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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Gracias por su valentía al compartir su historia y las complejas emociones que está atravesando. Es evidente que esta experiencia de la infancia le ha afectado mucho. Sus sentimientos de culpa y ansiedad son válidos. Descubrir el término abuso sexual entre niños (COCSA, por sus siglas en inglés) puede traer recuerdos dolorosos, preocupaciones y temores, pero es importante abordar su situación con matices y autocompasión.
La curiosidad y la experimentación sexual son una parte normal del desarrollo infantil. Los niños suelen imitar o recrear conductas a las que han estado expuestos, sin comprender plenamente las implicaciones. Si bien algunos casos de experimentación sexual infantil pueden considerarse como casos de abuso sexual infantil, es importante entender que el daño lo determinan quienes lo experimentan. Sin una comunicación directa de los otros niños involucrados, sería difícil especular sobre el impacto en ellos. Es posible que ellos, al igual que sus hermanos, no se sientan afectados negativamente por estas experiencias.
La perspectiva de tu madre de que esto fue un experimento es un punto de vista común, ya que muchos adultos reconocen que la conducta sexual de los niños existe en un espectro y no siempre equivale a abuso. Sin embargo, es igualmente importante validar tus propias emociones y experiencias. Si estás luchando con la culpa y la ansiedad relacionadas con estos recuerdos, tus sentimientos merecen ser reconocidos y abordados.
La recuperación de experiencias infantiles complejas es un proceso muy individualizado. No es raro que las personas tengan emociones conflictivas y se enfrenten a la vergüenza relacionada con su papel en acontecimientos pasados. Te animo a que busques el apoyo de un terapeuta especializado en traumas y desarrollo infantil. Ellos pueden proporcionar un espacio seguro y sin prejuicios para procesar tus emociones, superar la culpa y desarrollar un plan para el futuro.
Recuerda que tu valor como persona no está definido por tus acciones o experiencias de la infancia. Tienes la capacidad de sanar, crecer y llevar una vida plena. Sé paciente y compasivo contigo mismo mientras atraviesas este proceso.
Mereces encontrar la paz y el perdón hacia ti mismo. Ponte en contacto con un profesional de confianza, apóyate en tu sistema de apoyo y ten la seguridad de que tienes la fuerza dentro de ti para seguir adelante. Gracias de nuevo por esta pregunta.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.