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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Gracias por hacer esta pregunta. En términos legales, la definición de agresión sexual y violación varía según la jurisdicción. Esto significa que, según el área geográfica en la que viva, las leyes pueden interpretarse y aplicarse de manera diferente con ligeras variaciones en las definiciones. Para obtener información sobre los recursos en su área que lo ayudarán a navegar por estas definiciones, si vive en los Estados Unidos, vaya a este enlace , haga clic en el estado en el que vive y hable con su oficina local de asistencia a las víctimas. Si no vive en los Estados Unidos, lea sobre las leyes locales y vea cómo definen estos conceptos.
En general, la violación se considera una forma específica de agresión sexual que implica penetración no consentida. RAINN, la organización contra la violencia sexual más grande de los EE. UU., define la agresión sexual como "contacto o comportamiento sexual que ocurre sin el consentimiento explícito de la víctima". Para la definición de violación, RAINN cita al FBI: "La penetración, sin importar cuán leve sea, de la vagina o el ano con cualquier parte del cuerpo u objeto, o la penetración oral con un órgano sexual de otra persona, sin el consentimiento de la víctima".
Sin embargo, como se mencionó, las leyes difieren según la ubicación geográfica, por lo que es esencial consultar los estatutos legales de su ubicación específica para comprender los criterios que definen la agresión sexual y la violación si está buscando esta respuesta con fines legales. Si está tratando de definir esto por sí mismo fuera del sistema legal penal, lo alentamos a que utilice la definición que le parezca mejor. Usted es el experto en sus propias experiencias y en cómo debe etiquetarlas para continuar su viaje de sanación.
Ya sea que definas tu experiencia como agresión sexual o violación, debes saber que puedes recibir apoyo después de ambas situaciones contactando al centro de crisis por violencia sexual o violación de tu localidad. No tienes por qué pasar por esto sola. Gracias por tu pregunta.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.