---
title: Cómo navegar las relaciones después de un trauma: respuestas de expertos ~ Our Wave
description: Cómo navegar las relaciones después de un trauma: 19 preguntas de sobrevivientes respondidas por expertos con enfoque informado en trauma en la comunidad Our Wave.
url: https://community.ourwave.org/es/learn/topics/navigating-relationships-after-trauma.md
---

{{customAnalyticsScripts}}

[\[Image: Logotipo de Our Wave\]\[Image: Logotipo de Our Wave\]](/es/)

[

Comunidad

](/es/)[

Preguntas y respuestas

](/es/learn)[

Buscar soporte

](/es/resources)

Compartir historia

Publicar un mensaje

0

Usuarios

0

Vistas

0

Reacciones

0

Historias leídas

##### ¿Necesitas un descanso?

Prueba una actividad de conexión a tierra

Para obtener ayuda inmediata, visite {{resource}}

Mostrar recursos para

\[Image: Dominican Republic\]Dominican Republic

[\[Image: United States\]United States](/es/learn/topics/navigating-relationships-after-trauma?country=us)[\[Image: Argentina\]Argentina](/es/learn/topics/navigating-relationships-after-trauma?country=ar)[\[Image: Australia\]Australia](/es/learn/topics/navigating-relationships-after-trauma?country=au)[\[Image: Bolivia\]Bolivia](/es/learn/topics/navigating-relationships-after-trauma?country=bo)[\[Image: Canada\]Canada](/es/learn/topics/navigating-relationships-after-trauma?country=ca)[\[Image: Chile\]Chile](/es/learn/topics/navigating-relationships-after-trauma?country=cl)[\[Image: Colombia\]Colombia](/es/learn/topics/navigating-relationships-after-trauma?country=co)[\[Image: Costa Rica\]Costa Rica](/es/learn/topics/navigating-relationships-after-trauma?country=cr)[\[Image: Cuba\]Cuba](/es/learn/topics/navigating-relationships-after-trauma?country=cu)[\[Image: Ecuador\]Ecuador](/es/learn/topics/navigating-relationships-after-trauma?country=ec)[\[Image: El Salvador\]El Salvador](/es/learn/topics/navigating-relationships-after-trauma?country=sv)[\[Image: Equatorial Guinea\]Equatorial Guinea](/es/learn/topics/navigating-relationships-after-trauma?country=gq)[\[Image: Guatemala\]Guatemala](/es/learn/topics/navigating-relationships-after-trauma?country=gt)[\[Image: Honduras\]Honduras](/es/learn/topics/navigating-relationships-after-trauma?country=hn)[\[Image: Ireland\]Ireland](/es/learn/topics/navigating-relationships-after-trauma?country=ie)[\[Image: Japan\]Japan](/es/learn/topics/navigating-relationships-after-trauma?country=jp)[\[Image: Mexico\]Mexico](/es/learn/topics/navigating-relationships-after-trauma?country=mx)[\[Image: Nicaragua\]Nicaragua](/es/learn/topics/navigating-relationships-after-trauma?country=ni)[\[Image: New Zealand\]New Zealand](/es/learn/topics/navigating-relationships-after-trauma?country=nz)[\[Image: Panama\]Panama](/es/learn/topics/navigating-relationships-after-trauma?country=pa)[\[Image: Paraguay\]Paraguay](/es/learn/topics/navigating-relationships-after-trauma?country=py)[\[Image: Peru\]Peru](/es/learn/topics/navigating-relationships-after-trauma?country=pe)[\[Image: Puerto Rico\]Puerto Rico](/es/learn/topics/navigating-relationships-after-trauma?country=pr)[\[Image: Spain\]Spain](/es/learn/topics/navigating-relationships-after-trauma?country=es)[\[Image: United Kingdom\]United Kingdom](/es/learn/topics/navigating-relationships-after-trauma?country=gb)[\[Image: Uruguay\]Uruguay](/es/learn/topics/navigating-relationships-after-trauma?country=uy)[\[Image: Venezuela\]Venezuela](/es/learn/topics/navigating-relationships-after-trauma?country=ve)

Español

[English](/en/learn/topics/navigating-relationships-after-trauma)[Español](/es/learn/topics/navigating-relationships-after-trauma)[日本語](/ja/learn/topics/navigating-relationships-after-trauma)

[

Sobre Nosotros

](https://www.ourwave.org/es/who-we-are)

Hecho con en Raleigh, NC

Lea nuestras [Normas de la comunidad](https://www.ourwave.org/es/community-guidelines), [Política de privacidad](https://www.ourwave.org/es/privacy) y [Términos](https://www.ourwave.org/es/terms)

¿Tienes algún comentario? Envíanoslo

# Cómo navegar las relaciones después de un trauma

Haz una pregunta

Preguntas sobre la confianza, los límites y la cercanía con la pareja, la familia y los amigos después de un trauma.

19 preguntas de sobrevivientes sobre este tema, cada una respondida por un experto con enfoque informado en trauma.

[

#### ¿Existen formas en las que puedo sanar mis problemas de confianza en las relaciones?

🇺🇸

Iniciar una relación en cualquier momento puede ser complicado. Las relaciones pueden ayudarte o destruirte. Pueden generar vida o pueden generar toxicidad. Sin embargo, incluso cuando uno inicia una relación saludable, el trauma de experiencias anteriores puede hacer que sea extremadamente difícil conectarse con alguien nuevo. No es fácil iniciar una relación cuando tu confianza se ha roto o abusado en el pasado.

](/es/answer/are-there-ways-i-can-heal-my-trust-issues-in-relationships-9)

0 Votos a favor Votos a favor

[

0 Comentarios Comentarios

](/es/answer/are-there-ways-i-can-heal-my-trust-issues-in-relationships-9#comments)

[

#### ¿Somos los sobrevivientes capaces todavía de ser amados?

🇺🇸

Gracias por confiarnos esta pregunta tan emotiva. Por supuesto que se puede amar a las sobrevivientes de la violencia y el abuso. Son absolutamente dignas y merecedoras de amor, atención y relaciones saludables. Experimentar violencia o abuso no te define ni disminuye tu valor como persona de ninguna manera. Si bien el trauma puede afectar la forma en que nos vemos a nosotros mismos e interactuamos con los demás, no nos hace indignos de ser amados ni menos merecedores de compasión y afecto. Muchos sobrevivientes continúan teniendo relaciones a...

](/es/answer/are-we-as-survivors-still-able-to-be-loved-233)

0 Votos a favor Votos a favor

[

0 Comentarios Comentarios

](/es/answer/are-we-as-survivors-still-able-to-be-loved-233#comments)

[

#### ¿Cómo trato con los miembros de mi familia que no toman en serio mi historia traumática?

🇺🇸

Puede resultar increíblemente molesto y frustrante tratar con personas que no se toman en serio el trauma, en particular cuando esas personas son tu propia familia. La gente suele no entender qué es realmente el trauma y las diferentes formas en que puede afectar a alguien. Un estereotipo común y persistente es la creencia de que el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y los síntomas relacionados solo se dan en veteranos de guerra y que los sobrevivientes de la violencia o el abuso no padecen TEPT. Esto no es cierto. Cualquier exper...

](/es/answer/how-do-i-deal-with-family-members-who-do-not-take-my-traumatic-history-seriously-53)

1 Votos a favor Votos a favor

[

0 Comentarios Comentarios

](/es/answer/how-do-i-deal-with-family-members-who-do-not-take-my-traumatic-history-seriously-53#comments)

[

#### ¿Está mal o da miedo que mis personajes originales experimenten lo mismo que me pasó a mí? Lo uso para procesar y conectar con mis experiencias, ya que no he conocido a otros supervivientes y no me siento cómoda hablando de ello. Un amigo me llamó raro hace poco por hacer esto, aunque sabía por lo que estaba pasando cuando ocurrió. No me parece justo que mis personajes no sufran como yo. Necesito algo con lo que identificarme. ¿Soy rara por esto?

🇩🇿

No eres para nada un bicho raro ni raro. Lo que describes es, de hecho, una forma común y legítima en que muchos sobrevivientes de traumas procesan sus experiencias. Usar la expresión creativa, incluyendo la creación de personajes que han pasado por experiencias similares de agresión sexual, es un mecanismo de afrontamiento reconocido y puede ser parte de la sanación. A muchos sobrevivientes les resulta difícil o imposible hablar directamente sobre lo que les sucedió, especialmente cuando no han encontrado personas seguras con quienes comparti...

](/es/answer/is-it-wrong-or-creepy-to-make-my-original-characters-experience-the-same-things-that-happened-to-me-i-use-this-as-a-way-to-process-and-relate-to-my-experiences-since-i-havent-met-other-survivors-and-d)

1 Votos a favor Votos a favor

[

0 Comentarios Comentarios

](/es/answer/is-it-wrong-or-creepy-to-make-my-original-characters-experience-the-same-things-that-happened-to-me-i-use-this-as-a-way-to-process-and-relate-to-my-experiences-since-i-havent-met-other-survivors-and-d#comments)

[

#### ¿Cómo puedo seguir sanando mientras intento construir una nueva relación? ¿Cómo puedo romper con viejos hábitos de dependencia o miedo a mi pareja?

