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title: Comunidad Soy una sobreviviente de abuso sexual infantil y de COCSA. Me da miedo que si alguna vez decido explorar relaciones románticas y sexuales, lastime a otros. Todas las personas que veo hablan de su preocupación por volver a ser agredidas, nunca de su miedo a convertirse en agresoras. ¿Estoy rota por esto? Me siento tan dañada que solo lastimaré a cualquiera que se me acerque. ¿Soy un monstruo? ¿Qué hago? ~ Our Wave
description: <p>Gracias por confiarnos esto. Lo que estás experimentando es, en realidad, más común de lo que crees, aunque se habla de ello con mucha menos franqueza....
url: https://community.ourwave.org/es/answer/im-a-survivor-of-childhood-sexual-abuse-and-cocsa-im-scared-that-if-i-ever-decide-to-explore-relationships-romantically-and-sexually-im-going-to-harm-others-everyone-i-see-talks-about-concerns-of-bein.md
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# Soy una sobreviviente de abuso sexual infantil y de COCSA. Me da miedo que si alguna vez decido explorar relaciones románticas y sexuales, lastime a otros. Todas las personas que veo hablan de su preocupación por volver a ser agredidas, nunca de su miedo a convertirse en agresoras. ¿Estoy rota por esto? Me siento tan dañada que solo lastimaré a cualquiera que se me acerque. ¿Soy un monstruo? ¿Qué hago?

\[Image: Dr. Laura\]

Respuesta por **Dr. Laura**

Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual

Temas:[Sexo, sexualidad e intimidad después del trauma](/es/learn?tags=sex-sexuality-and-intimacy-after-trauma)

Gracias por confiarnos esto. Lo que estás experimentando es, en realidad, más común de lo que crees, aunque se habla de ello con mucha menos franqueza. Muchos sobrevivientes cargan con la preocupación de que el abuso que sufrieron pueda haberlos "infectado" o los haya convertido en un peligro para los demás. Este miedo no te destroza, y ciertamente no te convierte en un monstruo. De hecho, la misma ansiedad que sientes a menudo indica lo contrario: te preocupas profundamente por no causar daño, lo cual es fundamentalmente incompatible con ser alguien que realmente lastimaría a otros. Esa parte de ti que se preocupa tanto por causar daño también es prueba de que quieres hacer lo correcto.

Existe una distinción importante entre tener pensamientos intrusivos o miedos a causar daño y realmente querer causar daño o estar en riesgo de hacerlo. El miedo es una forma de hipervigilancia que experimentan muchos sobrevivientes de trauma. Tu cerebro intenta protegerte a ti y a los demás manteniéndose alerta ante cualquier posible peligro, incluyendo la idea de que tú mismo podrías convertirte en una fuente de daño. Esta podría ser la forma en que tu mente intenta mantener el control en un mundo que una vez se sintió terriblemente fuera de control. El hecho de que estos pensamientos te angustien tanto es en realidad evidencia de que no reflejan tu verdadero carácter ni tus verdaderas intenciones. Los sentimientos de culpa o el miedo a lastimar a otros pueden ser una reacción común al trauma sexual cuando has experimentado la violación tan íntimamente y temes hacer cualquier cosa que se le parezca remotamente.

La relación entre sufrir abuso y perpetrarlo posteriormente es mucho más compleja de lo que mucha gente cree. La gran mayoría de los sobrevivientes nunca dañan a nadie. La mayoría de las investigaciones muestran que sufrir daño en la infancia no convierte automáticamente a los sobrevivientes en perpetradores, especialmente para aquellos que crecen conscientes de los límites y realmente no quieren lastimar a nadie. Si bien es cierto que muchas personas que dañan a otros tienen antecedentes de trauma, la mayoría de los sobrevivientes de trauma no continúan lastimando a otros. Lo que marca la diferencia crucial es la conciencia, el deseo de no causar daño y la disposición a reflexionar sobre sus comportamientos y su impacto; todo lo cual ya está demostrando con solo hacer esta pregunta. El hecho de que esté pensando en esto tan seriamente significa que está asumiendo la responsabilidad de sus acciones, que es lo opuesto a cómo se comportan los abusadores.

Sentirte dañado proviene del trauma que has vivido, no de ninguna señal real de que representes una amenaza. El doloroso impacto de ese abuso puede distorsionar tu autoestima y hacerte creer que algo anda mal contigo. No eres el único que tiene estos pensamientos. Suelen provenir del deseo de proteger a los demás de un dolor que tú mismo conoces muy bien. Mereces ser tratado con amabilidad y comprensión, tanto por los demás como por ti mismo. Aunque aún no lo creas del todo, mereces amor, cercanía y paz genuina en todos los aspectos de tu vida.

Cuando estés listo para explorar relaciones, lo más importante será mostrarte completamente, incluyendo tu conciencia de tu historia y tus preocupaciones. Las relaciones saludables se basan en la comunicación, el respeto por los límites, el consentimiento constante y la capacidad de reconocer y corregir errores. Porque todos los humanos a veces pasamos por alto señales o malinterpretamos situaciones. El objetivo no es la perfección, sino la atención y el cuidado. Ser consciente del potencial daño, combinado con un deseo genuino de no causarlo, puede ayudarte a ser más consciente y estar más en sintonía con tus parejas que muchas personas que nunca se han cuestionado estas cosas. Si empiezas a explorar conexiones románticas o sexuales, puede ser útil avanzar con calma y elegir entornos donde la comunicación clara, el consentimiento y los límites te resulten cómodos.

No tienes daños irreparables, y es posible construir conexiones sanas y respetuosas que honren tanto tus propias experiencias como el bienestar de tus seres queridos. Si estos miedos siguen siendo abrumadores, trabajar con un terapeuta especializado en trauma y trauma sexual puede ser increíblemente valioso. Puede ayudarte a distinguir entre los miedos que tu trauma ha generado y tu realidad, y apoyarte para que desarrolles confianza en tu capacidad para establecer conexiones sanas y consensuadas con otras personas cuando decidas hacerlo. Gracias por contactarnos. Te lo agradecemos.

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1\. ¿Dónde estoy?

2\. ¿Qué día de la semana es hoy?

3\. ¿Qué fecha es hoy?

4\. ¿En qué mes estamos?

5\. ¿En qué año estamos?

6\. ¿Cuántos años tengo?

7\. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.

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Me siento arraigado y preparado