-all-of-this-this-is-my-first-time-sharing-my-full-story-i-need-help-169) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/when-i-was-younger-i-was-sexually-abused-by-my-best-friend-i-was-really-young-only-nine-years-old-and-didnt-know-it-was-wrong-until-years-later-we-were-both-nine-at-the-time-then-it-happened-again-two-years-ago-how-do-i-handle-all-of-this-im-doing-things-i-shouldnt-be-doing-to-cope-with-all-of-this-this-is-my-first-time-sharing-my-full-story-i-need-help-169#comments) [ #### ¿Por qué me sigo preguntando si lo que pasó fue abuso? A veces parece claro que fue un contacto inapropiado, pero otras veces dudo de mi experiencia y me siento insegura. ¿Es esta una respuesta común entre los sobrevivientes? 🇦🇷 Gracias por confiarnos estos sentimientos complejos y dolorosos. Sé de primera mano lo agotador y confuso que puede ser preguntarse si lo que te pasó fue abuso. Tu pregunta toca algo que experimentan muchos sobrevivientes, y estos sentimientos de duda son respuestas completamente normales al trauma, aunque puedan resultar abrumadores y aislantes. Cuando sufrimos contacto físico o abuso inapropiado, suele surgir una maraña de emociones: confusión, miedo, culpa, vergüenza y duda pueden existir todas a la vez. Estos sentimientos intensos pueden h... ](/es/answer/why-do-i-keep-questioning-whether-what-happened-was-abuse-sometimes-it-feels-clear-it-was-inappropriate-touching-but-other-times-i-doubt-my-experience-and-find-myself-uncertain-is-this-a-common-respon) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/why-do-i-keep-questioning-whether-what-happened-was-abuse-sometimes-it-feels-clear-it-was-inappropriate-touching-but-other-times-i-doubt-my-experience-and-find-myself-uncertain-is-this-a-common-respon#comments) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/i-experienced-some-troubling-situations-in-my-childhood-particularly-related-to-potential-sexual-abuse-by-my-father-there-are-unclear-memories-from-when-i-was-very-young-and-some-concerning-incidents-as-i-got-older-including-inappropriate-touching-my-mothers-response-was-often-unhelpful-sometimes-even-blaming-my-sister-may-have-had-similar-experiences-now-that-i-am-a-bit-older-i-struggle-with-intrusive-thoughts-and-hyperfixation-on-related-topics-im-having-difficulty-processing-these-experiences-and-memories-especially-the-vague-ones-from-when-i-was-very-young-how-can-i-begin-to-address-this-without-access-to-professional-help-given-my-family-situation-220#comments) [ #### Si usas un servicio para eliminar imágenes íntimas no consensuadas, ¿tienen las personas que trabajan ahí que ver las fotos cuando las envías? Quiero usar uno de estos servicios, pero me preocupa que más gente vea las imágenes. 🇰🇼 Muchas gracias por preguntar esto. Es completamente natural y comprensible preocuparse por que alguien más vea esas fotos. La buena noticia es que las organizaciones más prestigiosas dedicadas a ayudar a sobrevivientes como tú han desarrollado sistemas diseñados específicamente para respetar tu privacidad y mantenerte en control. Servicios como StopNCII.org y Take It Down entienden perfectamente por qué la privacidad es tan importante para los sobrevivientes y han basado todo su enfoque en protegerte de cualquier exposición o daño adicional. E... ](/es/answer/if-you-use-a-service-to-remove-non-consensual-intimate-images-do-the-people-working-there-have-to-look-at-the-photos-when-you-submit-them-i-want-to-use-one-of-these-services-but-im-worried-about-more) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/if-you-use-a-service-to-remove-non-consensual-intimate-images-do-the-people-working-there-have-to-look-at-the-photos-when-you-submit-them-i-want-to-use-one-of-these-services-but-im-worried-about-more#comments) [ #### Mi terapeuta comentó que las mujeres que se quedan paralizadas durante una agresión "lo deseaban" o son "sucias", aunque se retractó diciendo que mi situación de adolescente era diferente. He tenido miedo de compartir detalles sobre mi abuso más allá de lo mínimo, y ahora tengo aún más miedo. No quiero seguir con la terapia, pero mi madre ya pagó las sesiones y no sé cómo abordar esto con ninguna de las dos. ¿Debería ignorar estos comentarios, ya que no se referían directamente a mi situación? 🇰🇼 Gracias por confiar en nosotros. Lamento mucho tu experiencia con tu terapeuta. Parece que sus comentarios no solo te hirieron, sino que también te hicieron sentir insegura al compartir tus experiencias. Primero, quiero que sepas que lo que te pasó no fue en absoluto tu culpa, y que tu respuesta, sea cual fuere, fue la forma en que tu cuerpo te protegió en una situación imposible. Quedarse paralizado durante una agresión es una respuesta muy común y natural. Ante un miedo o peligro abrumador, nuestro cuerpo puede responder de diferentes manera... ](/es/answer/my-therapist-made-comments-suggesting-women-who-freeze-during-assault-wanted-it-or-are-dirty-though-she-backtracked-saying-my-situation-as-a-teenager-was-different-ive-been-afraid-to-share-details-abo) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/my-therapist-made-comments-suggesting-women-who-freeze-during-assault-wanted-it-or-are-dirty-though-she-backtracked-saying-my-situation-as-a-teenager-was-different-ive-been-afraid-to-share-details-abo#comments) [ #### Hace poco escapé de mi atacante, pero me enteré de que necesito una cirugía de columna debido a los repetidos ataques. Estoy luchando por sobrevivir, me siento sola, ignorada y sin esperanzas. Mi vida ha cambiado drásticamente y necesito desesperadamente apoyo y ayuda. ¿A dónde puedo acudir? 🇺🇸 Realmente aprecio que hayas recurrido a nosotros para pedirnos ayuda. Entiendo tu dolor y quiero que sepas que hemos escuchado tu pedido de ayuda. Ya has demostrado una fuerza increíble al escapar de tu atacante y mereces apoyo inmediato y concreto por todo lo que estás atravesando. No deberías tener que afrontar esta situación sola. Tus lesiones físicas y el trauma emocional que estás experimentando requieren y merecen apoyo profesional. Aunque sé que ahora mismo te sientes ignorada e indefensa, hay personas y organizaciones dedicadas específ... ](/es/answer/i-recently-escaped-my-attacker-but-learned-i-need-spinal-surgery-due-to-the-repeated-attacks-im-struggling-to-survive-feeling-alone-ignored-and-hopeless-my-life-has-changed-dramatically-and-i-desperately-need-support-and-help-where-can-i-turn-324) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/i-recently-escaped-my-attacker-but-learned-i-need-spinal-surgery-due-to-the-repeated-attacks-im-struggling-to-survive-feeling-alone-ignored-and-hopeless-my-life-has-changed-dramatically-and-i-desperately-need-support-and-help-where-can-i-turn-324#comments) [ #### Creo que fui acosada/agredida sexualmente por un amigo de la escuela y no sé qué hacer. Creo que fui acosada/agredida sexualmente por un amigo de la escuela en el grupo de teatro de mi escuela. Me tocaban románticamente como una "broma", comenzando por jugar con mi cabello y tomarme la mano, luego progresaron hasta agarrarme la cintura y manosearme los muslos. La denuncié a mi profesor de teatro, pero no pasó nada. Cuanto más pienso en estos incidentes, más dolor y rabia siento. ¿Qué debo hacer? 