🇺🇸

Gracias por hacer esta pregunta. Estamos orgullosos de que priorices tu sanación mientras construyes nuevas relaciones. Para sanar mientras se construye una nueva relación se necesita autoconocimiento, paciencia y una comunicación abierta con la pareja. Para empezar, respeta tus sentimientos. Está bien generar confianza poco a poco y hacer que las personas de tu vida se la ganen. Sé amable y paciente contigo mismo. La curación es un proceso activo. Para centrarte en él, prioriza las cosas que te animen a cuidar de ti mismo, ya sea tu bienestar...

](/es/answer/how-do-i-continue-to-heal-while-attempting-to-build-a-new-relationship)

0 Votos a favor Votos a favor

[

1 Comentarios Comentarios

](/es/answer/how-do-i-continue-to-heal-while-attempting-to-build-a-new-relationship#comments)

2 Votos a favor Votos a favor

[

0 Comentarios Comentarios

](/es/answer/i-think-i-have-feelings-of-love-toward-the-person-who-abused-me-and-im-struggling-to-understand-and-cope-with-these-emotions-can-you-help-me-make-sense-of-this-404#comments)

[

#### ¿Cómo puedo mantener una relación funcional después de haber vivido un trauma? ¿Por qué me siento tan avergonzada? ¿Siempre me sentiré así?

🇺🇸

El trauma de experiencias anteriores puede hacer que sea extremadamente difícil entablar nuevas relaciones o conectarse con alguien nuevo. No es fácil estar en una relación "funcional" cuando tu confianza ha sido vulnerada o abusada en el pasado. Cuando te estés recuperando de un trauma, respeta tus sentimientos. Está bien generar confianza lentamente y hacer que las personas en tu vida se la ganen. Sé amable y paciente contigo mismo. El primer paso para formar nuevas relaciones es evaluar si tu futura pareja es digna de tu confianza...

](/es/answer/how-can-i-be-in-a-functional-relationship-after-experiencing-trauma-why-do-i-feel-so-ashamed-will-i-always-feel-this-way-36 "El trauma de experiencias anteriores puede hacer que sea extremadamente difícil entablar nuevas relaciones o conectarse con alguien nuevo. No es fácil estar en una relación \"funcional\" cuando tu confianza ha sido vulnerada o abusada en el pasado. Cuando te estés recuperando de un trauma, respeta tus sentimientos. Está bien generar confianza lentamente y hacer que las personas en tu vida se la ganen. Sé amable y paciente contigo mismo. El primer paso para formar nuevas relaciones es evaluar si tu futura pareja es digna de tu confianza...")

0 Votos a favor Votos a favor

[

0 Comentarios Comentarios

](/es/answer/how-can-i-be-in-a-functional-relationship-after-experiencing-trauma-why-do-i-feel-so-ashamed-will-i-always-feel-this-way-36#comments)

2 Votos a favor Votos a favor

[

0 Comentarios Comentarios

](/es/answer/after-being-groomed-as-a-teen-by-someone-older-all-the-relationships-i-seek-out-are-with-people-around-the-same-age-as-my-assailant-i-just-dont-feel-attracted-to-others-is-this-normal-can-it-be-healthy-216#comments)

[

#### Estoy en una relación maravillosa pero muy nueva desde hace un mes, y mi pareja me acaba de decir que va a comenzar un programa de tratamiento de 90 días. Llevo un año en mi propio proceso de sanación y no me había dado cuenta de lo nuevo que era él en el suyo. Me ha pedido que lo espere, pero no estoy segura: es difícil poner mi vida en pausa sin saber si sus sentimientos cambiarán durante el tratamiento. Gran parte de la sanación puede cambiar las perspectivas. ¿Qué debo hacer?

🇨🇦

Gracias por comunicarse con nosotros. Es comprensible que se sienta inseguro acerca de esta relación. Si bien su conexión parece significativa, un mes es un tiempo relativamente corto para construir las bases necesarias para una separación de 90 días, especialmente cuando ambas personas se encuentran en diferentes etapas de su proceso de sanación. Desde mi punto de vista, es posible que no necesites tomar una decisión firme ahora mismo. Si el programa lo permite, podrías mantener un contacto ligero durante su tratamiento mientras continúas con...

](/es/answer/im-in-a-wonderful-but-very-new-one-month-relationship-and-my-partner-just-told-me-hes-entering-a-90-day-treatment-program-im-one-year-into-my-own-healing-journey-and-didnt-realize-how-new-he-was-to-his-hes-asked-me-to-wait-for-him-but-im-unsure-its-difficult-to-put-my-life-on-hold-without-knowing-if-his-feelings-will-change-during-treatment-a-lot-of-healing-can-shift-perspectives-what-should-i-do-303)

0 Votos a favor Votos a favor

[

0 Comentarios Comentarios

](/es/answer/im-in-a-wonderful-but-very-new-one-month-relationship-and-my-partner-just-told-me-hes-entering-a-90-day-treatment-program-im-one-year-into-my-own-healing-journey-and-didnt-realize-how-new-he-was-to-his-hes-asked-me-to-wait-for-him-but-im-unsure-its-difficult-to-put-my-life-on-hold-without-knowing-if-his-feelings-will-change-during-treatment-a-lot-of-healing-can-shift-perspectives-what-should-i-do-303#comments)

[

#### ¿Tiene un compañero/cónyuge derecho a saber sobre experiencias o traumas sexuales pasados, incluidos incidentes ocurridos durante la infancia?

🇫🇷

Gracias por hacer esta pregunta. Ninguna pareja tiene derecho a saberlo todo sobre tu pasado, incluyendo experiencias sexuales o traumas de la infancia. Lo que decidas compartir en tu relación es, en última instancia, tu decisión, según tu nivel de comodidad, tu sensación de seguridad y el contexto de la relación. Tienes total autonomía sobre tus experiencias personales y la decisión de compartirlas. Tu proceso de sanación es profundamente personal y tienes derecho a decidir con quién compartir tu historia, si es que lo haces. No se trata de o...

](/es/answer/is-a-partner-spouse-entitled-to-know-about-past-sexual-experiences-or-trauma-including-incidents-that-occurred-during-childhood-608)

0 Votos a favor Votos a favor

[

0 Comentarios Comentarios

](/es/answer/is-a-partner-spouse-entitled-to-know-about-past-sexual-experiences-or-trauma-including-incidents-that-occurred-during-childhood-608#comments)

[

#### Llevo unos 5 meses en una relación con mi pareja actual. Me quiere y me trata bien. Conoce mi pasado y me hace sentir segura. Sin embargo, me ha resultado difícil superar mentalmente mi relación anterior, en la que había mucho abuso emocional y abuso sexual. ¿Cómo puedo sacar mi cerebro del modo "supervivencia" en las relaciones para poder amar verdaderamente a mi pareja como ella (y yo) merecemos?

🇺🇸

Gracias por comunicarte con nosotros. En primer lugar, quiero reconocer la fortaleza que has demostrado al salir adelante tras una relación abusiva. El hecho de que ahora estés en una relación amorosa y comprensiva es verdaderamente esperanzador y un testimonio de tu resiliencia. Es completamente normal y comprensible que te resulte difícil relajarte por completo en tu relación actual. Tu cerebro aprendió a funcionar en "modo de supervivencia" como una forma de protegerte de cualquier daño, y llevará tiempo reconfigurar esos patrones...

](/es/answer/i-have-been-in-a-relationship-with-my-current-significant-other-for-about-5-months-they-love-me-and-treat-me-well-they-know-my-past-and-make-me-feel-safe-however-it-has-been-hard-for-me-to-mentally-move-past-my-previous-relationship-which-had-a-lot-of-emotional-abuse-and-sexual-abuse-how-do-i-get-my-brain-out-of-the-survival-mode-in-relationships-so-i-can-truly-love-my-partner-the-way-they-and-i-deserve-223 "Gracias por comunicarte con nosotros. En primer lugar, quiero reconocer la fortaleza que has demostrado al salir adelante tras una relación abusiva. El hecho de que ahora estés en una relación amorosa y comprensiva es verdaderamente esperanzador y un testimonio de tu resiliencia. Es completamente normal y comprensible que te resulte difícil relajarte por completo en tu relación actual. Tu cerebro aprendió a funcionar en \"modo de supervivencia\" como una forma de protegerte de cualquier daño, y llevará tiempo reconfigurar esos patrones...")

