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title: Comunidad Cuando tenía 12 o 13 años, sufrí tocamientos y besos no deseados por parte de un chico un año mayor que yo que se quedó con unos amigos de la familia durante una semana. Me seguía a escondites durante los juegos y me tocaba, lo que me provocaba una mezcla de curiosidad e incomodidad. Creaba situaciones para estar a solas conmigo, me tocaba en mis "zonas íntimas" por encima de la ropa, y me sentía "sucia" y ansiosa de que alguien se enterara. Más tarde, me pidió fotos explícitas que bloqueé. Nunca he hablado con un profesional sobre esto y me siento culpable por no haberlo rechazado. En ese momento, pensé que debería sentirme "agradecida" por hacer algo "genial" y "adulto", pero años después, todavía me siento asqueada. ¿Se considera esto un abuso de sustancias o un trauma? ~ Our Wave
description: <p>Gracias por compartir tu historia. Se necesita mucha valentía para hablar de experiencias tan personales y confusas, sobre todo cuando te han estado...
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# Cuando tenía 12 o 13 años, sufrí tocamientos y besos no deseados por parte de un chico un año mayor que yo que se quedó con unos amigos de la familia durante una semana. Me seguía a escondites durante los juegos y me tocaba, lo que me provocaba una mezcla de curiosidad e incomodidad. Creaba situaciones para estar a solas conmigo, me tocaba en mis "zonas íntimas" por encima de la ropa, y me sentía "sucia" y ansiosa de que alguien se enterara. Más tarde, me pidió fotos explícitas que bloqueé. Nunca he hablado con un profesional sobre esto y me siento culpable por no haberlo rechazado. En ese momento, pensé que debería sentirme "agradecida" por hacer algo "genial" y "adulto", pero años después, todavía me siento asqueada. ¿Se considera esto un abuso de sustancias o un trauma?

\[Image: Dr. Laura\]

Respuesta por **Dr. Laura**

Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual

Temas:[Comprender tipos específicos de trauma y daño](/es/learn?tags=understanding-specific-types-of-trauma-and-harm)

Gracias por compartir tu historia. Se necesita mucha valentía para hablar de experiencias tan personales y confusas, sobre todo cuando te han estado agobiando durante tanto tiempo. Tus sentimientos de incomodidad, culpa y confusión son totalmente válidos, y lamento que hayas estado cargando con esto sola.

Lo que describió podría considerarse [abuso sexual infantil (COCSA).](https://community.ourwave.org/_external/link?url=https%3A%2F%2Fwww.ourwave.org%2Fpost%2Fchild-on-child-sexual-abuse-cocsa-frequently-asked-questions-and-considerations&resourceId=non_specific&localeId=en&countryId=us&src=answer&questionId=c01103fc-09e6-48c1-b440-8db8ef535e70&sig=70057f8a74f400b6505c541482fb4f8fbcb1f1464a84ec8c39f3ccf3b9ff0413) El COCSA se refiere a las actividades sexuales entre menores sin consentimiento, o cuando un menor usa la fuerza, la coerción o la manipulación para involucrar a otro menor en actividades sexuales. En su caso, el menor insistió en iniciar contacto físico no deseado y creó situaciones en las que estuvieron solos, a pesar de sus intentos de evitarlo. Su comportamiento, al comportarse de forma diferente con los adultos y hacerla sentir incómoda, indica que era consciente de que sus acciones eran inapropiadas.

Es importante entender que a los 12 o 13 años, aún estabas desarrollando tu comprensión de las relaciones y los límites. Las emociones encontradas que sentiste —curiosidad, confusión e incomodidad— son muy comunes en estas situaciones. Sentir que "deberías" estar emocionado o agradecido es resultado de presiones sociales y conceptos erróneos sobre el crecimiento, y no un reflejo de ninguna mala acción tuya.

Solo tú puedes decidir qué etiquetas son las adecuadas para tu experiencia. Para algunos sobrevivientes, usar términos como "COCSA" o "trauma" les ayuda a validar sus sentimientos y a conectarlos con recursos. Para otros, estas etiquetas pueden resultar demasiado clínicas o restrictivas. Lo más importante es cómo procesas y comprendes lo que te sucedió, no cómo lo llamen los demás. Tu experiencia es real, independientemente de los términos que uses para describirla.

Ten en cuenta que no fue tu culpa. No consintiste sus acciones y no fuiste responsable de detenerlas. A los niños a menudo les cuesta establecer límites en situaciones sociales complejas, especialmente cuando involucran a compañeros o a alguien un poco mayor.

Cargar con sentimientos de culpa y vergüenza puede ser una carga pesada. Podría ser útil hablar con un profesional de la salud mental que pueda brindarte apoyo y ayudarte a procesar estas emociones. Puede ofrecerte un espacio seguro para explorar tus sentimientos y ayudarte a comprender y sanar esta experiencia.

Recuerda que no estás solo/a y hay personas que se preocupan por ti y quieren apoyarte. Cuídate. Gracias por confiar en nosotros.

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1\. ¿Dónde estoy?

2\. ¿Qué día de la semana es hoy?

3\. ¿Qué fecha es hoy?

4\. ¿En qué mes estamos?

5\. ¿En qué año estamos?

6\. ¿Cuántos años tengo?

7\. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.

Pruebe otra actividad de puesta a tierra

Me siento arraigado y preparado