🇺🇸 Gracias por compartir esta difícil experiencia. Lamento profundamente que hayas pasado por esto y que tu intento inicial de denunciarlo no haya sido abordado adecuadamente. Mereces sentirte apoyada y que se reconozca tu malestar. Lo que has descrito podría considerarse acoso sexual y, potencialmente, agresión sexual, dependiendo de la naturaleza del contacto no deseado. El contacto no deseado de cualquier tipo, especialmente cuando se intensifica hasta tocar zonas íntimas como los muslos, es una grave violación de tus límites personales y de t... ](/es/answer/i-believe-i-was-sexually-harassed-assaulted-by-a-school-friend-and-i-dont-know-what-to-do-i-believe-i-was-sexually-harassed-assaulted-by-a-school-friend-in-my-schools-theatre-group-they-would-touch-me-romantically-as-a-joke-starting-with-playing-with-my-hair-and-holding-my-hand-then-progressing-to-grabbing-my-waist-and-groping-my-thighs-i-reported-her-to-my-theatre-teacher-but-nothing-happened-the-more-i-think-about-these-incidents-the-more-pain-and-anger-i-feel-what-should-i-do-186) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/i-believe-i-was-sexually-harassed-assaulted-by-a-school-friend-and-i-dont-know-what-to-do-i-believe-i-was-sexually-harassed-assaulted-by-a-school-friend-in-my-schools-theatre-group-they-would-touch-me-romantically-as-a-joke-starting-with-playing-with-my-hair-and-holding-my-hand-then-progressing-to-grabbing-my-waist-and-groping-my-thighs-i-reported-her-to-my-theatre-teacher-but-nothing-happened-the-more-i-think-about-these-incidents-the-more-pain-and-anger-i-feel-what-should-i-do-186#comments) [ #### Estoy atravesando una situación familiar difícil. Mi hermano me ha estado abusando verbalmente durante años y, cuando intento enfrentarlo, él me responde con la misma maldad. Mi hermana tampoco me apoya. Son mi única familia y me siento perdida y sola. Soy discapacitada, lo que hace que todo sea más difícil. Voy a un terapeuta, pero no siento que esté avanzando. ¿Hay grupos de apoyo o clubes en línea a los que pueda unirme? He oído hablar del movimiento #MeToo. ¿Podrían ayudarme a enfrentarme a mi hermano? Estoy buscando orientación sobre cómo manejar esto y dónde encontrar apoyo. 🇺🇸 Gracias por tu valentía al comunicarte con nosotros. Nos preocupamos por tu bienestar y quiero que sepas que no estás solo en esta lucha. Lo que estás viviendo es increíblemente difícil y es completamente comprensible que te sientas abrumado y en crisis. En primer lugar, te insto a que te pongas en contacto con la línea directa nacional de RAINN para casos de agresión sexual. Ofrecen asistencia las 24 horas, los 7 días de la semana, a través de defensores capacitados que pueden brindarte ayuda inmediata y personalizada. Puedes llamar al 800-65... ](/es/answer/im-struggling-with-a-difficult-family-situation-my-brother-has-been-verbally-abusing-me-for-years-and-when-i-try-to-confront-him-he-turns-it-back-on-me-my-sister-isnt-supportive-either-theyre-my-only-family-and-i-feel-lost-and-alone-im-disabled-which-makes-everything-harder-i-see-a-therapist-but-i-dont-feel-like-im-making-progress-are-there-online-support-groups-or-clubs-i-could-join-ive-heard-about-the-metoo-movement-could-they-help-me-confront-my-brother-im-looking-for-guidance-on-how-to-handle-this-and-where-to-find-support-168) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/im-struggling-with-a-difficult-family-situation-my-brother-has-been-verbally-abusing-me-for-years-and-when-i-try-to-confront-him-he-turns-it-back-on-me-my-sister-isnt-supportive-either-theyre-my-only-family-and-i-feel-lost-and-alone-im-disabled-which-makes-everything-harder-i-see-a-therapist-but-i-dont-feel-like-im-making-progress-are-there-online-support-groups-or-clubs-i-could-join-ive-heard-about-the-metoo-movement-could-they-help-me-confront-my-brother-im-looking-for-guidance-on-how-to-handle-this-and-where-to-find-support-168#comments) [ #### ¿Puedes recomendarme recursos y libros sobre cómo sanar del abuso sexual? 🇺🇸 Gracias por esta pregunta. Hay varios libros y recursos valiosos disponibles que pueden ayudarte en tu proceso de recuperación del abuso sexual. Algunos libros que recomendamos son: "El cuerpo lleva la cuenta" de Bessel van der Kolk explora cómo el trauma afecta el cerebro y el cuerpo, ofreciendo perspectivas para el tratamiento del estrés traumático y nuevos caminos hacia la recuperación. Proporciona una visión integral de la naturaleza del trauma y su impacto en nuestro bienestar físico y mental. "Trauma and Recovery" de... ](/es/answer/can-you-recommend-resources-and-books-on-healing-from-sexual-abuse-191 "Gracias por esta pregunta. Hay varios libros y recursos valiosos disponibles que pueden ayudarte en tu proceso de recuperación del abuso sexual. Algunos libros que recomendamos son: \"El cuerpo lleva la cuenta\" de Bessel van der Kolk explora cómo el trauma afecta el cerebro y el cuerpo, ofreciendo perspectivas para el tratamiento del estrés traumático y nuevos caminos hacia la recuperación. Proporciona una visión integral de la naturaleza del trauma y su impacto en nuestro bienestar físico y mental. \"Trauma and Recovery\" de...") 2 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/can-you-recommend-resources-and-books-on-healing-from-sexual-abuse-191#comments) [ #### Siento que es demasiado tarde para sanar y que debería haberme sincerado sobre mi trauma antes. ¿Cómo se puede cambiar esa mentalidad? 🇦🇷 Es una situación muy difícil y agradecemos que te hayas puesto en contacto con nosotros y nos hayas confiado tus sentimientos. Ese peso de sentir que "es demasiado tarde" para sanar es algo con lo que muchos sobrevivientes luchan. Ten en cuenta que no estás solo en esta experiencia. Nunca es demasiado tarde para comenzar este viaje, aunque entiendo perfectamente por qué puedes sentirte así. Quiero empezar reconociendo la inmensa fuerza que se necesita para siquiera considerar la sanación y expresar estos sentimientos. El hecho de que... ](/es/answer/i-feel-like-its-too-late-for-healing-and-that-i-should-have-opened-up-about-my-trauma-before-how-do-you-shift-from-that-mindset-421 "Es una situación muy difícil y agradecemos que te hayas puesto en contacto con nosotros y nos hayas confiado tus sentimientos. Ese peso de sentir que \"es demasiado tarde\" para sanar es algo con lo que muchos sobrevivientes luchan. Ten en cuenta que no estás solo en esta experiencia. Nunca es demasiado tarde para comenzar este viaje, aunque entiendo perfectamente por qué puedes sentirte así. Quiero empezar reconociendo la inmensa fuerza que se necesita para siquiera considerar la sanación y expresar estos sentimientos. El hecho de que...") 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/i-feel-like-its-too-late-for-healing-and-that-i-should-have-opened-up-about-my-trauma-before-how-do-you-shift-from-that-mindset-421#comments) [ #### ¿Existe un grupo de apoyo para sobrevivientes? 🇺🇸 ¡Gracias por preguntar! Estamos trabajando activamente para desarrollar grupos de apoyo directamente a través de nuestro sitio web y nos entusiasma poder ofrecerlos en el futuro. Mientras tanto, existen maneras maravillosas de conectar con otros, tanto en tu zona como en línea. Un buen primer paso es buscar recursos locales en tu comunidad, como proveedores de servicios de agresión sexual, centros de crisis por violación y organizaciones comunitarias de salud mental. Muchos de estos ofrecen grupos de apoyo presenciales y virtuales. La Línea Na... ](/es/answer/is-there-a-support-group-for-survivors-868) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/is-there-a-support-group-for-survivors-868#comments) [ #### Después de ser atacada, la persona que me hizo daño siguió insinuándose durante meses. Cuando finalmente me negué, dijo que lo hacía sentir inútil y ahora me ignora todos los días. Tengo un vínculo emocional con él, me siento culpable y quiero disculparme. Tengo problemas para dormir y tener apetito, y verlo a diario es insoportable. ¿Cómo puedo sobrellevarlo? 