0 Votos a favor Votos a favor

[

0 Comentarios Comentarios

](/es/answer/i-have-been-in-a-relationship-with-my-current-significant-other-for-about-5-months-they-love-me-and-treat-me-well-they-know-my-past-and-make-me-feel-safe-however-it-has-been-hard-for-me-to-mentally-move-past-my-previous-relationship-which-had-a-lot-of-emotional-abuse-and-sexual-abuse-how-do-i-get-my-brain-out-of-the-survival-mode-in-relationships-so-i-can-truly-love-my-partner-the-way-they-and-i-deserve-223#comments)

[

#### Soy una sobreviviente de agresión sexual que quiere tener relaciones íntimas en el futuro, pero tengo preocupaciones específicas: En primer lugar, me preocupa experimentar flashbacks u otras respuestas traumáticas durante los momentos íntimos, incluso cuando quiero tener intimidad. Me preocupa que los recuerdos dolorosos del pasado puedan interferir con mi capacidad de permanecer presente y continuar con la intimidad deseada. En segundo lugar, tengo problemas de confianza derivados de mi agresión. Si bien sé lógicamente que hay personas confiables, temo posibles violaciones de límites en futuras relaciones. La agresión ha afectado mi confianza básica en los demás. ¿Cómo puedo superar estos miedos sobre la intimidad y la confianza para eventualmente construir relaciones saludables?

🇺🇸

Gracias por confiarnos estas importantes inquietudes sobre cómo afrontar la intimidad futura como sobreviviente. Permítame ayudarle a comprender los aspectos físicos y emocionales de lo que está experimentando, así como brindarle orientación concreta que podría ser útil para avanzar con la sanación y la comunicación. Nuestros cuerpos almacenan recuerdos traumáticos de una manera compleja que va mucho más allá de los recuerdos mentales. Piense en su cuerpo como si tuviera su propio sistema de memoria, que almacena información sobre experiencias...

](/es/answer/im-a-survivor-of-sexual-assault-who-wants-to-pursue-intimate-relationships-in-the-future-but-i-have-specific-concerns-first-i-worry-about-experiencing-flashbacks-or-other-trauma-responses-during-intim)

0 Votos a favor Votos a favor

[

0 Comentarios Comentarios

](/es/answer/im-a-survivor-of-sexual-assault-who-wants-to-pursue-intimate-relationships-in-the-future-but-i-have-specific-concerns-first-i-worry-about-experiencing-flashbacks-or-other-trauma-responses-during-intim#comments)

[

#### Soy una sobreviviente de abuso sexual infantil que comenzó alrededor de los 10 años y se intensificó a los 15. Nunca he tenido sexo consensual y lucho con pensamientos y fantasías intrusivas sobre mi trauma: es lo único que me excita, lo que me llena de vergüenza intensa y me hace cuestionar si de alguna manera fui responsable. Me encuentro obsesionada con la masturbación y al mismo tiempo aterrorizada por la intimidad del mundo real. Anhelo y temo las relaciones sexuales. ¿Son normales estos sentimientos conflictivos para los sobrevivientes? ¿Por qué el mismo trauma que me hace tener miedo al sexo también me hace quererlo? Me siento tan repugnante.

🇺🇸

Quiero empezar diciendo: no eres repugnante, no tienes la culpa y tus reacciones son, de hecho, muy comunes entre los supervivientes. Lo que estás experimentando (la mezcla de miedo y deseo, los pensamientos intrusivos, la vergüenza e incluso la excitación relacionada con el trauma) son todas reacciones bien documentadas al abuso sexual. Muchos supervivientes luchan con estos mismos sentimientos. Esto no sucede porque haya algo malo en ti o porque hayas deseado el abuso, sucede porque tu cerebro y tu cuerpo se vieron obligados a procesar un tr...

](/es/answer/im-a-survivor-of-childhood-sexual-abuse-that-started-around-age-10-and-intensified-at-15-ive-never-had-consensual-sex-and-i-struggle-with-intrusive-thoughts-and-fantasies-about-my-trauma-its-the-only-thing-that-triggers-arousal-for-me-which-fills-me-with-intense-shame-and-makes-me-question-whether-i-was-somehow-responsible-i-find-myself-obsessing-over-masturbation-while-simultaneously-being-terrified-of-real-world-intimacy-i-both-crave-and-fear-sexual-relationships-are-these-conflicting-feelings-normal-for-survivors-why-does-the-same-trauma-that-makes-me-afraid-of-sex-also-make-me-want-it-i-feel-so-disgusting-359)

1 Votos a favor Votos a favor

[

0 Comentarios Comentarios

](/es/answer/im-a-survivor-of-childhood-sexual-abuse-that-started-around-age-10-and-intensified-at-15-ive-never-had-consensual-sex-and-i-struggle-with-intrusive-thoughts-and-fantasies-about-my-trauma-its-the-only-thing-that-triggers-arousal-for-me-which-fills-me-with-intense-shame-and-makes-me-question-whether-i-was-somehow-responsible-i-find-myself-obsessing-over-masturbation-while-simultaneously-being-terrified-of-real-world-intimacy-i-both-crave-and-fear-sexual-relationships-are-these-conflicting-feelings-normal-for-survivors-why-does-the-same-trauma-that-makes-me-afraid-of-sex-also-make-me-want-it-i-feel-so-disgusting-359#comments)

[

#### Mi exnovio me tocó repetidamente de forma inapropiada en público después de que le pedí claramente que parara varias veces. En ese momento, me convencí de que estaba bien con lo sucedido, pero ahora me doy cuenta de lo incómoda y violentada que me sentí. Han pasado varios meses desde que rompimos, y me cuesta decidir si debería hablar de esto con él o si es demasiado tarde para decir algo. ¿Cómo puedo procesar estos sentimientos y qué debo considerar al decidir si confrontarlo por su comportamiento?

🇨🇦

Muchas gracias por contactarnos y lamento mucho saber que te sientes así por lo sucedido. Lo que experimentaste fue una clara violación de tus límites y consentimiento, y tus sentimientos de incomodidad y violación son completamente válidos. Es increíblemente común que las personas inicialmente minimicen o racionalicen las violaciones de límites, especialmente cuando ocurren en relaciones románticas. A veces ignoramos las cosas para evitar conflictos o porque esperamos que la situación mejore, y esta respuesta psicológica suele servir como mec...

](/es/answer/my-ex-boyfriend-repeatedly-touched-me-inappropriately-in-public-after-i-clearly-asked-him-to-stop-multiple-times-at-the-time-i-convinced-myself-i-was-okay-with-what-happened-but-now-i-realize-how-unco)

1 Votos a favor Votos a favor

[

0 Comentarios Comentarios

](/es/answer/my-ex-boyfriend-repeatedly-touched-me-inappropriately-in-public-after-i-clearly-asked-him-to-stop-multiple-times-at-the-time-i-convinced-myself-i-was-okay-with-what-happened-but-now-i-realize-how-unco#comments)

[

#### La pareja de mi abuela me preparó desde muy joven y me agredió sexualmente cuando estaba borracha cuando era adulta. Mi marido fue testigo y detuvo la agresión. Esto ha causado un trauma y problemas importantes en nuestro matrimonio. Ahora mi marido me está dando un ultimátum: debo contarle a mi abuela sobre la agresión y limitar el contacto con ella, o me dejará. Mi abuela está en fase terminal de cáncer. ¿Es justo que mi marido me exija esto? No estoy lista para contárselo a mi familia y no quiero perder a mi abuela antes de tener que hacerlo. También tengo miedo de que si decido irme, él se lo cuente a mi familia de todos modos. ¿Qué debo hacer?

🇺🇸

Vaya, es una situación muy difícil. Gracias por compartirla con nosotros. Para empezar, aunque la preocupación de tu marido por tu bienestar es comprensible, dar ultimátums en cuestiones tan delicadas rara vez es productivo y puede añadir presión innecesaria a una situación ya traumática. Ponerte en esa posición es extremadamente injusto. Tu proceso de curación debe avanzar a tu propio ritmo y forzar la revelación antes de que estés preparada podría ser potencialmente perjudicial para tu salud mental y tus relaciones familiares. Es fundamental...

