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# Mi madre sufrió abusos sexuales por parte de un primo durante cinco años cuando era niña, y luego fue violada por un desconocido cuando era adolescente. Esto ocurrió en la década de 1960, así que nunca se habló del tema y ella nunca recibió ningún tipo de ayuda psicológica. Me contó lo sucedido cuando yo tenía 12 años, y desde entonces no he dejado de pensar en ello. Ahora tengo 50 años y ella casi 70. Nunca ha superado el abuso sufrido en su infancia. Mantiene la casa impecable, aparenta estar bien e incluso sigue siendo amiga de su agresor, actuando como si todo hubiera quedado atrás, pero puedo sentir cómo el trauma aún la atormenta en todo lo que hace. Yo nunca sufrí abusos, mi madre se aseguró de ello, pero una amiga me hizo notar que todavía absorbía su miedo y su evasión por el simple hecho de haber sido criada por ella, y eso coincide con muchos de los comportamientos que reconozco en mí misma. Ahora mi hija de 18 años ha sufrido su propio trauma sexual, y siento que este patrón de miedo se ha transmitido a través de tres generaciones de mujeres en mi familia. Hace unos meses, mi madre finalmente admitió que nunca superó su trauma y que ha estado pensando en buscar ayuda, pero no ha dado ningún paso. ¿Cómo podemos mi hija y yo identificar y romper el ciclo que heredamos de ella? ¿Y cómo puedo animar a mi madre sin presionarla?

\[Image: Dr. Laura\]

Respuesta por **Dr. Laura**

Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual

Temas:[Cómo apoyar a los sobrevivientes y ser un aliado](/es/learn?tags=how-to-support-survivors-and-be-an-ally)

Gracias por confiar en nosotros. No te lo estás imaginando; ese hilo conductor se extiende a lo largo de tres generaciones. Es real y, sin duda, llevas mucho tiempo prestándole atención.

El trauma que nunca se procesa no se queda simplemente en silencio. Reorganiza a la persona desde dentro, cambia su postura, su forma de relacionarse con los demás, su sistema nervioso interpreta el peligro años después de que este haya desaparecido. La forma en que tu madre limpia, su compostura, su amistad con quien la lastimó, todo eso es supervivencia. Es una estructura que construyó hace décadas sin ningún apoyo ni palabras para describir lo que le sucedió, y que la ha mantenido unida desde entonces. Percibiste la vibración subyacente porque los niños están programados para notar lo que sus padres no pueden expresar con palabras. Esto es lo que los investigadores entienden por transmisión intergeneracional. Un padre no tiene que abusar de un hijo para transmitirle un trauma. Su hipervigilancia, su silencio, su costumbre de suavizar las cosas en lugar de afrontarlas, lo absorbiste todo simplemente por crecer a su lado. Lo que ves en ti no es un defecto de carácter. Es una adaptación que tenía sentido para ella y que te fue transmitida antes de que pudieras opinar al respecto.