🇺🇸 Muchas gracias por confiarnos esto. Lo que estás viviendo es increíblemente difícil y quiero reconocer el coraje que tuviste para poner un límite después de lo que has pasado. Los síntomas físicos que describes (dificultad para dormir, pérdida de apetito y sensación de ahogamiento) son respuestas comunes al trauma y al estrés continuo. Son reacciones naturales de tu cuerpo, no signos de debilidad. Es importante reconocer que la reacción de la persona que te hizo daño ante tus límites no es tu responsabilidad. Cuando alguien responde a tus lími... ](/es/answer/after-being-assaulted-the-person-who-harmed-me-continued-making-advances-for-months-when-i-finally-declined-he-said-i-made-him-feel-worthless-and-now-ignores-me-daily-i-have-an-emotional-attachment-to) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/after-being-assaulted-the-person-who-harmed-me-continued-making-advances-for-months-when-i-finally-declined-he-said-i-made-him-feel-worthless-and-now-ignores-me-daily-i-have-an-emotional-attachment-to#comments) [ #### Actualmente estoy esperando la sentencia de mi caso, y se suponía que hoy sería el día. Esta es la cuarta o quinta vez que se reprograma, y estoy lidiando con los retrasos. No me parece justo; he estado esperando este momento. ¿Qué puedo hacer para afrontar esta situación? 🇺🇸 Gracias por contactarnos durante este momento tan difícil y agotador. Lo que estás viviendo ahora mismo es profundamente desafiante, y quiero que sepas que todos tus sentimientos —la frustración, la decepción, la ira y el cansancio— son completamente válidos y comprensibles. Esperar la sentencia es emocionalmente agotador, incluso en las mejores circunstancias, y que la reprogramen cuatro o cinco veces se siente como una cruel extensión de tu dolor. Tienes toda la razón en que esto no es justo, y lamento mucho que el sistema te esté fallando d... ](/es/answer/im-currently-waiting-for-sentencing-in-my-case-and-today-was-supposed-to-be-the-day-this-is-about-the-fourth-or-fifth-time-it-has-been-rescheduled-and-im-struggling-with-the-delays-this-doesnt-feel-fa) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/im-currently-waiting-for-sentencing-in-my-case-and-today-was-supposed-to-be-the-day-this-is-about-the-fourth-or-fifth-time-it-has-been-rescheduled-and-im-struggling-with-the-delays-this-doesnt-feel-fa#comments) [ #### ¿Tiene asesoramiento legal para víctimas que sufren violencia? 🇵🇭 Gracias por esta pregunta. Lamentablemente, no podemos brindar asesoramiento legal oficial a las personas que sufren violencia, pero podemos analizar algunas opciones que pueden ser aplicables en su caso. La participación de las víctimas en el sistema legal generalmente implica denunciar la violencia a la policía y participar en el proceso judicial si se presentan cargos o buscar soluciones dentro del sistema legal civil, como órdenes civiles de protección, asistencia financiera y custodia de los hijos. A continuación, se presentan algunos ser... ](/es/answer/do-you-have-legal-advice-for-victims-who-are-experiencing-violence-58) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/do-you-have-legal-advice-for-victims-who-are-experiencing-violence-58#comments) [ #### ¿Qué puedo hacer para afrontar el trauma sexual si no tengo acceso a ayuda profesional y no vivo en un entorno saludable o estable? 🇰🇼 Gracias por comunicarte con nosotros. Lamento mucho que estés pasando por esto. Mereces sentirte segura, apoyada y capaz de sanar, incluso si esas cosas te parecen imposibles en este momento. El hecho de que estés lidiando con este trauma además de un entorno de vida difícil es demasiado para una sola persona. Pero debes saber que no estás sola y que aún hay formas de cuidarte y trabajar para recuperarte, incluso en estas circunstancias difíciles. Tu seguridad es la máxima prioridad. Si actualmente te encuentras en una situación abusiva o peli... ](/es/answer/what-can-i-do-to-cope-with-sexual-trauma-if-i-dont-have-access-to-professional-help-and-dont-live-in-a-healthy-or-stable-environment-145) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/what-can-i-do-to-cope-with-sexual-trauma-if-i-dont-have-access-to-professional-help-and-dont-live-in-a-healthy-or-stable-environment-145#comments) [ #### Cuando era joven, mi hermana mayor tuvo contacto sexual inapropiado conmigo, incluso obligándome a practicarle sexo oral. No entendí lo que estaba pasando en ese momento, pero desencadenó una serie de acontecimientos, incluyendo una adicción a los vídeos explícitos con la que todavía lucho a mis veintitantos. Creo que cree que no recuerdo el incidente. Entiendo que la situación es complicada porque ella también era joven, pero no puedo evitar sentirme enojada. Lo he hablado en terapia, pero me cuesta superarlo. ¿Qué puedo hacer? 🇿🇦 Ante todo, quiero reconocer tu valentía al compartir esta experiencia y buscar ayuda. Lo que te ocurrió no fue tu culpa, independientemente de la edad que tuviera tu hermana en ese momento. Tus sentimientos de ira son completamente válidos y una respuesta natural a una violación de límites que ocurrió durante tus años de formación. Las conductas sexuales entre hermanos o niños con diferencias de edad significativas suelen implicar desequilibrios de poder que pueden ser perjudiciales, incluso cuando el niño mayor no comprenda plenamente el impa... ](/es/answer/when-i-was-young-my-older-sister-engaged-in-inappropriate-sexual-contact-with-me-including-making-me-perform-oral-sex-on-her-i-didnt-understand-what-was-happening-at-the-time-but-it-sparked-a-chain-of) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/when-i-was-young-my-older-sister-engaged-in-inappropriate-sexual-contact-with-me-including-making-me-perform-oral-sex-on-her-i-didnt-understand-what-was-happening-at-the-time-but-it-sparked-a-chain-of#comments) [ #### El daño que sufrí ocurrió hace 4 años. Ya no estoy en contacto con el amigo que me lo hizo; todos mis amigos cortaron el contacto con él por razones similares después de que finalmente les conté todo. Me apoyaron. Si bien ahora estoy bien en general y todo parece resuelto, todavía pienso en eso a menudo. ¿Cómo sigo adelante cuando "ya pasó"? ¿Debería simplemente tratar de olvidarlo? 🇮🇹 Esta es una pregunta realmente buena. Gracias por confiar en nosotros. Sanar un trauma no significa olvidar; es natural que estos recuerdos sigan aflorando. Lo que experimentaste fue significativo y, si bien tener amigos que te apoyen y distanciarte de la persona que te hizo daño son pasos importantes, no borran el impacto. Muchos sobrevivientes descubren que, incluso después de que la crisis aguda "ha terminado", a veces continúan procesando sus experiencias a través de pensamientos, emociones o recuerdos recurrentes. Esto no es una... ](/es/answer/the-harm-i-experienced-happened-4-years-ago-im-no-longer-in-contact-with-the-friend-who-did-it-all-my-friends-cut-contact-with-them-for-similar-reasons-after-i-finally-told-them-everything-they-were-supportive-while-im-mostly-fine-now-and-everything-seems-resolved-i-still-think-about-it-often-how-do-i-move-forward-when-its-over-should-i-just-try-to-forget-about-it-342 "Esta es una pregunta realmente buena. Gracias por confiar en nosotros. Sanar un trauma no significa olvidar; es natural que estos recuerdos sigan aflorando. Lo que experimentaste fue significativo y, si bien tener amigos que te apoyen y distanciarte de la persona que te hizo daño son pasos importantes, no borran el impacto. Muchos sobrevivientes descubren que, incluso después de que la crisis aguda \"ha terminado\", a veces continúan procesando sus experiencias a través de pensamientos, emociones o recuerdos recurrentes. Esto no es una...") 