](/es/answer/my-grandmothers-partner-groomed-me-from-a-young-age-sexually-assaulted-me-while-i-was-drunk-as-an-adult-my-husband-witnessed-and-stopped-the-assault-this-has-caused-significant-trauma-and-issues-in-our-marriage-now-my-husband-is-giving-me-an-ultimatum-i-must-tell-my-grandmother-about-the-assault-and-limit-contact-with-her-or-he-will-leave-me-my-grandmother-is-terminally-ill-with-cancer-is-it-fair-for-my-husband-to-demand-this-of-me-im-not-ready-to-tell-my-family-and-i-dont-want-to-lose-my-grandmother-before-i-have-to-im-also-afraid-that-if-i-choose-to-leave-instead-hell-tell-my-family-anyway-what-should-i-do-178)

1 Votos a favor Votos a favor

[

0 Comentarios Comentarios

](/es/answer/my-grandmothers-partner-groomed-me-from-a-young-age-sexually-assaulted-me-while-i-was-drunk-as-an-adult-my-husband-witnessed-and-stopped-the-assault-this-has-caused-significant-trauma-and-issues-in-our-marriage-now-my-husband-is-giving-me-an-ultimatum-i-must-tell-my-grandmother-about-the-assault-and-limit-contact-with-her-or-he-will-leave-me-my-grandmother-is-terminally-ill-with-cancer-is-it-fair-for-my-husband-to-demand-this-of-me-im-not-ready-to-tell-my-family-and-i-dont-want-to-lose-my-grandmother-before-i-have-to-im-also-afraid-that-if-i-choose-to-leave-instead-hell-tell-my-family-anyway-what-should-i-do-178#comments)

[

#### Soy una estudiante universitaria que está en terapia y está superando una agresión sexual que sufrí en el pasado. Hay alguien en mi clase de inglés que me atrae. Intentamos planificar una caminata juntos, pero no se pudo debido a conflictos de agenda. Estoy considerando la posibilidad de sugerir otro encuentro, tal vez algo diferente como volver a almorzar en la cafetería. Sin embargo, tengo dudas, a pesar de que nunca ha hecho nada preocupante. Mi miedo a la caminata, a pesar de ser una actividad normal, se siente como una respuesta traumática. Estoy experimentando un conflicto interno: quiero conexión pero tengo miedo de ella. El contacto físico es particularmente complicado para mí ahora: es mi forma natural de expresar afecto, pero experiencias pasadas me han hecho sentir inseguro. ¿Cómo puedo manejar estos sentimientos conflictivos sobre querer tener citas mientras lidio con preocupaciones de confianza y seguridad?

🇺🇸

Gracias por compartir tu historia con tanta honestidad y autoconciencia. Primero, quiero reconocer lo perspicaz que eres respecto de tus propias reacciones, al reconocer tu respuesta al trauma y comprender la complejidad de tus sentimientos sobre el contacto físico. Los sentimientos encontrados son completamente válidos y normales después de un trauma. El deseo de conexión junto con el miedo a la vulnerabilidad es una experiencia común para los sobrevivientes. Su cerebro está tratando de equilibrar dos necesidades muy reales: la necesidad huma...

](/es/answer/im-a-college-student-in-therapy-working-through-a-past-sexual-assault-theres-someone-in-my-english-class-im-attracted-to-we-tried-to-plan-a-hike-together-but-it-fell-through-due-to-scheduling-conflicts-im-considering-whether-to-suggest-another-meetup-maybe-something-different-like-having-lunch-again-at-the-cafeteria-however-im-hesitant-even-though-hes-never-done-anything-concerning-my-fear-about-the-hike-despite-it-being-a-normal-activity-feels-like-a-trauma-response-im-experiencing-internal-conflict-wanting-connection-while-being-afraid-of-it-physical-touch-is-particularly-complicated-for-me-now-its-my-natural-way-of-expressing-affection-but-past-experiences-have-made-it-feel-unsafe-how-can-i-navigate-these-conflicting-feelings-about-wanting-to-date-while-dealing-with-trust-and-safety-concerns-344)

0 Votos a favor Votos a favor

[

0 Comentarios Comentarios

](/es/answer/im-a-college-student-in-therapy-working-through-a-past-sexual-assault-theres-someone-in-my-english-class-im-attracted-to-we-tried-to-plan-a-hike-together-but-it-fell-through-due-to-scheduling-conflicts-im-considering-whether-to-suggest-another-meetup-maybe-something-different-like-having-lunch-again-at-the-cafeteria-however-im-hesitant-even-though-hes-never-done-anything-concerning-my-fear-about-the-hike-despite-it-being-a-normal-activity-feels-like-a-trauma-response-im-experiencing-internal-conflict-wanting-connection-while-being-afraid-of-it-physical-touch-is-particularly-complicated-for-me-now-its-my-natural-way-of-expressing-affection-but-past-experiences-have-made-it-feel-unsafe-how-can-i-navigate-these-conflicting-feelings-about-wanting-to-date-while-dealing-with-trust-and-safety-concerns-344#comments)

[

#### Soy una sobreviviente de agresión sexual que actualmente tiene una relación sana. Mi novio sabe lo que viví cuando era niña. Es tímido cuando se trata del contacto físico porque no quiere reactivar ningún trauma pasado. ¿Cómo puedo asegurarle que está bien mostrar afecto?

🇺🇸

Muchas gracias por esta pregunta. Es verdaderamente un testimonio de tu fortaleza que, a pesar de todo lo que has pasado, hayas cultivado una relación sana y comprensiva con tu novio. Su sensibilidad hacia tu pasado y su deseo de no despertar recuerdos dolorosos demuestra su preocupación y respeto por ti. Es comprensible que tu novio se sienta indeciso o inseguro sobre el contacto físico dado que conoce tu historia. Muchas parejas de sobrevivientes de agresión sexual se preocupan por causar angustia involuntariamente o sobrepasar los límites....

](/es/answer/im-a-sexual-assault-survivor-that-is-currently-in-a-healthy-relationship-my-boyfriend-is-aware-of-what-i-experienced-as-a-child-hes-timid-when-it-comes-physical-touch-because-he-doesnt-want-to-trigger-any-past-trauma-how-can-i-reassure-him-that-its-okay-to-show-affection-116)

0 Votos a favor Votos a favor

[

0 Comentarios Comentarios

](/es/answer/im-a-sexual-assault-survivor-that-is-currently-in-a-healthy-relationship-my-boyfriend-is-aware-of-what-i-experienced-as-a-child-hes-timid-when-it-comes-physical-touch-because-he-doesnt-want-to-trigger-any-past-trauma-how-can-i-reassure-him-that-its-okay-to-show-affection-116#comments)

[

#### Estoy buscando consejos sobre cómo manejar la disociación de un trauma pasado. Experimenté eventos traumáticos sexuales en dos relaciones anteriores, pero no pude denunciar lo que sucedió debido a las amenazas. Ahora estoy en una relación más saludable y me gustaría recibir consejos sobre cómo comunicar mis necesidades de apoyo a mi novio actual. ¿Cómo puedo hablar de esto con él?

🇨🇦

Muchas gracias por contactarnos. Permíteme comenzar hablando un poco sobre la disociación y luego puedo compartir algunos consejos sobre cómo hablar de ello con tu novio actual. Quiero tomarme un momento para explicar lo que sucede en tu cerebro y tu cuerpo cuando experimentas disociación. La disociación es en realidad la forma inteligente que tiene tu mente de protegerse, como un disyuntor automático. Así como un disyuntor corta la energía para evitar daños por una sobrecarga eléctrica, la disociación crea una sensación de desconexión para pr...

](/es/answer/im-looking-for-advice-on-managing-dissociation-from-past-trauma-i-experienced-sexually-traumatic-events-in-two-previous-relationships-but-wasnt-able-to-report-what-happened-due-to-threats-now-im-in-a-healthier-relationship-and-would-like-advice-on-how-to-communicate-my-needs-for-support-to-my-current-boyfriend-how-can-i-discuss-this-with-him-311)

0 Votos a favor Votos a favor

[

1 Comentarios Comentarios

](/es/answer/im-looking-for-advice-on-managing-dissociation-from-past-trauma-i-experienced-sexually-traumatic-events-in-two-previous-relationships-but-wasnt-able-to-report-what-happened-due-to-threats-now-im-in-a-healthier-relationship-and-would-like-advice-on-how-to-communicate-my-needs-for-support-to-my-current-boyfriend-how-can-i-discuss-this-with-him-311#comments)

[

#### De niña, sufrí un comportamiento sexual inapropiado por parte de un hermano mayor. Esto incluía comentarios verbales, bromas y expresiones de interés romántico. Ahora, como adulta, a veces utilizo el humor crudo, aunque no en la misma medida. Cuando mis amigos comentan sobre mi sentido del humor, incluso de manera alegre, eso desencadena recuerdos del abuso pasado y me hace sentir incómoda. He estado tratando de reducir mi uso del humor sexual, pero no estoy segura de cómo abordar esto con mis amigos sin revelar mi pasado traumático. ¿Cómo puedo manejar esta situación y establecer límites sin revelar información que no me siento cómoda compartiendo?

🇺🇸

Muchas gracias por contactarnos para pedirnos consejo y por compartir esta difícil experiencia. Tus sentimientos y preocupaciones son totalmente válidos y comprensibles. El comportamiento sexual inapropiado que experimentaste por parte de tu hermano mayor durante la infancia ha dejado un impacto duradero, y es completamente normal que los comentarios aparentemente inofensivos de los amigos desencadenen recuerdos de abusos pasados. Es un gran paso que hayas reconocido la conexión entre tu sentido del humor actual y tus experiencias pasadas, y q...

