Soy una sobreviviente de agresión sexual que está tratando de comprender la excitación sexual y la intimidad. Tengo sentimientos encontrados: tengo un deseo natural de conexión íntima, pero también miedo basado en mis experiencias pasadas. A veces experimento sensaciones que se parecen a una descarga de adrenalina (similar a subirse a una montaña rusa) y estoy tratando de entender qué significan estas respuestas físicas. Quiero entender mejor cómo funciona la excitación sexual fisiológicamente para las mujeres, particularmente en el contexto del procesamiento del trauma y el potencial desarrollo de relaciones íntimas saludables en el futuro.

Gracias por tu atenta pregunta sobre cómo entender la excitación sexual y la intimidad después de un trauma. Permíteme brindarte información que espero te ayude a entender los aspectos fisiológicos y emocionales de lo que estás experimentando, con especial énfasis en un punto esencial: la excitación nunca equivale a consentimiento.

Una de las cosas más importantes que hay que entender sobre la excitación sexual es que se trata de una respuesta corporal automática, similar a cómo se dilatan nuestras pupilas en la oscuridad o cómo nos sudan las manos cuando estamos nerviosos. Nuestros cuerpos pueden responder físicamente a los estímulos sexuales incluso cuando no queremos ni agradecemos en absoluto esa estimulación. Esta respuesta involuntaria puede ocurrir durante encuentros consensuales, durante una agresión o incluso al recordar o sentirse estimulados por experiencias pasadas. Muchas sobrevivientes experimentan confusión o vergüenza por haber tenido respuestas físicas durante una agresión, pero estas respuestas son puramente fisiológicas y nunca indican consentimiento o deseo. El consentimiento solo se puede dar a través de un acuerdo claro, entusiasta y consciente, nunca solo a través de respuestas corporales.

La excitación sexual involucra a nuestro sistema nervioso autónomo, el mismo sistema que controla nuestras respuestas de “lucha, huida, inmovilización o adulación”. Cuando se activa, este sistema desencadena una cascada de reacciones físicas: aumento de la frecuencia cardíaca, respiración más rápida, tensión muscular y respuestas genitales específicas, como la lubricación vaginal. Estas respuestas físicas ocurren automáticamente, independientemente de nuestros deseos conscientes o nuestro estado emocional. Comprender esta separación entre la respuesta física y el deseo consciente es particularmente importante para los sobrevivientes.

La sensación de adrenalina que describiste (similar a la sensación previa a una caída en una montaña rusa) demuestra cómo nuestros cuerpos procesan tanto la excitación como el miedo a través de vías similares, liberando las mismas hormonas del estrés, incluidas la adrenalina y el cortisol. Para las sobrevivientes de una agresión sexual, estas sensaciones físicas pueden resultar particularmente confusas porque el cuerpo puede tener dificultades para distinguir entre la excitación por una posible intimidad y el estado de alerta que surge de un trauma pasado. Piensa en ello como si tu cuerpo hablara dos idiomas simultáneamente (el idioma del deseo y el idioma de la protección) y, a veces, estos mensajes pueden superponerse o parecer contradictorios.

Tu experiencia de querer intimidad mientras sientes miedo al mismo tiempo representa lo que los especialistas en trauma llaman un " conflicto de aproximación-evitación ". Imagínate que estás parado al borde de una piscina en un día caluroso: una parte de ti quiere saltar al agua para aliviarte y conectar (la aproximación), mientras que otra parte recuerda una ocasión en la que tuviste dificultades en el agua y quiere permanecer a salvo en la cubierta (la evitación). Ambos impulsos cumplen importantes funciones protectoras mientras te recuperas.

El trauma puede desregular nuestro sistema nervioso, haciéndolo más sensible a amenazas potenciales. Imagínelo como un detector de humo altamente sensible que podría activarse no solo ante incendios reales, sino también ante el vapor de la cocina. El sistema de alarma de su cuerpo podría activarse de manera similar no solo ante amenazas reales, sino también ante experiencias que comparten incluso pequeñas similitudes con traumas pasados. Esto no es un mal funcionamiento: es su cerebro trabajando horas extra para protegerlo.

Avanzar hacia una intimidad saludable después de una agresión sexual a menudo implica reconstruir gradualmente la confianza tanto con los demás como con el propio cuerpo. Este proceso requiere paciencia y autocompasión. Muchas sobrevivientes encuentran éxito al trabajar con terapeutas con conocimientos sobre traumas que pueden ayudar a desarrollar estrategias específicas para manejar las sensaciones desencadenantes y generar comodidad con la excitación a un ritmo seguro y controlado. Estas pueden incluir técnicas de conexión a tierra, prácticas de atención plena y ejercicios para ayudar a permanecer presente en su cuerpo en lugar de desconectarse cuando las sensaciones se vuelven intensas.

Recuerda que la curación no es lineal: un día puedes sentirte preparado para la intimidad y al siguiente necesitar distancia. Estas fluctuaciones son completamente normales y válidas. Tu cuerpo y tu mente a menudo te darán señales de lo que necesitan, y aprender a confiar en estas señales es una parte crucial de la curación. Lo más importante es que experimentar el deseo de intimidad no invalida tu trauma, del mismo modo que tener miedo a la intimidad no significa que no podrás tener relaciones satisfactorias en el futuro.

Muchas gracias por hacer esta pregunta. Mereces intimidad y relaciones saludables. Agradecemos que confíes en nosotros.