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/the-harm-i-experienced-happened-4-years-ago-im-no-longer-in-contact-with-the-friend-who-did-it-all-my-friends-cut-contact-with-them-for-similar-reasons-after-i-finally-told-them-everything-they-were-supportive-while-im-mostly-fine-now-and-everything-seems-resolved-i-still-think-about-it-often-how-do-i-move-forward-when-its-over-should-i-just-try-to-forget-about-it-342#comments) [ #### Durante una experiencia que se consideraría agresión, participé voluntariamente e incluso disfruté físicamente de algunos aspectos. Sin embargo, en ese momento no tenía la edad de consentimiento. Si no lo experimenté negativamente en ese momento, ¿significa que no fue una agresión sexual? 🇺🇸 Gracias por contactarnos y compartir sus sentimientos sobre esta complicada situación. Es comprensible que se sienta confundido e inseguro sobre cómo definir lo sucedido. En cuanto al consentimiento y la edad, las cosas pueden volverse bastante complejas, especialmente cuando intervienen emociones y acciones personales. Legalmente hablando, si no tenías la edad de consentimiento, no podías dar tu consentimiento legal para ninguna actividad sexual. No se trata de si te gustó la experiencia o no, sino de que, por ley, los menores no pueden conse... ](/es/answer/during-an-experience-that-would-be-considered-assault-i-participated-willingly-and-even-enjoyed-aspects-of-it-physically-however-i-was-under-the-age-of-consent-at-the-time-if-i-didnt-experience-it-neg) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/during-an-experience-that-would-be-considered-assault-i-participated-willingly-and-even-enjoyed-aspects-of-it-physically-however-i-was-under-the-age-of-consent-at-the-time-if-i-didnt-experience-it-neg#comments) [ #### No quiero creer que sufrí una agresión cuando era niña porque conozco muy bien a esa persona y no puedo ver cómo se comporta de esa manera, pero puedo recordar detalles y tener recuerdos muy vívidos. ¿Qué debo hacer? ¿Cómo puedo buscar ayuda para esto? 🇮🇪 Muchas gracias por confiarnos esta pregunta. Para empezar, no estás solo. Es bastante común que las personas que están procesando un trauma infantil en la edad adulta se sientan confundidas, asustadas y frustradas. También es común que los sobrevivientes no quieran creer que lo que les sucedió fue real. Solo tú sabes lo que has experimentado, pero a continuación, te presentamos algunas de nuestras reflexiones. Lamentablemente, es muy común que las personas conozcan a la persona que las lastimó cuando eran niños. De hecho, alrededor del 90 % de... ](/es/answer/i-dont-want-to-believe-i-was-assaulted-as-a-young-child-because-i-know-this-person-very-well-and-cant-see-it-in-them-to-act-this-way-but-i-can-recall-details-and-have-vivid-flashbacks-what-should-i-do-how-do-i-seek-help-for-this-37) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/i-dont-want-to-believe-i-was-assaulted-as-a-young-child-because-i-know-this-person-very-well-and-cant-see-it-in-them-to-act-this-way-but-i-can-recall-details-and-have-vivid-flashbacks-what-should-i-do-how-do-i-seek-help-for-this-37#comments) [ #### Fui abusada sexualmente por un primo mayor cuando tenía entre 9 y 11 años. Durante ese mismo período, tuve comportamientos similares con mi hermana menor. Los detalles de esa época son vagos en mi memoria. Una vez le pregunté a mi hermana si nuestro primo también había abusado de ella, y me dijo que no recordaba nada parecido. No tengo acceso a ayuda profesional y no sé cómo afrontar esta situación. He luchado con la vergüenza y la inutilidad toda mi vida. Sé que debo asumir la responsabilidad por lastimar a mi hermana, pero temo que hablar con ella al respecto arruine nuestra relación. Recientemente, se habló sobre abuso infantil en nuestro círculo, y sentí que ella recuerda lo sucedido. Creo que ahora me está evitando. ¿Cómo puedo manejar esto sin acceso a recursos profesionales? 🇪🇬 Gracias por tu valentía al compartir una experiencia tan profundamente personal. Muchos sobrevivientes de abuso sexual infantil experimentan fragmentación y confusión en la memoria; esta es una respuesta normal al trauma. Tu cerebro intentaba protegerte de experiencias abrumadoras. Lo que sucedió con tu primo mayor fue una violación de tu confianza y bienestar. Siendo un niño de entre 9 y 11 años, no fuiste responsable de sus actos. Él era mucho mayor y debería haberte protegido, no haberte hecho daño. El ciclo de abuso que describes —donde un... ](/es/answer/i-was-sexually-abused-by-an-older-cousin-when-i-was-around-9-11-years-old-during-this-same-period-i-engaged-in-similar-behaviors-with-my-younger-sister-the-details-of-this-time-are-hazy-in-my-memory-i) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/i-was-sexually-abused-by-an-older-cousin-when-i-was-around-9-11-years-old-during-this-same-period-i-engaged-in-similar-behaviors-with-my-younger-sister-the-details-of-this-time-are-hazy-in-my-memory-i#comments) [ #### ¿Cómo puedo denunciar a mi peluquero de forma anónima en Canadá? En concreto, en Alberta. Solo sé su nombre de pila, tengo algunos de sus mensajes, pero ninguna confesión, y no tengo fotos de él. ¿Es posible denunciarlo de forma anónima si está en Estados Unidos? 🇨🇦 Muchas gracias por comunicarse con nosotros y compartir su experiencia con nosotros. Pedir ayuda, incluso de forma anónima, demuestra un coraje increíble. Está dando un paso importante y me complace compartir con usted algunas opciones posibles tal como las entiendo, aunque no soy un experto legal. Permítame primero afirmar: lo que le sucedió no es su culpa. Los acosadores son hábiles manipuladores que deliberadamente generan confianza para explotar a los demás. El hecho de que solo tenga información limitada sobre esta persona (un nombre y al... ](/es/answer/how-can-i-report-my-groomer-anonymously-in-canada-specifically-alberta-i-only-know-his-first-name-have-some-of-his-messages-but-no-confession-and-have-no-pictures-of-him-is-it-even-possible-to-anonymously-report-if-hes-in-the-united-states-391) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/how-can-i-report-my-groomer-anonymously-in-canada-specifically-alberta-i-only-know-his-first-name-have-some-of-his-messages-but-no-confession-and-have-no-pictures-of-him-is-it-even-possible-to-anonymously-report-if-hes-in-the-united-states-391#comments) [ #### Dudo en denunciar a mi violador por su edad. Me ha arruinado económicamente y, aunque no quiero que pase el resto de su vida en prisión, siento que no tengo otra opción. El trauma psicológico es demasiado grave como para que pueda trabajar. Él afirma que no puede compensarme y que no tengo derecho a demandar a su seguro por responsabilidad civil. ¿Qué opciones tengo? 🇺🇸 Gracias por preguntar. La complejidad de la situación que estás atravesando ahora mismo es real, y el hecho de que estés sopesando todo esto con tanto cuidado dice mucho de ti como persona. Es totalmente válido tener sentimientos encontrados sobre denunciar, incluyendo no desear un resultado determinado para alguien, incluso para alguien que te ha causado un daño profundo. Es importante que sepas que denunciar no significa automáticamente que controlas el resultado, y no denunciar no significa que no tengas otras opciones. Estas son decisiones... ](/es/answer/i-hesitate-to-report-my-rapist-because-of-his-age-he-has-wrecked-me-financially-and-while-i-dont-want-him-to-spend-the-rest-of-his-life-in-prison-i-feel-like-i-have-no-other-option-the-mental-trauma-i) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/i-hesitate-to-report-my-rapist-because-of-his-age-he-has-wrecked-me-financially-and-while-i-dont-want-him-to-spend-the-rest-of-his-life-in-prison-i-feel-like-i-have-no-other-option-the-mental-trauma-i#comments) [ #### He sufrido acoso y abuso en línea desde joven. A los 17 años, conocí a un terapeuta de 42 años y tuve una relación sexual con él. Me siento en conflicto porque una parte de mí lo deseaba, pero también me sentía incómoda y confundida. Después de que se fue, lo extrañé muchísimo, desarrollé una adicción al porno y consumí contenido de ficción problemático que ahora me atormenta. ¿Me convierte esto en una mala persona? ¿Cómo puedo sanar de estas experiencias, aunque ya reconocí que fueron dañinas y las detuve hace meses? Cumplí 18 años hace poco y lucho con pensamientos intrusivos relacionados con el abuso. 