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# Soy un hombre de unos 35 años que intenta sobrellevar el impacto del abuso sexual infantil perpetrado por múltiples agresores a lo largo de varios años. El abuso comenzó cuando era muy joven e involucró a diferentes personas en diversos contextos, incluyendo familiares, alguien con autoridad y otras personas importantes en mi vida. Esto me ha provocado ansiedad severa, conductas sexuales compulsivas y una profunda lucha con mi identidad. Me pongo en contacto para ver si alguien ha encontrado un camino hacia la sanación de un trauma complejo y repetido.

\[Image: Dr. Laura\]

Respuesta por **Dr. Laura**

Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual

Temas:[Gestionar las emociones y cómo te sientes en tu cuerpo.](/es/learn?tags=managing-emotions-and-how-you-feel-in-your-body)[Comprender y aceptar la curación](/es/learn?tags=understanding-and-embracing-healing)

Gracias por compartir tu historia con nosotros. Lo que experimentaste fue una profunda traición por parte de varias personas que deberían haberte protegido, y la valentía que se requiere para hablar de estas experiencias es significativa. Mereciste seguridad, protección y cuidado durante toda tu infancia, y nada de lo que te sucedió fue tu culpa.

Lo que describes, el abuso por parte de múltiples perpetradores en diferentes entornos y relaciones, suele denominarse trauma complejo o polivictimización. Este tipo de trauma puede ser particularmente devastador porque ocurrió repetidamente durante períodos críticos del desarrollo, cuando el cerebro y el sistema nervioso aún se estaban formando. Cuando los niños sufren abuso sexual a edades muy tempranas, especialmente por parte de varias personas, esto puede afectar profundamente su sensación de seguridad, confianza, límites e identidad. Los síntomas que experimentas son respuestas comunes a este tipo de trauma generalizado. No son signos de debilidad ni daño; son evidencia de que tu mente y tu cuerpo han estado trabajando increíblemente duro para sobrevivir y afrontar circunstancias insoportables.

Las reacciones que tu cuerpo mostró durante y después del abuso fueron la forma en que tu sistema nervioso expresó lo que era demasiado abrumador para procesar en ese momento. El cuerpo y la mente de los niños responden al trauma de maneras que les ayudan a sobrevivir, incluso cuando esas respuestas luego se convierten en fuentes de dolor o vergüenza. Tus reacciones fueron respuestas adaptativas a situaciones imposibles, no defectos de carácter. Es completamente natural sentirse abrumado o incluso desconectado de quien eres. El hecho de que hayas sobrevivido a tales violaciones repetidas refleja una profunda resiliencia dentro de ti, incluso cuando sientas que esas experiencias han dominado tu vida.

Sanar un trauma complejo es absolutamente posible, aunque a menudo no es un camino lineal. Muchos sobrevivientes descubren que sanar implica trabajar con terapeutas especializados en trauma que se especializan en abuso sexual infantil y TEPT complejo. Hay profesionales de la salud mental que se especializan en trabajar específicamente con personas que han enfrentado abuso y traición infantil por parte de sus seres queridos. Enfoques como [EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares)](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fwww.apa.org%2Fptsd-guideline%2Ftreatments%2Feye-movement-reprocessing&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=f599a242-55cd-4428-9822-d1fd0647a789&sig=c4afe375a1c9020455597bef1f2188e2fbe3567a9a111f1c0c14022834fcf87a) , [Terapia Cognitivo-Conductual Centrada en el Trauma](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fwww.psychologytoday.com%2Fus%2Ftherapy-types%2Ftrauma-focused-cognitive-behavior-therapy%3Fmsockid%3D1103576693d9679310b645d892bb66b2&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=f599a242-55cd-4428-9822-d1fd0647a789&sig=abf3f04d7318edb77cbce8e8bf077b6e0ad464b9256806437e04607c782604f4) , [Experiencia Somática](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fpositivepsychology.com%2Fsomatic-experiencing%2F&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=f599a242-55cd-4428-9822-d1fd0647a789&sig=5a8b943f740b0f66bf7537289ed7deee6cfb09e6234c36e20565775b183ddb89) y [Sistemas Familiares Internos](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fwww.psychologytoday.com%2Fus%2Ftherapy-types%2Finternal-family-systems-therapy%3Fmsockid%3D1103576693d9679310b645d892bb66b2&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=f599a242-55cd-4428-9822-d1fd0647a789&sig=2fbde19bcd719936ef99dd4ec47a876a4dd6c76571919f7ca8cf328dc65b968f) han ayudado a muchas personas a procesar recuerdos traumáticos y reconstruir una sensación de seguridad en sus cuerpos y vidas. Para algunos, esto podría incluir enfoques que se concentran en notar y liberar gradualmente el impacto físico de esas violaciones tempranas. Para otros, podría parecer explorar las heridas emocionales y relacionales que ocurrieron cuando figuras de confianza los traicionaron. Cualquiera que sea el camino que elija, no estará solo si decide buscar el apoyo de un consejero con experiencia en trauma sexual infantil.

