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# Estoy tratando de comprender y procesar experiencias de cuando tenía 12 o 13 años que involucraron a una amiga de la misma edad. Esta persona, que ya abusaba mentalmente de mí, participó en varias acciones físicas no deseadas sin mi consentimiento. Me levantaba la camisa a la fuerza y la sostenía, exponiendo la zona de mi pecho. También se subía encima de mí, haciendo movimientos de frotamiento mientras se sentaba sobre mí y, a veces, me inmovilizaba para que no pudiera moverme. Además, me besaba a la fuerza, hacía comentarios no deseados sobre mi cuerpo y me tocaba de manera inapropiada, incluso tocaba mis nalgas. Me sentí violada y extremadamente incómoda durante estas experiencias. He estado confundida sobre cómo categorizar lo que sucedió, en particular si estas acciones constituyen una agresión sexual. Entender esto me parece importante para mi proceso de curación. ¿Puedes ayudarme a entender la naturaleza de estos contactos físicos no deseados para poder procesarlos adecuadamente?

\[Image: Dr. Laura\]

Respuesta por **Dr. Laura**

Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual

Temas:[Dando sentido a las experiencias de la infancia](/es/learn/topics/making-sense-of-childhood-experiences)

Gracias por comunicarte con nosotros. Lamento mucho escuchar lo que has experimentado. Se necesita mucho coraje para compartir algo tan personal. Las acciones que describiste son graves e inapropiadas. Estas conductas no respetan tus límites personales ni tu consentimiento, y es comprensible que te hayan dejado confundida y herida.

Cuando alguien tiene contacto físico no deseado de naturaleza sexual, en particular en combinación con abuso psicológico, se crean capas de violaciones de límites que pueden tener consecuencias duraderas. Esto incluye cualquier contacto no deseado de zonas privadas, exposición forzada de partes del cuerpo, besos no deseados o inmovilización física, especialmente cuando estas acciones tienen connotaciones sexuales. La presencia de abuso psicológico a menudo agrava el impacto porque afecta tanto la seguridad física como la emocional dentro de una relación.

Es especialmente importante entender que el contacto sexual no deseado puede ocurrir entre personas de cualquier género, edad o tipo de relación. Cuando estas experiencias ocurren entre jóvenes de edades cercanas, puede resultar especialmente confuso procesarlas. Muchas personas cuestionan sus experiencias cuando la persona que las lastimó también era joven, pero el contacto sexual no deseado puede ser dañino independientemente de la edad del perpetrador.

Tus respuestas emocionales (sentirte violado e incómodo) son reacciones completamente naturales cuando se sobrepasan repetidamente tus límites físicos en lo que debería haber sido una amistad segura. Cuando alguien ignora nuestro "no" explícito o implícito, ya sea con palabras, resistencia física o incomodidad evidente, viola nuestro derecho fundamental a la autonomía corporal. Esta violación puede resultar aún más compleja cuando proviene de alguien a quien considerábamos un amigo.

La combinación de violaciones físicas con abuso mental puede crear desafíos particulares para procesar lo sucedido. El abuso mental a menudo implica manipulación que puede hacernos cuestionar nuestras percepciones y sentimientos. Cuando esto ocurre junto con el contacto físico no deseado, puede resultar más difícil confiar en nuestra propia interpretación de los hechos. Tenga en cuenta que sus sentimientos de violación e incomodidad son respuestas válidas a que se crucen sus límites.

Comprender y poner nombre a nuestras experiencias puede ser una parte importante de la curación porque ayuda a validar nuestros sentimientos y reacciones. Cuando podemos contextualizar lo que nos sucedió, a menudo ayuda a explicar nuestras respuestas emocionales y cualquier impacto actual que podamos estar experimentando. Esta comprensión también puede guiarnos hacia el apoyo y los recursos de curación adecuados.

Podrías considerar trabajar con un terapeuta especializado en traumas que tenga experiencia ayudando a sobrevivientes jóvenes a procesar el contacto sexual no deseado perpetrado por compañeros. Ellos pueden ayudarte a entender cómo estas experiencias pueden haberte afectado y desarrollar estrategias para sanar.

Cuestionar y tratar de comprender tus experiencias es parte del proceso de sanación. No hay un plazo para aceptar las violaciones de límites y muchas personas tardan años en procesar por completo lo que les sucedió, en particular si ocurrió durante sus años de formación. Tu decisión de acercarte demuestra una fortaleza increíble. Gracias por confiar en nosotros. Nada de esto fue tu culpa y no merecías que te trataran de esa manera. Cuídate y recuerda que hay apoyo disponible para ayudarte a sanar.

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1\. ¿Dónde estoy?

2\. ¿Qué día de la semana es hoy?

3\. ¿Qué fecha es hoy?

4\. ¿En qué mes estamos?

5\. ¿En qué año estamos?

6\. ¿Cuántos años tengo?

7\. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.

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Me siento arraigado y preparado