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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Gracias por confiar en nosotros. Escribir esto después de más de veinte años contando una historia diferente requiere valentía, y volver a ello ahora, con más perspectiva y un vocabulario más amplio que el que tenías a los 15 años, es una forma totalmente normal de comprender experiencias difíciles.
Analicemos lo que describiste. Aceptaste una cosa. Él pasó a otra sin preguntar, sin pausar, sin preguntar, y cuando dijiste que parara, continuó. El consentimiento debe estar presente para cada acto, así que aceptar frotarse o besarse no implica penetración. Decir "para" en voz baja también cuenta como decir "para". No aceptaste la penetración. Parece que él tomó esa decisión por ti y nunca le correspondió a él. La penetración sin consentimiento, que continúa después de que la persona pide que se detenga, se ajusta a la mayoría de las definiciones legales y clínicas de violación. No tienes que usar esa palabra. Algunas sobrevivientes la encuentran esclarecedora, otras no la encuentran apropiada, y muchas se encuentran en un punto intermedio. Solo tú decides qué lenguaje corresponde a tu historia.
La parálisis que mencionaste, en la que sabías lo que estaba pasando pero no podías creerlo del todo, es importante. Parece que podría tratarse de lo que los médicos llamaninmovilidad tónica , una respuesta de congelación que el sistema nervioso activa automáticamente cuando percibe una amenaza y luchar o huir no parece posible. Es una respuesta bien documentada ante una situación abrumadora, y es especialmente común cuando la persona que causa el daño es alguien a quien conoces y en quien confías. Cuando no luchaste ni le pediste que parara, no estabas de acuerdo. Tu cuerpo te estaba protegiendo.
Decirte a ti misma y a los demás que fue consensuado también tiene mucho sentido. A los 15 años estabas enamorada de él, compartían amigos y ya creías que "nadie te querría". Llamarlo consensuado te permitió mantener intacta la amistad, la esperanza y tu círculo social. Los investigadores tienen un término para experiencias como la tuya: violación no reconocida, y es sorprendentemente común. Alrededor del 60% de las mujeres cuyas experiencias se ajustan a las definiciones legales de violación no lo llaman así, especialmente cuando la otra persona era un amigo o pareja y no hubo violencia. Muchas personas pasan años, a veces décadas, contando una versión suavizada de una historia antes de estar listas para afrontar la que conocen. Espero que puedas recordar con cierta ternura a la joven de 15 años que hizo eso.
Lamento mucho que la historia de la joven anónima de Cornell te haya abierto esta puerta, pero tiene todo el sentido del mundo. El relato de otra persona puede darte el lenguaje y la comprensión que no tenías a los 15 años. Poder analizarlo ahora también puede ser una señal de lo mucho más segura y estable que te sientes. Analizarlo no afecta en nada a tu matrimonio, y no tienes ninguna obligación de hacer nada más con lo que encuentres que ponerle nombre, a tu propio ritmo.
Si necesitas un punto de partida, escribe lo que sucedió con la mayor sencillez posible, como lo hiciste aquí. Luego, añade una línea más: qué te hubiera gustado que alguien te dijera cuando tenías 15 años. Léelo de nuevo en unos días, con calma, y observa qué te parece cierto. Lo protegiste durante veinte años. Mereces la misma protección ahora, y no tienes que seguir ocultando la historia. Gracias por confiar en nosotros. No estás sola.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.