Compartir tu historia en un entorno confidencial, ya sea con un terapeuta o en un grupo de apoyo específico para hombres sobrevivientes de abuso sexual infantil, puede ayudar a aliviar la intensa vergüenza y el miedo que los abusadores suelen inculcar en los sobrevivientes. Hay algo poderoso en ser escuchado y creído, especialmente si rara vez sentiste esa validación en la infancia. Algunos sobrevivientes también encuentran que los grupos de apoyo son espacios poderosos de conexión y validación. Parte de la sanación a menudo implica aprender a reconocer cómo el trauma ha moldeado tu sistema nervioso y descubrir herramientas para ayudar a regular la ansiedad y los patrones compulsivos. Las estrategias de afrontamiento que adoptaste en la infancia, como ciertas conductas compulsivas o la disociación, alguna vez fueron la forma en que tu mente y tu cuerpo sobrevivían. Con la ayuda adecuada, muchos sobrevivientes aprenden nuevas maneras de navegar la vida diaria sin depender de los mismos patrones que ahora los frenan. Esto puede incluir trabajar con el cuerpo a través del movimiento, la respiración, la atención plena u otras prácticas somáticas que te ayudan a reconectarte contigo mismo de manera suave. Muchos sobrevivientes también se benefician al explorar su identidad y sentido de identidad al margen del trauma, recuperando partes de sí mismos que existían antes del abuso o descubriendo nuevos aspectos que desean cultivar ahora. Este proceso puede ser complicado y, a veces, puede generar incertidumbre, pero a menudo implica redescubrir las partes de uno mismo que tuvo que enterrar u ocultar para sobrevivir cada día.

Preguntaste si otras personas han encontrado caminos hacia la sanación, y la respuesta es sí. Es comprensible preguntarse si la sanación es realmente posible cuando el trauma ha involucrado a tantas personas y entornos diferentes, y cada traición refuerza la anterior. Sin embargo, muchas personas que han vivido abusos repetidos descubren que, con apoyo dedicado, la sensación de dolor implacable puede disminuir y puede surgir algo más cercano a la plenitud. La recuperación no significa necesariamente que el trauma nunca haya ocurrido o que nunca te afecte, pero muchas sobrevivientes sí encuentran maneras de reducir la intensidad de sus síntomas, desarrollar relaciones más sanas consigo mismas y con los demás, recuperar su sexualidad de maneras que las hacen sentir auténticas y seguras, y construir vidas que se sienten significativas y conectadas. Esto no sucede de la noche a la mañana, y a menudo implica contratiempos en el camino, pero muchas sobrevivientes hablan de sentirse eventualmente más estables, recuperar un sentido de identidad y recuperar la capacidad de una conexión y confianza genuinas. La sanación ocurre en las relaciones —con otras personas que te apoyan y contigo mismo— y sucede a tu propio ritmo.

A mediados de los treinta, dar este paso hacia la expresión de lo sucedido y preguntarse si es posible sanar es un paso significativo en sí mismo. Si puede, considere conectar gradualmente con un profesional que se sienta cómodo abordando el abuso sexual infantil, la traición de seres queridos y la ansiedad recurrente o los hábitos compulsivos derivados del trauma. Busque a alguien que comprenda las largas sombras que ese abuso temprano puede proyectar en la vida adulta y que crea que las personas pueden cambiar y crecer, sin importar cuán profundo sea el dolor. Merece un apoyo integral y compasivo mientras recorre este camino de sanación, y este tipo de apoyo ya forma parte de ese proceso. Lo que ha soportado no define su valor fundamental, aunque a veces parezca abarcador. Ha sobrevivido a mucho, y en esa supervivencia reside una fuerza que puede impulsarlo hacia adelante. No está solo y merece la misma oportunidad de sanar a su propio ritmo. Gracias por contactarnos.

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1\. ¿Dónde estoy?

2\. ¿Qué día de la semana es hoy?

3\. ¿Qué fecha es hoy?

4\. ¿En qué mes estamos?

5\. ¿En qué año estamos?

6\. ¿Cuántos años tengo?

7\. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.

Pruebe otra actividad de puesta a tierra

Me siento arraigado y preparado