🇺🇸 Muchas gracias por compartir tu historia con nosotros. Es increíblemente valiente de tu parte hablar abiertamente sobre tus experiencias, especialmente cuando te causan sentimientos tan complejos. Por favor, recuerda que no eres una mala persona. Muchas sobrevivientes de acoso y abuso sexual lidian con sentimientos complejos que pueden incluir atracción e incomodidad. Cuando un adulto con poder (como un consejero de 42 años) inicia una relación sexual con un adolescente, se crea un desequilibrio de poder inherente. El adulto tiene la responsab... ](/es/answer/ive-experienced-grooming-and-abuse-online-since-i-was-young-at-17-i-met-up-with-a-42-year-old-counselor-and-had-a-sexual-encounter-with-him-i-feel-conflicted-because-part-of-me-wanted-it-but-i-also-fe) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/ive-experienced-grooming-and-abuse-online-since-i-was-young-at-17-i-met-up-with-a-42-year-old-counselor-and-had-a-sexual-encounter-with-him-i-feel-conflicted-because-part-of-me-wanted-it-but-i-also-fe#comments) [ #### Una noche me desperté y alguien me estaba acariciando un pecho. Cuando se lo conté a un familiar, me dijo que lo dejara pasar porque la persona también era familiar y más joven. Hace poco empecé a tener flashbacks del incidente. Más tarde, mi pareja violó mis límites y usó violencia física cuando le dije que no. Siento asco, rabia y debilidad por no haber entendido que lo que pasó no estaba bien. ¿Cómo puedo lidiar con estos sentimientos? ¿Es normal? 🇬🇧 Lamento mucho todo lo que has pasado. Se necesita mucha valentía para compartir tu historia, y me alegra que hayas contactado. Lo que te pasó no fue tu culpa, y tus sentimientos son completamente válidos. Es comprensible que estés experimentando una mezcla de emociones como ira, rabia, asco y una sensación de agobio mental. Cuando alguien viola tus límites, especialmente alguien de confianza o de tu familia, puede ser increíblemente confuso y doloroso. De igual manera, tener una pareja que ignora tus límites y recurre a la violencia física es... ](/es/answer/i-woke-up-one-night-to-someone-fondling-my-breast-when-i-told-a-relative-they-said-to-let-it-go-because-the-person-was-also-a-relative-and-younger-i-recently-started-having-flashbacks-of-the-incident) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/i-woke-up-one-night-to-someone-fondling-my-breast-when-i-told-a-relative-they-said-to-let-it-go-because-the-person-was-also-a-relative-and-younger-i-recently-started-having-flashbacks-of-the-incident#comments) [ #### De los 7 a los 12 años, mis hermanas menores me agredieron sexualmente. También he experimentado lo que podría ser psicosis desde los 6 años, aunque no puedo confirmarlo profesionalmente. Estoy segura de la agresión sexual, pero no estoy segura de cuánto de mis recuerdos son reales y cuántos son delirios. Mis padres desestimaron mis experiencias, diciendo "no es real" o "no importa porque son más jóvenes y no tienes derecho a sentirte violada". También sufrí un trauma no sexual significativo. ¿Hay alguna manera de reconciliarme con mi infancia sin terapia ni medicación, ya que carezco de recursos económicos? Sigo viviendo con mis padres, quienes me apoyan económicamente, y no aprobarían que buscara terapia. 🇺🇸 Gracias por contactarnos y compartir tu historia. Se necesita mucha valentía para hablar de lo que has vivido, especialmente cuando no has tenido el apoyo que mereces. Lamento saber que estás enfrentando estos desafíos, y tienes todo el derecho a sentirte así. Lo que experimentaste fue real y significativo, y tus sentimientos al respecto son completamente válidos. Cuando los padres desestiman o minimizan las experiencias de daño de un niño, se crean capas adicionales de trauma que pueden ser profundamente confusas y dolorosas. Tu derecho a sen... ](/es/answer/from-ages-7-to-12-my-younger-sisters-sexually-assaulted-me-ive-also-experienced-what-might-be-psychosis-since-age-6-though-i-cant-confirm-this-professionally-im-certain-about-the-sexual-assault-but-im "De los 7 a los 12 años, mis hermanas menores me agredieron sexualmente. También he experimentado lo que podría ser psicosis desde los 6 años, aunque no puedo confirmarlo profesionalmente. Estoy segura de la agresión sexual, pero no estoy segura de cuánto de mis recuerdos son reales y cuántos son delirios. Mis padres desestimaron mis experiencias, diciendo \"no es real\" o \"no importa porque son más jóvenes y no tienes derecho a sentirte violada\". También sufrí un trauma no sexual significativo. ¿Hay alguna manera de reconciliarme con mi infancia sin terapia ni medicación, ya que carezco de recursos económicos? Sigo viviendo con mis padres, quienes me apoyan económicamente, y no aprobarían que buscara terapia.") 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/from-ages-7-to-12-my-younger-sisters-sexually-assaulted-me-ive-also-experienced-what-might-be-psychosis-since-age-6-though-i-cant-confirm-this-professionally-im-certain-about-the-sexual-assault-but-im#comments) [ #### Si quiero buscar ayuda profesional para mis experiencias, ¿cuáles son mis opciones? 🇺🇸 Muchas gracias por acompañarnos en este viaje de preguntas frecuentes. Al finalizar esta serie, queremos recordarle todas las opciones profesionales disponibles para ayudarlo en su viaje de sanación. Recuerde que este proceso es diferente para cada persona y no todos eligen participar en servicios formales. ](/es/answer/if-i-want-to-seek-professional-help-for-my-experiences-what-are-my-options-21) 1 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/if-i-want-to-seek-professional-help-for-my-experiences-what-are-my-options-21#comments) [ #### ¿Cuál es el atraso en los kits de violación y cuáles son mis opciones para recolectar evidencia? 🇺🇸 Después de una agresión sexual, una sobreviviente puede optar por hacerse un examen forense (a veces llamado “kit de violación” o “examen SANE”) en un hospital o centro de crisis por violación designado con un profesional médico especialmente capacitado. Un examen forense generalmente evalúa y documenta las lesiones, toma muestras para detectar evidencia de ADN y administra medicamentos para prevenir el embarazo y las ETS/ITS. Este examen es gratuito y es más eficaz cuando se realiza dentro de las 72 horas posteriores a la agresión. Someterse... ](/es/answer/what-is-the-rape-kit-backlog-and-what-are-my-evidence-collecting-options-50) 1 Votos a favor Votos a favor [ 1 Comentarios Comentarios ](/es/answer/what-is-the-rape-kit-backlog-and-what-are-my-evidence-collecting-options-50#comments) [ #### Mi padre me ha tenido encerrada en casa desde pequeña. No puedo salir sin su supervisión, aunque nunca he hecho nada malo. Ahora que estoy en la universidad, sigo sin poder ir a ningún sitio sin su control y siento que me asfixio. ¿Qué debo hacer? 