--- title: Comunidad He estado lidiando con una situación que ocurrió durante una pijamada con una amiga cercana hace meses. Habíamos estado bebiendo mucho y perdí el conocimiento, recordando solo fragmentos. Mi amiga me contó después que estábamos hablando de experiencias sexuales y recreando poses. Describió un encuentro sexual en el que la toqué íntimamente mientras parecía estar en un estado de trance y no respondía a sus preguntas. Después, estaba angustiada, llorando mientras ella intentaba minimizar lo sucedido diciendo cosas como "ni siquiera estuvo mal" y "solo duró unos ocho minutos". He estado teniendo flashbacks y me siento repugnante por esta experiencia. ¿Fue una agresión sexual? ¿Cómo puedo lidiar con estos sentimientos? ~ Our Wave description:

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Prueba una actividad de conexión a tierra Para obtener ayuda inmediata, visite {{resource}} Mostrar recursos para \[Image: United States\]United States [\[Image: Argentina\]Argentina](/answer/ive-been-struggling-with-a-situation-that-happened-during-a-sleepover-with-a-close-friend-months-ago-we-had-been-drinking-heavily-and-i-blacked-out-remembering-only-fragments-my-friend-later-told-me-w?country=ar)[\[Image: Australia\]Australia](/answer/ive-been-struggling-with-a-situation-that-happened-during-a-sleepover-with-a-close-friend-months-ago-we-had-been-drinking-heavily-and-i-blacked-out-remembering-only-fragments-my-friend-later-told-me-w?country=au)[\[Image: Bolivia\]Bolivia](/answer/ive-been-struggling-with-a-situation-that-happened-during-a-sleepover-with-a-close-friend-months-ago-we-had-been-drinking-heavily-and-i-blacked-out-remembering-only-fragments-my-friend-later-told-me-w?country=bo)[\[Image: 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Salvador](/answer/ive-been-struggling-with-a-situation-that-happened-during-a-sleepover-with-a-close-friend-months-ago-we-had-been-drinking-heavily-and-i-blacked-out-remembering-only-fragments-my-friend-later-told-me-w?country=sv)[\[Image: Equatorial Guinea\]Equatorial Guinea](/answer/ive-been-struggling-with-a-situation-that-happened-during-a-sleepover-with-a-close-friend-months-ago-we-had-been-drinking-heavily-and-i-blacked-out-remembering-only-fragments-my-friend-later-told-me-w?country=gq)[\[Image: Guatemala\]Guatemala](/answer/ive-been-struggling-with-a-situation-that-happened-during-a-sleepover-with-a-close-friend-months-ago-we-had-been-drinking-heavily-and-i-blacked-out-remembering-only-fragments-my-friend-later-told-me-w?country=gt)[\[Image: 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Envíanoslo 🇬🇧 # He estado lidiando con una situación que ocurrió durante una pijamada con una amiga cercana hace meses. Habíamos estado bebiendo mucho y perdí el conocimiento, recordando solo fragmentos. Mi amiga me contó después que estábamos hablando de experiencias sexuales y recreando poses. Describió un encuentro sexual en el que la toqué íntimamente mientras parecía estar en un estado de trance y no respondía a sus preguntas. Después, estaba angustiada, llorando mientras ella intentaba minimizar lo sucedido diciendo cosas como "ni siquiera estuvo mal" y "solo duró unos ocho minutos". He estado teniendo flashbacks y me siento repugnante por esta experiencia. ¿Fue una agresión sexual? ¿Cómo puedo lidiar con estos sentimientos? \[Image: Dr. Laura\] Respuesta por **Dr. Laura** Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual Temas:[Dando sentido a las experiencias de los adultos](/es/learn?tags=making-sense-of-adult-experiences) Gracias por contactarnos y compartir su experiencia. Puede ser difícil hablar de algo que le ha preocupado mucho, y agradecemos su confianza. Por lo que has descrito, es comprensible que te sientas confundido y angustiado. El alcohol puede afectar significativamente nuestra memoria y capacidad para consentir, y parece que hubo momentos en los que no estabas plenamente consciente o en control de lo que sucedía. Cuando alguien está muy intoxicado hasta el punto de perder el conocimiento o estar en un estado de trance, no puede dar un consentimiento válido para la actividad sexual. [El consentimiento](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Frainn.org%2Farticles%2Fwhat-is-consent&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=gb&src=answer&questionId=73901b93-62c6-4343-956f-210554bdda98&sig=9f587a3402a727e809dcf354bb72827d3de2b67d1904d9e17cf9a4d18d81ae97) debe ser libre, entusiasta, informado, específico y continuo, y estar muy intoxicado compromete estos requisitos. Los comentarios de tu amiga, que minimizan lo sucedido ("ni siquiera fue grave", "solo duró unos 8 minutos"), son preocupantes, ya que sugieren que pudo haber reconocido tu incapacidad para consentir, pero procedió de todos modos. Este tipo de comentarios suelen servir para desviar la responsabilidad y, por desgracia, son tácticas comunes para minimizar el comportamiento sexualmente dañino. Los flashbacks que experimentas son una respuesta normal al trauma. Nuestro cuerpo y nuestra mente procesan los eventos traumáticos de forma diferente a los