Experimento reacciones físicas y emocionales intensas que parecen respuestas traumáticas (pánico, disociación, sensaciones físicas, miedo al contacto), pero no tengo recuerdos claros de la agresión sexual. Mi cuerpo parece contener estos desencadenantes, especialmente en torno al contacto físico cerca de mis senos, cintura y caderas. Lucho con la hipervigilancia en presencia de extraños y tengo lagunas en los recuerdos de la infancia. ¿Es posible tener respuestas traumáticas sin recordar el trauma? ¿Cómo puedo superar esta incertidumbre y comenzar a sanar?

Gracias por compartir tus experiencias con tanto coraje y honestidad. Lo que estás describiendo suena increíblemente desafiante y abrumador. Quiero que sepas que tus sentimientos y reacciones son válidos, independientemente de si tienes recuerdos claros de un evento específico.

Nuestros cuerpos y mentes pueden responder al trauma de maneras complejas. A veces, nuestros cerebros nos protegen bloqueando recuerdos difíciles, en particular de la infancia: se trata de un mecanismo de protección natural, no de un defecto. Los síntomas que describes ( disociación ("desconexión"), sensaciones físicas, hipervigilancia en presencia de extraños y reacciones fuertes al tacto) son respuestas comunes al trauma. Estas reacciones no son "inventadas", son experiencias reales que te están causando una angustia genuina y tu cuerpo está tratando de mantenerte a salvo, incluso si ahora mismo te sientes abrumado.

Si bien es natural desear certeza y cerrar un ciclo, la curación puede comenzar incluso sin recuerdos claros. De hecho, tratar de forzar los recuerdos a veces puede ser retraumatizante. Su camino hacia la comprensión y la curación es único para usted y existen varios enfoques que pueden ayudar.

Para empezar, trabajar con un terapeuta especializado en traumas que se especialice en enfoques como la experiencia somática o la terapia cognitivo-conductual puede brindar un espacio seguro para explorar estos sentimientos a su propio ritmo. Estos profesionales están capacitados en técnicas que pueden ayudarlo a comprender y manejar sus desencadenantes sin forzar la recuperación de la memoria. Pueden ayudarlo a desarrollar herramientas para sentirse más seguro en su cuerpo y procesar estas experiencias de una manera que le resulte adecuada.

Mientras tanto, concéntrate en construir una base de seguridad y autocompasión. Esto podría incluir establecer límites en torno al contacto físico, practicar técnicas de conexión a tierra cuando te sientas afectado y recordarte a ti mismo que tus sentimientos son válidos incluso sin recuerdos claros. Recuerda que buscar apoyo es una señal de fortaleza, no de debilidad, y que mereces sentir paz y seguridad en tu cuerpo. Gracias por confiar en nosotros. No estás solo.