🇰🇼 Gracias por confiarnos esto. Lamento mucho que hayas vivido bajo un control tan estricto durante tanto tiempo, y entiendo lo agobiante que es sentirte sin libertad. Sentirte atrapado en casa sin poder salir, incluso ahora que estás en la universidad, no es un problema menor y puede afectar no solo tus emociones, sino también tu identidad. Lo que estás experimentando es una forma de comportamiento controlador que puede tener un impacto real en tu bienestar, confianza y capacidad para desarrollar tu independencia. Mencionaste que nunca has hecho... ](/es/answer/my-father-has-kept-me-trapped-at-home-since-my-childhood-i-cannot-go-out-without-his-monitoring-even-though-i-have-never-done-anything-wrong-now-that-i-am-at-university-i-still-cannot-go-anywhere-with) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/my-father-has-kept-me-trapped-at-home-since-my-childhood-i-cannot-go-out-without-his-monitoring-even-though-i-have-never-done-anything-wrong-now-that-i-am-at-university-i-still-cannot-go-anywhere-with#comments) [ #### Tras sufrir una crisis nerviosa por TEPT, compartí detalles de mi agresión sexual con la madre de mi novio. Aunque respondió con amabilidad, ahora me siento abrumada y como si supiera demasiado sobre mí. Me siento pequeña, confinada y como si me estuviera ahogando. ¿Por qué me siento así y cómo puedo lidiar con estos sentimientos? 🇺🇸 Gracias por contactarnos. Lamento mucho que te sientas así. Lo que estás experimentando tiene todo el sentido del mundo, y quiero que sepas que estos sentimientos son una reacción normal al compartir algo tan profundamente personal en un momento de vulnerabilidad. Lo que describes se parece a lo que muchos llaman "resaca de vulnerabilidad": esa sensación abrumadora de arrepentimiento, vergüenza o incomodidad que puede surgir tras hablar abiertamente de algo profundamente personal, incluso cuando la persona responde con amabilidad. Compartir al... ](/es/answer/after-experiencing-a-ptsd-breakdown-i-shared-details-about-my-sexual-assault-with-my-boyfriends-mother-even-though-she-responded-with-kindness-i-now-feel-overwhelmed-and-like-she-knows-too-much-about "Gracias por contactarnos. Lamento mucho que te sientas así. Lo que estás experimentando tiene todo el sentido del mundo, y quiero que sepas que estos sentimientos son una reacción normal al compartir algo tan profundamente personal en un momento de vulnerabilidad. Lo que describes se parece a lo que muchos llaman \"resaca de vulnerabilidad\": esa sensación abrumadora de arrepentimiento, vergüenza o incomodidad que puede surgir tras hablar abiertamente de algo profundamente personal, incluso cuando la persona responde con amabilidad. Compartir al...") 1 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/after-experiencing-a-ptsd-breakdown-i-shared-details-about-my-sexual-assault-with-my-boyfriends-mother-even-though-she-responded-with-kindness-i-now-feel-overwhelmed-and-like-she-knows-too-much-about#comments) [ #### ¿Se debería proteger mi información médica si me hice un aborto debido a que quedé embarazada por sexo no consentido? Hace poco leí un artículo que decía que los registros de abortos se harían públicos y vomité de inmediato. No quise volver a pensar en eso y la idea de que se hiciera público me enferma. ¿Por qué estoy teniendo una reacción tan fuerte ante un artículo de noticias? 🇺🇸 Lamento mucho que estés experimentando una reacción tan fuerte a esta noticia. Es completamente comprensible que la idea de que tu información médica personal se haga pública te cause una angustia significativa, especialmente dadas las circunstancias que has descrito. Tus sentimientos son válidos y es importante reconocerlos. Cuando las noticias amenazan con exponer decisiones médicas profundamente personales, especialmente aquellas relacionadas con el trauma de una agresión sexual, es natural experimentar fuertes respuestas emocionales y físi... ](/es/answer/should-my-health-information-be-protected-if-i-received-an-abortion-due-to-becoming-pregnant-by-non-consensual-sex-i-recently-read-an-article-that-abortion-records-are-going-to-be-made-public-and-imme) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/should-my-health-information-be-protected-if-i-received-an-abortion-due-to-becoming-pregnant-by-non-consensual-sex-i-recently-read-an-article-that-abortion-records-are-going-to-be-made-public-and-imme#comments) [ #### Crecí sufriendo abuso físico y emocional, además de negligencia, y he investigado mucho por mi cuenta sobre trastornos de salud mental. Creo que la medicación podría ser parte de lo que necesito. Pero mi familia niega rotundamente que algo de esto haya sucedido. ¿Por dónde empiezo cuando quienes debían protegerme no reconocen lo que hicieron? 🇨🇦 Gracias por contactarme y por el esfuerzo silencioso y decidido de introspección, de aprender sobre tus propias experiencias y de buscar lo que necesitas. Eso no es poca cosa. El hecho de que estés aquí, haciendo esta pregunta, es un acto significativo de autodefensa. Vale la pena seguir el instinto que te trajo hasta aquí. Lo que viviste de niño fue real. Que tu familia lo niegue no cambia lo que sucedió en esa casa ni en tu cuerpo. Cuando quienes debían protegerte también se niegan a reconocer lo ocurrido, puedes llegar a cuestionar tu propi... ](/es/answer/i-grew-up-with-physical-and-emotional-abuse-and-neglect-and-ive-done-a-lot-of-my-own-research-into-mental-health-conditions-i-think-medication-might-be-part-of-what-i-need-but-my-family-completely-den) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/i-grew-up-with-physical-and-emotional-abuse-and-neglect-and-ive-done-a-lot-of-my-own-research-into-mental-health-conditions-i-think-medication-might-be-part-of-what-i-need-but-my-family-completely-den#comments) [ #### Me resulta muy difícil recibir asesoramiento posterior a la atención por parte de consejeros especializados en traumas en mi estado. ¿Tienes algún consejo? 🇩🇰 Muchas gracias por comunicarse con nosotros. Encontrar consejeros especializados en traumas puede ser bastante difícil según el estado en el que viva, pero existen. Puede ser un proceso frustrante, pero usted merece recibir el apoyo que necesita. A continuación, se ofrecen algunos consejos que nos han resultado útiles para navegar por esta infraestructura que suele ser desafiante. Para encontrar un terapeuta o consejero especializado en traumas en su estado, considere utilizar directorios en línea como Psychology Today o GoodTherapy , que le p... ](/es/answer/i-find-getting-after-care-counseling-from-trauma-informed-counselors-very-difficult-in-my-state-do-you-have-any-advice-83) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/i-find-getting-after-care-counseling-from-trauma-informed-counselors-very-difficult-in-my-state-do-you-have-any-advice-83#comments) [ #### Cuando era pequeña (tenía 12 años), mi hermano mayor abusó de mí durante varios meses. Él no sabe que lo sé, porque pensaba que estaba durmiendo. Nuestra relación ahora parece "normal", porque no sé qué más hacer. Algunos días solo puedo pensar en eso y me siento tan mal que ni siquiera puedo hablar. No tengo a quién contárselo. No quiero que esto arruine a mi familia, y no sé si me creerían. Necesito saber con quién puedo hablar y cómo afrontar esto. 🇨🇦 Lo que llevas encima ahora mismo es una carga enorme para una sola persona, y tenderte la mano requirió mucho valor. Gracias por estar aquí. Lo que describes es algo que un número significativo de sobrevivientes ha vivido. Algunas personas usan el término abuso sexual infantil, a veces abreviado como ASI , para describir experiencias como estas. No tienes que usar esa etiqueta si no te parece apropiada, pero saber que existe y que no estás sola en esto es importante. Las investigaciones demuestran consistentemente que el abuso sexual entre her... ](/es/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh) 1 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/when-i-was-younger-12-my-older-brother-molested-me-over-the-course-of-a-few-months-he-doesnt-know-that-i-know-because-he-thought-i-was-sleeping-our-relationship-looks-normal-now-because-i-dont-know-wh#comments) [ #### ¿Hay algún apoyo individual o grupo de sobrevivientes disponible para hablar? Llevo mucho tiempo buscando hablar con alguien sobre mi experiencia. 