recuerdos comunes, y los flashbacks pueden ocurrir cuando algo nos recuerda el trauma, incluso meses o años después. Esto no significa que estés exagerando ni que algo ande mal contigo; significa que tu mente está intentando procesar una experiencia angustiosa. Es importante reconocer que tus sentimientos son válidos. Si estás experimentando flashbacks y te cuesta asimilar lo sucedido, podría ser útil hablar con un profesional que pueda brindarte apoyo y orientación. Considera contactar con un servicio de apoyo para víctimas de agresión sexual, donde defensores capacitados pueden ayudarte a explorar tus sentimientos en un entorno seguro. Muchas comunidades ofrecen recursos gratuitos y confidenciales. El autocuidado también es crucial durante este período: prioriza el sueño regular, el movimiento suave y las actividades que te ayuden a sentirte conectado. Algunos sobrevivientes encuentran útiles escribir un diario, crear arte o practicar mindfulness para procesar sus experiencias. Sé tu propio científico y experimenta con lo que te resulte más relajante. Recuerda que la sanación no es lineal y que no hay una "forma correcta" de responder al trauma. Lo que sientas es válido y mereces apoyo mientras atraviesas este momento difícil. Sé comprensivo contigo mismo y no dudes en contactar a alguien de confianza o a un consejero cualificado que pueda ofrecerte ayuda. No estás solo/a y hay apoyo disponible para ayudarte a superar esto. Gracias por confiar en nosotros. Pregunta aleatoria 0 Votos a favor Votos a favor [ 0 Comentarios Comentarios ](/es/answer/ive-been-struggling-with-a-situation-that-happened-during-a-sleepover-with-a-close-friend-months-ago-we-had-been-drinking-heavily-and-i-blacked-out-remembering-only-fragments-my-friend-later-told-me-w#comments) ### ¿Descartar mensaje? Tiene un comentario en curso. ¿Está seguro de que desea descartarlo? Cancelar Descartar ##### Contenido comunitario similar Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem. Nulla consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem. Nulla consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Donec quam felis, ultricies nec, pellentesque eu, pretium quis, sem. Nulla consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vel, aliquet nec, vulputate 0 Usuarios 0 Vistas 0 Reacciones 0 Historias leídas ##### ¿Necesitas un descanso? Prueba una actividad de conexión a tierra Para obtener ayuda inmediata, visite {{resource}} Mostrar recursos para \[Image: United States\]United States [\[Image: Argentina\]Argentina](/answer/ive-been-struggling-with-a-situation-that-happened-during-a-sleepover-with-a-close-friend-months-ago-we-had-been-drinking-heavily-and-i-blacked-out-remembering-only-fragments-my-friend-later-told-me-w?country=ar)[\[Image: Australia\]Australia](/answer/ive-been-struggling-with-a-situation-that-happened-during-a-sleepover-with-a-close-friend-months-ago-we-had-been-drinking-heavily-and-i-blacked-out-remembering-only-fragments-my-friend-later-told-me-w?country=au)[\[Image: Bolivia\]Bolivia](/answer/ive-been-struggling-with-a-situation-that-happened-during-a-sleepover-with-a-close-friend-months-ago-we-had-been-drinking-heavily-and-i-blacked-out-remembering-only-fragments-my-friend-later-told-me-w?country=bo)[\[Image: 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Salvador](/answer/ive-been-struggling-with-a-situation-that-happened-during-a-sleepover-with-a-close-friend-months-ago-we-had-been-drinking-heavily-and-i-blacked-out-remembering-only-fragments-my-friend-later-told-me-w?country=sv)[\[Image: Equatorial Guinea\]Equatorial Guinea](/answer/ive-been-struggling-with-a-situation-that-happened-during-a-sleepover-with-a-close-friend-months-ago-we-had-been-drinking-heavily-and-i-blacked-out-remembering-only-fragments-my-friend-later-told-me-w?country=gq)[\[Image: Guatemala\]Guatemala](/answer/ive-been-struggling-with-a-situation-that-happened-during-a-sleepover-with-a-close-friend-months-ago-we-had-been-drinking-heavily-and-i-blacked-out-remembering-only-fragments-my-friend-later-told-me-w?country=gt)[\[Image: 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Nombra lo siguiente en voz alta: 5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana) 4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?) 3 – cosas que puedes oír 2 – cosas que puedes oler 1 – cosa que te gusta de ti mismo. Respira hondo para terminar. Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes. Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una). Respira hondo para terminar. Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta: 1\. ¿Dónde estoy? 2\. ¿Qué día de la semana es hoy? 3\. ¿Qué fecha es hoy? 4\. ¿En qué mes estamos? 5\. ¿En qué año estamos? 6\. ¿Cuántos años tengo? 7\. ¿En qué estación estamos? Respira hondo para terminar. Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho. Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta. Respira hondo para terminar. Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento. Respira hondo para terminar. Pruebe otra actividad de puesta a tierra Me siento arraigado y preparado