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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Gracias por preguntar. Es común que los niños de edades similares tengan momentos de exploración o juegos de rol mientras descubren el mundo y sus propios cuerpos. Muchas personas recuerdan besos sencillos, juegos u otras formas de experimentación que tuvieron de niños y luego se preguntan si estuvo mal, especialmente cuando ocurre dentro de una relación familiar, como con un primo. Los niños pequeños aún no tienen la comprensión ni la intención que los adultos asocian con la sexualidad, y a menudo imitan lo que han visto o sentido en su entorno sin mala intención ni conciencia de los límites de los adultos. Independientemente de si le pones una etiqueta específica a lo sucedido, lo más importante es cómo lo interpretas y qué sentimientos te ha dejado.
Es comprensible tu sentimiento de culpa y el temor a que otros se horroricen, pero suele ser mucho más severo que la reacción real de las personas que conocen el contexto de la inocencia infantil y la participación mutua. La vergüenza se nutre del secreto y el silencio, y a menudo nos convence de que si los demás supieran algo sobre nosotros, nos rechazarían por completo; sin embargo, la vergüenza rara vez es un relato veraz. Si tu primo o prima tenía una edad similar y no hubo presión ni manipulación, no suele considerarse abuso sexual ni incesto en el sentido en que muchos lo conciben.
Entiendo perfectamente la preocupación de que tu primo pueda estar traumatizado en secreto, y es una de las experiencias más comunes entre quienes procesan recuerdos como estos. El hecho de que tengas esta preocupación demuestra tu empatía y cariño. Si tu primo experimentó confusión o dolor en algún momento, eso se debió a la misma falta de orientación y contexto que tú también tuviste de niño... no es señal de que le hayas hecho daño intencionadamente.
A veces, hablar de estas preocupaciones con una persona de confianza, un consejero o un líder religioso puede brindar claridad y alivio. Un terapeuta especializado en trauma, en particular uno con experiencia en la primera infancia, puede ser un apoyo especialmente valioso para ayudarte a sentir compasión por tu yo infantil y a cuestionar con delicadeza las historias que nos cuenta la vergüenza. Gracias por confiar en nosotros.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.