🇺🇸 Encontrar apoyo tras sufrir violencia sexual es fundamental, y es natural que desees conectar con otras personas que te comprendan. Muchas sobrevivientes descubren que hablar con otras personas que han pasado por experiencias similares puede reducir el aislamiento y brindarles validación. Hay varios tipos de apoyo disponibles. Organizaciones como RAINN (Red Nacional contra la Violación, el Abuso y el Incesto) operan la Línea Nacional de Atención sobre Agresión Sexual (1-800-656-HOPE), que ofrece apoyo confidencial las 24 horas, los 7 días de l... ](/es/answer/is-there-any-one-on-one-support-or-group-of-survivors-available-to-speak-with-i-have-been-searching-for-so-long-to-speak-to-someone-about-my-experience-584) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/is-there-any-one-on-one-support-or-group-of-survivors-available-to-speak-with-i-have-been-searching-for-so-long-to-speak-to-someone-about-my-experience-584#comments) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/what-are-some-ways-to-process-sexual-abuse-experiences-without-immediate-access-to-professional-therapy-or-counseling-189#comments) [Alrededor de los 7 años, mi prima (una niña 7 meses menor que yo) me expuso a pornografía. No sé si eso se consideraría abuso sexual infantil (ASI) o un comportamiento infantil "normal". Mis experiencias empeoraron a lo largo de la infancia: entre los 8 y los 9 años, recuerdo cómo mis hermanos mayores me abusaban sexualmente con tocamientos inapropiados. Desde los 9 años hasta los 21, fui manipulada por depredadores en línea, lo que afectó gravemente mi autopercepción. Estoy trabajando con un terapeuta y haciendo arteterapia para ayudar a mi niña interior a expresar sus emociones en torno a estas experiencias. ¿Qué otros enfoques de autocuración podría intentar en casa para abordar este trauma tan arraigado?🇺🇸Gracias por compartir tu historia con nosotros. Me imagino lo difícil que debe ser revivir estas experiencias. Lo que has vivido es increíblemente difícil, y es completamente comprensible que te cueste superar un trauma tan profundo. Es importante reconocer que las experiencias que tuviste con tu primo y tus hermanos no fueron tu culpa. Estar expuesto a la pornografía una edad tan temprana y experimentar contacto físico no deseado puede ser confuso y angustiante, especialmente cuando involucra a familiares. Estas experiencias tempranas puede...](/es/answer/around-age-7-my-cousin-a-girl-7-months-younger-than-me-exposed-me-to-pornography-i-cant-tell-if-that-would-be-considered-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-or-normal-childhood-behavior-my-experiences-w "Alrededor de los 7 años, mi prima (una niña 7 meses menor que yo) me expuso a pornografía. No sé si eso se consideraría abuso sexual infantil (ASI) o un comportamiento infantil \"normal\". Mis experiencias empeoraron a lo largo de la infancia: entre los 8 y los 9 años, recuerdo cómo mis hermanos mayores me abusaban sexualmente con tocamientos inapropiados. Desde los 9 años hasta los 21, fui manipulada por depredadores en línea, lo que afectó gravemente mi autopercepción. Estoy trabajando con un terapeuta y haciendo arteterapia para ayudar a mi niña interior a expresar sus emociones en torno a estas experiencias. ¿Qué otros enfoques de autocuración podría intentar en casa para abordar este trauma tan arraigado?") 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/around-age-7-my-cousin-a-girl-7-months-younger-than-me-exposed-me-to-pornography-i-cant-tell-if-that-would-be-considered-child-on-child-sexual-abuse-cocsa-or-normal-childhood-behavior-my-experiences-w#comments) [ #### Me siento invalidada tras ser violada. La fiscalía se ha negado a avanzar con mi caso y aún no ha recibido los resultados de mi prueba de violación. Me siento silenciada y marginada. ¿Qué puedo hacer ahora? 🇺🇸 Lamento profundamente lo que estás pasando. El dolor que sientes ahora mismo —esa sensación de ser invalidada, silenciada y marginada— es desgarrador e injusto. Te presentaste con enorme valentía, confiaste en un sistema que se suponía debía apoyarte, y en cambio, te has encontrado con lo que parece indiferencia y abandono. Eso no solo es decepcionante; está mal, y tu ira y tu dolor están completamente justificados. Lo que te está sucediendo es, lamentablemente, demasiado común, pero saberlo no hace que tu dolor individual sea menos real ni si... ](/es/answer/im-feeling-invalidated-after-being-raped-the-prosecution-has-refused-to-move-forward-with-my-case-and-hasnt-gotten-my-rape-kit-results-back-yet-i-feel-silenced-and-pushed-aside-what-can-i-do-from-here) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/im-feeling-invalidated-after-being-raped-the-prosecution-has-refused-to-move-forward-with-my-case-and-hasnt-gotten-my-rape-kit-results-back-yet-i-feel-silenced-and-pushed-aside-what-can-i-do-from-here#comments) [ #### Cuando tenía 14 o 15 años, participé en un juego inapropiado para cruzar los límites con un niño mucho más pequeño (5), que consistía en frotar sus partes íntimas estando completamente vestido. Dejamos de hacerlo cuando me lo pidieron, y enseguida se lo conté a mis padres, quienes me explicaron los límites. Yo misma había experimentado un trauma sexual infantil y no entendía la autogratificación. Once años después, todavía me siento fatal por este incidente, y mi TOC me provoca pensamientos intrusivos que me dicen que soy una maltratadora. Lo he hablado con mi terapeuta, pero sigo teniendo dificultades. ¿Cómo puedo comprender y procesar este error infantil? 🇺🇸 Gracias por confiarnos esto. Lo que sucedió fue inapropiado y traspasó los límites importantes que deberían existir entre niños de diferentes edades y etapas de desarrollo. Al mismo tiempo, percibo el genuino remordimiento y preocupación en tus palabras, lo cual refleja tu carácter actual. Como joven de 14 o 15 años que experimentó su propio trauma sexual, su comprensión de los límites apropiados se vio afectada por circunstancias ajenas a su voluntad. Muchos sobrevivientes de traumas sexuales infantiles tienen dificultades para reconocer los... ](/es/answer/when-i-was-14-15-i-engaged-once-in-an-inappropriate-boundary-crossing-game-with-a-much-younger-child-5-that-involved-rubbing-around-private-areas-while-fully-clothed-we-stopped-when-they-asked-and-i-i) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/when-i-was-14-15-i-engaged-once-in-an-inappropriate-boundary-crossing-game-with-a-much-younger-child-5-that-involved-rubbing-around-private-areas-while-fully-clothed-we-stopped-when-they-asked-and-i-i#comments) [ #### Alguien que me agredió hace meses amenazó con suicidarse y me culpó por no perdonarlo. Durante nuestra confrontación, intercambiamos palabras hirientes sobre autolesiones y le respondí con dureza porque estaba al borde del colapso. Ahora está en el hospital y parece que se presenta como la víctima. ¿Fue incorrecta mi dura respuesta dadas las circunstancias y mi estado emocional? 🇺🇸 Gracias por confiarnos esta difícil situación. Ante todo, quiero reconocer lo increíblemente doloroso y confuso que debe ser para ti. Ser confrontado por alguien que te ha hecho daño, y luego amenazarte con autolesionarte cuando no respondes como quiere, crea una carga emocional abrumadora que nadie debería tener que soportar. Cuando alguien que ha causado daño amenaza con autolesionarse o suicidarse mientras te culpa por no perdonarlo, se crea una situación increíblemente difícil que puede resultar abrumadora. Este tipo de interacción suele r... ](/es/answer/someone-who-assaulted-me-months-ago-recently-threatened-suicide-and-blamed-me-for-not-forgiving-them-during-our-confrontation-we-both-exchanged-harmful-words-about-self-harm-and-i-had-a-harsh-response) Nota comunitaria Esta pregunta contiene referencias a autolesiones o pensamientos suicidas. Si tú o alguien que conoces está pasando por un momento difícil, por favor comunícate con una línea de ayuda en crisis. 