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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Gracias por compartir esta difícil experiencia. En primer lugar, es fundamental reconocer que lo que te pasó no fue tu culpa. El comportamiento que describiste implica interacciones inapropiadas en línea y explotación de un menor. Es importante entender que el abuso puede ocurrir incluso sin contacto físico. Las interacciones en línea, especialmente las de naturaleza sexual que involucran a menores, pueden ser igual de dañinas y se consideran una forma de abuso. Lo que experimentaste no fue aceptable, independientemente de la falta de contacto físico.
Aunque me complace ofrecer algunos términos que se utilizan a menudo para describir este tipo de situaciones, es importante destacar que solo usted tiene derecho a ponerle nombre a su propia experiencia. Lo que más importa es su comprensión y sus sentimientos personales sobre lo que sucedió.
La persona que incurrió en esta conducta, a pesar de tener 15 años y ser menor de edad, actuó de forma explotadora y dañina. A los 15 años, habría tenido una comprensión mucho mayor de los asuntos sexuales y las implicaciones de sus acciones en comparación con un niño de 10 años. Esta diferencia de edad crea un desequilibrio significativo en madurez, conocimiento y poder.
Algunos términos que se utilizan a menudo en situaciones similares incluyen abuso sexual en línea , explotación sexual digital o acoso en línea . Sin embargo, estos son solo términos y no deberías sentirte presionado a usar cualquier etiqueta que no te parezca adecuada. Tu experiencia es única y solo tú puedes decidir cómo describirla o categorizarla.
Lo más importante es cómo te ha afectado esto y que recibas el apoyo adecuado. Te recomiendo encarecidamente que hables de esta experiencia con un adulto de confianza, como un padre, un consejero escolar o un terapeuta. Ellos pueden brindarte el apoyo que necesitas y ayudarte a acceder a los recursos adecuados. También hay líneas de ayuda y servicios en línea específicamente para jóvenes que han tenido experiencias difíciles en línea.
Recuerda que tus sentimientos sobre esta experiencia son válidos, independientemente de la etiqueta que elijas usar o no. Está bien buscar ayuda para procesar lo sucedido. La sanación es posible y hay profesionales capacitados para ayudarte en este proceso. Gracias por comunicarte con nosotros. No estás solo.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.