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# Solo puedo llegar al orgasmo con estimulación del clítoris, pero debido a un trauma, cuando es mi pareja quien lo hace, a menudo se vuelve doloroso. Todo va bien, al principio se siente bien, y luego algo cambia y nada se siente bien y me quedo completamente atrapada en mis pensamientos. Sigo teniendo reacciones emocionales después. Me aterra pensar que así es como estoy programada ahora y que nunca mejorará. Mi pareja me dice que no me castigue, pero no sé cómo hacerlo, y está empezando a consumirme por completo.

\[Image: Dr. Laura\]

Respuesta por **Dr. Laura**

Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual

Temas:[Sexo, sexualidad e intimidad después del trauma](/es/learn?tags=sex-sexuality-and-intimacy-after-trauma)

Gracias por confiar en nosotros. No estás roto/a y esto no es algo natural en ti. Sé que probablemente te resulte difícil de creer cuando sucede con frecuencia, pero es cierto.

El trauma no reside solo en tus recuerdos o pensamientos. Se aloja en tu cuerpo, específicamente en tu sistema nervioso, que constantemente escanea el mundo y decide si estás a salvo. El sistema nervioso no es lógico. No le importa si deseas esto, si las cosas van bien o si en realidad no hay nada malo en la habitación. Cuando la estimulación alcanza cierto punto, algo en tu cuerpo dice: "Conozco esta sensación, y la última vez significó peligro", y acciona el freno de emergencia. El placer desaparece, aparece el dolor, y de repente no estás ni cerca de donde estabas hace un momento. Los investigadores llaman a lo que tu cuerpo almacena una [memoria somática](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fwww.charliehealth.com%2Fpost%2Fsomatic-memory&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=b4c6cce3-6f7b-491e-858f-5555199d0a71&sig=55fba1d629b3e736f4137ceb214481f29bcfd348d944e5cd6e32731ba79ebfa9) , que simplemente significa un recuerdo que el cuerpo retiene en lugar de la mente. Tu cuerpo no te está traicionando. Está intentando protegerte, solo que de algo que ya no está sucediendo.

Las reacciones emocionales posteriores también tienen nombre. Lo que describes se parece mucho a lo que los profesionales de la salud llaman [disforia postcoital](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fwww.webmd.com%2Fsex%2Fwhat-to-know-postcoital-dysphoria&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=b4c6cce3-6f7b-491e-858f-5555199d0a71&sig=b2d9fe503514b18a65b5a3724006372a1713a22ca2d4442f39962f8b60ffb963) , que simplemente significa una oleada de malestar que aparece después del sexo, incluso cuando algunas partes fueron deseadas y placenteras. Para quienes han sufrido un trauma, también puede ser la liberación del cuerpo tras haber permanecido tenso durante toda la experiencia. No significa que algo haya salido mal en el presente. Significa que tu sistema aún carga con algo del pasado y todavía no ha aprendido a liberarlo.

Cuando sientas que tus pensamientos se pierden en tus pensamientos durante la intimidad, no intentes forzarlo ni obligarte a volver al momento. Eso suele intensificar la sensación de alarma. Reducir el ritmo y conectar con tu interior, es decir, volver a centrar tu atención en lo que es físicamente real ahora mismo (el peso de tu cuerpo, la textura de las sábanas, el sonido de tu propia respiración), puede ayudar a tu sistema nervioso a reconocer que estás a salvo. También ayuda establecer una señal sutil con tu pareja que signifique "hagamos una pausa" sin que la experiencia se detenga por completo. Tu sistema nervioso necesita aprender una y otra vez que está permitido bajar el ritmo, que tienes el control y que no ocurre nada malo al respirar.

También vale la pena explorar una práctica llamada [enfoque sensorial](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fwww.stanfordcouplescounseling.com%2Fsensate-focus-how-to-restart-intimacy%2F&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=b4c6cce3-6f7b-491e-858f-5555199d0a71&sig=bb752c61e86bd8fe90f4cec5c988eae225ea21fb1965e5e7ccd78a02d806d362) , desarrollada por los investigadores sexuales Masters y Johnson. Esta práctica elimina por completo la necesidad de buscar el orgasmo y reconstruye tu relación con el tacto desde cero, en pasos lo suficientemente pequeños como para que tu sistema nervioso se mantenga tranquilo. Un terapeuta sexual puede guiarte formalmente en este proceso, pero incluso leer sobre él por tu cuenta puede comenzar a generar cambios.

Respecto a no castigarte a ti mismo: tu pareja tiene razón, y "no seas duro contigo mismo" no es una instrucción que se pueda seguir al pie de la letra. Un buen punto de partida es simplemente reconocerlo. La próxima vez que sientas que te hundes en una espiral negativa tras una experiencia difícil, nómbralo en voz baja: "Estoy siendo duro conmigo mismo ahora mismo". No tienes que detener el pensamiento. Con solo reconocerlo, creas la distancia suficiente para que no te hunda por completo.

Los dos enfoques con mayor respaldo científico para lo que describes son [la EMDR](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fwww.emdr.com%2Fwhat-is-emdr%2F&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=b4c6cce3-6f7b-491e-858f-5555199d0a71&sig=fcfb97dd1457c3dd84d28caa3ccf6bc199e6f5b84b128956f1c85d9b29c0b123) , que ayuda al cerebro a reprocesar el trauma almacenado para que deje de interferir en tu presente, y [la Experiencia Somática](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fwww.health.harvard.edu%2Fblog%2Fwhat-is-somatic-therapy-202307072951&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=b4c6cce3-6f7b-491e-858f-5555199d0a71&sig=3b70109b4a01a36eb83273dc873727d1f7dad5b22bd905a15ff0dba18a1577ae) , que trabaja directamente con la forma en que el trauma se manifiesta en el cuerpo. Cualquiera de estos dos enfoques, con un terapeuta con experiencia específica en trauma sexual, podría marcar una verdadera diferencia.

No estás atrapado en esto. Estás en medio de ello. Estamos aquí para ayudarte a llegar al otro lado.

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Kingdom\]United Kingdom](/answer/im-someone-who-can-only-finish-with-clitoral-stimulation-but-due-to-trauma-that-stimulation-when-administered-by-a-partner-is-often-painful-things-will-be-going-good-and-then-itll-get-to-my-clit-and-f?country=gb)[\[Image: Uruguay\]Uruguay](/answer/im-someone-who-can-only-finish-with-clitoral-stimulation-but-due-to-trauma-that-stimulation-when-administered-by-a-partner-is-often-painful-things-will-be-going-good-and-then-itll-get-to-my-clit-and-f?country=uy)[\[Image: Venezuela\]Venezuela](/answer/im-someone-who-can-only-finish-with-clitoral-stimulation-but-due-to-trauma-that-stimulation-when-administered-by-a-partner-is-often-painful-things-will-be-going-good-and-then-itll-get-to-my-clit-and-f?country=ve)

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1\. ¿Dónde estoy?

2\. ¿Qué día de la semana es hoy?

3\. ¿Qué fecha es hoy?

4\. ¿En qué mes estamos?

5\. ¿En qué año estamos?

6\. ¿Cuántos años tengo?

7\. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.

Pruebe otra actividad de puesta a tierra

Me siento arraigado y preparado