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title: Comunidad Cuando era muy pequeña (7-9 años), tuve contacto sexual con mi hermana menor durante el baño. Años después, cuando supe del contacto sexual inapropiado, me sentí asqueada y avergonzada por lo que había hecho. ¿Merezco sentirme así por mis acciones de niña? ~ Our Wave
description: <p>Gracias por contactarnos. Cuando tenías entre 7 y 9 años, aún eras un niño aprendiendo sobre el mundo. A esa edad, los niños sienten una curiosidad natural...
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# Cuando era muy pequeña (7-9 años), tuve contacto sexual con mi hermana menor durante el baño. Años después, cuando supe del contacto sexual inapropiado, me sentí asqueada y avergonzada por lo que había hecho. ¿Merezco sentirme así por mis acciones de niña?

\[Image: Dr. Laura\]

Respuesta por **Dr. Laura**

Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual

Temas:[Dando sentido a las experiencias de la infancia](/es/learn?tags=making-sense-of-childhood-experiences)

Gracias por contactarnos. Cuando tenías entre 7 y 9 años, aún eras un niño aprendiendo sobre el mundo. A esa edad, los niños sienten una curiosidad natural por su cuerpo y las diferencias entre ellos y los demás. Esta curiosidad es parte normal del desarrollo, y los niños pequeños a menudo no comprenden del todo los límites ni las implicaciones de sus acciones, especialmente en lo que respecta a conceptos como la sexualidad o el consentimiento. Los niños exploran su cuerpo de forma natural y, a veces, interactúan con sus hermanos o compañeros de maneras que incluyen tocar o mirar sus genitales. Este comportamiento suele estar impulsado por la curiosidad más que por la intención sexual, ya que los niños pequeños aún no comprenden la sexualidad como lo hacen los adolescentes y los adultos.

Lo que distingue la exploración infantil normal de un comportamiento preocupante incluye factores como la diferencia de edad entre los niños, si se utilizó fuerza o coerción, y si el comportamiento fue reservado o basado en la vergüenza en ese momento. Según su descripción, esto parece haber sido un breve incidente de curiosidad infantil que usted no consideró inapropiado en ese momento, lo cual es muy diferente de un comportamiento dañino deliberado.

Es importante reconocer que, de niño, no tenías la misma conciencia, comprensión ni intenciones que tienes ahora. No podías comprender plenamente las implicaciones sociales y morales de tus acciones en aquel entonces. La intensa vergüenza que sientes ahora probablemente se deba a que aplicaste tu comprensión adulta actual de los límites apropiados a las acciones que realizaste de pequeño. Los sentimientos de asco y vergüenza que experimentas ahora reflejan tu madurez y comprensión actuales, no la inocencia de tu yo más joven. Esto es común, pero puede ser innecesariamente doloroso, ya que los niños pequeños operan desde un marco de desarrollo completamente diferente al de los adolescentes o adultos, y sus acciones deben entenderse dentro de ese contexto.

No mereces cargar con tanta culpa por algo que ocurrió de niño sin comprender plenamente tus acciones. Está bien reconocer que, con el conocimiento y los valores que tienes ahora, no tomarías las mismas decisiones. Sé amable contigo mismo. Recuerda: nuestro pasado no nos define, sino cómo aprendemos y crecemos a partir de él.

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1\. ¿Dónde estoy?

2\. ¿Qué día de la semana es hoy?

3\. ¿Qué fecha es hoy?

4\. ¿En qué mes estamos?

5\. ¿En qué año estamos?

6\. ¿Cuántos años tengo?

7\. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.

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Me siento arraigado y preparado