Nombrar este patrón en voz alta ya supone un gran avance con respecto a lo que vivió tu madre. A partir de aquí, busca un terapeuta especializado en trauma, idealmente alguien que también comprenda los sistemas familiares y cómo los patrones se transmiten a través de la familia en lugar de quedarse en una sola persona. [La EMDR](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fwww.simplepractice.com%2Fblog%2Femdr-therapy%2F%3Fg_campaignid%3D19638552931%26g_keywordid%3D%26g_acctid%3D419-488-5451%26g_adid%3D%26g_network%3Dx%26g_campaign%3DPMAX%2B%257C%2BFeatures%2B%257C%2BAll%2BIn%2BOne%2B%257C%2BExploration%26g_adtype%3Dnone%26g_adgroupid%3D%26g_keyword%3D%26utm_source%3Dgoogle%26utm_medium%3Dcpc%26network%3Dx%26utm_campaign%3DPMAX_Features_EHR%26utm_term%3D%26device%3Dc%26matchtype%3D%26gad_source%3D1%26gad_campaignid%3D19638566590%26gbraid%3D0AAAAADqOPoOdisFhIQkCb9mzEvCCXbaz3%26gclid%3DCjwKCAjw6rfSBhAqEiwA_yocpvAE7PTRxuNNeDwNUoXK6KQcqS_e2QGyVhVyy0hxlfThFI0Zz-3A5xoC5moQAvD_BwE&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=8206d0d1-3be0-4839-baf0-5032bf2bb6f4&sig=94b9b4f0618531477eae2041a90f16978e3050f92accc6622e70f11212297a26) puede ayudar al sistema nervioso a procesar finalmente material que ha estado bloqueado durante años. [El IFS](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fwww.simplepractice.com%2Fblog%2Finternal-family-systems-model%2F%3Fg_campaignid%3D19638552931%26g_keywordid%3D%26g_acctid%3D419-488-5451%26g_adid%3D%26g_network%3Dx%26g_campaign%3DPMAX%2B%257C%2BFeatures%2B%257C%2BAll%2BIn%2BOne%2B%257C%2BExploration%26g_adtype%3Dnone%26g_adgroupid%3D%26g_keyword%3D%26utm_source%3Dgoogle%26utm_medium%3Dcpc%26network%3Dx%26utm_campaign%3DPMAX_Features_EHR%26utm_term%3D%26device%3Dc%26matchtype%3D%26gad_source%3D1%26gad_campaignid%3D19638566590%26gbraid%3D0AAAAADqOPoOdisFhIQkCb9mzEvCCXbaz3%26gclid%3DCjwKCAjw6rfSBhAqEiwA_yocpt-wjg1E10LjpuJUb9ettJHu55K27k21BObVntPJyvbOfly3T39OkRoCn4EQAvD_BwE&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=8206d0d1-3be0-4839-baf0-5032bf2bb6f4&sig=b257e3352c40ee1a5176da3ab17337b69d3232eac33cdb46d31bef179dd3abf1) (Sistemas Familiares Internos) es especialmente útil para discernir qué miedos son realmente tuyos y cuáles has heredado de ella. Tu hija carga con su propio trauma sobre esta capa heredada, por lo que un terapeuta que trabaje específicamente con jóvenes adultos supervivientes la ayudaría a ver ambas realidades con claridad en lugar de culparse por una u otra.

No puedes ayudar a tu madre a sanar por ella, e intentarlo probablemente te costará más de lo que le aportará. Que te dijera que nunca lo superó, incluso sin hacer nada después, fue un momento importante. Sesenta años sin afrontar algo no se curan fácilmente. Algo como: "Sé que te preocupa, te ayudaré a encontrar a alguien cuando estés lista", mantiene la puerta abierta sin presionarla. Vale la pena mencionarle que algunos terapeutas se especializan en traumas de hace décadas. [El buscador de terapeutas](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fwww.psychologytoday.com%2Fus%2Ftherapists%3F_gl%3D1*1cc8933*_up*MQ..*_gs*MQ..%26gclid%3DCjwKCAjw6rfSBhAqEiwA_yocpnzlBjIFOvO5FycgstO2tfnJQAyqNioMXK7G2sLB4ap_l7wpJ7UmMhoC0YAQAvD_BwE%26gbraid%3D0AAAAAD_gfuyI7hiDUal9SYHFT56lFZgOq&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=8206d0d1-3be0-4839-baf0-5032bf2bb6f4&sig=bb4e82f3cd267e5923543bf9aec4fcc0d83fba4db5cede1910ba275750a7dcb3) de Psychology Today permite buscar por ese criterio.

Tu madre cargó con esto sola durante la mayor parte de su vida, sin nadie que la ayudara. Tú no hiciste eso. Le pusiste nombre, hiciste la pregunta difícil y ya estás intentando darle a tu hija algo diferente. No sucederá de la noche a la mañana, pero reconocerlo y buscar ayuda es un primer paso importante. Gracias de nuevo por comunicarte.

