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title: Comunidad Tengo recuerdos borrosos de mi infancia que siempre me incomodan y me causan ansiedad. Durante la época en que mis padres se divorciaron, viví con mi padre, quien salía con una mujer con dos hijos. Solíamos quedarnos a dormir en casa de mi padre y yo pasaba tiempo con su hijo, que tenía casi mi edad. Solía sacar temas sexuales cuando estábamos solas, me enseñaba sobre sexo con nuestros juguetes a pesar de mi incomodidad e insistía en mostrarme sus genitales durante el baño, cuando los adultos no lo supervisaban. Solo hacía estas cosas cuando no había adultos, y yo le decía que parara, pero no me hacía caso. Aunque no hubo contacto físico, ¿podría haber sido lo que experimenté un caso de abuso sexual infantil? Hoy, como adulta, me siento asqueada y avergonzada, aunque sé que no hice nada malo. ~ Our Wave
description: <p>Gracias por contactarnos y confiarnos esto. Los comportamientos que describe parecen ser violaciones significativas de los límites, inapropiadas y dañinas....
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# Tengo recuerdos borrosos de mi infancia que siempre me incomodan y me causan ansiedad. Durante la época en que mis padres se divorciaron, viví con mi padre, quien salía con una mujer con dos hijos. Solíamos quedarnos a dormir en casa de mi padre y yo pasaba tiempo con su hijo, que tenía casi mi edad. Solía sacar temas sexuales cuando estábamos solas, me enseñaba sobre sexo con nuestros juguetes a pesar de mi incomodidad e insistía en mostrarme sus genitales durante el baño, cuando los adultos no lo supervisaban. Solo hacía estas cosas cuando no había adultos, y yo le decía que parara, pero no me hacía caso. Aunque no hubo contacto físico, ¿podría haber sido lo que experimenté un caso de abuso sexual infantil? Hoy, como adulta, me siento asqueada y avergonzada, aunque sé que no hice nada malo.

\[Image: Dr. Laura\]

Respuesta por **Dr. Laura**

Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual

Temas:[Dando sentido a las experiencias de la infancia](/es/learn?tags=making-sense-of-childhood-experiences)

Gracias por contactarnos y confiarnos esto. Los comportamientos que describe parecen ser violaciones significativas de los límites, inapropiadas y dañinas. Varios aspectos de su experiencia coinciden con lo que algunos podrían considerar [abuso sexual infantil](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fwww.ourwave.org%2Fpost%2Fchild-on-child-sexual-abuse-cocsa-frequently-asked-questions-and-considerations&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=b29f0862-0072-449f-8500-b084e1aa0b54&sig=70057f8a74f400b6505c541482fb4f8fbcb1f1464a84ec8c39f3ccf3b9ff0413) (ASI). Por ejemplo, el momento deliberado en que los adultos no estaban presentes, la persistencia de estos comportamientos a pesar de su evidente incomodidad y sus peticiones de que pararan, y la introducción de contenido sexual a alguien sin experiencia previa.

Solo tú puedes determinar cómo etiquetar o comprender tus experiencias. Para algunos sobrevivientes, tener un nombre como COCSA para lo sucedido puede ser reconfortante y útil para comprender sus reacciones y encontrar los recursos adecuados. Para otros, las etiquetas pueden parecer limitantes o inadecuadas para su situación específica. Lo más importante es cómo estas experiencias te afectaron y siguen impactándote hoy, independientemente del término que se les aplique.

El hecho de que te sintieras incómodo en ese momento y que sigas experimentando angustia por estos recuerdos como adulto habla del verdadero impacto que estas experiencias tuvieron en ti. Tu cuerpo y tu mente reconocieron que algo no andaba bien, incluso cuando eras demasiado pequeño para comprender plenamente lo que estaba sucediendo. Es completamente comprensible que sientas asco y vergüenza, aun sabiendo intelectualmente que no hiciste nada malo. Estos sentimientos son respuestas traumáticas comunes y no reflejan nada sobre tu carácter ni tus acciones. Fuiste un niño que se vio expuesto a una situación incómoda por otro niño que violó sus límites repetidamente.

La naturaleza borrosa de tus recuerdos también es muy típica del trauma infantil. Nuestra mente a veces nos protege haciendo que los recuerdos difíciles sean menos claros o accesibles. Esto no hace que tus experiencias sean menos válidas ni reales. Tus respuestas emocionales a estos recuerdos son indicadores importantes de que sucedió algo significativo que te afectó profundamente.

Si experimentas angustia constante por estos recuerdos, mereces apoyo para procesar estas experiencias. Hablar con un terapeuta especializado en traumas que comprenda las experiencias sexuales infantiles podría ser útil para procesar los sentimientos que estos recuerdos despiertan y desarrollar estrategias de afrontamiento que te resulten adecuadas. No estás solo.

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Estafa, fraude o suplantación de identidad

Solicitudes engañosas o hacerse pasar por otra persona

Información falsa

Afirmaciones engañosas o desinformación deliberada

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1\. ¿Dónde estoy?

2\. ¿Qué día de la semana es hoy?

3\. ¿Qué fecha es hoy?

4\. ¿En qué mes estamos?

5\. ¿En qué año estamos?

6\. ¿Cuántos años tengo?

7\. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.

Pruebe otra actividad de puesta a tierra

Me siento arraigado y preparado