](/es/answer/as-a-child-i-experienced-inappropriate-sexual-behavior-from-an-older-sibling-this-included-verbal-comments-jokes-and-expressions-of-romantic-interest-now-as-an-adult-i-sometimes-use-crude-humor-though-not-to-the-same-extent-when-my-friends-comment-on-my-sense-of-humor-even-lightheartedly-it-triggers-memories-of-the-past-abuse-and-makes-me-feel-uncomfortable-ive-been-trying-to-reduce-my-use-of-sexual-humor-but-im-unsure-how-to-address-this-with-my-friends-without-revealing-my-traumatic-past-how-can-i-navigate-this-situation-and-set-boundaries-without-disclosing-information-im-not-comfortable-sharing-166)

0 Votos a favor Votos a favor

[

0 Comentarios Comentarios

](/es/answer/as-a-child-i-experienced-inappropriate-sexual-behavior-from-an-older-sibling-this-included-verbal-comments-jokes-and-expressions-of-romantic-interest-now-as-an-adult-i-sometimes-use-crude-humor-though-not-to-the-same-extent-when-my-friends-comment-on-my-sense-of-humor-even-lightheartedly-it-triggers-memories-of-the-past-abuse-and-makes-me-feel-uncomfortable-ive-been-trying-to-reduce-my-use-of-sexual-humor-but-im-unsure-how-to-address-this-with-my-friends-without-revealing-my-traumatic-past-how-can-i-navigate-this-situation-and-set-boundaries-without-disclosing-information-im-not-comfortable-sharing-166#comments)

[

#### ¿Existen formas en las que puedo sanar mis problemas de confianza en las relaciones?

🇺🇸

Iniciar una relación en cualquier momento puede ser complicado. Las relaciones pueden ayudarte o destruirte. Pueden generar vida o pueden generar toxicidad. Sin embargo, incluso cuando uno inicia una relación saludable, el trauma de experiencias anteriores puede hacer que sea extremadamente difícil conectarse con alguien nuevo. No es fácil iniciar una relación cuando tu confianza se ha roto o abusado en el pasado.

](/es/answer/are-there-ways-i-can-heal-my-trust-issues-in-relationships-9)

0 Votos a favor Votos a favor

[

0 Comentarios Comentarios

](/es/answer/are-there-ways-i-can-heal-my-trust-issues-in-relationships-9#comments)

[

#### ¿Está mal o da miedo que mis personajes originales experimenten lo mismo que me pasó a mí? Lo uso para procesar y conectar con mis experiencias, ya que no he conocido a otros supervivientes y no me siento cómoda hablando de ello. Un amigo me llamó raro hace poco por hacer esto, aunque sabía por lo que estaba pasando cuando ocurrió. No me parece justo que mis personajes no sufran como yo. Necesito algo con lo que identificarme. ¿Soy rara por esto?

🇩🇿

No eres para nada un bicho raro ni raro. Lo que describes es, de hecho, una forma común y legítima en que muchos sobrevivientes de traumas procesan sus experiencias. Usar la expresión creativa, incluyendo la creación de personajes que han pasado por experiencias similares de agresión sexual, es un mecanismo de afrontamiento reconocido y puede ser parte de la sanación. A muchos sobrevivientes les resulta difícil o imposible hablar directamente sobre lo que les sucedió, especialmente cuando no han encontrado personas seguras con quienes comparti...

](/es/answer/is-it-wrong-or-creepy-to-make-my-original-characters-experience-the-same-things-that-happened-to-me-i-use-this-as-a-way-to-process-and-relate-to-my-experiences-since-i-havent-met-other-survivors-and-d)

1 Votos a favor Votos a favor

[

0 Comentarios Comentarios

](/es/answer/is-it-wrong-or-creepy-to-make-my-original-characters-experience-the-same-things-that-happened-to-me-i-use-this-as-a-way-to-process-and-relate-to-my-experiences-since-i-havent-met-other-survivors-and-d#comments)

[

#### ¿Cómo puedo mantener una relación funcional después de haber vivido un trauma? ¿Por qué me siento tan avergonzada? ¿Siempre me sentiré así?

🇺🇸

El trauma de experiencias anteriores puede hacer que sea extremadamente difícil entablar nuevas relaciones o conectarse con alguien nuevo. No es fácil estar en una relación "funcional" cuando tu confianza ha sido vulnerada o abusada en el pasado. Cuando te estés recuperando de un trauma, respeta tus sentimientos. Está bien generar confianza lentamente y hacer que las personas en tu vida se la ganen. Sé amable y paciente contigo mismo. El primer paso para formar nuevas relaciones es evaluar si tu futura pareja es digna de tu confianza...

](/es/answer/how-can-i-be-in-a-functional-relationship-after-experiencing-trauma-why-do-i-feel-so-ashamed-will-i-always-feel-this-way-36 "El trauma de experiencias anteriores puede hacer que sea extremadamente difícil entablar nuevas relaciones o conectarse con alguien nuevo. No es fácil estar en una relación \"funcional\" cuando tu confianza ha sido vulnerada o abusada en el pasado. Cuando te estés recuperando de un trauma, respeta tus sentimientos. Está bien generar confianza lentamente y hacer que las personas en tu vida se la ganen. Sé amable y paciente contigo mismo. El primer paso para formar nuevas relaciones es evaluar si tu futura pareja es digna de tu confianza...")

0 Votos a favor Votos a favor

[

0 Comentarios Comentarios

](/es/answer/how-can-i-be-in-a-functional-relationship-after-experiencing-trauma-why-do-i-feel-so-ashamed-will-i-always-feel-this-way-36#comments)

[

#### ¿Tiene un compañero/cónyuge derecho a saber sobre experiencias o traumas sexuales pasados, incluidos incidentes ocurridos durante la infancia?

🇫🇷

Gracias por hacer esta pregunta. Ninguna pareja tiene derecho a saberlo todo sobre tu pasado, incluyendo experiencias sexuales o traumas de la infancia. Lo que decidas compartir en tu relación es, en última instancia, tu decisión, según tu nivel de comodidad, tu sensación de seguridad y el contexto de la relación. Tienes total autonomía sobre tus experiencias personales y la decisión de compartirlas. Tu proceso de sanación es profundamente personal y tienes derecho a decidir con quién compartir tu historia, si es que lo haces. No se trata de o...

](/es/answer/is-a-partner-spouse-entitled-to-know-about-past-sexual-experiences-or-trauma-including-incidents-that-occurred-during-childhood-608)

0 Votos a favor Votos a favor

[

0 Comentarios Comentarios

](/es/answer/is-a-partner-spouse-entitled-to-know-about-past-sexual-experiences-or-trauma-including-incidents-that-occurred-during-childhood-608#comments)

[

#### Soy una sobreviviente de abuso sexual infantil que comenzó alrededor de los 10 años y se intensificó a los 15. Nunca he tenido sexo consensual y lucho con pensamientos y fantasías intrusivas sobre mi trauma: es lo único que me excita, lo que me llena de vergüenza intensa y me hace cuestionar si de alguna manera fui responsable. Me encuentro obsesionada con la masturbación y al mismo tiempo aterrorizada por la intimidad del mundo real. Anhelo y temo las relaciones sexuales. ¿Son normales estos sentimientos conflictivos para los sobrevivientes? ¿Por qué el mismo trauma que me hace tener miedo al sexo también me hace quererlo? Me siento tan repugnante.

🇺🇸

Quiero empezar diciendo: no eres repugnante, no tienes la culpa y tus reacciones son, de hecho, muy comunes entre los supervivientes. Lo que estás experimentando (la mezcla de miedo y deseo, los pensamientos intrusivos, la vergüenza e incluso la excitación relacionada con el trauma) son todas reacciones bien documentadas al abuso sexual. Muchos supervivientes luchan con estos mismos sentimientos. Esto no sucede porque haya algo malo en ti o porque hayas deseado el abuso, sucede porque tu cerebro y tu cuerpo se vieron obligados a procesar un tr...

](/es/answer/im-a-survivor-of-childhood-sexual-abuse-that-started-around-age-10-and-intensified-at-15-ive-never-had-consensual-sex-and-i-struggle-with-intrusive-thoughts-and-fantasies-about-my-trauma-its-the-only-thing-that-triggers-arousal-for-me-which-fills-me-with-intense-shame-and-makes-me-question-whether-i-was-somehow-responsible-i-find-myself-obsessing-over-masturbation-while-simultaneously-being-terrified-of-real-world-intimacy-i-both-crave-and-fear-sexual-relationships-are-these-conflicting-feelings-normal-for-survivors-why-does-the-same-trauma-that-makes-me-afraid-of-sex-also-make-me-want-it-i-feel-so-disgusting-359)

1 Votos a favor Votos a favor

[

0 Comentarios Comentarios

](/es/answer/im-a-survivor-of-childhood-sexual-abuse-that-started-around-age-10-and-intensified-at-15-ive-never-had-consensual-sex-and-i-struggle-with-intrusive-thoughts-and-fantasies-about-my-trauma-its-the-only-thing-that-triggers-arousal-for-me-which-fills-me-with-intense-shame-and-makes-me-question-whether-i-was-somehow-responsible-i-find-myself-obsessing-over-masturbation-while-simultaneously-being-terrified-of-real-world-intimacy-i-both-crave-and-fear-sexual-relationships-are-these-conflicting-feelings-normal-for-survivors-why-does-the-same-trauma-that-makes-me-afraid-of-sex-also-make-me-want-it-i-feel-so-disgusting-359#comments)

[

#### Soy una estudiante universitaria que está en terapia y está superando una agresión sexual que sufrí en el pasado. Hay alguien en mi clase de inglés que me atrae. Intentamos planificar una caminata juntos, pero no se pudo debido a conflictos de agenda. Estoy considerando la posibilidad de sugerir otro encuentro, tal vez algo diferente como volver a almorzar en la cafetería. Sin embargo, tengo dudas, a pesar de que nunca ha hecho nada preocupante. Mi miedo a la caminata, a pesar de ser una actividad normal, se siente como una respuesta traumática. Estoy experimentando un conflicto interno: quiero conexión pero tengo miedo de ella. El contacto físico es particularmente complicado para mí ahora: es mi forma natural de expresar afecto, pero experiencias pasadas me han hecho sentir inseguro. ¿Cómo puedo manejar estos sentimientos conflictivos sobre querer tener citas mientras lidio con preocupaciones de confianza y seguridad?