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Ecuador\]Ecuador](/answer/my-mom-was-sexually-abused-by-a-cousin-for-5-years-when-she-was-a-very-small-child-and-then-was-raped-by-a-stranger-as-a-very-young-teenager-my-grandparents-did-the-best-they-knew-how-to-get-her-to-sa-939?country=ec)[\[Image: El Salvador\]El Salvador](/answer/my-mom-was-sexually-abused-by-a-cousin-for-5-years-when-she-was-a-very-small-child-and-then-was-raped-by-a-stranger-as-a-very-young-teenager-my-grandparents-did-the-best-they-knew-how-to-get-her-to-sa-939?country=sv)[\[Image: Equatorial Guinea\]Equatorial Guinea](/answer/my-mom-was-sexually-abused-by-a-cousin-for-5-years-when-she-was-a-very-small-child-and-then-was-raped-by-a-stranger-as-a-very-young-teenager-my-grandparents-did-the-best-they-knew-how-to-get-her-to-sa-939?country=gq)[\[Image: Guatemala\]Guatemala](/answer/my-mom-was-sexually-abused-by-a-cousin-for-5-years-when-she-was-a-very-small-child-and-then-was-raped-by-a-stranger-as-a-very-young-teenager-my-grandparents-did-the-best-they-knew-how-to-get-her-to-sa-939?country=gt)[\[Image: Honduras\]Honduras](/answer/my-mom-was-sexually-abused-by-a-cousin-for-5-years-when-she-was-a-very-small-child-and-then-was-raped-by-a-stranger-as-a-very-young-teenager-my-grandparents-did-the-best-they-knew-how-to-get-her-to-sa-939?country=hn)[\[Image: Ireland\]Ireland](/answer/my-mom-was-sexually-abused-by-a-cousin-for-5-years-when-she-was-a-very-small-child-and-then-was-raped-by-a-stranger-as-a-very-young-teenager-my-grandparents-did-the-best-they-knew-how-to-get-her-to-sa-939?country=ie)[\[Image: Japan\]Japan](/answer/my-mom-was-sexually-abused-by-a-cousin-for-5-years-when-she-was-a-very-small-child-and-then-was-raped-by-a-stranger-as-a-very-young-teenager-my-grandparents-did-the-best-they-knew-how-to-get-her-to-sa-939?country=jp)[\[Image: Mexico\]Mexico](/answer/my-mom-was-sexually-abused-by-a-cousin-for-5-years-when-she-was-a-very-small-child-and-then-was-raped-by-a-stranger-as-a-very-young-teenager-my-grandparents-did-the-best-they-knew-how-to-get-her-to-sa-939?country=mx)[\[Image: Nicaragua\]Nicaragua](/answer/my-mom-was-sexually-abused-by-a-cousin-for-5-years-when-she-was-a-very-small-child-and-then-was-raped-by-a-stranger-as-a-very-young-teenager-my-grandparents-did-the-best-they-knew-how-to-get-her-to-sa-939?country=ni)[\[Image: New Zealand\]New 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Uruguay\]Uruguay](/answer/my-mom-was-sexually-abused-by-a-cousin-for-5-years-when-she-was-a-very-small-child-and-then-was-raped-by-a-stranger-as-a-very-young-teenager-my-grandparents-did-the-best-they-knew-how-to-get-her-to-sa-939?country=uy)[\[Image: Venezuela\]Venezuela](/answer/my-mom-was-sexually-abused-by-a-cousin-for-5-years-when-she-was-a-very-small-child-and-then-was-raped-by-a-stranger-as-a-very-young-teenager-my-grandparents-did-the-best-they-knew-how-to-get-her-to-sa-939?country=ve)

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1\. ¿Dónde estoy?

2\. ¿Qué día de la semana es hoy?

3\. ¿Qué fecha es hoy?

4\. ¿En qué mes estamos?

5\. ¿En qué año estamos?

6\. ¿Cuántos años tengo?

7\. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.

Pruebe otra actividad de puesta a tierra

Me siento arraigado y preparado