--- title: Temas de preguntas a expertos ~ Comunidad Our Wave description: Explora preguntas de sobrevivientes respondidas por expertos con enfoque informado en trauma en la comunidad Our Wave, agrupadas por tema: experiencias de la infancia, manejo de emociones, buscar ayuda y más. url: https://community.ourwave.org/es/learn/topics.md --- {{customAnalyticsScripts}} [\[Image: Logotipo de Our Wave\]\[Image: Logotipo de Our Wave\]](/es/) [ Comunidad ](/es/)[ Preguntas y respuestas ](/es/learn)[ Buscar soporte ](/es/resources) Compartir historia Publicar un mensaje 0 Usuarios 0 Vistas 0 Reacciones 0 Historias leídas ##### ¿Necesitas un descanso? Prueba una actividad de conexión a tierra Para obtener ayuda inmediata, visite {{resource}} Mostrar recursos para \[Image: United States\]United States [\[Image: Argentina\]Argentina](/es/learn/topics?country=ar)[\[Image: Australia\]Australia](/es/learn/topics?country=au)[\[Image: Bolivia\]Bolivia](/es/learn/topics?country=bo)[\[Image: Canada\]Canada](/es/learn/topics?country=ca)[\[Image: Chile\]Chile](/es/learn/topics?country=cl)[\[Image: Colombia\]Colombia](/es/learn/topics?country=co)[\[Image: Costa Rica\]Costa Rica](/es/learn/topics?country=cr)[\[Image: Cuba\]Cuba](/es/learn/topics?country=cu)[\[Image: Dominican Republic\]Dominican Republic](/es/learn/topics?country=do)[\[Image: Ecuador\]Ecuador](/es/learn/topics?country=ec)[\[Image: El Salvador\]El Salvador](/es/learn/topics?country=sv)[\[Image: Equatorial Guinea\]Equatorial Guinea](/es/learn/topics?country=gq)[\[Image: Guatemala\]Guatemala](/es/learn/topics?country=gt)[\[Image: Honduras\]Honduras](/es/learn/topics?country=hn)[\[Image: Ireland\]Ireland](/es/learn/topics?country=ie)[\[Image: Japan\]Japan](/es/learn/topics?country=jp)[\[Image: Mexico\]Mexico](/es/learn/topics?country=mx)[\[Image: Nicaragua\]Nicaragua](/es/learn/topics?country=ni)[\[Image: New Zealand\]New Zealand](/es/learn/topics?country=nz)[\[Image: Panama\]Panama](/es/learn/topics?country=pa)[\[Image: Paraguay\]Paraguay](/es/learn/topics?country=py)[\[Image: Peru\]Peru](/es/learn/topics?country=pe)[\[Image: Puerto Rico\]Puerto Rico](/es/learn/topics?country=pr)[\[Image: Spain\]Spain](/es/learn/topics?country=es)[\[Image: United Kingdom\]United Kingdom](/es/learn/topics?country=gb)[\[Image: Uruguay\]Uruguay](/es/learn/topics?country=uy)[\[Image: Venezuela\]Venezuela](/es/learn/topics?country=ve) Español [English](/en/learn/topics)[Español](/es/learn/topics)[日本語](/ja/learn/topics) [ Sobre Nosotros ](https://www.ourwave.org/es/who-we-are) Hecho con en Raleigh, NC Lea nuestras [Normas de la comunidad](https://www.ourwave.org/es/community-guidelines), [Política de privacidad](https://www.ourwave.org/es/privacy) y [Términos](https://www.ourwave.org/es/terms) ¿Tienes algún comentario? Envíanoslo # Temas Preguntas de sobrevivientes, respondidas por expertos con enfoque informado en trauma, agrupadas por tema. - [ ## Dando sentido a las experiencias de la infancia Preguntas sobre los daños sufridos en la infancia, desde abusos por parte de adultos hasta experiencias con otros niños, y cómo esos recuerdos pueden influir en la vida actual. 398 preguntas ](/es/learn/topics/making-sense-of-childhood-experiences) - [ ## Comprender tipos específicos de trauma y daño Preguntas sobre qué son los diferentes tipos de abuso y daño, cómo se definen y cómo pueden afectar a las personas que los sufren. 137 preguntas ](/es/learn/topics/understanding-specific-types-of-trauma-and-harm) - [ ## Dando sentido a las experiencias de los adultos Preguntas sobre daños sufridos en la edad adulta, en las relaciones, en el trabajo o con alguien conocido, y sobre cómo comprender qué fue lo que ocurrió. 102 preguntas ](/es/learn/topics/making-sense-of-adult-experiences) - [ ## Gestionar las emociones y cómo te sientes en tu cuerpo. Preguntas sobre las sensaciones y las respuestas corporales que puede dejar un trauma, como la ansiedad, el entumecimiento, los recuerdos intrusivos y los problemas con el tacto, y maneras de afrontarlos. 83 preguntas ](/es/learn/topics/managing-emotions-and-how-you-feel-in-your-body) - [ ## Buscando ayuda después de un trauma Preguntas sobre cómo encontrar apoyo después de un trauma, desde terapia y líneas telefónicas de ayuda hasta atención médica y cómo denunciar, y qué esperar durante el proceso. 