🇺🇸

Gracias por compartir tu historia con tanta honestidad y autoconciencia. Primero, quiero reconocer lo perspicaz que eres respecto de tus propias reacciones, al reconocer tu respuesta al trauma y comprender la complejidad de tus sentimientos sobre el contacto físico. Los sentimientos encontrados son completamente válidos y normales después de un trauma. El deseo de conexión junto con el miedo a la vulnerabilidad es una experiencia común para los sobrevivientes. Su cerebro está tratando de equilibrar dos necesidades muy reales: la necesidad huma...

](/es/answer/im-a-college-student-in-therapy-working-through-a-past-sexual-assault-theres-someone-in-my-english-class-im-attracted-to-we-tried-to-plan-a-hike-together-but-it-fell-through-due-to-scheduling-conflicts-im-considering-whether-to-suggest-another-meetup-maybe-something-different-like-having-lunch-again-at-the-cafeteria-however-im-hesitant-even-though-hes-never-done-anything-concerning-my-fear-about-the-hike-despite-it-being-a-normal-activity-feels-like-a-trauma-response-im-experiencing-internal-conflict-wanting-connection-while-being-afraid-of-it-physical-touch-is-particularly-complicated-for-me-now-its-my-natural-way-of-expressing-affection-but-past-experiences-have-made-it-feel-unsafe-how-can-i-navigate-these-conflicting-feelings-about-wanting-to-date-while-dealing-with-trust-and-safety-concerns-344)

0 Votos a favor Votos a favor

[

0 Comentarios Comentarios

](/es/answer/im-a-college-student-in-therapy-working-through-a-past-sexual-assault-theres-someone-in-my-english-class-im-attracted-to-we-tried-to-plan-a-hike-together-but-it-fell-through-due-to-scheduling-conflicts-im-considering-whether-to-suggest-another-meetup-maybe-something-different-like-having-lunch-again-at-the-cafeteria-however-im-hesitant-even-though-hes-never-done-anything-concerning-my-fear-about-the-hike-despite-it-being-a-normal-activity-feels-like-a-trauma-response-im-experiencing-internal-conflict-wanting-connection-while-being-afraid-of-it-physical-touch-is-particularly-complicated-for-me-now-its-my-natural-way-of-expressing-affection-but-past-experiences-have-made-it-feel-unsafe-how-can-i-navigate-these-conflicting-feelings-about-wanting-to-date-while-dealing-with-trust-and-safety-concerns-344#comments)

[

#### De niña, sufrí un comportamiento sexual inapropiado por parte de un hermano mayor. Esto incluía comentarios verbales, bromas y expresiones de interés romántico. Ahora, como adulta, a veces utilizo el humor crudo, aunque no en la misma medida. Cuando mis amigos comentan sobre mi sentido del humor, incluso de manera alegre, eso desencadena recuerdos del abuso pasado y me hace sentir incómoda. He estado tratando de reducir mi uso del humor sexual, pero no estoy segura de cómo abordar esto con mis amigos sin revelar mi pasado traumático. ¿Cómo puedo manejar esta situación y establecer límites sin revelar información que no me siento cómoda compartiendo?

🇺🇸

Muchas gracias por contactarnos para pedirnos consejo y por compartir esta difícil experiencia. Tus sentimientos y preocupaciones son totalmente válidos y comprensibles. El comportamiento sexual inapropiado que experimentaste por parte de tu hermano mayor durante la infancia ha dejado un impacto duradero, y es completamente normal que los comentarios aparentemente inofensivos de los amigos desencadenen recuerdos de abusos pasados. Es un gran paso que hayas reconocido la conexión entre tu sentido del humor actual y tus experiencias pasadas, y q...

](/es/answer/as-a-child-i-experienced-inappropriate-sexual-behavior-from-an-older-sibling-this-included-verbal-comments-jokes-and-expressions-of-romantic-interest-now-as-an-adult-i-sometimes-use-crude-humor-though-not-to-the-same-extent-when-my-friends-comment-on-my-sense-of-humor-even-lightheartedly-it-triggers-memories-of-the-past-abuse-and-makes-me-feel-uncomfortable-ive-been-trying-to-reduce-my-use-of-sexual-humor-but-im-unsure-how-to-address-this-with-my-friends-without-revealing-my-traumatic-past-how-can-i-navigate-this-situation-and-set-boundaries-without-disclosing-information-im-not-comfortable-sharing-166)

0 Votos a favor Votos a favor

[

0 Comentarios Comentarios

](/es/answer/as-a-child-i-experienced-inappropriate-sexual-behavior-from-an-older-sibling-this-included-verbal-comments-jokes-and-expressions-of-romantic-interest-now-as-an-adult-i-sometimes-use-crude-humor-though-not-to-the-same-extent-when-my-friends-comment-on-my-sense-of-humor-even-lightheartedly-it-triggers-memories-of-the-past-abuse-and-makes-me-feel-uncomfortable-ive-been-trying-to-reduce-my-use-of-sexual-humor-but-im-unsure-how-to-address-this-with-my-friends-without-revealing-my-traumatic-past-how-can-i-navigate-this-situation-and-set-boundaries-without-disclosing-information-im-not-comfortable-sharing-166#comments)

[

#### ¿Somos los sobrevivientes capaces todavía de ser amados?

🇺🇸

Gracias por confiarnos esta pregunta tan emotiva. Por supuesto que se puede amar a las sobrevivientes de la violencia y el abuso. Son absolutamente dignas y merecedoras de amor, atención y relaciones saludables. Experimentar violencia o abuso no te define ni disminuye tu valor como persona de ninguna manera. Si bien el trauma puede afectar la forma en que nos vemos a nosotros mismos e interactuamos con los demás, no nos hace indignos de ser amados ni menos merecedores de compasión y afecto. Muchos sobrevivientes continúan teniendo relaciones a...

](/es/answer/are-we-as-survivors-still-able-to-be-loved-233)

0 Votos a favor Votos a favor

[

0 Comentarios Comentarios

](/es/answer/are-we-as-survivors-still-able-to-be-loved-233#comments)

[

#### ¿Cómo puedo seguir sanando mientras intento construir una nueva relación? ¿Cómo puedo romper con viejos hábitos de dependencia o miedo a mi pareja?

🇺🇸

Gracias por hacer esta pregunta. Estamos orgullosos de que priorices tu sanación mientras construyes nuevas relaciones. Para sanar mientras se construye una nueva relación se necesita autoconocimiento, paciencia y una comunicación abierta con la pareja. Para empezar, respeta tus sentimientos. Está bien generar confianza poco a poco y hacer que las personas de tu vida se la ganen. Sé amable y paciente contigo mismo. La curación es un proceso activo. Para centrarte en él, prioriza las cosas que te animen a cuidar de ti mismo, ya sea tu bienestar...

](/es/answer/how-do-i-continue-to-heal-while-attempting-to-build-a-new-relationship)

0 Votos a favor Votos a favor

[

1 Comentarios Comentarios

](/es/answer/how-do-i-continue-to-heal-while-attempting-to-build-a-new-relationship#comments)

2 Votos a favor Votos a favor

[

0 Comentarios Comentarios

](/es/answer/after-being-groomed-as-a-teen-by-someone-older-all-the-relationships-i-seek-out-are-with-people-around-the-same-age-as-my-assailant-i-just-dont-feel-attracted-to-others-is-this-normal-can-it-be-healthy-216#comments)

[

#### Llevo unos 5 meses en una relación con mi pareja actual. Me quiere y me trata bien. Conoce mi pasado y me hace sentir segura. Sin embargo, me ha resultado difícil superar mentalmente mi relación anterior, en la que había mucho abuso emocional y abuso sexual. ¿Cómo puedo sacar mi cerebro del modo "supervivencia" en las relaciones para poder amar verdaderamente a mi pareja como ella (y yo) merecemos?

🇺🇸

Gracias por comunicarte con nosotros. En primer lugar, quiero reconocer la fortaleza que has demostrado al salir adelante tras una relación abusiva. El hecho de que ahora estés en una relación amorosa y comprensiva es verdaderamente esperanzador y un testimonio de tu resiliencia. Es completamente normal y comprensible que te resulte difícil relajarte por completo en tu relación actual. Tu cerebro aprendió a funcionar en "modo de supervivencia" como una forma de protegerte de cualquier daño, y llevará tiempo reconfigurar esos patrones...

