Soy una sobreviviente de abuso que lucha con sentimientos difíciles sobre mi trauma. Me encuentro experimentando pensamientos de anhelo por situaciones similares a las del abuso que sufrí en el pasado. Entiendo que esto puede ser una respuesta al trauma, pero necesito ayuda para entender y manejar estos sentimientos angustiantes de una manera saludable. ¿Qué orientación puede ofrecerme sobre cómo procesar y afrontar estas emociones complejas?

Gracias por tener el coraje de hablar sobre estos sentimientos difíciles. Lo que estás experimentando es una respuesta traumática reconocida que enfrentan muchos sobrevivientes, aunque rara vez se habla de ello debido a la vergüenza y al miedo a ser juzgados. Ten en cuenta que tener estos pensamientos no te hace "roto" ni disminuye tu experiencia de abuso; son la forma compleja que tiene tu mente de tratar de procesar el trauma.

Estos sentimientos suelen surgir porque el trauma puede crear conexiones confusas en nuestro cerebro entre el abuso, la intimidad y la seguridad. Durante el abuso, especialmente si ocurrió durante los años de formación, nuestras mentes a veces lo afrontan tratando de encontrar formas de sentir que tienen el control de experiencias abrumadoras. Lo que estás sintiendo ahora puede ser el intento de tu cerebro de transformar una experiencia aterradora y fuera de control en algo manejable. Cuando experimentamos un trauma, nuestro cerebro crea vías neuronales que asocian ciertas situaciones, sensaciones o emociones con el abuso. Estas vías pueden conducir a respuestas complejas, incluyendo lo que los especialistas en trauma llaman " recreación del trauma ", donde los sobrevivientes pueden sentirse atraídos a situaciones que reflejan su trauma pasado. Esto no se debe a que quieras volver a sufrir, sino a que tu cerebro está tratando de dominar o darle sentido a lo que sucedió.

Trabajar con un terapeuta especializado en traumas y en la recuperación de casos de abuso sexual puede ser increíblemente útil para procesar estos sentimientos de forma segura. Puede ayudarte a comprender estas respuestas explorando el sistema de respuesta al estrés del cuerpo, el papel del poder y el control en la recuperación del trauma, cómo desarrollar una intimidad y seguridad saludables y formas de establecer límites contigo mismo y con los demás. Cuando surjan estos sentimientos, puedes practicar la autocompasión recordándote a ti mismo que estos pensamientos no te definen. Intenta conectarte con el presente mediante experiencias sensoriales, participa en actividades físicas que te ayuden a sentirte fuerte y en control de tu cuerpo, escribe un diario sobre tus sentimientos sin juzgarte o conéctate con grupos de apoyo para sobrevivientes donde otras personas pueden compartir experiencias similares.

Recuerde que la curación de un trauma suele implicar aprender a crear nuevos patrones saludables de seguridad e intimidad. Es posible reconocer estos sentimientos y, al mismo tiempo, optar por no actuar en consecuencia, y desarrollar gradualmente nuevas formas de experimentar la conexión y el control en su vida. Si aún no está trabajando con un terapeuta especializado en traumas, le recomiendo encarecidamente que busque uno. La línea directa de RAINN (800.656.HOPE) puede ayudarlo a encontrar terapeutas que se especialicen en estos aspectos específicos de la recuperación de un trauma. Muchos sobrevivientes descubren que comprender la neurobiología del trauma ayuda a reducir la vergüenza en torno a estos sentimientos complejos y abre la puerta a la curación.

Mereces apoyo para superar estos sentimientos de forma segura y sin prejuicios. Gracias por confiar en nosotros. No estás solo.