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/someone-who-assaulted-me-months-ago-recently-threatened-suicide-and-blamed-me-for-not-forgiving-them-during-our-confrontation-we-both-exchanged-harmful-words-about-self-harm-and-i-had-a-harsh-response#comments) [ #### Necesito un consejo sobre una situación preocupante con un amigo. Durante una fiesta de pijamas de fin de semana, un amigo y yo nos besamos una noche. La noche siguiente, les dije a todos que no quería que me tocaran, pero este mismo amigo continuó tocándome de manera inapropiada a pesar de mi pedido. Más tarde, cuando me fui a la cama, se unió a mí sin que yo lo invitara. A pesar de mi clara negativa, comenzó a tocarme sexualmente. Aunque al principio me resistí, con el tiempo comencé a sentir algo de placer físico. Sin embargo, al día siguiente me sentí incómoda al hablar de ello. No sé si lo que hizo estuvo mal o si le estoy dando demasiadas vueltas a la situación. ¿Cuál es tu perspectiva sobre esto? 🇿🇦 Gracias por comunicarte con nosotros y confiarnos los detalles de tu situación. Para empezar, lo que te pasó no estuvo bien. Las acciones de tu amigo fueron una clara violación de tu consentimiento y de tus límites. Dijiste explícitamente que no querías que te tocara y luego dijiste que no a sus insinuaciones en la cama. El consentimiento es crucial en cualquier interacción sexual y debe ser entusiasta, continuo y puede revocarse en cualquier momento. Es común que las personas que han sufrido violaciones sexuales tengan sentimientos encontrado... ](/es/answer/i-need-advice-about-a-concerning-situation-with-a-friend-during-a-weekend-sleepover-a-friend-and-i-kissed-one-night-the-next-evening-i-told-everyone-i-didnt-want-to-be-touched-but-this-same-friend-continued-to-touch-me-inappropriately-despite-my-request-later-when-i-went-to-bed-he-joined-me-uninvited-despite-my-clear-refusal-he-began-touching-me-sexually-although-i-initially-resisted-i-eventually-started-to-feel-some-physical-enjoyment-however-the-next-day-i-felt-uncomfortable-discussing-it-im-confused-about-whether-what-he-did-was-wrong-or-if-im-overthinking-the-situation-whats-your-perspective-on-this-287) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/i-need-advice-about-a-concerning-situation-with-a-friend-during-a-weekend-sleepover-a-friend-and-i-kissed-one-night-the-next-evening-i-told-everyone-i-didnt-want-to-be-touched-but-this-same-friend-continued-to-touch-me-inappropriately-despite-my-request-later-when-i-went-to-bed-he-joined-me-uninvited-despite-my-clear-refusal-he-began-touching-me-sexually-although-i-initially-resisted-i-eventually-started-to-feel-some-physical-enjoyment-however-the-next-day-i-felt-uncomfortable-discussing-it-im-confused-about-whether-what-he-did-was-wrong-or-if-im-overthinking-the-situation-whats-your-perspective-on-this-287#comments) [ #### ¿Se considera acoso el contacto físico no deseado de un compañero? Tengo un grupo de amigos del autobús; algunos son buenos, pero con otros no me gusta estar. Una chica de un curso inferior siempre me ha tratado mal, convirtiéndome en la burla del grupo y molestándome a propósito. Últimamente, su comportamiento ha empeorado: siempre ha sido algo agresiva (me arrebata el teléfono, me agarra las manos, me toca el muslo una vez), pero ahora me agarra la barbilla sin permiso a diario, me acaricia la cabeza y se comporta de forma que me incomoda. Después del primer incidente, me sentí fatal el resto del día y no podía concentrarme en clase. No sé qué hacer y dudo en buscar ayuda porque me preocupa que mi situación no sea lo suficientemente grave en comparación con lo que les pasa a otros. 🇺🇸 Lamento que estés pasando por esta situación. Lo que describes parece un contacto físico no deseado que te incomoda y afecta tu bienestar; es totalmente lógico preocuparse por ello. El comportamiento que has descrito —que alguien te agarre la barbilla, te toque el muslo, te acaricie la cabeza y te quite sus pertenencias sin permiso— no está bien. Este tipo de contacto físico no deseado puede considerarse acoso. Tus sentimientos de angustia después de estos incidentes son una respuesta comprensible a las violaciones de límites. El hecho de que... ](/es/answer/is-unwanted-physical-contact-from-a-peer-considered-harassment-i-have-this-group-of-bus-friends-some-are-good-but-others-i-dislike-being-around-one-girl-in-the-grade-below-me-has-always-treated-me-poo) 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/is-unwanted-physical-contact-from-a-peer-considered-harassment-i-have-this-group-of-bus-friends-some-are-good-but-others-i-dislike-being-around-one-girl-in-the-grade-below-me-has-always-treated-me-poo#comments) Ver más preguntas ## Más temas [ Dando sentido a las experiencias de la infancia ](/es/learn/topics/making-sense-of-childhood-experiences)[ Comprender tipos específicos de trauma y daño ](/es/learn/topics/understanding-specific-types-of-trauma-and-harm)[ Dando sentido a las experiencias de los adultos ](/es/learn/topics/making-sense-of-adult-experiences)[ Gestionar las emociones y cómo te sientes en tu cuerpo. ](/es/learn/topics/managing-emotions-and-how-you-feel-in-your-body)[ Sexo, sexualidad e intimidad después del trauma ](/es/learn/topics/sex-sexuality-and-intimacy-after-trauma)[ Compartiendo tu historia con otros ](/es/learn/topics/sharing-your-story-with-others) [Ver todos los temas](/es/learn/topics) Para obtener ayuda inmediata, visite {{resource}} Hecho con en Raleigh, NC | Lea nuestras [Normas de la comunidad](https://www.ourwave.org/es/community-guidelines), [Política de privacidad](https://www.ourwave.org/es/privacy) y [Términos](https://www.ourwave.org/es/terms) | [ #### Recursos ](/es/resources) ### Publicar un mensaje Comparte un mensaje de apoyo con la comunidad. 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Violencia, odio o explotación Amenazas, lenguaje de odio o coerción sexual Acoso o contacto no deseado Acoso, intimidación o mensajes no deseados persistentes Estafa, fraude o suplantación de identidad Solicitudes engañosas o hacerse pasar por otra persona Información falsa Afirmaciones engañosas o desinformación deliberada Enviar ### Comparte tus Comentarios Cuéntanos qué funciona (y qué no) para que podamos seguir mejorando. Enviar ### Iniciar sesión Ingresa el correo electrónico que usaste para enviar tu solicitud a Our Wave y te enviaremos un enlace para acceder a tu perfil. Enviar enlace Actividad de puesta a tierra Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta: 5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana) 4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?) 3 – cosas que puedes oír 2 – cosas que puedes oler 1 – cosa que te gusta de ti mismo. Respira hondo para terminar. Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes. Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una). Respira hondo para terminar. Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta: 1\. ¿Dónde estoy? 2\. ¿Qué día de la semana es hoy? 3\. ¿Qué fecha es hoy? 4\. ¿En qué mes estamos? 5\. ¿En qué año estamos? 6\. ¿Cuántos años tengo? 7\. ¿En qué estación estamos? Respira hondo para terminar. Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho. Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta. Respira hondo para terminar. Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento. Respira hondo para terminar. Pruebe otra actividad de puesta a tierra Me siento arraigado y preparado