](/es/answer/i-have-been-in-a-relationship-with-my-current-significant-other-for-about-5-months-they-love-me-and-treat-me-well-they-know-my-past-and-make-me-feel-safe-however-it-has-been-hard-for-me-to-mentally-move-past-my-previous-relationship-which-had-a-lot-of-emotional-abuse-and-sexual-abuse-how-do-i-get-my-brain-out-of-the-survival-mode-in-relationships-so-i-can-truly-love-my-partner-the-way-they-and-i-deserve-223 "Gracias por comunicarte con nosotros. En primer lugar, quiero reconocer la fortaleza que has demostrado al salir adelante tras una relación abusiva. El hecho de que ahora estés en una relación amorosa y comprensiva es verdaderamente esperanzador y un testimonio de tu resiliencia. Es completamente normal y comprensible que te resulte difícil relajarte por completo en tu relación actual. Tu cerebro aprendió a funcionar en \"modo de supervivencia\" como una forma de protegerte de cualquier daño, y llevará tiempo reconfigurar esos patrones...")

0 Votos a favor Votos a favor

[

0 Comentarios Comentarios

](/es/answer/i-have-been-in-a-relationship-with-my-current-significant-other-for-about-5-months-they-love-me-and-treat-me-well-they-know-my-past-and-make-me-feel-safe-however-it-has-been-hard-for-me-to-mentally-move-past-my-previous-relationship-which-had-a-lot-of-emotional-abuse-and-sexual-abuse-how-do-i-get-my-brain-out-of-the-survival-mode-in-relationships-so-i-can-truly-love-my-partner-the-way-they-and-i-deserve-223#comments)

[

#### Mi exnovio me tocó repetidamente de forma inapropiada en público después de que le pedí claramente que parara varias veces. En ese momento, me convencí de que estaba bien con lo sucedido, pero ahora me doy cuenta de lo incómoda y violentada que me sentí. Han pasado varios meses desde que rompimos, y me cuesta decidir si debería hablar de esto con él o si es demasiado tarde para decir algo. ¿Cómo puedo procesar estos sentimientos y qué debo considerar al decidir si confrontarlo por su comportamiento?

🇨🇦

Muchas gracias por contactarnos y lamento mucho saber que te sientes así por lo sucedido. Lo que experimentaste fue una clara violación de tus límites y consentimiento, y tus sentimientos de incomodidad y violación son completamente válidos. Es increíblemente común que las personas inicialmente minimicen o racionalicen las violaciones de límites, especialmente cuando ocurren en relaciones románticas. A veces ignoramos las cosas para evitar conflictos o porque esperamos que la situación mejore, y esta respuesta psicológica suele servir como mec...

](/es/answer/my-ex-boyfriend-repeatedly-touched-me-inappropriately-in-public-after-i-clearly-asked-him-to-stop-multiple-times-at-the-time-i-convinced-myself-i-was-okay-with-what-happened-but-now-i-realize-how-unco)

1 Votos a favor Votos a favor

[

0 Comentarios Comentarios

](/es/answer/my-ex-boyfriend-repeatedly-touched-me-inappropriately-in-public-after-i-clearly-asked-him-to-stop-multiple-times-at-the-time-i-convinced-myself-i-was-okay-with-what-happened-but-now-i-realize-how-unco#comments)

[

#### Soy una sobreviviente de agresión sexual que actualmente tiene una relación sana. Mi novio sabe lo que viví cuando era niña. Es tímido cuando se trata del contacto físico porque no quiere reactivar ningún trauma pasado. ¿Cómo puedo asegurarle que está bien mostrar afecto?

🇺🇸

Muchas gracias por esta pregunta. Es verdaderamente un testimonio de tu fortaleza que, a pesar de todo lo que has pasado, hayas cultivado una relación sana y comprensiva con tu novio. Su sensibilidad hacia tu pasado y su deseo de no despertar recuerdos dolorosos demuestra su preocupación y respeto por ti. Es comprensible que tu novio se sienta indeciso o inseguro sobre el contacto físico dado que conoce tu historia. Muchas parejas de sobrevivientes de agresión sexual se preocupan por causar angustia involuntariamente o sobrepasar los límites....

](/es/answer/im-a-sexual-assault-survivor-that-is-currently-in-a-healthy-relationship-my-boyfriend-is-aware-of-what-i-experienced-as-a-child-hes-timid-when-it-comes-physical-touch-because-he-doesnt-want-to-trigger-any-past-trauma-how-can-i-reassure-him-that-its-okay-to-show-affection-116)

0 Votos a favor Votos a favor

[

0 Comentarios Comentarios

](/es/answer/im-a-sexual-assault-survivor-that-is-currently-in-a-healthy-relationship-my-boyfriend-is-aware-of-what-i-experienced-as-a-child-hes-timid-when-it-comes-physical-touch-because-he-doesnt-want-to-trigger-any-past-trauma-how-can-i-reassure-him-that-its-okay-to-show-affection-116#comments)

[

#### ¿Cómo trato con los miembros de mi familia que no toman en serio mi historia traumática?

🇺🇸

Puede resultar increíblemente molesto y frustrante tratar con personas que no se toman en serio el trauma, en particular cuando esas personas son tu propia familia. La gente suele no entender qué es realmente el trauma y las diferentes formas en que puede afectar a alguien. Un estereotipo común y persistente es la creencia de que el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y los síntomas relacionados solo se dan en veteranos de guerra y que los sobrevivientes de la violencia o el abuso no padecen TEPT. Esto no es cierto. Cualquier exper...

](/es/answer/how-do-i-deal-with-family-members-who-do-not-take-my-traumatic-history-seriously-53)

1 Votos a favor Votos a favor

[

0 Comentarios Comentarios

](/es/answer/how-do-i-deal-with-family-members-who-do-not-take-my-traumatic-history-seriously-53#comments)

2 Votos a favor Votos a favor

[

0 Comentarios Comentarios

](/es/answer/i-think-i-have-feelings-of-love-toward-the-person-who-abused-me-and-im-struggling-to-understand-and-cope-with-these-emotions-can-you-help-me-make-sense-of-this-404#comments)

[

#### Estoy en una relación maravillosa pero muy nueva desde hace un mes, y mi pareja me acaba de decir que va a comenzar un programa de tratamiento de 90 días. Llevo un año en mi propio proceso de sanación y no me había dado cuenta de lo nuevo que era él en el suyo. Me ha pedido que lo espere, pero no estoy segura: es difícil poner mi vida en pausa sin saber si sus sentimientos cambiarán durante el tratamiento. Gran parte de la sanación puede cambiar las perspectivas. ¿Qué debo hacer?

🇨🇦

Gracias por comunicarse con nosotros. Es comprensible que se sienta inseguro acerca de esta relación. Si bien su conexión parece significativa, un mes es un tiempo relativamente corto para construir las bases necesarias para una separación de 90 días, especialmente cuando ambas personas se encuentran en diferentes etapas de su proceso de sanación. Desde mi punto de vista, es posible que no necesites tomar una decisión firme ahora mismo. Si el programa lo permite, podrías mantener un contacto ligero durante su tratamiento mientras continúas con...

](/es/answer/im-in-a-wonderful-but-very-new-one-month-relationship-and-my-partner-just-told-me-hes-entering-a-90-day-treatment-program-im-one-year-into-my-own-healing-journey-and-didnt-realize-how-new-he-was-to-his-hes-asked-me-to-wait-for-him-but-im-unsure-its-difficult-to-put-my-life-on-hold-without-knowing-if-his-feelings-will-change-during-treatment-a-lot-of-healing-can-shift-perspectives-what-should-i-do-303)

0 Votos a favor Votos a favor

[

0 Comentarios Comentarios

](/es/answer/im-in-a-wonderful-but-very-new-one-month-relationship-and-my-partner-just-told-me-hes-entering-a-90-day-treatment-program-im-one-year-into-my-own-healing-journey-and-didnt-realize-how-new-he-was-to-his-hes-asked-me-to-wait-for-him-but-im-unsure-its-difficult-to-put-my-life-on-hold-without-knowing-if-his-feelings-will-change-during-treatment-a-lot-of-healing-can-shift-perspectives-what-should-i-do-303#comments)

[

#### Soy una sobreviviente de agresión sexual que quiere tener relaciones íntimas en el futuro, pero tengo preocupaciones específicas: En primer lugar, me preocupa experimentar flashbacks u otras respuestas traumáticas durante los momentos íntimos, incluso cuando quiero tener intimidad. Me preocupa que los recuerdos dolorosos del pasado puedan interferir con mi capacidad de permanecer presente y continuar con la intimidad deseada. En segundo lugar, tengo problemas de confianza derivados de mi agresión. Si bien sé lógicamente que hay personas confiables, temo posibles violaciones de límites en futuras relaciones. La agresión ha afectado mi confianza básica en los demás. ¿Cómo puedo superar estos miedos sobre la intimidad y la confianza para eventualmente construir relaciones saludables?