59 preguntas ](/es/learn/topics/seeking-help-after-trauma) - [ ## Sexo, sexualidad e intimidad después del trauma Preguntas sobre el deseo, el consentimiento, la intimidad y la sensación de seguridad durante las relaciones sexuales después de haber sufrido una agresión sexual. 35 preguntas ](/es/learn/topics/sex-sexuality-and-intimacy-after-trauma) - [ ## Compartiendo tu historia con otros Preguntas sobre cómo contar a los demás lo sucedido, desde decidir si compartirlo y cuándo hacerlo hasta cómo podrían reaccionar las personas. 35 preguntas ](/es/learn/topics/sharing-your-story-with-others) - [ ## Comprender y aceptar la curación Preguntas sobre cómo puede ser la curación, por qué rara vez es un proceso lineal y cómo las personas avanzan a su propio ritmo. 30 preguntas ](/es/learn/topics/understanding-and-embracing-healing) - [ ## Cómo apoyar a los sobrevivientes y ser un aliado Preguntas de amigos, parejas y familiares sobre cómo escuchar, qué decir y cómo apoyar a alguien que ha pasado por un trauma. 28 preguntas ](/es/learn/topics/how-to-support-survivors-and-be-an-ally) - [ ## Cómo navegar las relaciones después de un trauma Preguntas sobre la confianza, los límites y la cercanía con la pareja, la familia y los amigos después de un trauma. 19 preguntas ](/es/learn/topics/navigating-relationships-after-trauma) Para obtener ayuda inmediata, visite {{resource}} Hecho con en Raleigh, NC | Lea nuestras [Normas de la comunidad](https://www.ourwave.org/es/community-guidelines), [Política de privacidad](https://www.ourwave.org/es/privacy) y [Términos](https://www.ourwave.org/es/terms) | [ #### Recursos ](/es/resources) ### Publicar un mensaje Comparte un mensaje de apoyo con la comunidad. Continuar Te enviaremos un correo electrónico en cuanto se publique tu mensaje. así como enviar recursos útiles y apoyo. Publicar Por favor, respete nuestras [Normas de la comunidad](https://www.ourwave.org/es/community-guidelines) para ayudarnos a mantener Our Wave un espacio seguro. Todos los mensajes serán revisados ​​y se eliminará la información que los identifique antes de su publicación. ### Haz una pregunta Pregunta sobre supervivencia o apoyo a sobrevivientes. Continuar Te enviaremos un correo electrónico en cuanto tengamos respuesta a tu pregunta, además de recursos útiles y apoyo. Enviar ### ¿Cómo podemos ayudarte? Indícanos por qué denuncias este contenido. Nuestro equipo de moderación revisará tu informe en breve. Violencia, odio o explotación Amenazas, lenguaje de odio o coerción sexual Acoso o contacto no deseado Acoso, intimidación o mensajes no deseados persistentes Estafa, fraude o suplantación de identidad Solicitudes engañosas o hacerse pasar por otra persona Información falsa Afirmaciones engañosas o desinformación deliberada Enviar ### Comparte tus Comentarios Cuéntanos qué funciona (y qué no) para que podamos seguir mejorando. Enviar ### Iniciar sesión Ingresa el correo electrónico que usaste para enviar tu solicitud a Our Wave y te enviaremos un enlace para acceder a tu perfil. Enviar enlace Actividad de puesta a tierra Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta: 5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana) 4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?) 3 – cosas que puedes oír 2 – cosas que puedes oler 1 – cosa que te gusta de ti mismo. Respira hondo para terminar. Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes. Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una). Respira hondo para terminar. Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta: 1\. ¿Dónde estoy? 2\. ¿Qué día de la semana es hoy? 3\. ¿Qué fecha es hoy? 4\. ¿En qué mes estamos? 5\. ¿En qué año estamos? 6\. ¿Cuántos años tengo? 7\. ¿En qué estación estamos? Respira hondo para terminar. Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho. Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta. Respira hondo para terminar. Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento. Respira hondo para terminar. Pruebe otra actividad de puesta a tierra Me siento arraigado y preparado