🇺🇸

Gracias por confiarnos estas importantes inquietudes sobre cómo afrontar la intimidad futura como sobreviviente. Permítame ayudarle a comprender los aspectos físicos y emocionales de lo que está experimentando, así como brindarle orientación concreta que podría ser útil para avanzar con la sanación y la comunicación. Nuestros cuerpos almacenan recuerdos traumáticos de una manera compleja que va mucho más allá de los recuerdos mentales. Piense en su cuerpo como si tuviera su propio sistema de memoria, que almacena información sobre experiencias...

](/es/answer/im-a-survivor-of-sexual-assault-who-wants-to-pursue-intimate-relationships-in-the-future-but-i-have-specific-concerns-first-i-worry-about-experiencing-flashbacks-or-other-trauma-responses-during-intim)

0 Votos a favor Votos a favor

[

0 Comentarios Comentarios

](/es/answer/im-a-survivor-of-sexual-assault-who-wants-to-pursue-intimate-relationships-in-the-future-but-i-have-specific-concerns-first-i-worry-about-experiencing-flashbacks-or-other-trauma-responses-during-intim#comments)

[

#### La pareja de mi abuela me preparó desde muy joven y me agredió sexualmente cuando estaba borracha cuando era adulta. Mi marido fue testigo y detuvo la agresión. Esto ha causado un trauma y problemas importantes en nuestro matrimonio. Ahora mi marido me está dando un ultimátum: debo contarle a mi abuela sobre la agresión y limitar el contacto con ella, o me dejará. Mi abuela está en fase terminal de cáncer. ¿Es justo que mi marido me exija esto? No estoy lista para contárselo a mi familia y no quiero perder a mi abuela antes de tener que hacerlo. También tengo miedo de que si decido irme, él se lo cuente a mi familia de todos modos. ¿Qué debo hacer?

🇺🇸

Vaya, es una situación muy difícil. Gracias por compartirla con nosotros. Para empezar, aunque la preocupación de tu marido por tu bienestar es comprensible, dar ultimátums en cuestiones tan delicadas rara vez es productivo y puede añadir presión innecesaria a una situación ya traumática. Ponerte en esa posición es extremadamente injusto. Tu proceso de curación debe avanzar a tu propio ritmo y forzar la revelación antes de que estés preparada podría ser potencialmente perjudicial para tu salud mental y tus relaciones familiares. Es fundamental...

](/es/answer/my-grandmothers-partner-groomed-me-from-a-young-age-sexually-assaulted-me-while-i-was-drunk-as-an-adult-my-husband-witnessed-and-stopped-the-assault-this-has-caused-significant-trauma-and-issues-in-our-marriage-now-my-husband-is-giving-me-an-ultimatum-i-must-tell-my-grandmother-about-the-assault-and-limit-contact-with-her-or-he-will-leave-me-my-grandmother-is-terminally-ill-with-cancer-is-it-fair-for-my-husband-to-demand-this-of-me-im-not-ready-to-tell-my-family-and-i-dont-want-to-lose-my-grandmother-before-i-have-to-im-also-afraid-that-if-i-choose-to-leave-instead-hell-tell-my-family-anyway-what-should-i-do-178)

1 Votos a favor Votos a favor

[

0 Comentarios Comentarios

](/es/answer/my-grandmothers-partner-groomed-me-from-a-young-age-sexually-assaulted-me-while-i-was-drunk-as-an-adult-my-husband-witnessed-and-stopped-the-assault-this-has-caused-significant-trauma-and-issues-in-our-marriage-now-my-husband-is-giving-me-an-ultimatum-i-must-tell-my-grandmother-about-the-assault-and-limit-contact-with-her-or-he-will-leave-me-my-grandmother-is-terminally-ill-with-cancer-is-it-fair-for-my-husband-to-demand-this-of-me-im-not-ready-to-tell-my-family-and-i-dont-want-to-lose-my-grandmother-before-i-have-to-im-also-afraid-that-if-i-choose-to-leave-instead-hell-tell-my-family-anyway-what-should-i-do-178#comments)

[

#### Estoy buscando consejos sobre cómo manejar la disociación de un trauma pasado. Experimenté eventos traumáticos sexuales en dos relaciones anteriores, pero no pude denunciar lo que sucedió debido a las amenazas. Ahora estoy en una relación más saludable y me gustaría recibir consejos sobre cómo comunicar mis necesidades de apoyo a mi novio actual. ¿Cómo puedo hablar de esto con él?

🇨🇦

Muchas gracias por contactarnos. Permíteme comenzar hablando un poco sobre la disociación y luego puedo compartir algunos consejos sobre cómo hablar de ello con tu novio actual. Quiero tomarme un momento para explicar lo que sucede en tu cerebro y tu cuerpo cuando experimentas disociación. La disociación es en realidad la forma inteligente que tiene tu mente de protegerse, como un disyuntor automático. Así como un disyuntor corta la energía para evitar daños por una sobrecarga eléctrica, la disociación crea una sensación de desconexión para pr...

](/es/answer/im-looking-for-advice-on-managing-dissociation-from-past-trauma-i-experienced-sexually-traumatic-events-in-two-previous-relationships-but-wasnt-able-to-report-what-happened-due-to-threats-now-im-in-a-healthier-relationship-and-would-like-advice-on-how-to-communicate-my-needs-for-support-to-my-current-boyfriend-how-can-i-discuss-this-with-him-311)

0 Votos a favor Votos a favor

[

1 Comentarios Comentarios

](/es/answer/im-looking-for-advice-on-managing-dissociation-from-past-trauma-i-experienced-sexually-traumatic-events-in-two-previous-relationships-but-wasnt-able-to-report-what-happened-due-to-threats-now-im-in-a-healthier-relationship-and-would-like-advice-on-how-to-communicate-my-needs-for-support-to-my-current-boyfriend-how-can-i-discuss-this-with-him-311#comments)

## Más temas

[

Dando sentido a las experiencias de la infancia

](/es/learn/topics/making-sense-of-childhood-experiences)[

Comprender tipos específicos de trauma y daño

](/es/learn/topics/understanding-specific-types-of-trauma-and-harm)[

Dando sentido a las experiencias de los adultos

](/es/learn/topics/making-sense-of-adult-experiences)[

Gestionar las emociones y cómo te sientes en tu cuerpo.

](/es/learn/topics/managing-emotions-and-how-you-feel-in-your-body)[

Buscando ayuda después de un trauma

](/es/learn/topics/seeking-help-after-trauma)[

Sexo, sexualidad e intimidad después del trauma

](/es/learn/topics/sex-sexuality-and-intimacy-after-trauma)

[Ver todos los temas](/es/learn/topics)

Para obtener ayuda inmediata, visite {{resource}}

Hecho con en Raleigh, NC

|

Lea nuestras [Normas de la comunidad](https://www.ourwave.org/es/community-guidelines), [Política de privacidad](https://www.ourwave.org/es/privacy) y [Términos](https://www.ourwave.org/es/terms)

|

[

#### Recursos

](/es/resources)

### Publicar un mensaje

Comparte un mensaje de apoyo con la comunidad.

Continuar

Te enviaremos un correo electrónico en cuanto se publique tu mensaje. así como enviar recursos útiles y apoyo.

Publicar

Por favor, respete nuestras [Normas de la comunidad](https://www.ourwave.org/es/community-guidelines) para ayudarnos a mantener Our Wave un espacio seguro. Todos los mensajes serán revisados ​​y se eliminará la información que los identifique antes de su publicación.

### Haz una pregunta

Pregunta sobre supervivencia o apoyo a sobrevivientes.

Continuar

Te enviaremos un correo electrónico en cuanto tengamos respuesta a tu pregunta, además de recursos útiles y apoyo.

Enviar

### ¿Cómo podemos ayudarte?

Indícanos por qué denuncias este contenido. Nuestro equipo de moderación revisará tu informe en breve.

Violencia, odio o explotación

Amenazas, lenguaje de odio o coerción sexual

Acoso o contacto no deseado

Acoso, intimidación o mensajes no deseados persistentes

Estafa, fraude o suplantación de identidad

Solicitudes engañosas o hacerse pasar por otra persona

Información falsa

Afirmaciones engañosas o desinformación deliberada

Enviar

### Comparte tus Comentarios

Cuéntanos qué funciona (y qué no) para que podamos seguir mejorando.

Enviar

### Iniciar sesión

Ingresa el correo electrónico que usaste para enviar tu solicitud a Our Wave y te enviaremos un enlace para acceder a tu perfil.

Enviar enlace

Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1\. ¿Dónde estoy?

2\. ¿Qué día de la semana es hoy?

3\. ¿Qué fecha es hoy?

4\. ¿En qué mes estamos?

5\. ¿En qué año estamos?

6\. ¿Cuántos años tengo?

7\. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.

Pruebe otra actividad de puesta a tierra

Me siento arraigado y preparado